Kako trenirati pesnice (željezna pesnica kung fu)

Rad "željeza" ruku jedan je od aspekata Shaolin Kung Fu, kada sportaš trenira ruke na takav način da se može primijeniti i blokirati snažne udare bez ozbiljnih posljedica (povrede). Ovaj članak će vam reći kako trenirati pesnice (gvožđe peču).

Korake

jedan. Prvo napravite torbu sa mašom. Takva torba mora biti izrađena od izdržljivog materijala, na primjer, traper, ušivena čvrsta tema. Biti ispunjen na čelu, torba mora ličiti na kvadratni jastuk.

Slika pod nazivom Vlasnički željezni pesnica Kung Fu Korak 2

2. Osigurajte torbu na čvrstoj površini. Ako je ovo zid, provjerite je li čvrsto učvršćen na njega.

Slika pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 3

3. Vježbajte sve vrste cipela na kesi. Možete trenirati sljedeće napade:

Ravni udarac. Stisnite pesnicu (palac je okomit na ostalo) i nanesite udarac na dvije zglobove (indeks i srednji prsti). Kad pogodite potpuno ispravite ruku. Bates toliko koliko će omogućiti održavanje ravnoteže i disanja (plakati kad pogodite). Image pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 3Bullet1

Image pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 3Bullet1

FIST MOLOT. Stisnite pesnicu i stavite udarac na njegov ivicu. Bates toliko koliko će omogućiti održavanje ravnoteže i disanja (plakati kad pogodite). Slika pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 3Bullet2

Slika pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 3Bullet2

Udarac. Nanesite udarac na torbu sa stražnjim dijelom šake, koristeći dvije zglobove (indeks i srednji prsti).Bates toliko koliko će omogućiti održavanje ravnoteže i disanja (plakati kad pogodite). Slika pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 3Bullet3

Slika pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 3Bullet3

Slika pod nazivom Vlasnički željezni pesnica Kung Fu Korak 4

4. Nakon što ste trenirali da udarite vrećicom s maksimalnom čvrstoćom, zamijenite kaš na pijesak i ponovite trening.

Slika pod nazivom vlak željezo Pesnica Kung Fu Korak 5

pet. Nakon toga zamijenite pijesak na metalne kuglice i ponovo ponovite trening.

Slika pod nazivom Vlasnički željezni pesnica Kung Fu Korak 6

6. Trening se smatra završnim čim možete izvesti udarce na vreći sa punom silom bez ozljeda i uz minimalnu bol.

Savjeti

Kroz trening morate koristiti mast kako biste izbjegli ozljede. Ova mast na kineskom naziva se umre (1) da (3) Jiu (3), a u zapadnom svijetu je široko poznat kao Jow. Primijenite ovu mast na zahvaćeno područje prije i nakon treninga (utrljajte ga dobro) da biste spriječili povrede u kasnijim fazama "željezne" vježbanja ruku. Mast se može naći u kineskim ljekarnama ili na internetu. Provjerite je li ova vrsta masti pogodna za obuku "željeza" ruku.

Upozorenja

Te se informacije pružaju isključivo u informativne svrhe i treba ih koristiti samo za vaš strah i rizik.
Ova tehnika se ne postiže u kratkom vremenu. Obavezno imate odgovarajuću želju i raspoloženje prije nego što započnete trening.
Pazite kad pogodite - znate svoju granicu. Započnite sa svjetlosnim snimcima i postepeno povećavajte svoju snagu.
Ne hvalite se svojom vještinom. Ako želite trenirati "željezo" ruke samo da biste se hvalili, tada morate preispitati naše motive.
Takva obuka ojačava kosti i zadebljava kožu. Međutim, to može dovesti do neželjene deformacije (povrede). Ne prelazite na trening, a ne svjestan rizika.