Kako zadržati oblik, trening 10 minuta dnevno

Podrška opažanju kao poziv. Da biste zadržali stanje, morate žrtvovati vrijeme i napore. Naravno, svakodnevno 10-minutne zanimanja nisu dovoljne da bi stekli telo sportaša, ali ta će praksa odobriti temelje u obliku forme.

Korake

jedan. Realna očekivanja. Ne mogu svi redovno posjetiti teretanu, ponekad rade toliko toga da je vrijeme gotovo ostalo. Ne očekujte da ćete dobiti 10 minuta koliko i oni koji troše u trening kompleksima 60+ minuta. Nijedan čarobni alat neće zamijeniti vrijeme + trud. Ali u vašoj moći da povećate efikasnost svojih deset minuta.

Image Nadledajte se u 10 minuta dnevno korak 2

2. Odaberite nekoliko osnovnih vježbi koje su jednostavne za ("lutka skokovi", push-up, konop).

Image Nadledajte se u 10 minuta dnevno korak 3

3. Ostanite u potpunosti. Kako je granica vježbanja samo 600 sekundi, cijeni svaka od njih.

Image Naslijed se uklapa u 10 minuta dnevno korak 4

4. Nema lijenosti, nijedna propuštena vježba. U bilo kojem dana možete pronaći željene 10 minuta.

Image Naslijed se uklapa u 10 minuta dnevno korak 5

pet. Pripremite nastavu i zalijepite ga. Nedostatak vremena je izgovor za lijene. Možete raditi 5 minuta nakon buđenja i 5 minuta prije spavanja, pa čak i takav režim je bolji od preskakanja časova. Možda ste zbunjeni, "Šta mogu imati vremena za 5 minuta?"

Za 5 minuta osoba može pokvariti 100 puta i napraviti 50 skokova lutaka. Već je mnogo više od uobičajenog opterećenja osobe, tako da će tijelo početi steći obrazac. Vremenom ćete se naviknuti na režim vježbanja, jer nakon svakog od njih se tijelo osjeća bolje. Ove će se senzacije motivirati za povećanje trajanja klasa. Dakle, izgovor nije prihvaćen!

Savjeti

Imajte na umu da je osnova učinkovitosti svakodnevne aktivnosti nastave.
Možete to učiniti, pa ne budite lijeni!
Ne preskočite punjenje. Ako su okolnosti prisiljene da preskoče zanimanje, sljedeći put kada trebate raditi za dva trening.
Koristite svaku sekundu tako da svaka minuta donese plod.
Motivacija raste, ako studirate sa nekim drugim.

Upozorenja

Ne kupujte primamljive "čudesne proizvode za održavanje obrasca", čiji su prednosti koje se pripisuju reklamnim TV kanalima. Ako se prednosti izgledaju pretjerano, najvjerovatnije jeste.
Ako imate zdravstvene probleme, razgovarajte o rasporedu i skupu vježbi sa ljekarom.