Kako prestati razmišljati o bivšem partneru: 14 koraka

Završetak odnosa je bolan događaj, posebno kada se misli neke osobe neprestano vraćaju bivšem partneru. Ako ste upravo raskinuli ili se boli ne pušta nekoliko meseci, verovatno, takva senzacija vas sprečavaju da živite. Srećom, postoji nekoliko načina da se pomiri sa prestankom odnosa i prestanu razmišljati o bivšem partneru.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako preživjeti bol

jedan

Uranjati. Završetak odnosa često se doživljava kao smrt voljene osobe. Sasvim je normalno rastopiti gubitak.

Nemoguće je samo sakriti bolne emocije. Bićete mnogo lakše nositi se s bolom, ako prihvate emocije bez ocjena.
Pokušaji suzbijanja misli samo ih čini upornijim. Ako ne prihvatate misli i emocije, bivši partner može čak i redovno sanjati.
Igrajte ako se pojavi takva želja. Suze donose olakšanje, tako da ne trebaju sakriti emocije iznutra.

Image Nadledano prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 2

2. Razgovarajte s pouzdanom osobom. Ponekad vam treba osoba koja vam jednostavno sluša i neće ništa savjetovati. Čak i ako ne razumijete razloge za ono što se dogodilo, razgovor će vam pomoći da preuzmete činjenicu o završetku odnosa.

Ako niste spremni razgovarati o pauzi s poznatim ljudima, možete se obratiti psihologu ili pronaći grupe za podršku na mreži.

Ponekad je korisno zamisliti imaginarni razgovor sa bivšim partnerom o svim pokrivenim uvredljivim. To će vam omogućiti da izrazite svoja osećanja bez stvarne komunikacije sa osobom, kao i pomoći Stavite tačku u odnose.

Image Naslijed prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 3

3. Stwind Riješite se ljutnje. Ako ste previše sklopljeni na strašne djela koja su napravili bivšeg partnera, nećete moći da se kreće naprijed! Bez obzira koliko niste ljuti, važno je da se ne vratite na negativne misli.

U slučaju ponavljajućih misli korisno je sa njima susret sa njima licem u lice. Razmislite zašto progonite takvu misao jer se može iskriviti ili pogrešan i kako to utječe na vaš život. Što je u potpunosti priznato svih opsesivnih misli, lakše će vam biti da ih pustite.

Image Naslijed prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 4

4. Nemojte se prevariti. Nakon probijanja, ljudi često prevare u pogledu kvaliteta takvih odnosa ili uzroka rastave. Važno je misliti dobro koliko ste bili sretni u vezi i koji su izazvali razdvajanje. To će vam omogućiti prestati izgradnju pogrešnih teorija, kao da se odnos može sačuvati i uspostaviti.

Ako razmišljate o svojoj ulozi u pauzi, onda ćete biti lakše pustiti.

Image Naslijed prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 5

pet. Kontakt Pomoć. GAP ima značajne negativne posljedice za vaše mentalno i fizičko stanje, posebno ako nastavite razmišljati o partnerima kasnije. Vjeruje se da rastajanje može oslabiti imunološki sustav i povećati vjerojatnost bolesti. Ako se osoba nije oporavila nakon jaza u 16 tjedana, može čak imati fizičke promjene u mozgu, što dovodi do smanjenja motivacije, koncentracije i emocija. Važno je tražiti pomoć stručnjaka prije početka zdravstvenih problema.

Psiholog ili psihoterapeut sluša vas, motivira vas da uzmete svoje osjećaje i podučavate boli.

Image Naslijed prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 6

6. Naučite da pustite. Postoji mnogo metoda ponašanja koje vam omogućavaju da se riješite opsesivnih misli o bivšem partneru. Svi se zasnivaju na ljudskim sposobnostima da prepoznaju izgled takvih misli i poduzimaju određenu akciju kako bi ih riješili jednom i za sve. Zapamtite da se takve metode treba koristiti samo za opsesivne misli! Ako još niste shvatili svoje osjećaje i niste razmišljali o gubitku, ne biste trebali suzbiti moje misli.

Pokušajte nositi elastični pojas na zglobu i kliknite na ruku sa svakom misao o bivšem partneru.

Možete snimiti svoje misli o listovima papira, a zatim bacanje.

Koristite vježbu vizualizacije: počnite mentalno predstaviti određenu scenu kada vas pohađaju misli o bivšem partneru. Na primjer, možete predstavljati signal za zaustavljanje i zapamtite da morate prestati razmišljati o tome. Kroz vrijeme udruženje će raditi automatski.

Dio 2 od 3:

Kako se riješiti podsjetnika

jedan. Ne komunicirajte s bivšim partnerom. Čak i ako vam se čini da želite ostati prijatelji, morate prestati razgovarati neko vrijeme. Trebate u potpunosti zacijeliti prije nego što provedete vrijeme zajedno.

Ako se ne odmaknete od završene veze, rizikujete da nastavljate percipirati osobu kao svog partnera, jer vaša veza kao par još nije prekinuta.
Mislite zašto želite zadržati prijateljske odnose. Ako se plašite da živite dalje od bivšeg partnera, tada su prijateljske namjere mogu biti vaš pokušaj izbjegavanja tuge nakon razdvajanja.
Većina ljudi nema prijatelje sa bivšim partnerima. Ne registrujte se ako nemate takvu želju čak i nakon potpunog izlječenja.

Image naslovljena prestanite razmišljati o vašem bivšem koraku 8

2. Riješiti se zajedničkih stvari. Ako se prisjećate bivšeg partnera sa svakim sagledom na sat koji vam je predstavio, ili zajedničku zbirku filmova na DVD-u, onda je ponekad koristan za dijeljenje sa takvim stvarima.

Ako ne želite bacati stvari, onda ih donirajte u dobrotvorne svrhe.

Uklonite sve fotografije bivšeg partnera koji imaju kod kuće.

Ako ste živjeli zajedno i nemate priliku da se riješite svih uobičajenih stvari, a zatim pokušajte ažurirati stan - zaustaviti namještaj ili obojiti zidove. Započnite doživljavati stan kao svoj dom, a ne zajedničko stanovanje.

Specijalistički odgovor

Pitanje

Na pitanje "Da li preporučujete da podsećate partnera od kuće od kuće?"

Elvina Lui, Mft

Specijalista u relaciji Meselvina Louis - licencirani psihoterapeut u oblasti porodice i braka iz San Francisca. Specijalizirani su za konsultacije o vezama. Primio magistrirati psihološko savjetovanje u zapadnom seminaru 2007. godine, bio je na sudu u centrima Azijskog porodičnog instituta u San Francisku i novim životnim uslugama u Santa Cruzu. Ima više od 13 godina iskustva u psihološkom savjetovanju i obučeno je modelom smanjenja štete.

Savet specijalista

Alvina Louis, porodični i bračni konsultant, daje takav odgovor: "Ako ste sebi postavite slično pitanje, niste prošli fazu tuge, u protivnom biste već savijeni u kutije ili ih čak riješili. Trebat će vremena, ali jednog dana ćete biti spremni da se riješite stvari. Mislim da ne možete ili trebate žuriti. Zašto se prisiliti ako još niste spremni? Ako požurite, to će biti samo bolniji ".

Image Naslijed prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 9

3. Ne pratite bivšeg partnera. Nikada ne možete prestati razmišljati o tome ako slijedite sve njegove publikacije i manifestacije aktivnosti. Čak i ako ste mirno razdvojite, nećete spriječiti odjavu od bivšeg partnera u društvenim mrežama. Također bolje ne prođete pored njegove kuće na putu za posao i ne postavljajte zajedničke prijatelje o svom životu.

Image Naslijed prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 10

4. Promijenite svoju svakodnevnu rutinu. Parovi često dolaze na određeni način života, ali ako nastavite da slijedite ovaj nalog nakon razdvajanja, samo ojačajte osjećaj usamljenosti i izazivajte misli o osobi. Smisliti vlastitu rutinu. Umjesto tako poznatog subota doručak, idite u šetnju i idite u novi kafić.

Dio 3 od 3:

Kako se fokusirati na druge stvari

jedan. Komunicirati s ljudima. Okružite se prijateljima i voljenima da razmišljate o pozitivnim aspektima života i ne razmišljate o bivšem partneru. Također je važno pronaći vrijeme za hobije i druge slučajeve koji vam daju radost, pogotovo ako se ne biste mogli uključiti u takve stvari tokom odnosa.

Ako se vaš društveni život rotirao oko bivšeg partnera, važno je napustiti kuću i upoznati se sa novim ljudima. Na primjer, prijavite se za kurseve ili postanite volonter.
Ako se sva emocionalna podrška nastavila s bivšim partnerom, pokušajte se osloniti na druge ljude poput boljeg prijatelja, sestre ili brata. Možda ćete se iznenaditi brojem ljudi koji su spremni ponuditi vašu podršku!
Zapošljavanje pomaže da se oporavi brzo nakon lošenja. Ako stalno razmišljate o bivšem partneru, kad ostanete sami kod kuće, razmislite o svojoj lekciji - večerajte sa prijateljem, idite u muzej ili šetnju.

Slika naslovljena prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 12

2. Razmislite o budućnosti. Ako ste izgradili zajedničke planove za budućnost, onda ne čudi da sada osjećate nesigurnost. Pokušajte se fokusirati na pozitivne aspekte i razmislite o svrhu koje možete samostalno postići.

Pokušajte uživati u trenutnom životu. Čak i ako se želite sastojati u vezama, ne zaboravite da samoća ima i mnogo prednosti, pa tako Radujte se Trenutni trenutak.

Image naslovljena prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 13

3. Počnite više o sebi. Zdrave navike pomažu u poboljšanju raspoloženja. Važno je redovno se baviti fizičkim odgojem i spavati dobro noću. Počnite čuvati zdrav način života da se osjeća dobro i pobjegne od misli o bivšem partneru.

Meditacija pomaže u razmišljati pozitivno i riješiti se stresa uzrokovanog rastavom.

Image Naslijed prestanite razmišljati o svom bivšem koraku 14

4. Pronađite novu ljubav kad budete spremni. Ne postoji konsenzus o tome kada je vrijeme za pokretanje nove veze, tako se oslanjajte na vaša osjećanja. Nema potrebe da požurite samo iz straha od usamljenosti, ali ne skrivajte se od sveta!

Neki i dalje razmišljaju o bivšem partneru čak i nakon početka novih, zdravih odnosa. U takvoj situaciji ne biste trebali samo suzbiti moje misli. Započnite zamjenu sa sjećanjima na trenutak kada ste iskusili posebno snažna osjećanja prema vašem trenutnom partneru. Ljubav je snažna emocija koja će vam pomoći da se nosite sa iskušenjem i ne započnite komunicirati sa bivšim partnerom.

Savjeti

Budite strpljivi jer vam treba vremena da dođete do sebe nakon lošenja.

Upozorenja

Nakon razdvajanja, emocije mogu biti preplavljene, ali nikad ne prijete bivšem partneru verbalnom ili fizičkom nasilju, a ne prijete da nećete povrijediti sebe kako biste ga nanijeli osjećaj krivice.
Ako bol i bijes nakon razdvajanja postane cjelokupni i gurajući vas na ideje o samoubistvu, onda odmah Razgovarajte s nekim ili se obratite profesionalnoj pomoći psihologu ili psihoterapeutu. Možete i nazvati telefonsku liniju hitne psihološke pomoći ministarstva vanrednih situacija brojevima 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ili 051 (za stanovnike Moskve), ako živite u Rusiji. Ako živite u drugoj zemlji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći.