Kako izvesti uvijanje naprijed (plivanje freestyle)

Okreće se prema naprijed, uglavnom se koriste u plivanju s tutnjavom na grudima, koji se ponekad naziva plivajući freestyle. Zavoji se takođe koriste u plivanju na leđima, ali tehnika njihovog izvršenja je nešto drugačija. Ova stranica će vam reći o tome da okrenete zglobu kad plivate slobodno stil, kada prilazite zidu vašeg zapisa bazena. Svrha takve rotacije i odbojnosti iz zida je preusmjeravanje energije i brzinu koju ste razvili u suprotnom smjeru. To vam omogućava da vodite plivanje za određene udaljenosti s maksimalnom efikasnošću i brzinom uz minimalne gubitke i brzine energije. Moram znati plivače. Ispitajte tehniku pretvorećih batlet i uživajte u izvršenju takvih okreta.

Korake

jedan. Provjerite da li su vaše naočale za plivanje čvrsto popravljene i idu do bazena.

Slika pod nazivom Držite okret (freestyle) korak 2

2. Započnite plovidbu sa slobodnim stilom (također se naziva i nosač grudnog koša).

Slika pod nazivom Držite okret (freestyle) Korak 3

3. Kad imate 5 metara od zida, započnite aktivnije na radne noge. To će olakšati izvršenje zgloba.

Slika pod nazivom Učinite okret (freestyle) korak 4

4. Pobrinite se da imate dovoljno zraka u grudima. Međutim, ne treba se udisati neposredno prije pletiva, jer će vas prekinuti kurs za plivanje i usporiti vas.

Slika pod nazivom Da li okrenite okret (freestyle) korak 5

pet. Plivajte zid dok se ne nađete dovoljno. Precizno prosudite potrebnu udaljenost teško, jer ovisi o dužini vaših stopala.

Slika pod nazivom Zakretanje (freestyle) korak 6

6. Slijedite posljednju lijevu ruku. Kad ruka uđe u vodu, naprijed naprijed i nastavite raditi na recikliranju. Tokom ispunjenja zgloba, izvršite izdisaj kako ne biste dali vodu da uđe u nos.

Slika pod nazivom Držite okret (freestyle) korak 7

7. Naći ćete se na leđima pod vodom. Brže će odmah gurnuti pod vodom iz zida bez prethodnog okretanja na stomak. Čvrsto pritisnite obje noge do zida i snažno gurnite desno ispod vode, prevrnite se na stomak neposredno prije obloge prije nego što je posao započeo rukama i nogama.

Slika pod nazivom Držite okret (freestyle) korak 8

osam. Vežemo oko 5 metara pod vodom sa leptirom u pojednostavljenom položaju prije oblici i vratimo se na slobodno.

Savjeti

Da biste saznali kako napraviti okrete za izradu zavoja, potrebna je praksa. Nakon razvoja zavoja, imat ćete zapanjujuću prednost na pjesmama i tokom takmičenja.
Bodovi bi trebali čvrsto sjediti na vas dovoljno, tako da ne prokliznete i ne procurite tokom guranja u zglobu i klizi.
Dobro urađeno guranje u zglobu ključ je maksimalnog uspješnog sljedećeg podvodnog slajda.
Najteži dio je izvršenje samog Kuwarka i uspostavljanje kontakta sa zidom. Naredni guranje i jedrenje pod vodom su najprijatniji dio koji vam omogućuje da jasno vidite prednosti u efikasnosti i brzini.
Za dosljedno uspješno izvršavanje navoja, Kuvarka mora plivati u čašama da bi vidjela marku na dnu bazena, kao i sam samim zidom.
Koristite kukove i stražnjicu kao referentnu točku za svoju zglobu. U Kuwarku, noge bi trebale biti blago savijene u koljenima, a sam rotacija trebala ići iz područja kukova i stražnjice.
Kad se vaša glava ispruži na površini vode, pravilno slijedite plivanje bez disanja, kada samo minimalni dio jedne polovine vašeg lica izlazi iz vode, uprkos činjenici da ćete imati sjajnu priliku da dišete duboko.
Kad se klizi pod vodom, koncentrirajte se na davanje tijela maksimalnog pojednostavljenog oblika kako bi se najbolje smanjio otpornost na vodu. Da biste to učinili, zamislite da se delfina klizi pod vodom.
Da biste dovršili rotaciju naprijed, trebali biste biti u stanju da se povucite u vodi.
Kada samo naučite da okrenete, samo plivajte do zida, lagano dodirnite zid prstima i zatim izvedite pleten. Zatim izvršite isto štorkom u određenoj brzini da biste saznali kako osjetiti pravi trenutak.

Upozorenja

Ako podliježete vodootpornoj vodi, tokom Komisije izvršite izdisaj.
Kad lebdete licem prema dolje, provjerite imate li dovoljno zraka da biste počinili zglobu.
Ne trebaju se izvesti brakovima preblizu zidu, jer će vas usporiti i primorati da napravi vrlo složenu vjevericu.
Kad se plivaju licem prema dolje, uvijek gledajte kako se zid približava. Ako vas ne zanima, lako se možete srušiti u zid.
Početak početka proučavanja naloga bojnog polja, pazite da vam noge neće popuniti u zrak i nisu pogodile rub bazena. Mnogo se suočavaju s takvom greškom, koja, osim toga, vodi do prilično bolnih senzacija.
Također nije potrebno napraviti vjevericu prerano!
Pazite da niko ne pluta iza vas, u protivnom se rizikujete srušiti kad gurnete sa zida.
Da biste jasno vidjeli zid, nosite naočale za kupanje.
Ako ste neiskusni plivač, morate slijediti instruktora.

Sta ti treba

Bazen
Kupaci kostim
Naočare