Kako se motivirati da posjetite teretanu -

Pretplata u teretanu je odličan način za pristup visokokvalitetnom fitness opremi, sportu i trenerima. Međutim, mnogi ljudi, kupujući pretplatu, nemojte ga redovno koristiti. Ako pokušavate potaknuti češće posjećujući teretanu, na primjer, možete primijeniti nekoliko tehnika, nagrada, komunicirati s ljudima u teretani i držati svoju sportsku torbu na povoljnoj lokaciji.

Korake

Metoda 1 od 3:

Koristite poticaje materijala za zadržavanje motivacije

jedan. Provjerite audioklikziju koju pretpostavljamo da slušamo samo u teretani. Studije su pokazale da je jedna samo prilika za slušanje audiokija za vrijeme okupacije motivira ljude da češće posjete teretanu. Odaberite audiouk koji ste veoma zainteresirani za slušanje da vas zapravo motivira.

Ako vam se audioks ne sviđa, pokušajte da napravite spisak filmova koje želite da vidite i dozvolite sebi da ih gledate samo putem vežbanja, na primjer, dok hodate na trčanju ili dok koristite eliptični simulator.
Umjesto toga, možete stvoriti muzičku listu za reprodukciju za sport. Napravite listu reprodukcije Iz vaših omiljenih pjesama i pretpostavljate ga da ga slušate samo tokom treninga u teretani.
Druga alternativa Audiokioks je podcast da ćete slušati samo u teretani. Odaberite zapise za praćenje energije kako biste napravili uzbudljiviji trening.

Slika pod nazivom motivira se da idete u teretanu korak 2

2. Instalirajte sistem nagrađivanja. Znanje koje radite na postizanju nečega može vam pomoći da zadržite motivaciju za izlet u teretani. Označite malo vremena za uspostavljanje naknade za činjenicu da ćete posjetiti teretanu određeni broj puta sedmično i mjesec dana.

Na primjer, za posjetu teretanu pet puta tjedno, možete se nagraditi novim lakom za nokte ili kupiti film na internetu. Ili može biti pedikura ili izlet u bioskop za posjetu teretani 20 puta mjesečno.

Odaberite naknadu koja će vas motivirati i pristati da ih dodijelite samo ako je vaš cilj postići.

Slika pod nazivom motivira se da odete u teretanu korak 3

3. Izračunajte koliko novca gubite bez posjete teretani. Pretplata u teretanu je skupa, pa bez upotrebe, novac ćete potrošiti prazan. Ako vas gubitak novca motivira, istaknite vrijeme za izračunavanje kojim će iznos nigdje ići, ako ne idete u teretanu ili ako ne idete tamo često.

Na primjer, ako članstvo u teretani košta 2000 rubalja mjesečno, a vi ne idete tamo nikad tjedno, izgubite 500 rubalja. Ako idete u teretanu samo dva puta mjesečno, vi nagađate hiljadu rubalja za jednu posjetu.

Slika pod nazivom motivira se da idete u teretanu korak 4

4. Dajte sebi svečano obećanje da ako ne odete u teretanu, onda donirajte novac za dobrotvorne svrhe. Ako je ideja izgubiti veliku količinu novca nego što potrošite na pretplatu u teretanu, zvuči kao motivacija za vas, pokušajte sebi dati obećanje da ćete donirati 5000 rubalja ili više za dobrotvorne svrhe, ako ne želite Idite u teretanu određeni broj puta u mjesecu.

Na primjer, možete obećati da ćete ići u teretanu 20 puta mjesečno ili donirati 5 hiljada rubalja do lokalnog skloništa za životinje.

I možda naplaćujete motivaciju ako će novac ići na slučaj da ne podržavate. U ovom slučaju možete obećati da ćete potrošiti novac po tom pitanju ako ne postignete svoj cilj.

Metoda 2 od 3:

Pretvoriti u posetu pozitivnom iskustvu

jedan. Mislite šta vas najviše motivira za izlet u teretani. Možda želite da izgledate bolje u odjeći, osjećate se samopouzdanije ili poboljšate svoje zdravlje, ali ti razlozi možda nisu dovoljno specifični za motiviranje. Umjesto da se koncentrišu po općim razlozima, pokušajte smisliti nešto vrlo konkretno i lično, što će vas potaknuti u teretanu.

Na primjer, ako imate dijete, onda vaša motivacija može biti otprilike takva: "Moram redovno ići u teretanu da bih bio dobar primjer za mog sina". Ili možete ići dalje i reći: "Želim zadržati kćer na oltar na dan svog vjenčanja, pa danas ću otići u teretanu".
Motivacija se može izgraditi i na nadolazećem svečanom događaju. Na primjer, možete reći nešto poput: "Želim izgledati neverovatno na sastanku maturanata 10 godina nakon diplomiranja, pa danas moram ići u teretanu".

Slika pod nazivom motivira se da idete u teretanu korak 6

2. Staviti gol. Prisutnost realnog cilja za obuku može biti odličan način za održavanje motivacije za redovno odlazak u teretanu. Probati Pametni sistem za postavljanje ciljeva, koje možete postići, posjetiti teretanu. U skladu s pametnim sistemom, cilj mora biti specifičan (specifičan), mjerljiv (mjerljiv), ostvarljiv (dostupan), orijentiran na rezultate (relevantni) i ograničen u vremenu (vremenski ograničen).

Na primjer, vaš cilj može biti vođen do kraja sljedećeg mjeseca pet kilometara već dvije minute brže. Ovo je specifičan cilj koji je dostupan i mjerljiv. U ovom slučaju, jasno ćete znati kada ste završili cilj (orijentirani na rezultat), a imat će rok, tako da je takođe ograničen u vremenu.

Možete raditi na postizanju ovog cilja, tri puta sedmično trčajući pet kilometara na traci u teretani.

Slika pod nazivom motivira se da odete u teretanu 7

3. Sudjelujte u obuci i časovima koje vam se sviđaju. Trening će se uvijek činiti neugodnim zadatkom ako uzrokujete da radite vježbe koje vam ne donose zadovoljstvo. Bolje pronađite lekciju koju volite da se nastupite da se radujete posjeti teretani.

Pokušajte posjetiti razne lekcije u teretani, poput predenja (klasa na biciklu za vežbanje za muziku), korak aerobika, kickboxing i trening visokog intenziteta. Ako ne volite neke lekcije, pokušajte posjetiti druge. Ako dođete na časove malo prije vremena, možete se sprijateljiti s nekim i osjećat ćete se više uključiti u obuku.

Koristite razne simulatore, poput trčanja, stepper, vežbati bicikl i eliptični simulator.

Ako vaša teretana ima priliku da provede kružne treninge, pokušajte ih razumjeti da li ćete uživati u tome.

Slika pod nazivom motivira se da odete u teretanu 8. korak 8

4. Upoznati se sa trenerima i redovnim kupcima u teretani. Malo je vremena za razgovor s trenerima i redovima - ovo je odličan način da se kampanja u teretani učini ugodnijim. Također nameće određenu odgovornost na vama - ako se prestanete pojaviti u teretani, ljudi će primijetiti. Pokušajte da se pozdravite sa trenerima i redovnim posjetiteljima svaki put kada ih slijede prilikom posjete teretani. I nakon nekoliko posjeta možete se sastati s njima.

Na primjer, ako ćete naći stalnog posjetitelja ili trenera na putu za teretanu, recite nešto poput: "Pozdrav! Moje ime je Anton. Zapravo nisam htio ići danas u dvorani, ali ovdje sam! Kako si danas?"

Također možete razmišljati o tome kako trenirati ne sami - tako da nećete izgubiti motivaciju za uključivanje. Možda je neko s kim ste se sreli u teretani ili prijatelja koji je također, s poteškoćama pridržavati režimu vježbanja. Pošaljite jedni druge poruke sedmicu svaki put kada odete u teretanu ili se planirate da se tamo sretnemo nekoliko puta sedmično.

Metoda 3 od 3:

Pripremite se za kampanju u teretanu

jedan. Kupite udobnu sportsku odjeću. Možda je izgled najmanje značajan faktor da redovno posjetite teretanu, međutim, dostupnost obuke za obuku koju želite da nosite može biti korisna za postizanje vašeg cilja. Ako odete u teretanu u staroj ili neugodnoj odjeći, kupite sebi nekoliko novih stvari koje ćete ih nositi u teretani.

Na primjer, možete kupiti nove tajice ili šorc, majicu ili bez rukava bez rukava i udoban par tenisica.

Slika pod nazivom motivira se da odete u teretanu korak 10

2. Idite u krevet rano da sebi jamčite dovoljno energije za trening. Osjećaj umora je glavni razlog zašto neki prolaze planinarenje u teretani. Kako se ne osjećaju previše produženo za trening, napravite se u krevet malo ranije nego inače. Čak i dodatnih 30 minuta sna mogu značajno utjecati na osjećaj umora ili naplate energije kada krenete u teretanu.

Na primjer, ako obično odlazite u krevet u 23:00, pokušajte to učiniti u 22:00 ili 22:30.

Slika pod nazivom motivira se da odete u teretanu korak 11

3. Preklopite torbu i spremite ga. Ako ste spremni otići u teretanu u bilo kojem trenutku, to može biti dobra motivacija. Imat ćete manje izgovora da preskočite trening ako ste u potpunosti pripremljeni za to. Preklopite sportsku torbu i držite je uvijek pri ruci.

Na primjer, ako želite ići u teretanu nakon posla, držite sportsku torbu u prtljažniku automobila ili u uredu na poslu. Obavezno preklopite sportsku odjeću i obuću, bocu vode, ručnika i užine.

Ako želite posjetiti teretanu ujutro prije posla, stavite sportsku torbu pravo na ulazna vrata. Ujutro, stavite sportsku odjeću, a u torbi stavite bocu vode, toaletnih potrepština, ručnika i zamjenjive odjeće za posao.