Kako plivati u doggy: 13 koraka (sa ilustracijama)

Stil sljeva u psećim je brz i jednostavan način da naučite kako zadržati glavu preko vode i plivati u bazenu. Savršeno je za početnike koji žele naučiti plivati! Možete plivati u pseću kao u prsluku za spašavanje, a bez njega.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako plivati u psu

jedan. Navikni se na vodu. Pronađite plitko mjesto, idite u vodu i izlijte nekoliko minuta da se naviknete na vodu. Ako ste nervozni kada ste u vodi, pokušajte pustiti nekoliko mjehurića da se opustite. Duboko udahnite, a zatim se popnite i kihnite tako da vam je lice pod vodom. Polako izdisajte zrak tako da mjehurići izlaze. To će vam pomoći da se opustite.

Ne pokušavajte plivati dok se ne opustite. Plivanje u napetoj državi povećava rizik od ozljeda ili utapanja.
Pokušajte otvoriti oči pod vodom dok ne dopustite mjehuriće. Takođe pomaže u opuštanju.

Slika pod nazivom pseći pad za paskle korak 2

2. Uzmi držanje držanja. Povuci ruke ispred sebe i podignite glavu preko vode. Pokupi noge i polako ih uzmi. Ne možete srušiti noge s dna dok ne plivate. Ne napredujte i nastavljajte duboko udisati.

Ne pokušavajte u potpunosti ispraviti ili lažiti na vodoravnoj vodi. Pokušajte uzeti takvu pozu u kojoj će vaše tijelo ostati slobodno na vodi.

Učinite to u plitkoj vodi, gdje možete stajati u bilo kojem trenutku, ako trebate prevesti dah.

3. Praksa zakleti se rukama. Preklopite prste zajedno i lagano savijajte palme. Naizmenično povucite ruke ispred sebe i uplašite ih vodom ispod sebe. Takvi beats će vam pomoći da postepeno krenete naprijed. Vježbajte da rakete vodu rukama dok ne postanete laire s ovim pokretom.

Nešto prikladnije za jezero vodu ispod nje vodoravno, a od vrha do dna.

Ruke bi trebale ostati pod vodom stalno.

4. Pokušajte veslati noge. Potezi će vam pomoći da zadržite na vodi u to vrijeme dok se krećete naprijed pomoću ruku. Nastavite kucati rukama i istovremeno povucite noge natrag. Možete premjestiti noge naizmjenično, kao da putujete biciklom ili se odbijate iz vode s dvije noge, "plutajući". Pokušajte oba načina i odaberite onu koja vam najviše odgovara.

Duboko udisati. Držite glavu preko vode tako da možete slobodno disati.

Ako postane teško ostati na vodi ili disati, ustanite na dnu i opustite se.

pet. Ako je potrebno, promijenite tehniku disanja. Ako utvrdite da morate teško povući vrat, pokušajte zadržati glavu bliže vodi. Podignite glavu preko vode tokom udisanja, a sa nagibnim izdisajem, spustite lice u vodu. Smirivati se.

Ako vam je teško držati glavu preko vode, pokušajte riješiti moje ruke teže.

Ako osjetite umor, stanite na dno ili se okrenite na leđa i lezite na vodu da biste preveli dah.

6. Podesite opremu za plivanje. Ako vam je teško ostati na vodi, to znači da trebate nositi teže. Da biste se odupirali površini, morate rijetko redati noge. Ako prelazite prema naprijed, trebalo bi biti jači s rukama.

Probajte vodenu vodu ne za sebe, a od vrha do dna. Iako će usporiti napredovanje, tako da olakšate zadržati na vodi.

Ako vam je teško redati noge naizmjenično, pokušajte ih premjestiti "u žabu" (i obrnuto).

Dio 2 od 3:

Kako leći na vodi

jedan. Naučite leći na vodi. Ova sposobnost uštede pomoći će vam da prevedete dah. Kad plivanje u dubokom mjestu često nije moguće ustati na dnu ili za nešto što bi se mogao opustiti. Pored toga, iako je tehnika plivanja psa dobro prilagođena za početnike, plivač se može brzo dobiti u masnoći. Naučite leći na vodi da biste smanjili utapanje rizika.

Započnite učenje u plitkoj vodi. U slučaju bilo kakvih problema, uvijek možete stajati na nogama i pomaknite dah.

2. Opustite svoje telo. Na vodi je teško lagati kada su vaši mišići napeti. Ubacite se u vodu, ispravite ruke i noge i ispravite tijelo. Opustite vrat i spustite glavu u vodu tako da se samo lice ostaje iznad vode.

Ako se plašite da voda uđe u uši, stavite jedrilica.

Ako se teško opustite, pokušajte zatvoriti oči.

3. Poboljšajte svoju sposobnost da ostanete na vodi. Prije svega, trebali biste duboko disati. Svjetlost ispunjena zrakom pomaže vam da zadržite vodu. Ako su vam noge previše uronjene ispod vode, povucite ruke za glavu tako da su ostali ležali na vodi. Ako noge spadaju pod vodu i nakon toga, pokušajte lagano redati.

Ako vam je teško ostati na vodi u pauzama između udisaja, lagano hodajući mojim nogama. Pomoći će vam da ostanete na površini vode do sljedećeg udisaja.

Pokušajte da ne rešite ruke. Umjesto toga, bacite ruke na bočne i pustite ih da slobodno leže na vodi.

4. Lezite na vodu licem prema dolje. Većina ljudi radije leže na leđima, jer je lakše disati. Ipak, slično je da legnete na vodu i licem prema dolje. Duboko udahnite i držite dah. Nakon toga papite u vodu i povucite se na boku ruke i noge poput zvijezde. Kad želite disati, stanite na moja stopala ili glatko okrenite na leđima.

Na noge ostaju na površini, uronite grudi.

Ako se teško držite na površini vode, pokušajte lagano redati noge.

Dio 3 od 3:

Sigurnosna pravila za kupanje

jedan. Smirivati se. Panic na vodi povećava opasnost za utopiti. Usredotočite se na disanje i vaše pokrete. Ako plutate u dubokom mestu, mirno se povucite plitkim vodom. Ako ste daleko od obale, potražite gdje se možete penjati ili za šta se može zadržati za opuštanje.

Ako se morate smiriti, okrenuti se po leđima i pokušajte duboko disati.
Paničari dovodi do brzog i površnog disanja, kao rezultat toga što se teže odupire vodi.

2. Nosite jaknu za spašavanje. Ako niste baš dobro plivajući, koristite životnu jaknu, posebno kada se kupanje u velikim vodnim tijelima. Neiskusni plivač može lako doći do strane bazena, ali događa se tako lako plivati do obale rijeke ili jezera. Srećom, možete plivati u psećem i u prsluku za spašavanje života.

Ako ne želite nositi životnu jaknu, možete koristiti sigurniji uređaj za plivanje (sigurniji plivač). Ovo je mala plutača, koja je vezana za pojas i lebde za vas.

U slučaju bilo kakvih strahova, nosite prsluk za spašavanje života. Bolje je biti suzdržano nego što požalite.

3. Budi pazljiv. Nikad ne plivajte sam. Ako ste u panici ili se umorite, vaš partner će vam moći pomoći. Pokušajte plivati tamo gdje postoje spasioci. Spasioci na plaži moći će se u hitnim slučajevima pomoći i pružiti vam prvu pomoć.

Držite svoj mobilni telefon pri ruci da izazove pomoć.

Uvijek slijedite sigurnosna pravila na vodi.

Savjeti

Držite ruke pod vodom (ili barem na vodenoj površini).
Kako se izvući ruke za bolji boravak u vodi.
Držite noge ravno i replicirajte ih iz vode.
Plivati brže, češće imati ruke i noge ili povećati opseg pokreta rukama.
Kad nastavite plivati doggy malo dijete, bolje je nositi jaknu za spašavanje. Kad dijete nauči da ostane na vodi, pokušajte ukloniti prsluk i dati djetetu da pliva u plitkoj vodi pod vašim nadzorom.
Kada plivaju, rasporedite na širokom luku.

Upozorenja

Kada se kupanjem u moru ne plovi od obale i ne plivajte sam.
Budite oprezni kada plivate u dubokim mjestima.