Kako ojačati pluća nakon pretrpljene pneumonije

Transfer pneumonija je ozbiljan test. Nakon što ste se oporavili, važno je ojačati pluća tako da možete vratiti kontrolu nad dahom i životom. Idite na korak 1 i čitajte savjete o tome kako ojačati pluća nakon pretrpljene pneumonije.

Korake

Metoda 1 od 3:

Izvršite vježbe disanja

jedan. Vežbajte duboko dah. Duboko disanje pomaže u vraćanju izgubljenih pluća. Započnite u sjedećem ili stojećem položaju. Stavite ruke na struk i opustite se. Udahnite toliko zraka kao što možete. Kada dođete do maksimalnog rezervoara pluća, držite dah 5 sekundi. Izdahnite toliko zraka što prije možete. Provjerite jeste li polako izdisali i oslobodili pluća u potpunosti ili onoliko koliko vaše zdravstveno stanje dozvoljava.

Ponovite ovu vježbu 10 puta za svaki pristup. Preporučljivo je napraviti 3-4 pristupa vježbi dubokog disanja tokom dana.

Slika naslova ojačala pluća nakon što ima pneumonije korak 2

2. Udahnite s potkoljenim usnama. Disanje s potkoljenim usnama pomoći će vam da povećate potrošnju kisika iz pluća, smanjujući količinu ugljičnog dioksida. Započnite s opuštenjem cijelog tijela. Možete to učiniti u sjednici ili stalnom položaju. Udahnite kroz nos 3 sekunde. Prije nego što izdahnete, morate odabrati usne, kao da ćete nekoga poljubiti. Izdahnite kroz donje usne 6 sekundi. Disati i polako izdahnuti. Zrak ne treba zadržati u plućima.

Ponovite postupak. Disanje s potkoljenim usnama primjenjuje se kada pacijent ima kratkoću daha. Ova vježba disanja treba se ponavljati sve dok se nedostatak njegovog daha smanjuje.

Image naslova ojačajte pluća nakon što imate pneumonija Korak 3

3. Pokušajte disati dijafragmom. Dijafragma je mišić koji vuče zrak u pluća, a zatim ga gura. Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Stavite jednu ruku na stomak, a drugi na grudima. Duboko udahni. Pobrinite se da se stomak i donji dio grudi uzdiže, a gornji dio grudnog koša se ne pomiče. Može se činiti izazov, ali trebate naučiti dijafragmalno disanje. Udah treba trajati oko 3 sekunde. Izdahnite 6 sekundi. Morate pokriti usne da biste bolje kontrolirali dah.

Ponovite cijeli postupak. Isprva, ova vježba može vam biti teška. Međutim, koristeći praksu i ponavljanja ove vježbe, možete trenirati dijafragmu i, u konačnici, povećati jačinu pluća. Vremenom, disanje dijafragmom će biti lakše.

Image naslova ojačajte pluća nakon što imate pneumonija korak 4

4. Vježbanje disanja "HUFF-COASH". Respiratorni vježbanje haff-kašalj, uzrokujući refleks kašlja, pomoći će eliminirati bakterije iz respiratornog trakta. Sjednite ili podižite uzglavlje, ako ne možete ustati. Opustite se i pripremite se za izvedbu vježbe u kašljama:

1. korak: izvesti 3 - 5 vježbi dubokog disanja. Kombinovana disanja sa silazničkim usnama i vežbama dimljenja za dijafragmalu. Gurnite zrak kao da kašalj. Kada ste napravili 3-5 ciklusa dubokog disanja, otvorite usta, ali ne izdahnite. Morate odgoditi dah, istovremeno, naprezanje grudi i stomaka.

Korak 2: Napete i brzo gurnite vazduh iz pluća. Ako ste svi ispravno urađeni, uzrokovat će refleks kašlja i ogranak sluzi koji se zaglavi u respiratornim putevima. Ako ispljuvak izađe, izbacite ga i ponovite cijeli postupak.

Metoda 2 od 3:

Promenite stil života

jedan. Pijte puno vode. Pijte 8 čaša vode ako ste odrasla osoba. Za djecu, količina vode ovisi o tjelesnoj težini. Voda pomaže sluzi u plućima da postanu manje viskozni. Voda ili druge tečnosti pomažu sluzi lakše ući u pluća u nos i usta. To dovodi do poboljšanja disanja.

Image naslova ojačajte pluća nakon što imate pneumonija Korak 6

Redovno se baviti u sportu. Redovna obuka za punjenje i wellness pomaže da se lako nose sa bolešću. Većina ljudi koji treniraju na visini nivoa mora, arterijska krv u plućima zasićena je kisikom efikasnije od onih koji to ne čine. To znači da ako nema dovoljno disanja na visokim visinama ili astmom i drugim vrstama hronične opstruktivne bolesti pluća, tada su oni koji su aktivno obučeni zbog toga mogu postići dodatnu ventilaciju.

Šetnja, trčanje, plivanje, biciklizam - ovo su odlični načini za obnovu sila pluća. Prije treninga napravite vježbu i padine. Svaka obuka treba trajati oko 20 - 30 minuta. Zaustavite se ako osjetite da se pojavi s nedostatkom ili otkucajem srca.

Image naslova ojačajte pluća nakon što imate pneumonija korak 7

Baci pušenje. Pušenje, kao što znate, opasno je za zdravlje. Posebno je opasno za vas, ako su vam pluća patili od upale pluća. Jedna od posljedica nikotina je sužavanje terminalnog bronhiola u plućima, što dovodi do povećanja otpornosti protoka zraka koji prolazi u pluća i leđa. Ako već imate problema sa disanjem, vi, naravno, ne želite da se vaša pluća još više suže.

Nikotin takođe paralizuje Ciliju - to je slično sa bedrima protiv kaveza, oblogom respiratornog trakta. Cilia pomaže u uklanjanju viška tekućine i čestica. Ako su paralizirani, neće vam moći pomoći da uklonite višak tekućine iz respiratornog trakta uzrokovanih pneumonijom.

Još jedan efekt pušenja iritantan je učinak dima, što uzrokuje povećanu izlučivanje tečnosti u respiratornim traktorima.

Image naslova ojačajte pluća nakon pneumonije Korak 8

4. Uzmi antibiotike kako je propisano. Čak i ako mislite da se već dobro osjećate, ne biste trebali prestati uzimati antibiotike ako vaš ljekar kaže da ih nastavi piti. Ljudi koji iznenada prestaju uzimati ove lijekove ili koji ih ne prihvataju neko vrijeme, izloži se u opasnost od ljekovitog održivosti. To znači da antibiotici neće biti toliko efikasniji koliko bi mogli biti ako imate ljekara.

Slika naslova ojačala pluća nakon pneumonije korak 9

pet. Uzmite dovoljno vitamina i minerala. Dobra prehrana pomaže u borbi protiv bolesti, a dobro uravnotežena prehrana može vam dati potrebnu količinu vitamina i minerala. Za malu podršku i pomaganje imunološkom sistemu, uzmite multivitamine ili tabletu vitamina odjednom dnevno.

Potrebna je dovoljna količina vitamina, poput a, u kompleksu, c, e, folišnom kiselinom i mineralima, poput željeza, cinka, selena i bakra. Ovi vitamini i minerali djeluju kao antioksidanti i pomažu imunološkom sistemu da se bave bolestima, posebno zaraznim, poput pneumonije.

Cink sulfat doprinosi reapitelizaciji ili obnovi unutrašnjeg sloja respiratornog trakta.

Vitamin D i Beta Karoten pomoći će jačanju vašeg imunološkog sistema.

Metoda 3 od 3:

Sprečite recidiranje

jedan. Ne pijte alkohol tokom perioda oporavka. Alkohol može smanjiti kihanje i reflekse za kašalj koji su neophodni za uklanjanje sluzi iz pluća, a također sprečava djelovanje antibiotika i drugih lijekova koje se uzimaju tokom napada pneumonije.

Image naslova ojačajte pluća nakon što imate pneumoniju korak 11

2. Saznajte o vakcinacijama. Na raspolaganju je nekoliko cjepiva za sprečavanje pojave pneumonije. Na primjer, možete napraviti vakcinaciju protiv pneumokoka i gripa. Obično se vakcine primjenjuju djeci, ali mogu se preporučiti i neke vakcine i odrasli.

Postoje dvije vrste vakcine za grip. Jedan od njih je "Vakcinacija protiv gripa", koja sadrži ubijen virus gripa, uveden je u mišićnu špricu. Dizajniran je za one starije od 6 mjeseci, uključujući zdrave ljude i ljude sa hroničnim bolestima.

Druga je cjepivo za gripu koja sadrži uživo, oslabljene viruse, u obliku je spreja za nos.Budući da su virusi oslabljeni, nisu dovoljno jaki da uzrokuju bolest, ali naše će tijelo moći da se raduje protiv njih. Vakcinacija je odobrena za upotrebu u zdravim ljudima 2-49 godina, kontraindikacija - trudnoća.

Image naslova ojačajte pluća nakon što imate pneumonija korak 12

3. Pokriti usta kad kašlje ili kada netko kašalj. Ako pokrijete usta kad kašalj ili neko drugi, možete izbjeći širenje mikroba, što smanjuje verovatnoću zaraženih pneumonijem. Važno je i oprati ruke u bilo kojem trenutku ako postoji neko ko kašalj ili kihne.

Da biste prekrili usta i nos, možete koristiti ubrus, vrh rukava ili noseći zaštitnu masku.

Image naslova ojačajte pluća nakon što imate pneumonija korak 13

Redovno operite ruke. Stečemo i distribuiramo patogene mikroorganizme (patogene) kroz ruke, jer ih koristimo, prekrivajući usta prilikom kašlja, okretanja ručica vrata, pripremajući hranu, trljanje očiju i održavanje naše djece i održavanje naše djece. Ako se vaše ruke ne opere, pa se patogeni uzgajaju na rukama i primjenjuju se na sve što mi dodirnemo. Ispravna tehnika pranja ruku, kako je preporučio Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), slijedi:

Vlažite ruke čistom, tekućom vodom.

Upotreba sapuna, operite vanjske strane ruke, između prstiju i ispod noktiju, povucite ruke zajedno.

Vašim rukama najmanje 20 sekundi.

Dobro isperite ruke pod čistom vodom.

Suhe ruke.

Slika naslova ojačala pluća nakon pneumonije korak 14

pet. Stvari koje često dodirnete trebaju biti čiste. Kao što je već spomenuto u prethodnom koraku, patogeni mikroorganizmi distribuiraju se kroz naše ruke, tako da spriječimo širenje bolesti, također je potrebno sadržavati čistoću i te subjekte koje dodirujete.

Na stvari koje je potrebno očistiti uključuju: ručke vrata, prekidači i daljinski upravljač.

Savjeti

Češće počivaj. Kada je oporavak od upale pluća, važno je da tijelo počiva što je više moguće kako bi se mogao vratiti.
Lagan se proširuje bolje kada se nalazite u vertikalnom položaju ili se nagnete prema naprijed s jastucima na koljenima.
Vježbe disanja trebaju se obaviti tokom dana, plaćajući im više pažnje ujutro. Pluća su zasićene destilacijom iz respiratornog puteva nakupljene preko noći, zbog čega je vrlo važno izvesti vježbe disanja ujutro čim se probudite.

Upozorenja

Ako imate ozbiljne poteškoće sa disanjem, obratite se ljekaru.