Kako spavati tokom grmljavine

Bljesak! Vijak! Trresc! Thunderstorm te probudio usred noći. Kako zaspati i nastaviti spavati mirno, uprkos svim tim tutnjavima? Kako sakriti od glasnih udaraca i svijetle munje treperi? U nekim regijama grmljavinske oluje često prekida noćni san. Međutim, možete poduzeti određene mjere koje će vam omogućiti da normalno spavate bez obzira na bijesne elemente na nebu. Trebat će samo pomalo opreznost i domišljatost.

Korake

Metoda 1 od 3:
Smirivati ​​se
  1. Slika pod nazivom licem vašeg straha od grmljavinskih oluja korak 15
jedan. Gledajte vrijeme. Prije svega trebate znati kada se grmljavina pokvari. Redovito ispunjavamo vremenske prognoze. Pročitajte lokalnu vremensku prognozu na Internetu ili gledajte na TV-u. Ako imate barometar (uređaj koji mjeri atmosferski tlak) obratite pažnju na smanjenje atmosferskog pritiska - to ukazuje na aproksimaciju prednjeg pritiska i, moguće, grmljavinskih oluja.
  • Slika pod nazivom Izbjegavajte spavanje i zijevanje tokom dana 4. korak
    2. Ne mislite stalno u vezi s grmljavinom. Pokušajte odvratiti od misli o grmljavinskom i razmišljati o nečemu umirujem. Pokušajte čitati prije rođenja ili reprodukcije. Pogledajte bilo šta ili razmislite o tome kako provesti sutra. Pomoći će vam da odvratite od grmljavine.
  • Image pod nazivom Budite ozbiljni korak 7
    3. Napraviti grmljavinski plan. Pronađite sigurno i ugodno mjesto u kući u kojoj se možete sakriti tokom jake grmljavine. Ako vaša soba ima puno prozora ili ona dodaje u stranu u kojoj se element bjesni, pokušajte otići u podrum ili unutrašnju sobu. U slučaju grmljavinskih oluja korisno je izolirano od buke i baklje sa zatvaračem.
  • Najbolje sa ćebadima, jastucima i drugim stvarima tako da je soba toliko udobna. Takođe možete sakupiti "grmljavinski set" iz stvari koje će vam pomoći da vas ometaju loše vreme. U takvom setu možete omogućiti igre, zagonetke i slično, kao i svjetiljku u slučaju da svjetlost nestane.
  • Slika pod nazivom licem na vašem strahu od grmljavinskih trupa korak 14
    4. Pokušajte se riješiti grmljavinskih oluja strahova. Mnoga djeca i neki odrasli se plaše grmljavinskih oluja. Pokušajte saznati više o tim vremenskim pojavima. Ovo će vam pomoći da shvatite da oni u pravilu ne predstavljaju nikakvu pretnju ako ste u pouzdanom skloništu. To vam pomaže da se riješite nerazumnih strahova.
  • Shvati šta se događa. Grmljavina se događa na sastanku hladnog i vrućeg zraka pod određenim uvjetima, što čini vrući zrak uspon. Kao rezultat toga, vlaga ulazi u gornje slojeve atmosfere, gdje se hladi, kondenzira i formira oblake. Gringe čestica u oblacima dovodi do pojave statičkog električnog naboja. Napon se povećava dok se pražnjenje ne pojavi u obliku patentnog zatvarača.
  • Naučite kako zaštititi sebe. Ako vas je grmljavina pronašla u zatvorenom prostoru - sigurni ste. Držite se dalje od prozora u slučaju jake grmljavine s jakim vjetrom i česte munje. Bolje sakriti se na donjem katu ili u podrumu bez prozora. Ne tuširajte se za vrijeme grmljavinske oluje i pokušajte da ne koristite elektroničke uređaje, uključujući telefon.
  • Metoda 2 od 3:
    Sigurnost od buke i svjetlosti
    1. Slika naslovljena sigurno tijekom trudnoće Korak 6
    jedan. Pokušajte koristiti ušike. Grmljavinske oluje prate gromovi i teški vjetroviti. Da biste zaspali, morat ćete se prilagoditi glasnoj buci ili ga prigušiti. Jedan od načina za utapanje buke je koristiti uši. Mogu se kupiti u ljekarni. Postoje različite vrste ušiljenih začeka iz različitih materijala, poput plastike, pamuka ili voska. Umetnite utikače u kanale u uši u skladu s uputama na paketu. Nakon te lagati i pokušaj zaspati.
    • Beroshi se razlikuje u efikasnosti. Trebat će vam takve ruševe koje su u stanju da utapaju najglasnije zvukove (zvuk zvuka mjeri se u decibelima).
    • Ne priključujte uši papirom. Ova metoda izgleda vrlo jednostavno i brzo. Međutim, papir se može slomiti i zaglaviti u kanalu glasina. Ne stavljajte u uši koje nisu namijenjene za ove stavke.
  • Slika pod nazivom licem na vašem strahu od grmljavinskih oluja korak 13
    2. Uključite bijelu buku. To može biti klasična muzika, muzika u stilu ambijenta (na primjer, Brayana pjesme) ili čak kitova pjesama - samo muzika bila je mirna i imala je uski dinamični raspon, tako da se nagli zvukovi nisu umanjili u tebi. Zvuk radnog ventilatora takođe je pogodan kao bijeli šum. Cilj je stvoriti mirnu stalnu buku.
  • Pokušajte koristiti Internet bijeli generatori buke dostupni na Internetu, poput jednostavnoise. Također možete instalirati odgovarajuću aplikaciju na svoj pametni telefon: dokazano je da slični bijeli generatori buke pomažu bržim zaspati. Pored toga, stalna mirna buka pomoći će izglađivanja naglim zvukovima koji vas mogu uznemiriti dok spavate.
  • Slika pod nazivom Učinite svoj dom manje haotičan korak 12
    3. Blokirati izbijanje munje. Ako vam svijetle izbijaju sprečavaju da spavate, zatvorite prozore sa zavjesama ili roletama. Možete i spavati u sobi bez prozora - tako da se ne samo zategnute od razbijanja groma, već i moći prigušiti Thunder Strikes.
  • Možete uključiti slab izvor svjetlosti ili noćno svjetlo. Ovo će pomoći u smanjenju kontrasta između ukupnog mraka i svijetlih bljeskanja munje.
  • Ako ste još uvijek vidljivi kroz munje, treperi prozor, pokušajte okrenuti na drugu stranu i zatvorite oči.
  • Metoda 3 od 3:
    Izrezati grmljavinske oluje
    1. Image pod nazivom Licirajte se na vaš strah od grmljavinskih olakšica Korak 3
    jedan. Stvorite barijeru od jastuka i deke. Ako znate o pristupu grmljavinske oluje, pronađite odgovarajuće tople ćebeme i velike jastuke. Oni će poslužiti kao dodatna barijera između vas i lošeg vremena. Ako vas alarmantna ili jaka buka brine vas, pokušajte prekrivati ​​glavu pokrivačem ili velikim jastukom, ali budite vrlo oprezni, tako da ne napravite dah.
    Savet specijalista
    Alex Dimitriu, MD

    Alex Dimitriu, MD

    Psihijatar i specijalista medicinske medicine Dimitre - vlasnik Menlo Park Psihijaty i klinika za medicinu spavanja u polju San Francisco Bay, specijalizirana za psihijatriju, poremećaje spavanja i transformaciju terapije. Dobio je medicinsku diplomu na Univerzitetu Stonuni-Brooke 2005. godine, a zatim diplomirao na programu Pravilništva na medicini za spavanje u medicinskoj školi Stanford u 2010. godini u 2010. godini. Ima dvostruku profesionalnu certifikaciju: medicina psihijatrije i spavanja.
    Alex Dimitriu, MD
    Alex Dimitriu, MD
    Psihijatra i specijalista medicine spavanja

    Da li ste znali? Postoji nešto ugodno i zatamnjeno za omotavanje u pokrivaču tokom lošeg vremena, pa ako uspijete osjećati se sigurno i ugodno, možete spavati još bolje nego inače. Možda to uzrokuje uspomenu primitivnih pretka o pokrivanju u pećini u SAD-u, ali može biti povezana i s promjenom pritiska i padom temperature.

  • Image naslovljen je ponosan što ste domovni korak 5
    2. Nositi haubu. Umjesto jastuka i ćebad, možete koristiti odjeću s kapuljačom, poput duksere ili džemper. Bez obzira kakvu odjeću odabrati, poželjno je da je kapuljača dovoljno gusta i udobna, a također i nije blizu i nisu ograničili slobodu kretanja.
  • Pokušajte zaspati sa glavom s kapuljačom. Nakon što se povežete u odgovarajuću sobu, stavite minđuše i haubu i pokušajte zaspati. Hood će vam pokriti uši. Ako vas uznemiruju izbijanja blica, okrenite kapuljaču tako da pokriva oči.
  • Neke kapuljače su potpuno zatvorene na patentni zatvarač. Ako imate odjeću sa takvom kapuljačom, sakrijte se u njemu i zatvorite lice.
  • Slika pod nazivom licem na vašem strahu od grmljavinskih oluja korak 11
    3. Napravite barijeru od teddy igračaka. Ako vam to daje osjećaj veće sigurnosti, izgarajte iz munje sa omiljenim plišanim igračkama. Sakupljajte igračke i raširite ih na krevet tako da su formirali krug ili pravokutnik, u kojem ćete biti vi.
  • Kruži u vašem krevetu i okrene se oko sela. Zamislite da vas plišaju igračke čuvaju. Neka njihovo prisustvo podnese vas i stvorite imaginarno polje za napajanje koje će vas spasiti iz tamnih sila.
  • Image naslovljene prestanite brinuti o budućem koraku 10
    4. Pokušajte se ne brinuti zbog grmljavinskih oluja. Sjetite se da će uskoro proći. Po pravilu, grmljavinske oluje ne traju dugo i završava 30-60 minuta. Pored toga, kod kuće ste sigurni. Pokušajte se mnogo brinuti zbog grmljavinskih oluja.
  • Upozorenja

    • Snažne grmljavinske oluje često ometaju spavanje. Redovno provjeravajte vremensku prognozu i obratite pažnju na upozorenja tako da ako je potrebno, možete poduzeti odgovarajuće mjere opreza.
    Slične publikacije