Kako plivati poput sirena

Swim Swim poput sirena? U praksi možete naučiti kako se kretati s milošću i čvrstoćom ta nevjerovatnih bića. Kada savladate pokret i osjećate se samopouzdano u vodu, možete se osjećati kao prava sirena - sa monolastičnim i prilagođenim repom sirene!

Korake

Metoda 1 od 3:

Naučite plivati "dolfin"

jedan. Zagrevanje i naviknite se na vodu. Prvo morate biti sigurni da se osjećate ugodno i samopouzdano u vodu, a tek nakon što naučite plivati poput sirena. Plivajte nekoliko krugova, bez držanja strane bazena ili druge osobe, držite se na putu minutu, ležite na vodi na leđima i stomaku, pokušajte okrenuti sa leđa na trbuhu.

Ako vam je teško izvršiti ove vježbe, moguće je vježbati osnovne vještine plivanja prije nego što naučite plivati poput sirena. Tehnika "Dolphin" zahtijeva puno energije i morate biti u mogućnosti odgoditi dah pod vodom.
Ako ste nervozni ili panični, prvo napravite razvoj povjerenja u vodu. Radite sa trenerom ili roditeljem da biste povećali vještine plivanja na nivou kada će vam biti ugodno plivati bez pomoći.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 2

2. Lezite na stomak na vodi i držite tijelo desno. Tijelo i glava moraju biti paralelni sa dnom bazena.

Ruke se mogu držati duž tela ili izvući ispred sebe, povezujući palmu "pogon".

Noge i stopala sa izduženim čarapama trebaju se uključiti zajedno.

Ne pričvrstite koljena.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 3

3. Pritisnite škrinju u vodu, a zatim se opustite. Držite tijelo napete i ramena i ruke - fiksno.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 4

4. Pritisnite bedra na vodi i u isto vrijeme opustite prsa. Noge bi trebale slijediti kukove koji se kreću prema dolje, koljena - budite malo savijeni.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 5

pet. Opustite bokove i ponovo pritisnite dolje.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 6

6. Povucite koljena u trenutku kada se kukovi opuštaju i dopustite nogama da nastave valoviti kretanje.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 7

7. Dodajte noge za kretanje. Kompletan ciklus mora podsjetiti liticu sa bičem: noge - ovo je tip bič. Pokret treba biti gladak, a ne odbijen.

Zamislite val ili valni pokret koji prolazi kroz vaše tijelo s bedara do prstiju.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 8

osam. Ponovite redoslijed. Dakle, kad spustite grudi, kukovi se kreću gore. A kad pritisnete bokove dolje, grudi se pomiče gore. Stopala trebaju slijediti kretanje bokova.

Metoda 2 od 3:

Plivanje u Monolaster

jedan. Zapamtite da Monolasta nije učvršćenja za Joker plivače. Plivanje u Monolastu dodat će snagu vašem utjecaju. S njom možete brže i nastaviti zaroniti ispod vode nego što mislite. Ako se ne možete nazvati snažnim plivačem, ne znate kako pritvoriti dah, nervozan ili paniku u vodi, a zatim plivanje u monolastu opasno.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 10

2. Pokupi desni monolast. Sigurnost i udobnost ovise o izboru monolasti: Trebalo bi vam doći u veličinu i ne biti pretežak. Teška monolast može se povući na dnu i izazvati brzih umora.

Žene bi trebale započeti s papučama na veličini manjim od veličine cipela - muškarci slijede zadnji, odgovaraju veličini cipela.

Ako monolasta pritisne i trlja noge ili ako je teško popiti noge u galetima, a zatim pokušajte ležati na veličini više.

Sjednite i protresite u svim smjerovima. Ako monolastici visi na nogama, pokušajte manje veličine. Trebalo bi čvrsto omotati stopalo (ali ne da uzrokuje nelagodu).

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 11

3. Ponovite plivanje sa monolakom u bazenu. Isključujući dodatno uplitanje u oblik vjetra, talasa, tokova i mogućih grebena ili algi, možete se koncentrirati isključivo na ovisnost o monolasu.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 12

4. Pokušajte izvršiti tehniku dupina u Monolasteru. Dopustite sebi da se naviknete na osjećaj papučaka koji drže noge i noge, a dodali su težinu. Obratite pažnju na to koliko možete kliznuti nakon što je jedan pokret udario.

Držite ruke duž tijela ili se proteže pred sobom "arroder". Nema potrebe da koristite ruke: samo se brže.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 13

pet. Praksa dok nemate povjerenja prilikom kupanja u monolaste.

Ne proljeće i ne stojite na vrhu monolasti, posebno ako se zavija. Pa se može slomiti.

Metoda 3 od 3:

Sirena za plivanje

jedan. Napravite sebe ili kupite rep sirena. Mnogo je internetskih trgovina u kojima su repovi različitih boja i iz različitih materijala. Obavezno koristite vodič veličine prije nego što naručite rep.

2. Vježbajte plivanje sa repom u bazenu prije nego što počnete plivati na otvorenom. Morate se u potpunosti naviknuti na rep prije upotrebe u jezeru ili okeanu. Postanite sigurni plivač u bazenu, a tek tada dodajte valove, tekove i druge prepreke.

Ako plivate u javnom bazenu, budite sigurni da plivajte sa repom, razgovarajte sa spasiocem ili menadžerom bazena. Ako su protiv vas plivajući u dječjem bazenu, a zatim pitajte možete li koristiti šetnicu za plivanje.

Plivati sa repom samo pod nadzorom odraslih.

Slika pod nazivom plivanje poput sirenog koraka 16

3. Ne gnjavite i ne udarajte rep grubih površina, na primjer, dno bazena. Potrebno je sadržavati rep u savršenom stanju, a takve akcije mogu oštetiti i slomiti krpu.