Kako prestati usta disati: 15 koraka (sa ilustracijama)

Disanje maloprodaje može uzrokovati suve usta i bol u grlu. Mnoga se ova navika vjerovatno neće svideti. Disanje maloprodaje obično je uzrokovano pronevjerom nazalnih kanala ili loše navike. Da prestanem disati usta, odrediti šta je uzrokovalo, a zatim poduzmu potrebne mjere za početak disanja nosa.

Korake

Dio 1 od 3:

Uzroci usta disanja

jedan. Pokušajte voziti nos 2 minute. Zatvorite usta, pogledajte sat i pokušajte da dišete nos 2 minute. Ako teško dišete teško, onda ste najvjerovatnije položili nos, a dah usta je rezultat nije loša navika, već somatski ili strukturni poremećaji.

Ako je dah usta uzrokovan strukturalnim ili somatskim problemom, saznajte o tome detaljnije i idite kod doktora tako da se dijagnosticira.
Ako vas ne spriječite da dišete nos, to znači da je sve u navici, s kojom je prilično lako shvatiti.

Slika naslovljena zaustavljanje disanja usta korak 2

2. Ručno alergijski uzorak ako imate nos. Nazalno zagušenje može biti uzrokovano alergijama koje vode u usta. Nazalni zagušenja najčešće uzrokuje prašinu i alergene sadržane u ćelijama kućnih ljubimaca domaćih životinja. Prijavite se za prijem alergoniku i objasnite mu da ste stalno položili nos i ono što želite predati alergijskim uzorkom.

Alergolog može vam napisati lijekove koji će ukloniti nos.

Nazalni zagušenje može biti uzrokovano prehladom.

Slika pod nazivom Zaustavite disanje usta 3. Korak 3

3. Proći inspekciju oralne šupljine ako vam je teško disati kroz nos. Rezijsko disanje može biti uzrokovano pogrešnim položajem čeljusti, zuba ili zakrivljenosti nosačke particije. Stomatolog će moći utvrditi da li grudnjaci ili druge ortodontske metode mogu popraviti strukturnu anomaliju, zbog kojih morate disati usta. Prijavite se za recepciju stomatologu i recite mu da dišete usta.

Neki slučajevi sa disanjem kroz usta mogu se fiksirati narukvice.

Slika pod nazivom Zaustavite disanje usta korak 4

4. Posavjetujte se sa otolaringologom. Ako problem nije alergičan, a ne u anomalijama u oralnoj šupljini, ENT ljekar će moći odrediti uzrok njegovih usta. Ako terapeut ne može uspostaviti sam problem, poslat će vas na stručnjaku.

Zajednički uzrok disanja kroz usta je povećan bademima, uklanjanje koji će vam omogućiti da ponovo dišite nos.

Dio 2 od 3:

Kako udisati nos

jedan. Počnite disati nos, ako primijetite da diše usta. Ako se dah usta ne uzrokuje strukturna anomalija u oralnoj šupljini, to znači da je to navika. Da biste ga se riješili, potrebno je prepoznati i odmah popraviti. Počnite disati nos odmah nakon što je napomenuo da diše usta.

Slika pod nazivom Zaustavite disanje usta 6

2. Claper naljepnice za bilješke da ne zaboravite da dišete nos. Ako zbog vaše navike zaboravite da dišite nos, ostavite pisanje podsjetnika svuda. Na naljepnici napišite na "Disanje nos" i nabavite ga na monitor ili stranicu u knjizi, tako da ne zaboravite da udišete nos.

Slika pod nazivom Zaustavite disanje usta korak 7

3. Koristite sprej za nos da biste eliminirali širinu nazalnih načina. Ako je uzrok obložen alergijama ili prehladima, ne-delikatne sprejeve za nos pomoći će da očistite sinuse kako biste mogli mirno udisati nos. Kupite sprej u ljekarni i pročitajte upute prije upotrebe. Prvo pušite nos da ga očistite, a zatim pažljivo zalijepite izljev naizmjenično u svaku nosnicu i gurnite aplikator da biste prskali lijek u nosu.

Slika naslovljena zaustavljanje disanja u usta korak 8

4. Čiste listove i tepihe jednom sedmično. Distribucija životinja i prašine može se okupiti na listovima i tepisima, pogoršavajući vaše alergije. Čišćenje jednom sedmično spriječit će nakupljanje prašine i olakšati dah nosa.

Ako spavate pored kućnog ljubimca, pokušajte da spavate bez njega i vidite da li možete disati nakon toga kroz nos.

Prašina i prljavština češće se nakupljaju na tapeciranom namještaju. Ako je moguće, zamijenite ga na kožu, drveni ili vinil.

Slika pod nazivom Zaustavite disanje usta korak 9

pet. Izvršite vježbe za čišćenje nosa. Udahnite nos 2-3 minute, a zatim zatvorite usta, duboko udahnite i zatvorite nos prstima. Kad više ne možete odgoditi dah, počnite polako izdisati kroz nos. Nastavite to raditi dok ne očistite nos.

Slika pod nazivom Zaustavite disanje usta korak 10

6. Zauzeti jogu ili druge vrste vježbi koje trebaju biti fokusirane na disanje. Prilikom izvođenja mnogih vježbi, čini se da se pokreće, biciklizam i joga, morate moći pravilno disati. Ako je profesionalac obučen, naučit ćete o tehnikama ispravnog disanja kroz nos. Pronađite časove u svom području i posavjetujte se sa trenerom o vašem problemu disanja.

Dio 3 od 3:

Kako prestati disati usta tokom spavanja

jedan. Spavaj sa strane. U pravilu, muškarac diše usta kad spava na leđima. Za vrijeme spavanja na zalazu morate disati usta je teža. Pokušajte promijeniti pozu da spavate da biste mimizirali dah usta i hrkanje.

Image Naveli Zaustavite disanje usta korak 12

2. Podignite glavu i vrh leđa ako spavate na leđima. Ako uključite stražnji dio navike, stavite dodatni jastuk ispod glave tako da vam je bolje da dišete tokom sna. Uzmite jastuk ili neki drugi predmet da biste podigli vrh leđa i glave, postavljajući ih pod uglom od 30-60 stepeni. Zahvaljujući tome, usta će vam ostati zatvorene tokom spavanja, a vi ćete početi disati nos.

Slika naslovljena zaustavljanje disanja u usta korak 13

3. Stezanje usta. Odbiti komad viskija i zabiti ga okomito na ustima. Zadržat će ga zatvorenim tokom sna.

Kalupi Ljepljivi ljepljivi dio nekoliko puta da se ručno ukloni za malo ljepila. Nakon toga, viski bit će lakše ukloniti usta.

Slika pod nazivom Zaustavite disanje usta 14. korak

4. Zabiti žbuku za nos i ostavite ga preko noći. Nepričućeni malter za nos čisti nosni potezi i omogućit će da diše nos tokom sna. Izvadite plastični dio iz maltera i okrenite ga na mostu.

Pročitajte upute na paketu prije upotrebe.

Slika naslovljena zaustavljanje disanja usta korak 15

pet. Stavite na grupu koreje u usta ostanite zatvoreni tokom sna. Može se naručiti putem interneta unosom u sistem pretraživanja "Chinen`s Prachche". Probudite brze brze oko glave, uz njega, ispod brade i iznad glave. Tako će tokom spavanja usta ostati zatvorena, a nećete ih disati.

Takav patrass namijenjen je ljudima koji puno hrću, a pacijenti koji pate od napada apneje.