Kako se nositi sa neurozom i opsesivnim stanjima

Beskrajno razmišljate o nečemu definisanom? Izlazi iz sebe i krši vašu ravnotežu? Bez obzira na to što tačno mislite da će vam sljedeći koraci pomoći da se nosite sa opsesivnim mislima.

Korake

jedan. Obratite se stručnjaku za pomoć. Najpouzdaniji i jednostavniji način da se riješite opsesivnog stanja je da razgovarate o tome sa psihologom ili konsultantama. Ne smirujte se - to ne znači da niste u redu s glavom, imate samo problem i treba vam pomoć da odlučite da li je to savršeno normalno. Specijalista će shvatiti šta vam se zapravo događa, u razlogu je i dat će korisne preporuke o tome kako se nositi s tim. Ovo je proces samopoznanja i samo-udara.

Image naslovljena ugovor sa opsesivnim mentalnim preokupacijama korak 2

2. Uradite nešto što vas odvlači od vaših misli. Sipajte ječmu, reprodukujte Solitaire, slušajte muziku, ples - vaš mozak će se fokusirati na ove sitnice, a vi ćete prestati razmišljati o svojoj opsesiji.

Image naslovljena ugovor sa opsesivnim mentalnim preokupacijom koraka 3

3. Pokušajte shvatiti zašto ne možete prestati razmišljati o bilo čemu. Ako je ovo zaista važno, obratite pažnju na to, na primjer, ako se brinete za ispit i jednostavno radite ono što se pripremaju za njega i brinu, ne prestaju pripremiti - samo mu ne platite više nego što je potrebno , posebno kada je u pitanju ispit, odmor je takođe važno kao učenje. Ako je neracionalna, štetna opsesija, na primjer, mržnja za nečim / bilo ko, izuzetno je važno riješiti problem prije nego što počne dominirati u vašem životu. Shvatite da prvo šteti za tebe, ne drugim ljudima.

Ako su vaše opsesivne misli povezane s osjećajem krivice, učinite nešto što će olakšati ovaj teret. Zatražite oprost od osobe, prije kojeg ćete kriviti, priznati, idite na grob čovjeka, ako to više nije živ ili ne učinite dobrom da nadoknadite lošu stvar koju ste učinili (na primjer) volonter ili doniranje novca za dobrotvorne svrhe).

Image naslovljena ugovor sa opsesivnim mentalnim preokupacijom Korak 4

4. Budite mirni i optimistični. Ništa u ovom svijetu ne zaslužuje sve Vaša pažnja, bez obzira koliko možda bude važna. Mnogi problemi su dozvoljeni sami - ne trebate toliko brinuti o njima, pogotovo ako se stalno brinete šta ne ovisi o vama, na primjer o bolesti člana porodice ili mirnog svijeta.

Slika pod nazivom Bavljenje opsesivnim mentalnim preokupacijom koraka 5

pet. Razgovarajte s nekim ko vas dobro poznaje i koji su vam bliski. Ponekad vas prijatelj ili član porodice mogu razumjeti bolje od psihologa, jednostavno zato što vas tako dobro poznaje.

Image naslovljena ugovor sa opsesivnim mentalnim preokupacijom 6 koraka 6

6. Poboljšajte nešto u sebi. Pronađite razlog za samouvjeren. Ljudi koji u sami u svijetu ne pate od neuroze. Pokušajte naučiti nešto što dugo sanjate - na primjer, počnite učiti stranog jezika ili preuzeti časove crtanja.

Slika pod nazivom Suočavanje sa opsesivnim mentalnim preokupacijama korak 7

7. Nacrtajte ono što osjećate. Crtanje - dobar način da izrazite svoja osjećanja bez riječi, samo izvucite ono što vam pada na pamet. Nije važno kako crtate i imate li talenat za ovo, sama crtež je već prilično koristan.

Image naslovljena bavljenje opsesivnim mentalnim preokupacijom Korak 8

osam. Dnevnik pogona. Još jedan koristan način izražavanja emocija - napišite ono što osjećate. Važno je i za praćenje misli. Kad god se tokom dana ne fokusirate na određenu misao, provjerite u svom dnevniku. Podsjetit će vas da možete prevladati neurozu i opsesivno stanje.

Upozorenja

Ne očajvati. Bez obzira koliko ozbiljan problem, samoubistvo ni na koji način nije. Život je prekrasan - samo činjenica da se teško riješite određenih misli, nije razlog za počinjenje samoubistva. Problemi su rješenje, ali niko vas ne može vratiti u život.