Kako saviti torbu u teretani ili wellness centru

Htjeli ste otići u teretanu, ali moje slobodno vrijeme bilo je samo na pauzi za ručak, a sportska torba nije bila sklopljena? Došao u dvoranu i shvatio da su zaboravili kratke hlače kod kuće? Izbjegavajte ovako bolje. Ako pravilno preklopite torbu u teretani, tada ćete biti lakše pronaći vrijeme za trening i ne zaboraviti.

Korake

Dio 1 od 2:

Pripremite torbu

jedan. Kupite vrećicu odgovarajuće veličine. Prilikom odabira torbi za teretanu uvrštavajući se ukupni kapacitet. Pokušajte pronaći varijantu s mnogim zgodnim granama. Vrlo prikladno kada je moguće presaviti odjeću, cipele i hranu u različitim odjeljcima. Ako u torbi ima mnogo malih zatvaranja, još je bolje. Mogu odvojeno saviti stvari tako da se ne spajaju.

Slika pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 2

2. Koristite polietilenske pakete. Uzimajte pakete za razne stvari. Vrlo je važno ako u torbi ne postoji deset različitih ureda. Stvari se moraju saviti odvojeno tako da ne dođu u kontakt jedni s drugima.

Stavite cipele u veliki paket. Uopće ne čime znojne tenisice dolaze u kontakt sa ostatkom odjeće. Koristite paket ili posebnu vrećicu za sportske cipele. U ovom slučaju miribi i bakterije neće se širiti kroz ostale stvari, a torba neće biti miris znojnih stopala.

Kupite male zatvaranje paketa za donje rublje i toaletne potrepštine. Mogu se saviti čiste stvari, a nakon vježbanja promijenite odjeću i uklonite prljavu rublje.

U slučaju povrede u takvom paketu bit će moguće staviti led.

Image pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub Korak 3

3. Preklopite torbu iz Nize do vrha. Prvo preklopite cipele na dnu vreće ili u poseban odjeljak. Zatim preklopite sve stvari u malim odjeljcima. Sljedeće, stavite toaletne potrepštine i ručnike u torbu, a na vrhu odjeće tako da ne ide pješačenje, ako teče gel za tuširanje ili dezodorans. Svi elektronički uređaji i čitanje materijala trebaju biti postavljeni na vrhu torbe.

Slika pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 4

4. Preklopite torbu od večeri. Ujutro obično puno stvari i malo vremena. Postoji mogućnost da ćete uspjeti, predavač pod tušem predugo, doručak će hraniti ili ćete alarm nekoliko puta prevesti. U takvoj situaciji nećete biti u sportskoj torbi. Večer savijte torbu kako biste smanjili broj potencijalnih izvora stresa ujutro.

Ostavite torbu u blizini vrata, pored portfelja, cipela, tipki ili gornjeg odjeća. Bolje da ne doživljavate sudbinu i slučajno ne zaboravite torbu na podu u spavaćoj sobi.

Image pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 5

pet. Držite rezervnu torbu za teretanu u automobilu. Sačuvat će te za tog dana kad još uvijek zaboraviš glavnu torbu u spavaćoj sobi. U rezervi treba postojati samo najpotrebnija - gornja ili majica, šorc, čarape, stare tenisice i jeftine slušalice. Zahvaljujući tome, nikad mi ne nedostaje trening.

2. dio 2:

Preklopite sve što vam treba

jedan. Pakirajte dobru sportsku odjeću. Dva glavna subjekta u sportskoj torbi - majica i pantalone. Materijal za odjeću treba proći zrak i biti prikladna veličina. Razmislite o vježbama koje ćete nastupiti. Malo je vjerovatno da vam trebaju pantalone sa niskim pojasom za čučnjeve ili pada na licu besplatnu majicu u časovima joge. Kvaliteta i relevantnost uvijek bi trebali biti veći od mode.

Odaberite između majice ili majice kratkih rukava, sportskih kratkih šorc, trikova ili hlača. Sve ovisi o programu obuke i okolnim uvjetima.
U hladnoj sezoni ne zaboravite džemper i sportske hlače. Ovo je posebno važno ako trebate izaći iz hodnika na ulicu u istoj odjeći.
Zamjenjiva donje rublje nikad ne boli, posebno ako nakon treninga trebate odmah otići u kancelariju. Nitko ne želi nositi čisto i elegantno radno odijelo na vrhu ne-drage donjeg rublja.
Djevojke koje idu u dvoranu u uobičajenom grudnjaku neće povrijediti da uzmu sa njima i sportom.

Image pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 7

2. Preklopite cipele za hodnik. Dobre cipele - ključ uspješnog treninga. Obično su lagane tenisice ili obuća za teretanu pogodne za teretanu. Iskusni dizanje tegova mogu koristiti i ferget. Kakve cipele birate, ne zaboravite da ga stavite u sportsku torbu. Uključite se u traku u običnim cipelama ili petama - sumnjivim zadovoljstvom.

Ne zaboravite na čarape. Trening bez čarapa uzrokuje samo bol. U vašoj torbi uvijek treba biti par čarapa, čak i ako u dvorani već krenete u čarape, jer mogu u svakom trenutku kliznuti, postati vlažan ili pauza. Čarape - važan predmet u torbi.

Obavezno uzmite papuče. Oni su samo potrebni ako se tuširate nakon posla u hodniku. Nikada ne dođite do poda bašte sobe. Uvijek idite u papuče kako biste zaštitili noge od bakterija i gljivica.

Image pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 8

3. Snimite par gume ili zavoja za kosu. Djevojke ne mogu bez guma, jer tokom treninga kosu treba prikupiti. Muškarci i žene s kratkom kosom koristit će zavoje za kosu koji će apsorbirati znoj i neće dopustiti da kosu padne na lice.

Slika pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 9

4. Preklopite potrebne toaletne potrepštine. Ako ćete posjetiti teretanu u pauzu za ručak ili prije posla, torba se mora naći za osvježavajuće higijenske predmete. Uzmi sljedeće:

Dezodorans i sprej za tijelo ili kolonj. Ne koristite puno parfumerije, posebno ako se niste u potpunosti oduzeli tuširanje.

Gel za tuširanje. Tip se može kupiti za teretanu i šampon 2 u 1.

Sredstva za pranje ili salvetu, kao i hidratantni hidratant za pranje čitavog loca. Možete uzeti i tonic i adstrigentne.

Krema za brijanje i stroj. Samo trebate ako se planirate obrijati nakon tuširanja.

Suhi šampon. Biće prilično usput, ako nemate vremena za pranje, suvo i položite kosu nakon vježbanja da se vratite na posao.

Image pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 10

pet. Uzmi ručnik. Nabavite naviku nošenja ručnika. Ne u svakoj teretani postoje besplatni ručnici, pored toga je pitanje lične higijene, iako se brišu nakon treninga. Uzmi ručnik za brisanje znoja ili obrišite simulatore.

Slika pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 11

6. Uzmi bocu vode. Tokom nastave u hodniku važno je nadopuniti opskrbu vodom u tijelu. Uzmite bocu u dvoranu kojoj se može riješiti voda ako je potrebno. Nema potrebe da se oduzmete životna vlaga ili kupujete vodu u hodniku Schitrogoge.

Slika pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 12

7. Uzmi nešto za jelo. Pakirajte korisne proizvode koji će vam omogućiti da napunite energiju prije ili nakon vježbanja: matice, jabuke, proteinske šipke. Također neće povrijediti koristan sok, banane i energetske šipke.

Image pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 13

osam. Ne zaboravite elektroničke uređaje. Trening će biti nepotpun bez muzike, tako da biste trebali uzeti slušalice za slušanje muzike na pametnom telefonu. Ako imate muzički uređaj kao iPod ili iPod shuffle, onda je još prikladniji s tim.

Takođe možete uzeti kardiomonitor, fitnesrukciju i drugu sportsku opremu koju koristite.

Slika pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 14

devet. Zgrabite dezinficijente. Mnogi mikrobi žive u teretani, jer oprema uživa puno ljudi koji se znoju. Antibakterijski gel za ruke zaštitit će vas nakon treninga.

Umjesto antibakterijskog gela, možete uzeti vlažne maramice dezinfekcijskog sustava. Mogu se koristiti za čišćenje ruku i, što je mnogo važniji, simulatori prije pristupa. Kao dodatna prednost - salvete neće teći u torbi i nikada ne pokvariti druge stvari.

Image pod nazivom Pakirajte torbu za teretanu ili zdravstveni klub korak 15

10. Prva pomoć. Mala šteta se često događa u hodniku. Rezovi, blisteri i druge povrede slijede sve koji koriste simulatore, šipke i druge školjke. Bolje je pripremiti se za sve i staviti leukoplastiku i zavoj u torbu.

Savjeti

Uvijek postoji rizik od preklopa previše, zato uzmite samo potrebne stvari.