Kako shvatiti da je vrijeme za razgovor sa psihoterapeutom

Svi se suočavaju sa emocionalnim problemima, ali možda mislite da su vaše poteškoće ozbiljnije od običnih iskustava ili epizoda lošeg raspoloženja. Ako imate težak period u životu, a okolni savjeti ne pomažu, moguće je da je vrijeme došlo da se prijavi za psihoterapeut.

Korake

Metoda 1 od 3:

Analiza njihovih emocija

jedan. Mislite ako osjećate sebe. Možda vam se čini da ste postali druga osoba i ne možete se riješiti ovog osjećaja. Svi imaju neuspješne dane ili čak sedmicu, međutim, ako se taj osjećaj traje i negativno utječe na vaš život i odnos s ljudima, razmisli o razgovoru s psihologom.

Pretpostavimo da obično volite provoditi vrijeme sa prijateljima, ali odjednom ste primijetili da više volite da ostanete sami s vama.
Možda ste često ljuti, iako to nisam primijetio prije.

Image pod nazivom Grumpy Woman kaže da su srednje stvari.jpg

2. Razmislite o tome kako vaši osjećaji utječu na vaš život. Primijetili ste promjene u svojim osjećajima i ponašanju samo na poslu ili samo kod kuće? Ili su ove promjene utjecale na sve sfere? Čini vam se da su i u školi, a u odnosima sa prijateljima svi ste postali lošiji nego prije. Primijetili ste da se vaš odnos pogoršao i u porodici i na poslu? Ako se vaši osjećaji u vezi sa određenim situacijama značajno razlikuju od onih koje obično smatrate sebi, postoji mogućnost da biste trebali razgovarati s psihologom.

Možda ste postali manje pacijent u odnosu na kolege ili počeli češće seći na djecu.

Možda je vaša produktivnost na snažno pala ili ste prestali da pomognete supružniku (e) oko kuće.

3. Analizirajte svog sina. Poteškoće sa spavanjem prije važne prezentacije ili nešto zanimljivo je prilično objašnjeno, ali ako previše spavate, ne možete zaspati ili često se buditi noću, može ukazati na emocionalne probleme.

I nedostatak i višak sna ukazuju na stres.

Image Nazovljen Jevrejski momak kaže br.jpg

4. Obratite pažnju na promjene u prehrani. Možda ste postali češće tamo, jer vam pomaže da se nosite sa stresom. Ili imate apsolutno prešli apetit, jedete retko i nemojte dobiti zadovoljstvo iz hrane. Promjene u navikama hrane ukazuju na emocionalne poteškoće.

Možda ćete shvatiti da vas hrana umiruje, a previše ih ima.

Moguće je i da vas je hrana prestala, zbog onoga što jedete premalo.

Slika pod nazivom Tužan čovjek izgleda dolje.jpg

pet. Obratite pažnju na tugu i loše raspoloženje. Ako se osjećate ogromno, osjećate se beznađe, apatiju, izgleda da je suvišno i ne možete izaći iz tih osjećaja, možda ćete morati razgovarati s psihoterapeutom. Možda ste ranije uživali u životu i omiljenim časovima, a sada sve nema smisla. Testiranje tuge Jedan ili dva dana zaredom je u redu, ali ako se ta država sačuva za sedmice, ukazuje na ozbiljniji problem. Što prije započinjete liječenje, brže ćete biti bolji.

Slika pod nazivom Žena nosi čovjeka koji se plaši mačkice.jpg

6. Mislite ako ste u uzgojnom stanju i osjećate višak energije. Možda ćete doživjeti zbog sitnica, ali nedavno je iskustvo postalo veliki dio vašeg života. Možda ste počeli primijetiti da samo radite ono što brinete. Što vas uzrokuje strah, anksioznost i čini svrbeći, izgleda sitnica, ali još uvijek se ne možete riješiti ovog osjećaja. Ako ne možete raditi poznate stvari, jer neprestano doživljavate zbog nečega, trebali biste potražiti pomoć.

Znakovi povećane anksioznosti uključuju i uzbuđenu državu, razdražljivost, koncentracioni probleme.

Slika pod nazivom Muškarac razgovara s prijateljima.jpg

7. Razgovarajte sa terapeutom. Terapeut će vam pomoći da shvatite da li trebate razgovarati s psihologom i po potrebi ćete vam poslati stručnjaku. Prijavite se za recepciju i recite o svom zdravlju. Možda će doktor imenovati testove da biste uklonili fiziološki uzrok svojih problema (na primjer, bilo koja bolest, hormonalna neravnoteža i tako dalje).

Metoda 2 od 3:

Ozbiljni psihološki problemi

jedan. Razmislite želite li povrijediti fizičku štetu. Ponekad ljudi s psihološkim problemima presekaju svoje tijelo oštrom temom (na primjer, sečivo). Najčešće seče na rukama, zglobovima i nogama. Pomaže ljudima da se nose sa stresom: uzrokujući vanjsku bol, oni izražavaju unutrašnju patnju. Međutim, to je štetna praksa, a ljudi koji pribjegavaju takvim metodama, vrijedi potražiti druge načine da se riješe duhovne boli, uključujući psihoterapiju.

Rezanje kože je vrlo opasan. Ako povrijedite veliku venu ili arteriju, možete doći do bolnice ili umrijeti. Na ovaj problem treba biti izuzetno ozbiljan.

Slika pod nazivom Dječak koji pokriva Ears.jpg

2. Odražavaju na dosadne misli koje se ne možete riješiti. Promatrački kompulzivni poremećaj (OCD) može imati snažan utjecaj na tok misli i ljudskog ponašanja. Zdrava osoba može udvostručiti i da li je isključila tanjir ili željezo, ali osoba sa opsesivnim kompulzivnim poremećajem neprestano ponovo potvrđuje. On može nastaviti opsesivni strah: Na primjer, zbog straha od bakterija, on može oprati ruke nekoliko stotina puta dnevno ili ponovo zatvoriti dvorac tokom dana kako bi se spriječilo hakiranje. Ovi rituali ne isporučuju osobu zadovoljstva, a ako je ritual bio slomljen, uzrokuje jak stres.

Sa opsesivnim kompulzivnim poremećajem, osoba ne može kontrolirati misli ili potrebe. Sat koji osoba provodi svakodnevno na obaveznim ritualima, uzrokuje najjači stres i ometanje uobičajenog načina života.

Ako imate opsesivni kompulzivni poremećaj, obratite se svojoj pomoći. Najvjerovatnije, simptomi poremećaja neće proći bez odgovarajućeg tretmana.

Slika pod nazivom Djevojka plače kao ljudi talk.jpg

3. Razmislite da li ste morali preživjeti traumatične događaje. Ako je bilo koji od događaja prošlosti nametnuo dubok utisak na vas, trebali biste kontaktirati psihoterapeut. Psihološke povrede uključuju fizičko, emocionalno i seksualno nasilje. Psihološka trauma uzrokuje silovanje, nasilje u porodici, čiju smrt, prisustvo sa strašnim događajima (na primjer, rat ili avion).Rad sa psihoterapeutom pomoći će vam da shvatite osjećaje i shvatite kako možete podnijeti ozljede.

Post-traumatični stresni poremećaj pravi je poremećaj koji se razvija od mnogih ljudi nakon traumatičnih događaja. Ako imate simptome post-traumatskog stresnog poremećaja, uključujući noćne more, stalna sjećanja, teški strah od ponavljanja događaja, kontakt za pomoć.

4. Mislite, ne zloupotrebljavajte ako poticati supstance. Ako ste nedavno postali poticajniji tvari, uključujući alkohol, možete to učiniti zbog psiholoških problema. Ako osoba dođe na taj način, može ukazivati na duboke emocije koje zahtijevaju odlasku. Psihoterapija će vam pomoći da pronađete efikasniji i zdrav način da se nosite sa emocijama.

Prekomjerna konzumacija alkohola može uzrokovati zdravstvene probleme. Ovo je štetan način da se bavite neželjenim emocijama.

pet. Razmislite o tome koji su rizici povezani sa vašim simptomima. Ako ste u mogućnosti naštetiti sebi ili nekom drugom, što je prije moguće savjetovati medicinsku njegu. Ako ste prijetili neposrednom opasnošću, pozovite hitnu pomoć. Odmah se obratite medicinskoj nezi ako se dogodi barem nešto Sa ove liste:

Mislite li o samoubistvu ili već imate plan

Nameravate naštetiti drugima ili ste već učinili

Bojite se da možete naštetiti sebi ili drugim

Metoda 3 od 3:

Kako pomoći psihoterapiji

jedan. Referenca o nedavnim događajima koji su vas učinili nerviranim. Ozbiljne promjene u životu mogu uzrokovati stres i psihološke probleme. Psihoterapija omogućava nam da govorimo. Uz pomoć psihoterapeuta naučit ćete kako se nositi sa svojim osjećajima. Razmislite da li vam se nešto od sljedećeg dogodilo u novije vrijeme:

Pomaknuti se
Nesreća ili katastrofa
Značajne promjene u životu (novi rad, početak studija na univerzitetu, odseći se od roditelja)
Rastanak sa romantičnim partnerom
Gubitak voljene osobe

Slika pod nazivom Žena govori o svojim osjećajima.jpg

2. Zapamtite da možete pohađati psihoterapeut čak i ako se vaši problemi ne čine vrlo ozbiljnim. Možda vam se čini da bi samo ljudi koji su preživjeli snažne psihološke povrede trebali raditi sa psihoterapeutom, ali nije. Mnogi stručnjaci pomažu u rješavanju problema sa samopoštovanjem, sa djecom, radeći s bračnim problemima, rastavljaju intrapersonalne sukobe, podučavaju da postanu neovisniji.

Ako još uvijek niste sigurni u potrebu za psihoterapijom, pokušajte testirati iz psihoterapeuta. Trebat ćete samo odgovoriti na pitanja. Nakon toga, psihoterapeut će vam dati svoje preporuke i ponuditi će radne mogućnosti.

3. Znajte kako se možete nositi sa složenim situacijama. Život je uređen neugodna iznenađenja kada ih ne čekaju, pa je važno naučiti kako se nositi sa poteškoćama. Ako vam je teško, daje vam je da te trenutna situacija iscrpi, psihoterapeut će vam pomoći da pronađete takav način da se nosite sa emocijama koje će vam pomoći.

Netačne metode bavljenja emocijama uključuju upotrebu droga i alkohol.

Doktor će vam reći o mogućim načinima rada sa emocijama i pomoći će vam da naučite ove tehnike (na primjer, duboko disanje ili opuštanje).

Slika pod nazivom Transgender momak mislite.jpg

4. Mislite, jeste li pomogli bilo čemu u prošlosti. Razmislite o trenutnoj situaciji i onome što osjećate i zapitajte se šta vam je pomoglo u prošlosti. Ako nema takvih stvari, vrijeme je da se žalite za pomoć. Ako ste probali sve, ali ništa nije pomoglo, morat ćete se postupiti sa činjenicom da sada nemate potrebe da riješite problem. Psihoterapeut će vam reći prave načine za rješavanje različitih pristupa rješavanju problema.

Možda je u prošlom kupovini podigao vaše raspoloženje, ali ovo je bilo dovoljno neko vrijeme.

Ako ste ranije pomogli nešto (na primjer, duboko disanje ili sport), ali sada nema efekta, prijavite se za prijem psihoterapeuti.

Slika pod nazivom Uznemirena žena razgovara s čovjekom.jpg

pet. Razmislite o tome koliko se okolo ponaša s vama. Ponekad ponašanje drugih ljudi može ukazivati na prisustvo problema. Ako su vaši prijatelji ili rođaci umorni od slušanja ili pokušati da vam pomognu, razmislite o posjeti psihoterapeutiji. Ili obrnuto, ne želite uznemiriti svoje voljene i ne govorite o svojim problemima, a u ovom slučaju, psihoterapija će biti korisna i korisna.

Možda su ljudi oko vas brinuli zbog vas zabrinuti zbog vašeg zdravlja ili čak straha za vas.

Sjednice psihoterapije omogućuju vam da otvorenije razgovarate o svojim problemima, a također pronađite način da poboljšate komunikaciju sa prijateljima.

Slika pod nazivom Žena razmišlja o pisanju nečega.jpg

6. Upamtite da li vam je psihoterapija pomogla u prošlosti. Ako vam je u prošloj psihoterapiji pomoglo da imate poteškoća, moguće je da će vam sada pomoći. Čak i ako se želite prijaviti za psihoterapeut u vezi sa potpuno različitim problemom, znajte da će vam ovaj rad najvjerovatnije biti koristan za vas. Razmislite o tome kako vam je pomoglo da radite sa psihoterapeutom i o tome kako može biti korisno u trenutnoj situaciji.

Obratite se svom psihoterapeuti s kojim ste radili prije.

Slika pod nazivom Žena i uznemireni prijatelju sa Downovim sindromom.jpg

7. Mislite da li vam je ugodno razmišljati o svojim problemima i onda razgovarati o njima. Treba napomenuti da psihoterapija nije pogodna za sve kako svi rješavaju probleme na različite načine. Ako vam je korisno da razgovarate o svojim poteškoćama, odgovorite na pitanja, iskreno izrazite svoje mišljenje, psihoterapija, najvjerovatnije vam odgovara.

Psihoterapeut će vas natjerati da preispitate tok svojih misli, zato budite spremni odgovoriti na teška pitanja. Znajte da će psihoterapeut podržati i pomoći će vam da rastete kao osoba. Psihoterapeut ne govori pacijentu ono što treba učiniti.

Savjeti

Sjetite se da imate tu je vrijednost. Ne čekajte i ne mislite da bolje patite sami i da nema nikoga prije vas. Te misli mogu imati opasne posljedice. Ljudi se brinu za vas, a niko ne želi da patite, posebno sam. Zaslužujete pomoć i podršku.