Kako prestati biciklizam na vezi

Možda ste veza sa osobom koja nije dovoljno verovan, a često se uhvatite na čudne misli o njemu. Na primjer, ako vaš partner ne uzme telefon, odmah počinjete sumnjati da ste prevareni. U stvari, takav način razmišljanja može naštetiti vama i vašoj vezi. I najvjerovatnije želite da ga promijenite. Prevladati ove misli, smirujući ih, činiti unutrašnju harmoniju uma i tijela i izgraditi bliže i povjerenje odnose sa svojim partnerom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Dajte um da se opustite

jedan. Napraviti nekoliko Duboko udisanje. Čim shvatite da vas misli zaplijenjene, napravite duboke dahe. Što duže ćete disati, mirniji koji osjećate. Duboko udišite nos i polako dišite kroz usta (tri sekunde udišite i izdahnite) dok ne osjetite mirnije.

Slika naslovljena prestaje prestati razmišljati u odnosu korak 2

2. Pronađite brzo rješenje za svoja iskustva i probleme. Često nas stvari i situacije smetaju, imaju nekoliko brzih rješenja. Umjesto bacanja u oblake, istražite svoje misli. Osjećat ćete se bolje čim započnete djelovati.

Na primjer, ako vaš partner ne odgovori na vašu poruku, nazovite ga da se uvjeri da je u redu.

Ako još uvijek ne odgovara, postavite tajmer na telefon na sat vremena, a u ovom trenutku učinite nešto korisno. Uzmite vruću kupku, pucajte ili gledajte nekoliko epizoda svoje omiljene TV serije. Kad se izađe vrijeme, možete nazvati, ali najvjerovatnije, za to vrijeme, vaš partner će vam nazvati ili pisati!

Image naslovljena prestaje prestati razmišljati u odnosu korak 3

3. Boriti se sa željom da pronađemo rješenje za sve negativne misli. Kad se misli počnu zbuniti, samo pokušajte odoljeti im. Umjesto da dopustite sebi da razmišljate, na osnovu najgoreg razvoja događaja, pokušajte uzeti u obzir najrealnije objašnjenje.

Na primjer, ako već nekoliko sati niste čuli vijesti od partnera, možda vam se čini da vas obmanjuje. Ali ako znate da je danas vrlo zauzet na poslu, može se pretpostaviti da je upravo otišao kući i odmah je regrutovao.

Image naslovljen prestanite da razmišljate u vezi u vezi 4. korak

4. Pronađite nešto smiješno da vam se treba smiješiti. Smeh, zaista, najbolji lijek. Ponekad se prepuštamo negativnim mislima samo zato što imamo loše raspoloženje. Zato pokušajte da se podignete raspoloženje, pronađite nešto smiješno, poput smiješnog videa na mreži.

Image naslovljen prestanite da razmišljate u vezi u vezi 5. korak 5

pet. Odvratiti. Umjesto da se koristite, učinite nešto veselo i zanimljivo ili produktivno. Uključite muziku i dogovorite malu zabavu, nazovite majku i diplomirajte. Možete se brzo iskoristiti ili malo sunčati.

Ponekad samo trebate odvratiti pažnju, ali ne trebate to učiniti uvijek. Apsolutno definitivno trebate razumjeti šta vas problem brine i uzrokuje takva negativna osjećanja. Ako ne prepoznate ove probleme, uskoro ćete se počastiti da se jedni drugima nervira sa partnerom, a kao rezultat toga, nivo vašeg povjerenja jedni drugima pati.

Image naslovljen prestanite da razmišljate u vezi u vezi 6. korak 6

6. Nazovite prijatelja koji može razgovarati s vama onoliko koliko vam treba. Razgovor sa prijateljem pomoći će vam da razmislite. Ako ste na vodu, pozovite prijatelja i saznajte koliko su realistična vaša iskustva. Ako za njih nema ozbiljnih razloga, samo ih pustite i pronađite lekciju. Ali poziva samo pouzdane mudre prijatelje, ne biste trebali izliti dušu samo prijatelji.

Image naslovljen prestanite u vezi s razmišljanjem u odnosu korak 7

7. Ako vam se čini da previše brinete za vas, obratite se psihologu za pomoć. Ako smatrate da vas anksioznost ne samo ne ostavlja, već i povećava, morate se početi boriti protiv nje. Možda postoje razočarenja - to je sasvim normalno, ali ako imate previše teško boriti se protiv njih ako se miješaju u vaš sretan život i smanjuju vašu produktivnost, bolje je potražiti pomoć stručnjaka. Mnogi psiholozi moći će vam pomoći da se nosite sa ovim problemom i izgradite zdrave sretne odnose.

Ako studirate na fakultetu ili institutu, u njemu je moguće, postoji kvalifikovani psiholog (besplatno). Pomozite psihologu nije uključen u listu medicinskih usluga OMS, tako da je bolje pronaći psihologa u vašem gradu uvođenjem zahtjeva na Internetu.

Metoda 2 od 3:

Uživajte u unutrašnjem harmoniji uma i tijelu

jedan. Pokušajte meditirati svaki dan. Meditacija pomaže umiriti negativne misli i preusmjeriti vaš fokus. Svakog dana plaćate najmanje 10 minuta, sjedite na mirnom mirnom mjestu na kojem se nećete odvratiti i koncentrirati pažnju na svoje tijelo i disanje.

Ako nikad niste meditirali, pokušajte instalirati aplikaciju "Mrativo: Pomoćnik za meditaciju" ili "Meditacija za novorođenčad".

Image naslovljena prestanite da razmišljate u vezi u vezu Korak 9

2. Češće se ometaju sa svog telefona. Možda ste se uvrnili zbog činjenice da stalno "Sjesti" u telefonu. Najvjerovatnije, stalno gledate telefon koji prikazuje poruku ili poziv od svog partnera. Umjesto da se opsedraju partnerom, ponekad samo odložite telefon u stranu.

"Slučajno" Ostavite telefon kod kuće kad idete šetati s prijateljima. Uključite tihi režim kada radite ili gledate svoju omiljenu seriju.

Image naslovljena prestanite da razmišljate u vezi u vezu 10. korak

3. Svaki dan ponovite sebi pozitivne afirmacije (mantre ili instalacije). Možda ste vi zeznu zbog problema sa samopoštovanjem. Možda mislite da nije dovoljno dobro da je vaš partner dostojan nekoga bolje? Da biste savladali ove misli, ponavljajte sebe pozitivne potvrde svakog jutra ili svaki put kada se nešto uznemiri.

Možete razgovarati sa sobom: "Lijepa sam, pametna sam, vrijedna sam (u) ljubavi".

Image naslovljen prestanite da razmišljate u vezi u odnosu korak 11

4. Provedite više vremena odvojeno od partnera. Možda želite provesti više vremena s njim da pazi na njega. Provedite vrijeme zajedno - u redu, ali s prekomjernom strašću pretrpjejte svoju vezu sa sobom. Odvojite najmanje jedan dan u sedmici da učinite nešto za sebe. Zapamtite da niste samo osoba u vezi, imate pojedinačni izlaz.

Prekinite vrijeme radeći svoje omiljene stvari: čitati, pisati, trčati ili plesati.

Što više razvijate iz veze, manje vremena ćete imati za negativne misli.

Image naslovljena prestaje prestati misleći u vezu Korak 12

pet. Čuvaj se. Veoma je teško biti zdrav um, ako ste nezdravi telo. Pokušajte spavati najmanje 7 sati dnevno, radite sportske vježbe 3 puta sedmično i držite se desne prehrane.

Pokušajte raditi fizičke vježbe najmanje 30 minuta dnevno. Počnite trčati najbliži park. Zatim se prijavite u teretanu i idite na nekoliko vježbi. Joga je odlična alternativa, to više joge možete učiniti kod kuće.

Metoda 3 od 3:

Izgraditi jake jake odnose

jedan. Mislite nego ako vaša iskustva mogu biti izazvana. Budite oprezni za sebe, određujući razloge zbog kojih neprestano uznemirujete negativne misli. Nećete moći riješiti ove probleme dok ih ne otkrijem. Razmislite o tome da povremeno bilježite svoja iskustva kada ste uznemireni. Zatim pokušajte analizirati ono što su snimili.

Na primjer, možete shvatiti šta se brine šta nije dobro za vašeg partnera, osjećate da niste dostojni od njega.

Image naslovljena prestaje prestati razmišljati u odnosu korak 13

2. Imajte na umu dobre trenutke u vezi. Čak i ako se žvaćete, u vašoj vezi nesumnjivo imate dobre strane. Možda je vaš partner vrlo brižan ili se jako zabavljate zajedno. Provedite vrijeme, radeći ono što vas zanima i i pokažite partneru koji to cijeni.

Šetite oko slikovitih parkova, uzmite nekoliko časopisa ili pogledajte film.

Da pokažete svoje poštovanje, recite mi: "Slatka (Aya), hvala što si me pripremio, uvijek pokušavaš smisliti nešto novo i iznenaditi me. cijenim to".

Slika naslovljena prestaje prestati razmišljati u odnosu korak 14

3. Pričaj o onome što ti treba i tvoj partner. Možda se vaš zajam u odnosu dogodio zbog nekoliko neriješenih problema. Otvoreno i iskreno razgovarajte s partnerom o onome što vam treba od odnosa. Obavezno slušajte gledište svog partnera. Pronađite način da se dogovorite o kompromisu tako da ste oboje sretni.

Na primjer, možda ste zabrinuti kada vas partner ne zove nakon što je bilo negdje cijelu večer. Pitajte ga od ovog dana da vam pozove ili piše kad se vrati kući.

Saznajte da li stranke žele da se nekako promijenite. Recite: "Možda previše pitam, ali volio bih i malo promijeniti. Šta biste željeli promijeniti u meni?" Možda će partner reći da bih htio malo više ličnija prostora i to je sasvim normalno! Pružite mu lični prostor i omogući vam da vam nedostaje.

Imajte na umu da je cilj odnosa uživati u društvu jedni drugima, a ne samo riješiti vaše lične probleme. Samo se možete nositi sa svojim problemima.

Image naslovljen prestanite da razmišljate u vezi u vezi koraka 15

4. Kad je i vaš partner zauzet, učinite nešto. Kad vaš partner negdje ostavi ili će se sresti sa prijateljima, ne biste ga trebali nazvati svakih 5 minuta i provjerite šta on radi. Pružite mu dovoljno ličnog prostora tako da osoba može uživati u ovom trenutku. U ovom trenutku možete se sastati sa prijateljima i prijateljima, dogovoriti opće čišćenje kod kuće ili pronaći nešto drugo nego što možete učiniti.

Image naslovljena prestaje prestati u razmišljati u odnosu korak 16

pet. Vjerujte partneru za riječ. Umjesto da pokušavate staviti nos u svaki jaz svog ličnog života, vjerujte mu. Vjerujte svom partneru dok nemate razloga za to. Nedostatak poverenja bukvalno će vas pojesti i pokvariti vezu. Kad se pojave dvosmislene situacije, zamolite od partnera da vam kaže istinu i vjerujte u to.

Međutim, ako imate nepobitne dokaze da vas partner laže, možda je vrijeme da završimo ovu vezu.

Image naslovljen prestanite da razmišljate u vezi u odnosu korak 17

6. Kada se pojave problemi, treba ih razgovarati o njima. Umjesto da pretvorite telefon i sisajte sa uvredama, razgovarajte o svojim problemima. Pričekajte neko vrijeme da se osoba malo odnosi i počiva nakon proučavanja ili posla, a zatim glas problem.

Recite: "Zdravo draga. Nisam hteo da te odvratim dok si bio na poslu, ali razmišljao sam o tome sinoć... Nije mi se svidjelo da vi vičeš na mene. Znam da si bio ljut, ali za mene je to nenormalno".

7. Ne bojte se biti otvoreni i ranjivi u vezama. Otvorenost znači želja za dijeljenjem, prihvaćajući nedostatke jedni od drugih, čuvati tajne i znati slabosti partnera, a da ga ne osuđuju. Otvorenost je neophodna za izgradnju samopouzdanja, otvara put do najbližih odnosa. Pokušajte otvoreno i iskreno razgovarati o svojim potrebama, osjećajima i željama umjesto da ih čuvate u tajnosti. Naravno, potrebna vam je hrabrost da rizikujete i otvorite pred partnerom, ali najvjerovatnije kao rezultat dobit ćete poverenje i riješiti se navika.

Image naslovljena prestaje prestati misleći u vezi sa 18 koraka 18

osam. Ocijenite partnera ako je podružio vaše povjerenje. Možda se navika petlje - uobičajene stvari u bilo kojem odnosu, ali možda se pojavio sasvim nedavno. Vaša briga bi mogla nastati zbog činjenice da osoba jednostavno nije zaslužila vaše povjerenje. Umjesto da budete s osobom koja vas neprestano prevari, krši obećanja i vodi nepoštenu igru, završite ove veze. Odaberite poštenog i pouzdanog partnera. I zapamtite da nije kraj svijeta, već samo još jedna lekcija!

Čak i ako vaš partner nije potkopavao vaše povjerenje, ali ti odnosi donose vam više štete nego dobro, možda ćete biti završeni. Ako se neprestano ne možete nositi sa stresom zbog činjenice da se petljate o vezama i vjetrujete, možda će biti prikladno napraviti popis "po" i "protiv" i odlučite da li biste trebali nastaviti takve odnose.