Kako ojačati šake: 8 koraka

Fist borba je drevna vrsta umjetnosti. Ljudi često gledaju borbe na TV-u, ali čak i ne umukšuju koliko su tegovi kruto utječe pesnice. Ako želite izaći iz svađe sa zdravim i cijelim šakama, pokušajte se proći na zglobove pesnica.

Korake

jedan. Počnite udarati pesnice na nešto meko, poput vode, radeći tehniku vaših udarca.

Slika pod nazivom Stanje Vaše Kneuckles Korak 2

2. Idite na vježba sa tvrdim i tvrdim materijalom. Vaš je cilj progresivno otvrdnjavanje vaših šaka u državu kada možete pobijediti kamene subjekte bez osjećaja bola.

3. Izvršite push ups na zglobovima, a ne na šake, naime na zglobovima. Ovi potisnici se izvode na lokaciji cijelih prvih dvije kosti na podu. Pritisnite pločicu, mramor ili na rodno polu. Ako ne izvršite bilo kakav pritisak na gore navedenim površinama, a zatim pokušajte na tepihu, linoleumu ili tepihu.

Slika pod nazivom STILJ SVOJIM KUKUCHLES Korak 4

4. Nastupite što više ponavljanja, ali ne pretjerujte.

Slika pod nazivom STILJ SVOJIM KUĆE KORAK 5

pet. Bate u teškim i tvrdim kruškom sa cinkanim trakama. Ne pobijedi ovu vrstu kruške bez kaiševa. Nastojite ojačati kožu, ali šake, pa malo zaštitna tkanina koju nećete povrijediti, već i povrede.

6. Udari u zid, ali prvo trebaš staviti papir na zid, a zatim ga snažno udariti.

Slika pod nazivom STILJ SVOJIM KUKUCHLES Korak 7

7. Trenirajte u danu kako biste omogućili da se vaše kamere oporave. Zatim idite na režim dva dana treninga i jednog dana za odmor.

Slika pod nazivom Stanje Vaše Knuckles Korak 8

osam. Snažno pritisnite pesnice na čvrstoj površini. Ova vježba će doprinijeti prilivu kalcijuma vaših pesnica, povećavajući ih u iznosu od.

Savjeti

Uvek pobijedi i ojačati zglobove indeksa i srednjih prstiju. Upotreba posljednja dva prsta, uključujući mali prst, najčešće se završava prijelom. Prilikom obavljanja pouka na pesnice položite tjelesnu težinu indeksu i srednjim prstima. Master borilačke vještine uvijek koriste prva dva prsta, jer su ovi prsti koji imaju dvije najjače kosti zgloba.
Ako ne možete ostati ni na prestaju, ležite na dvije kosti, a zatim nabavite dodatnu podršku sa velike strane prsta.
Trite pesnice o tvrdom i tvrdoj površini kao što su opeka ili sredstvo, što će povećati debljinu kože i smanjiti vjerojatnost ogrebotina prilikom udaranja. Nakon ovog postupka, pričekajte dok koža ne ozdravi, a zatim ponovite ponovo.
Kupite tešku bokseru i pobijedite na njemu kada imate slobodnu minutu.

Upozorenja

Ne uzimajte se uopšte ako ne znate kako. Rizikujete da dobivate različite vrste povrede od povučene četke na lom ili dislokaciju palca. A ako ste previše udarili protivniku, onda ga nervirate samo da, kao što znate, ne baš dobro.
Morat ćete doživjeti bol prilikom obavljanja ovih vježbi, ne nepodnošljivo, već dovoljni za osjećaj. Ako se bol ne čini ne baš normalna ili prejaka, onda se zaustavite i obratite se ljekaru.