Kako prestati razmišljati o novoglednoj horor filmu

Korake

2. Učini nešto opuštajuće. U boji noktiju, rasporedite dan spa postupaka ili samo provodite vrijeme sa prijateljima. Kada se rasipate strah, vrlo je važno opustiti um. Uzmite opuštajuću kupku kako biste uronili svoj um u stanju meditacije. Pokušajte s stvaranjem raspoloženja svijećama i pjenom za kupku da se bolje opustite.

3. Pročitajte knjigu sa jednostavnom parcelom.Fokusirajući se na lagani materijal čak i nakratko, možete odvratiti pažnju od misli koje ste se uplašili. Čak možete pročitati Dječje Knjiga.

4. Uradite nešto povezano sa kreativnošću. Ako volite da slikate, glumite! Radite ono što vam donosi zadovoljstvo. Zahvaljujući umjetnosti, možete čak i izraziti zastrašujuće misli. Poznato je da kreativni proces donosi sreću.

pet. Slusati muziku. Možete slušati sve što volite. Klasična stijena ili popularna pop pjesma mogu učiniti da zaboravite na loše. Za čak i najbolje rezultate, pokušajte plesati na muziku samo za zadovoljstvo.

6. Postupati sa sobom. Izađite na ulicu i uzmite depozit ili naručite isporuku pice u kuću. Kad zadovoljimo naš apetit, tijelo se serotonin izdaje u mozgu. Ovo je hemijski proces koji se javlja u mozgu i uzrokuje osjećaj sreće.

7. Razmisli o nečemu zemaljskom. Na primjer, ono što se dogodilo dnevno ili kako ste mali na ovom svijetu. Pokušajte povećati prostor oko sebe i zamisliti da ste samo mala tačka na pozadinu velikih mjesta. Nakon toga strah se može činiti vrlo beznačajnim.

osam. Zamislite mjesto na kojem se osjećate sigurno. Očistite svoj um od neželjenih slika ispunjavanjem ga ugodnim slikama. Sjetite se posljednjeg pohoda u zabavnom parku. Ako imate pristup fotografijama jednog od ovih razdoblja, pogledajte ih i vratite se u ovu atmosferu. Mentalno reproducirati poglede, zvukove, mirise i topla sigurnost.

devet. Ostati s nekim. Sisati sa svojim roditeljem, bratom ili sestrom, tako da se ne osjećate usamljeno. Pomoći ćete prisustvo voljene osobe, pored kojeg se osjećate ugodno.

10. Provedite vrijeme sa domaćim ljubimcem. Životinje pomažu odvratiti. Psi posebno pružaju terapijski učinak na ljudski mozak.Pokušajte se igrati sa svojim omiljenim. Njegova će sreća biti prebačena na vas.

2. Idi na jog. Jedna od najzdravijih klasa koja se može učiniti za sebe je da idete na jog. Kondicioniranje kardiovaskularni sistem. Moći ćete se riješiti zastrašujuće misli.

3. Uzmi sport sa prijateljima. Ova opcija mora biti dvostruko efikasnija, jer ste okruženi ljudima i izvode fizički napor. Bilo koji sport je prikladan da želite da radite sa prijateljima, bilo da li nogomet, odbojka, košarka ili nešto slično.

4. Nađite na jogu. Joga zahtijeva kontrolirati dah i usmjeri ga u različite dijelove tijela. Ako to učinite u borbi protiv zastrašujućih misli, može dati vrlo impresivne rezultate. Prijavite se za časove joge za poboljšanje svoje tehnike i naučite se smjestiti u središte mirnog okruženja.

2. Ispitajte šta vas plaši. Provedite neko vrijeme da utvrdite šta vas tačno plaši. Često ljudi znaju baš razlog, ali neki su nerazumljivi, koji je korijen njihovog straha. Pokušajte napraviti popis misli koje ste zabrinuti.

3. Diši duboko. Da biste pronašli mirnije stanje, važno je smiriti se. Histerično raspoloženje ima štetan učinak na zdravlje i često dovodi do činjenice da je osjećaj straha samo pogoršan samo. Dobar način da se smiri - ovo duboko udisati. Trebali biste zadržati smirenost da samouvjereno gledate u lice sa vašim strahovima.

4. Postavite sebi pitanja. Napišite nekoliko pitanja, analizirajte ih i pokušajte odgovoriti na njih. Na primjer:

pet. Nacrtajte šta vas plaši. Ako imate materijalni strah, poput lika iz horor filma, pauka ili slično, pokušajte ga nacrtati. Možete ispisati sliku s interneta i pokušati ga nacrtati. Dugi boravak u stanju straha pomoći će vam da se riješite ovog osjećaja.

6. Otvoren. Ako izbjegnete strah, može dovesti do još uplašenijih posljedica nego što je prvobitno bilo. Prije nego što potražite pomoć sa strane, pogledajte svoj strah u oči i pozdravite ga. Biće teško učiniti, ali pomoći će vam da poboljšate situaciju u budućnosti.

7. Pokazati strpljenje. Da zaista prevladate strah, može potrajati puno vremena ako naporno radite na posao, tada ćete uspjeti. Oslonite se na jednostavan skup kvaliteta da biste rešili svoj problem: strpljenje, upornost, svijest i predanost cilja.

osam. Kontaktirajte stručnu pomoć. Ako primijetite da ove misli ne idu nigde, možda će vam trebati dodatna pomoć od stručnjaka. Neki strahovi uzrokuju horor filmovi. Radije se pojavljuju iz nepoznatog izvora i posljedica su nečega iracionalnog. Takvi strahovi bolje se liječe medicinskim drogama ili sesijama sa psihologom.

• Pogledajte TV. Odvratit će vas od loših misli.
• Ako se plašite da postoji neko u hodniku ili pogledajte tamno mjesto, pogledajte ga pravo i osmijeh. Pomoći će vam da se osjećate samouvjereno i sigurno.
• Ako ništa ne radi, razgovarajte s nekim o ugodnim ili tužnim stvarima da biste odvratili zastrašujuće misli.
• Borba sa strahom dio je normalnog ljudskog stanja.
• Igrajte Xbox igre ili na računaru.
• Spavaj sa medom. On će biti vaš tjelohranitelj i osjećat ćete se bolje.
• Ako roditelji ne dozvole da spavate s njima, uzmite plišanu igračku i samo lažite s njom.
• Igrajte ili razgovarajte sa članovima porodice neko vrijeme.
• Igrajte pjesmu u mojoj glavi, ako noću vrlo tiho. Odgovoriće na vašu pažnju.
• Uključite noćnu svjetlost kada dođe noć.
• Pokušajte da ne gledate ništa plaši vas, u suprotnom zastrašujuće videozapise mogu se pojaviti u preporukama dok gledaju YouTube noću.
• Pokušajte gledati smiješne neuspješne duplikate iz vaših omiljenih TV emisija ili filmova kako bi se odvratili od strašnih misli.
• Fokusirajte se na druge informacije, na primjer, na zabavnim činjenicama. Istražite sve što vam se sviđa. To mogu biti činjenice o životinjama, temu spavanja ili nešto slično za nauku. Zahvaljujući tome možete se osjećati bolje.

• Ako više puta doživljavate ovaj problem nakon gledanja horor filmova, vjerovatno je da vam ovaj žanr ne odgovara.