Kako zaboraviti na neuspjele odnose (sa ilustracijama)

Svako iskusno ruptura odnosa zna koji je rad izuzeća od emocionalnog tereta prošle veze i posljedica njenog kraja. Ovaj je članak napisan za sve čije srce rane slične osjećaje. Sljedeći savjeti će reći kako obrezati odnose s prošlim partnerom i formirati pravi stav da ozdravi dušu i ponovno se radujem u životu.

Korake

Dio 1 od 4:

Razdvajanje

jedan. Ne žuri. Tuga i iskustva zbog razdvajanja su sasvim prirodni. I živjeli zajedno nekoliko mjeseci, a dijeljenje godina žive zajedno ljudi imaju isto pravo na iskustvo. Dajte sebi da se pokvarite i razmislite o onome što se dogodilo srušiti pauzu odnosa na svu svijest.

Koristite ovo vrijeme za samoinalizu. Snimite svoja osećanja u dnevniku i pokušajte doći do razloga njihovog izgleda, tanko podijelite različite nijanse iskustava.
Ako se ne požurite, možete nositi se s puknulom odnosa brže. Neki ljudi imaju tendenciju da imenuju "dan žalosti", a ne povezani sa prirodnim procesima. Potrebno je razumjeti da pojava izraza, a ne znači da ćete započeti bilo kakve specifične korake za buduće promjene, a ne stvarnog nestanka emocija zbog razdvajanja.

Savet specijalista

Elvina Lui, Mft

Specijalista u relaciji Meselvina Louis - licencirani psihoterapeut u oblasti porodice i braka iz San Francisca. Specijalizirani su za konsultacije o vezama. Primio magistrirati psihološko savjetovanje u zapadnom seminaru 2007. godine, bio je na sudu u centrima Azijskog porodičnog instituta u San Francisku i novim životnim uslugama u Santa Cruzu. Ima više od 13 godina iskustva u psihološkom savjetovanju i obučeno je modelom smanjenja štete.

Elvina Lui, Mft
Specijalista u vezi

Iznenađen koliko dugo traje? Alvina Louis, porodični psihoterapeut, kaže: "U stvari, svaki od nas je tužan zbog gubitka ljubavi tačno onoliko koliko mu treba, Ali neki se jednostavno iznenađuju koliko je veliki gubitak, i zato iznenađen i koliko dugo traje. Ako kažete sebi "Zašto sam još uvijek tužna? Nisam mislio da je taj čovjek toliko mi to znao, "to znači da ti je osoba zaista mnogo značila" /

Slika naslova puštajući neuspjeli odnos korak 2

Ne vozite osjećaje iznutra. Ako cijeli dan želim plakati, platiti. Nemojte se ogrativati ako želite vikati ili otvoriti u mojoj tuzi u blizini prijatelja. Bolje je dati emotivni val da dođe do kraja, a ne da se trudi da započne novi roman u sedmici kasnije da nervira vaš bivši partner.

Savet specijalista

Elvina Lui, Mft

Elvina Lui, Mft
Specijalista u vezi

Pokušaj razumjeti, zašto Ovaj čovjek toliko je mislio na tebe. Alvina Louis, porodični psihoterapeut, kaže: "Možda ste mislili da ste sa ovim muškarcem stvoreni jedno za drugo, ili, možda, s njim, osjećali ste zaštićenije i voljene nego kod bilo koga ranije. Činjenica da je toliko mislio za vas, postoji razlog, pa se ne pitajte zašto ste tako sentimentalni i razmislite o tom razluju ".

Slika naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 3

3. Podsetite se na razlog za razbijanje veze. Nakon duge veze, često postoji nedostatak blizine bivšeg partnera, s kim je toliko vremena živjelo da njegovo odsustvo krši uobičajeno razmišljanje. Stoga je potrebno procijediti volju i manifestirati snagu duha, podsjetivši se da je doveo do pukonjača.

Iako su se sjećanja na neugodne trenutke ranjene, odvojite vrijeme da ponovo stvorite najtežu situaciju kada ste bili duboko nesretni. Zapišite ga na komad kartona i nosite sa sobom poput posjetnice (ili pošaljite sebi SMS na svoj telefon). Pročitajte ovaj tekst kada je želja da vrati partnera u dušu.

Image Naslijedilo puštanje neuspjelog odnosa korak 4

4. Naučite prepoznati negativne obrasce razmišljanja. Mješavina ogorčenja, krivice i žaljenja je nuklearna mješavina koja može uništiti čak i najjača psihe. Naučite prepoznati obrasce emocija koji vas muče nakon razbijanja veze. Zapišite svoja osećanja i naći ćete emocionalne okidače, odnosno "pokrećući kuke", uključujući punjenje gorkim mislima. Znajući o njima, osoba može držati na strani emocionalnih jama, sisajući misli u kvarmiru negativnih emocija.

Navedite zapise u dnevniku, kao da pripadaju drugoj osobi. Možete li odrediti šta donosi njegovu ličnost iz ravnoteže? Kako se može ponuditi Vijeće? Šta trebate izbjeći?

Kruga opetovane riječi i izraze. Kada se sljedeći put otvori šema predloška (na primjer, ime bivšeg partnera ili ponavljajući fraza / situacija), prekinuti misli u ovom smjeru. Pristavljanje za pripremu pozitivne mantre, pjesme ili neku vrstu govornika za početak ponavljanja ovih riječi umjesto negativnih refleksija.

Slika naslova puštajući neuspjeli odnos korak 5

pet. Izbjegavajte predloške ponašanja na samouništenju. Pušenje cigareta zbog činjenice da se na nekoga osjećate na nekoga, neće donijeti ništa pozitivno i neće vam poboljšati raspoloženje. Besmisleno mrzivši sebe posvećujući svoje vrijeme za piti alkohol ili drogu. Tek će isteći proces tuge, a u konačnici će se morati početi gotovo s nulom, jer u isto vrijeme urušava i mnogo vrijedno.

Ako se negativne navike koriste za preusmjeravanje pažnje, možete pronaći zdravu alternativu. Što je sa biciklističkim hodom umjesto pušenja? A možda je potrebno izbrisati prašinu iz muzičkog instrumenta i izraziti osjećaje u melodiji?

2. dio 4:

Priključivanja priključaka

jedan. Zaustavite razgovarati s bivšim partnerom. Suprotstaviti se želji za pozivanjem ili slanjem SMS-a. Zaustavite sedmične sastanke u restoranu, a gasite obje strane, jer je vaš odnos završio. Naravno, jednog dana možete biti samo prijatelji, ali prije toga morate naučiti da živite odvojeno. U početku, nakon probijanja, vrlo ste ranjeni, a potencijalna opasnost od redovnih sastanaka je vrlo visoka. Zaustavite ih, a razdvajanje će proći mirnije.

Ako trebate zaustaviti sastanke sa zajedničkim prijateljima, idite na takav korak. Ako bez takvih sastanaka nemoguće je živjeti, smisliti alternativne planove i posebne sastanke. Objasnite da se vaše nevoljkosti sastanka sa bivšim partnerom razumna samoodbrana, a ne malo. Takođe ne bi trebalo pričvrstiti na jedno mjesto: svijet je pun barova, klubova i parkova, a atmosfera koja nije opterećena neugodnim uspomenama.
Ponekad se javljaju neplanirani sastanci. Suočen neočekivano, ne trebate pobjeći u suprotnom smjeru. Pokažite svoju zrelost i recite mi "zdravo", ali ne prestanite za bolni razgovor.

Image Naslijedilo puštanje neuspjelog odnosa korak 7

2. Odbijajte društvene mreže neko vrijeme. Možete toliko pogledati ivicu oka na stranicu svog bivšeg partnera - što ako bi bilo fotografija sa novom djevojkom / dečkom? Da biste se odupirali iskušenju, ne ulazite u svoj blog. Čak i ako ostanete tamo, mučit će vam se misli, zar nije došao na vašu stranicu da vidi zadnji post ili fotografije. Držite sličnu opsesiju na daljinu.

Ne idite na društvene mreže dok ne budete sigurni da ćete uštedjeti mir, čak i vidjeći sretan osmijeh vašeg bivšeg partnera u tuđim zagrljajima.

Moguće su alternativne opcije. Na primjer, možete ukloniti oznake "prijatelja" - ovo je vrlo elokventan signal promjene odnosa i prekida veza.

Slika naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 8

3. Riješite se stvari koje liči na bivšu vezu. Trebat će nešto slično općem čišćenju pred-praznika. Pakovanje u paketu smeća od kojih je nemoguće uopšte odbiti i poslati ih na skladištenje u garaži / podrumu. I nema izuzetaka - čak i bezopasna plišana igračka, koja je pobijeđena u crtici tokom prvog sastanka, trebala bi ići i u paket sa svim ostalim stvarima.

Ako imate neke lične stvari bivšeg partnera (džemper, knjige, elektroničke uređaje), odmah biste ih trebali vratiti. Da se ne bismo lično upoznali, zatražite zajednički poznanstvo da biste ih prebacili na njega / nju.

Slika naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 9

4. Promenite smještaj. Treba promijeniti uobičajenu atmosferu, čiji je dio bio vaš partner. Pomaknite namještaj, ažurirajte boju zidova i napravite druge promjene u unutrašnjosti. Istovremeno se možete riješiti nekih starih stvari, čak i ako ne uzrokuju sjećanja na prošli odnosi. Ažurirajte svoje okruženje. Možete dodati nekoliko biljaka - nisu samo ukrašeni, već i u unutrašnjosti. Za vaše mentalno zdravlje važno je minimizirati broj stvari koje podsećaju na prošlog života.

Slika naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 10

pet. Dogovorite mini odmor. S izuzetkom nekih sretnih, teško možete moći spakovati sve svoje stvari i otići na Havaje na dan razbijanja odnosa, ali posjeta rođacima ili posjetu nekog novog mjesta zasigurno možete sebi priuštiti. Takvo putovanje malo će proširiti vaš svijet, a u nekim će slučajevima omogućiti gledanje situacije sa strane i sa mnogo većom perspektivom. Pored toga, ovaj je pristup vrlo dobar za početak novog života, jer postoje novi dojmovi i radost i niko vas ne smeta da biste opterećivali svoj život kao što želite lično.

3. dio 4:

Vratite se na radove života

jedan. Provedite više vremena sa prijateljima. Osjećam unutrašnje spremnosti, vratite se na zabavu zajedničko prostrane i dugoročnu komunikaciju s prijateljima u intenzivnom režimu. Upotrijebite pušteno vrijeme za vraćanje veza sa bivšim prijateljima, vežite nova poznanstva ili bliže poznatim poznatim (koju možete pretvoriti u prijatelja).

Pazite šta tokom prethodne veze nije postojala mogućnost. Na primjer, bivši partner nije volio suši, ali sada vas niko ne spriječi da organiziram grupni ručak u lokalnom suši baru. Ili vaš partner mrzio Rock, zatim otpuštanje iz obaveza otvara vrata u sredinu Mosh Pita na teškim metalnim koncertom.

Slika naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 12

2. Provedite vrijeme sa rođacima. Porodica je posebno važna ako su bivši odnosi koji su apsorbirali cijelo vaše vrijeme, a niste imali mogućnosti za dovoljnu komunikaciju čak i sa najbližim rođacima. Sigurno su u vašem timu, a u porodici porodice neko će definitivno zamijeniti vaše pomoć u ramenu da ukloni napetost. Možete ponuditi kao plaćanje za neugodnosti za obavljanje bilo kojeg domaćeg zadatka, na primjer, za pripremu hrane tokom vaše posjete. Još jedna prednost preseljenja u grad djetinjstva prilika je da obnavlja veze sa starim prijateljima i lutaju poznatim mjestima koja uzrokuju samo pozitivna sjećanja.

Image naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 13

3. Pronađite nove hobije. Promijenite uobičajenu rutinu koja je započeta tokom odnosa s bivšim partnerom. Pronađite lekciju čije vam je pogubljenje. Također možete isprobati nešto potpuno novo, u potpunosti vas pokucam iz uobičajene staze i udobnu zonu.

Istražite svoje kreativne depozite. Pokušajte napisati pjesmu ili rimu ili se uroniti glavom u slikanju ili grafici. Svi imaju takve snove koji su uvijek željeli isprobati, ali za implementaciju težnji nedostajalo je vrijeme ili mogućnosti.

Isprobajte novi set vježbi, poput joge ili zombu. Vježbe uklanjaju stres i obnavljaju ravnotežu, osim toga, u nastavi se može udovoljiti novoj strasti.

Pobrinite se za nešto neobično, nalazi se daleko izvan vaše zone komfora. Isprobajte bilo koji novi obrok, idite na planinarski izlet ili putovati autostokom (čak i ako ste dom kuće) ili uzmite hrabrost i probajte sportove za ronjenje i padobranstvo.

Pronađite novi hobi - šivanje, numizmatiku, gledanje ptica. Glavna stvar je da vas je ovo zanimanje uvjeravalo i zauzelo svu pažnju.

Image naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 14

Pronađite mirisanje sama sa sobom. U nevoljama među aktivnim prijateljima lakše se riješiti misli o bivšem partneru, ali da bi stvarno očistio vašu dušu od ostataka bivšeg veze, morate naučiti kako se osjećate ugodno sa sobom. Ponekad osoba čak pronađe poseban ukus u životu neko vrijeme sama.

Idite u šetnju nekoliko puta nedeljno. Osjetite vaš dodir s prirodom, istraživanjem lokalnih parkova i jezera. Pješačenje ne zahtijeva veliku fizičku obuku, a ovo je odlična prilika za razmišljanje.

Pročitati. Uronite glavom u događaje romana, zadržavajući se šalicom čaja.

Pisati. Vozite svoj dnevnik ili pokušajte napisati kratku priču. Pogledajte šta ćete kao rezultat naučiti o sebi.

Dio 4 od 4:

Novi datumi

jedan

Za početak, uživajte u usamljenosti. Ne tražite nove obveznice odmah nakon razbijanja starih odnosa. Sada je najbolje ostati sami da se bavite zanimljivim stvarima, a da ne gledate druge. Tokom odnosa svi žele barem živjeti odvojeno, pa razmislite o svojoj usamljenosti kao avanturu, a ne problem.

Sačekajte dok ne osjetite spremnost. Ako se netko u ovom trenutku pokušava približiti, odgovoriti mirno "Prerano je", tako da ne probije perspektivnu mogućnost. Nedostatak žurbe za vašu ruku - ako u takvoj vezi je zaista postavljen potencijal za razvoj, čekajući da ga neće uništiti.

Slika naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 16

2. Započnite sastanke sa ljudima i uživajte, sjećanje na ukus zaboravljenog flertu. Za vrijeme prisilne usamljenosti u ljudima, intuitivna percepcija svijeta raste. Sudbina može objaviti sa dizajniranom budućnošću u biblioteci ili trgovini prehrambenim proizvodima. Ne bojte se komunicirati s novim ljudima, spajanje tla za buduću promociju.

Slika naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 17

3. Osjećaj spremnosti, dogovorite se o datumu. Neko iz prijatelja može dogovoriti sastanak za vas, postoje i mnoge internetske usluge upoznavanja. Glavna stvar ne treba žuriti i osigurati da novi ljudi zaista ispune vaša očekivanja.

Image naslovljena puštajući neuspjeli odnos korak 18

4. Budite iskreni i obavijestite šta očekujete od budućeg odnosa. Mislite šta bi se trebalo dogoditi drugačije (i kako tačno) tako da se nove veze neće završiti istim jazom. Ispravno postavljate smjer na početku, značajno smanjujete rizik.

Ne bojte se iskreno izraziti moje misli. Ako na prvim datumima vidite znakove da nemate nikakve veze sa ovom osobom, ne ignorirajte ih samo zato što ste sretni što ste se sreli barem nekome.

Savjeti

Držite se samouvjereno. Ne spuštajte glavu, vratite se kontrolu preko ukradenih snova. Vratite vlastiti ponos i obrok dostojanstva.
Život je kratak, pa vrijedi dopustiti da neko neže otrovi?
Bol je neizbježan, ali niko ne čini sebe za trajnu patnju. Ovo je stvar ličnog izbora, pa je bolje ostaviti neugodnu vezu.

Upozorenja

Ne tražite pomoć za alkohol ili drogu. Neće riješiti vaše probleme, a ovisnost je nastala dodatno usložnjava život.
Ne ulazite u sebe u potpunosti, postat će povoljno tlo za duboku depresiju.