Kako izgledati ne tako umorno nakon buđenja

Ako ste ostali na poslu kasno ili slabo spavali noću, onda ujutro možete imati umor. Na situaciju koju možete uticati. Uši crvene oči, neujednačene boje kože i tamne krugove pod očima odmah će pružiti da shvate da praktično niste odmorni, i kao rezultat rizikujete nedovoljno i čak neuredan. Ipak, čak i u slučaju umora, uvijek postoje načini sakriti znakove nesanice i izgledaju manje umorne.

Korake

Dio 1 od 3:

Zdravi noćni sin

jedan. Pijte puno vode. Ne dozvolite dehidraciju tokom dana da se osjećate bolje i pogledajte. Ako osjećate žeđ prije spavanja, ne samo da razbijete ciklus spavanja, ali ujutro ćete imati i umorniji pogled. Pijte vodu tako da koža zadržava jednoliku boju, a ispod očiju nije bilo tamnih krugova s kojima čovjek izgleda umoran čak i nakon punog noćnog sna. Ako je zbog velike količine vode, noću morate doći do toaleta, a zatim pijte više vode ujutro i prestanite piti dva sata prije spavanja.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kada se probudite korak 2

2. Ograničite upotrebu kofeina i alkohola prije spavanja. Oba proizvoda vode do teške dehidracije - potrebno je zloupotrebiti kofein ili alkohol tokom dana, a voda koju pijete bit će neutraliziran. Takođe alkohol izaziva širenje krvnih žila, kao rezultat čija koža postaje rumenilo i edem ujutro. Ako koristite takve proizvode prije spavanja, a zatim ujutro ćete imati umorni prikaz, pa je bolje napustiti alkohol i kofein uoči važnog dana.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kada se probudite korak 3

3. Opustite se ispred kreveta. Umorni pogled i senzacija ujutro mogu biti uzrokovani nizom razloga, ali jedna je glavna higijena za spavanje. Kvaliteta vašeg odmora ne ovisi ne samo u trajanju sna, već i iz kvaliteta. Mnogi ljudi samo isključuju svjetlo i spadaju u krevet, ali ovo nije najbolji način za spavanje. Prije spavanja, pokušajte očistiti svijest od faktora stresa. Obavezno isključite televizor i svijetlo svjetlo. Dobiti više korist od noćnog sna - besplatna svijest uznemirujućih misli da pomogne mozgu da se ubaci u najslađiju fazu dubokog sna.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kad se probudite korak 4

4. Patnuti dovoljno vremena. Stručnjaci se slažu da odrasli čovjek treba spavati 7-9 sati svake noći. Mnoga takva figura mogu izgledati pretjerana, ali samo zato što odrasli rijetko spavaju toliko vremena. U stvari, oko 40% odraslih spava manje od 7 sati. To dovodi do situacije u kojoj praktično polovina odraslih stanovništva nedostaje sna, a ujutro izgleda i osjeća se najbolji način. Ako želite imati manje umornog pogleda ujutro, a zatim tražite noću spavati. Pridržavajte se stalnog načina mirovanja da biste postavili svoj unutrašnji sat i dobro se osjećate.

Ne koristite uređaje sa elektroničkim ekranima na sat prije spavanja. Interalce za osvjetljenje ekrana za spavanje u stanje mirovanja. Takva navika omogućit će vam da bolje spavate noću.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kad se probudite korak 5

pet. Spavaj na leđima. Ako želite izgledati bolje ujutro, tada se stručnjaci preporučuju spavati na leđima kako bi se minimizirali zapise sna, oticanje lica i ranije pojavljivanje bora. Dodajte nekoliko jastuka ispod glave i stavite tijelo pod uglom od 25-30 stepeni kako biste spriječili nakupljanje krvi u malim brodovima lica i formiranje tamnih krugova ispod očiju.

Dio 2 od 3:

Desni početak dana

jedan. Ne pritisnite dugme za prevođenje alarma. Ako stalno pritisnete kratko stanje mirovanja ili jednostavno prevedite alarm na samo pet minuta naprijed, ova akcija vam daje umorniji pogled. Prema riječima stručnjaka, zbog prevođenja alarm, inercija za spavanje je uznemiren, što loše utiče na blagostanje (i izgled!). Kad se osoba probudi u prvom i jednom i oseća želju za spavanjem - ovo je normalna inercija sna, ali ako ne ponovite ovaj proces nekoliko puta, možda će mozak dugo doživljavati dobro izražene nesigurnosti već duže vrijeme Nakon dugo buđenja. Prestanite kliknuti na gumb da se prijevod alarma osjeća dobro i izgled!

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kad se probudite korak 7

2. Ne namjeravajte ujutro u mraku. Dakle, unutrašnji sat je izuzetno osjetljiv na svjetlost i tamu, pa je bolje da ne zbunite vaše tijelo i ne učinite da se probudite u mraku. Velikodušni dio sunčeve svjetlosti ujutro - najbolji način da se probudite. Ako osjećati dobro, onda izgledati kao Bićete prikladni. Ako je prozor oblačio ili ste se probudili u zoru, uključite svijetlu svjetlost u svakoj sobi. Najbolje je koristiti lampu koja se koristi tijekom sezonskog afektivnog poremećaja.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kad se probudite korak 8

3. Ujutro napravite lagani naboj. Vrlo dobro ako imate dovoljno, probudite se i napravite punjenje! Mnogi su teško samo ustati iz kreveta. Čak i ako osjetite snažan umor, pokušajte da se rasipate krv da biste poboljšali svoj izgled - prođite kroz spavaću sobu u bržem tempom, pritisnite ili napravite kratak zagrijavanje. Svjetlosne vježbe probudit će tijelo i svijest, a također vam dati prikupljeni i zdrav pogled.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kada se probudite korak 9

4. Hladni tuš. U slučaju umora, želja ne ide na tuš nekoliko dodatnih minuta sna. Istovremeno, tuš je odličan način da se probudite. Podesite najnižu temperaturu vode koju možete izdržati, a zatim primijeniti piling piling na licu i tijelu. Ovo će ukloniti jučer prljavštinu i bakterije, kao i činiti kožu svjetlijom i zdravom. Pod utjecajem hladne vode, krvne žile su sužene, čime opadaju crvenilo i oticanje lica. Nakon tuširanja, ne zaboravite nanijeti vlažnik, jer dehidrirana koža može imati nezdrav pogled.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kad se probudite korak 10

pet. Doručak i popijte veliko čašu hladne vode. Stručnjaci tvrde da je želja za piti kafu odmah nakon buđenja - jedna od najgorih opcija za početak dana. Dakle, imate ovisnost o kofeinu, a tijelo će biti sigurno da nema drugih načina da se probude. U budućnosti će nemogućnost piti dovoljnu količinu kafe dovest će do činjenice da će vaš pogled biti umorna, jer će se tijelo osjećati zamišljenu pospanost. Bolje je popiti veliku čašu hladne vode brzim sipovima. Voda će vam omogućiti da se probudite i zasidite vlagu kože, što će poboljšati izgled. Takođe ne zaboravite da imate puno vlakana i proteina za provedbu produktivnih.

Dio 3 od 3:

Eliminacija znakova pospanosti

jedan. Riješite se torbi ispod očiju. Može se činiti čudnim, ali među najuspješnijim načinima za poboljšanje vašeg izgleda ujutro - upotreba hladnih kašika. Stavite nekoliko kašika u hladnjak odmah nakon buđenja. Kad su cool, lagano pričvrstite kašiku u utičnice sa konkavnom stranom iznutra. Hladno i pritisak učiniće da vreće ispod očiju nestanu, a vaš će izgled biti svjež i odmaran. Nanesite kašike na oči od oko pet minuta ili dok ne prestanu biti hladni.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kada se probudi korak 12

2. Učini oči bijelim i svijetlim. Reddened očiju su očigledni znak umora, pa poduzimajte korake za ispravljanje situacije. Postoji nekoliko opcija za rješenja koja će trebati različite količine vremena:

Koristite nepritočne kapi za uljepšavanje crvenih očiju.

Nanesite na oči hladnog kompresa 10-15 minuta da se suzite krvne žile oko očiju.

Ako koristite kozmetiku, nanesite eyeliner na kožu na liniji rasta donjih kapka sa unutrašnjih očiju. To će vam omogućiti da sakrivate crvena tijela u očima i napravite vedljivije proteine.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kada se probudite korak 13

3. Oslobodite se tamnih krugova ispod očiju. Mnogi ljudi imaju tamne krugove ispod očiju čak i nakon punog mirovanja, ali ova vrsta je povezana sa umure. U stvari, uzrok krugova ispod očiju ne u nedostatku sna, već sa umureom postaju vidljiviji, jer je koža bled, a oči su u očima. Iz bilo kojeg razloga takvi krugovi postoje načini za minimiziranje problema:

Pričvrstite hladan komprim (posebno kašike!) da se riješim krugova i edema.

Koristite rješenje soli ili sprej da biste se riješili nazalnog zagušenja, koji utječe i na krvni pritisak i vodi do grupi krvi ispod očiju.

Napravite laganu masažu kože ispod očiju hladne vlažne krpe ili smrznute pamučne walfish 5-10 minuta kako biste se raspršili akumuliranu krv.

Ako koristite kozmetiku, nanesite debeli sloj nijanse sa žutim nijansom.

Slika pod nazivom izgleda manje umorno kada se probudi korak 14

4. Na koži nanesite osvježavajući hidratant. U danima kada je važno izgledati kao sto ujutro, koristite hidratantnu vlaži da biste kožu dali više nego svjež. Odaberite proizvode sa sastojcima poput kofeina ili zelenog čaja koji će pomoći koži se probuditi iznutra. Ako trebate poboljšati efikasnost proizvoda, pokušajte ga pohraniti u hladnjaku.

Savjeti

Neki stručnjaci smatraju da pad potrošnje soli tokom dana može pomoći u smanjenju oticanja očiju nakon spavanja. Ako vam savjeti iz članka nisu pomogli da se potpuno riješimo umorne vrste, a zatim pokušajte pojesti manje soli u hrani, posebno u večernjim satima.
Odjeća svijetlih boja pomoći će poboljšati vaše raspoloženje, a ljudi će započeti u korelaciji vaše odjeće sa emocijama. U tamnoj odjeći možete pronaći uspavanu ili nesrećnu, ali u svijetlim stvarima, bit ćete tačno preuzeti za dobro odmoru!

Upozorenja

Ako nakon dužeg snova i dalje osjećate umor ujutro, onda bi trebalo shvatiti da noću miješate duboko spavanje. Ako problem ne ode, pokušajte kontaktirati stručnjaka na problemima sna.