Kako se ponovo zaljubiti: 12 koraka (sa ilustracijama)

Zaljubite se ponovo nakon što ste slomili srce ili ste izgubili voljenu osobu, nije lako. Možda se bojite otvoriti i ponovo biti ranjivi ako vas je vaš prethodni partner uvrijedio. Možete se osjećati krivim i ne možete si priuštiti da se zaljubite u novu osobu ako ste izgubili srodnu dušu. Međutim, možete uzeti određene korake da biste mogli voljeti i biti voljeni.

Korake

Dio 1 od 2:

Razumiju se

jedan. Shvatite da je osjećaj konfuzije u takvoj situaciji sasvim normalan. Zone mozga koje su odgovorne za ljubav odgovorne su i za fizičku bol, pa čak i po ovisnosti. Osjećaj ljubavi je magično, ali osoba može osjetiti i ozbiljnu emocionalnu ili čak fizičku patnju prilikom gubitka ove ljubavi. Vrijeme će pomoći izliječiti rane, ali ovaj se proces ne može ubrzati.

Slika pod nazivom Zaljubite se ponovo korak 2

2. Shvati da zaslužujete ljubav. Možda ćete teško vjerovati da zaslužujete ljubav, posebno ako ste doživjeli odnose u kojima su vaše nesavršenosti stalno kritizirale, umjesto da vas vode kao osobu. Međutim, svaka prevladava ljubav, a možete razviti osjećaj vlastite vrijednosti, pokazujući ljubav prema sebi. Naučiti Prikaži empatiju - Pomoći će vam da povećate vlastitu vrijednost.

Empatija uključuje tri glavna elementa: ljubaznost (Odvojite se kao ne-idealno, ali dostojnu osobu), Univerzalna solidarnost (Shvati da svi ljudi prave greške) i Svijest (Uzmite bilo kakvo iskustvo bez osude).

Ako ste se uhvatili na generalizacijama poput: "Nikada neću naći nekoga ko me voli", ili: "Nitko ne želi biti sa mnom", pokušajte pronaći dokaze da ove izjave pobijaju. Na primjer: "Još nisam našao svoj par, ali imam prijatelje koji vole provoditi vrijeme sa mnom", ili: "Moja vrijednost ne ovisi o tome da li drugi ljudi žele moje društvo. Vrijedna sam ljubavi jer sam muškarac ". Psiholozi su dokazali da opovrgavanje takvih negativnih izjava može zapravo mijenjati vaš stav prema sebi.

Image naslovljen zaljubljen ponovo korak 3

3. Pokušajte vježbati meditaciju ili svijest. Praksa svijesti - glavni element manifestacije empatije za sebe, također pomaže u razdobljima stresa i anksioznosti. Jedan od najumrznutih faktora gubitka odnosa je igra u "Šta ako": "Šta ako kažem nešto drugo?"," Šta ako sam bio veći / spušten / smeh?"Ako se zadržavate na svim mogućim opcijama za rotaciju događaja, tada nećete moći krenuti dalje i pronaći novu sreću. Meditacija, čiji će se suština fokusirati na sadašnji trenutak, pomoći će vam da se riješite iskustva o prošlosti.

Image naslovljen zaljubljivanje ponovo korak 4

4. Otvorite svoju ličnost. Veoma je važno razumjeti svoj istinski identitet - vaše nade, ciljeve, vrijednosti - prije ulaska u odnose s nekim drugim. Kad znate ko ste ono što želite, a ono što je važno za vas, lakše ste odrediti šta ste spremni napraviti kompromis i šta će biti za vas za vas. Pored toga, razumijevanje nas sami će vas spasiti od želje da pronađemo odnose koji "ispunjavaju" one u unutrašnjim nedostacima koji su u stanju da ispune samo vi.

Mnogo u čovjeku se može promijeniti i mijenjati, ali, u pravilu svi imamo osnovne vrijednosti koje ostaju nepromijenjene u cijelom životu. To se odnosi na ambicije, iskrenost, postojanost, fleksibilnost, ranjivost i neke druge stvari. Ova vjerovanja definiraju naše ponašanje, naš izbor, naše akcije. Ako razumijete svoje osnovne vrijednosti, pomoći će vam da pronađete osobu koja ih dijeli.

Također vrijedi razmišljati o tome želite li imati djecu kao da dođu do zarade i upravljanju budžetom, jer donosite odluke, treba li vam partner da podijelite svoje vjerske vjerovanja.

Image naslovljen zaljubljen ponovo korak 5

pet. Odredite šta želite. Većina ljudi želi isto od romantičnih odnosa: ljubav, podrška, partnerstvo. Međutim, ove želje različitih ljudi očituje se na različite načine. Istražite svoje emocionalne potrebe i prioritete, a zatim mislite kako bi ih mogao zadovoljiti vaš idealni partner. Shvatite da je od vitalnog značaja za vas i šta biste lako mogli donirati.

Pridržavati se realističnih očekivanja. Sasvim se očekuje i odlično želi da vas partner poštuje i podrži. Bez ove zdrave veze ne grade. Međutim, želite partnera koji će vas osećati "cjeloviti" i "dostojan" čovjeka - potpuno nezdravo. Te potrebe možete zadovoljiti samo sami.

Ljudi često imaju popis "potrebnih kvaliteta" za partnera, ali psihoterapeuti tvrde da je najvažnija stvar u romantičnim vezama kako bi osoba dijelila vaše osnovne vrijednosti. Na primjer, ako cijenite emocionalnu otvorenost, a vaš partner nije, tada ćete biti vrlo teško održavati zdrave odnose.

Image naslovljen zaljubljivanje ponovo korak 6

6. Razmisli o onome što voliš u drugim aspektima. Da biste sebi pomogli da shvatite šta vas osoba može usrećiti u romantičnom odnosu, razmislite o svojim drugim vezama, poput prijateljskih ili porodičnih, koje vas zadovoljite. Kakve osjećaje doživljavate u ovom odnosu i zašto? Kako se ti ljudi odnose prema vama i kako izraziti naša osjećaja?

Razmislite i o tome koji ste prijatelji birali. Iako većina nas ima prijatelje različitih likova, u mnogim će slučajevima i dalje imati glavne karakteristike koje su nam omogućile izgradnju zdravih i ugodnih odnosa s njima. Na primjer, ako primijetite da su većina vaših najmilijih ekstrourti, možda ćete morati tražiti romantični partner Extravert-a. Ako ste skloni prijateljima s ljudima koji otvoreno pokazuju fizičku naklonost, tada partner koji manje intenzivno pokazuje da njezina osjećaja možda neće zadovoljiti vaše potrebe.

Image naslovljen zaljubljivanje ponovo korak 7

7. Referenca o onome što se dogodilo s prošlim vezama. Iako razmišljanje o bivše nakon razdvajanja posljednja je stvar koja obično želi učiniti, studije su pokazale da se ljudi koji odražavaju na nedavnim pauzama zapravo vraćaju nakon što brže i lakše od onih koji im ne gnjave. Izražavajući svoja osećanja, da li je to psihoterapeut, prijatelj ili vi u svom dnevniku, pomažete da se oporavite od emocionalne štete uzrokovane ovim jazom i ojačate svoj pozitivan stav prema sebi.

Razmišljanje će vam pomoći da identificirate bilo kakvu nezdravu ili neproduktivno ponašanje koje su nastale u prošlim odnosima. Često se ovo ponašanje ponavlja u novim vezama. Da biste to izbjegli, poduzmite mjere za promjenu sebe i svoj pristup izboru romantičnog partnera.

2. dio 2:

Pronađite i sačuvajte zdravu ljubav

jedan. Izbjegavajte "fantastičnu vezu", izgradnju novih odnosa. Ovaj je termin izmislio psiholog Robert Firestone za opisivanje pojave koji je prečesto pronađen u novim vezama. U vezi sa zaštitnom reakcijom, koja se razvijala zbog prošlosti neuspješnog iskustva, ljudi u par odbijaju svoju individualnost i interese da se spojite u jednu cjelinu, u nadi da će ih u potpunosti zadovoljiti i zaštititi ih.

Postaje uzrok problema jer ne dopušta nikakve partnere da žive kao zasebna osoba u zdravim odnosima u par. To podstiče ovisnost, imovinu i stavlja partnera na određenu "ulogu", umjesto da prihvate izazove koji nastaju s razvojem stvarnih odnosa za odrasle.
Znakovi odnosa na osnovu "Fantasy komunikacije":

Teško vam je izraziti ideje i interese osim onih koje dijelite sa svojim partnerom;
Oslanjate se na određenu rutinu u intimnim odnosima, a ne o emocionalnoj blizini;
Zlostavljaš riječ "mi", govorimo za drugu osobu;
Identificirate se kao određenu "ulogu" (supruga, majka, hranitelj, otac), umjesto da razvija lične interese i ciljeve;
Vi ste nelagodni, radeći neku vrstu aktivnosti ili interesa, bez partnera (ili iskustva nelagode kada to radi vaš partner).

Slika naslovljena zaljubljena ponovo korak 9

2. Instalirajte konstruktivnu komunikaciju sa čovjekom. Možda ćete otvoreno razgovarati o svojim stvarnim interesima i osjećajima, pogotovo ako ste se prije mučili u ljubavi. Međutim, ako želite razviti zdrave, sretne romantične veze, konstruktivna komunikacija je izuzetno važna.

Govorite o svojim idejama, ciljevima i interesima. Sposobnost dijeljenja s drugom osobom činjenica da je za vas važno - jedan od glavnih trenutaka romantičnih odnosa.

Ne "čitati misli". Kad vam se čini da dobro poznajete osobu, može doći do iskušenja za "čitanje između linija" kada partner nešto kaže, pogotovo ako vas je "nešto" uznemirio. Na primjer, ako je vaša druga polovica zaboravila na važan datum, vaša reakcija može biti: "Zaboravili ste na to, jer ste zaista ravnodušni prema onome što mi je važno". Ako uhvatite sebe ili svog partnera riječima: "Ako me stvarno volite, vi biste...", - Zaustavite to i napravite korak unazad. Pitajte partnera šta se dogodilo ne vrijedi raditi bilo kakve užurbane pretpostavke.

Image naslovljen zaljubljivanje ponovo korak 10

3. Potaknite iskrenost od partnera. Psiholog istraživač dr. Arthur Aron razvio je odličnu listu od 36 pitanja koja doprinose međuljudskoj blizini. Na primjer, jedno od pitanja liste: "Da ste znali da ćete iznenada umrijeti za godinu dana, da li biste promijenili nešto u našem trenutnom životu? Zašto?"Oni rade, jer će prava pitanja otkriti više o osobi više od površnih razgovora o interesima. Otvaraju priliku za obrazloženje o nadi, snovima, svrhu i vrijednostima čovjeka.

Slika naslovljena zaljubljena ponovo korak 11

4. Pokušajte ne idealizirati partnera. Kad doživite prvi sirovski žurbu da se zaljubite, lako je idealizirati partnera kao "jedan od samo jednog, koji vas poznaje, ispunjava i razumije. Ovdje je problem što nijedna osoba ne može dostići ovaj ideal, a kad konačno shvatite, na kraju možete prebrzo reagirati, otkrivajući nedostatke svog partnera.

Ne prestajte na nedostacima partnera ili ih pretjerano kritikovati, ali vrijedi ih prepoznati - ovo je korisno za odnos. Svi ljudi imaju nedostatke i da budu iskreni u vezi s tim, pomoći će vam da odvedete svog partnera kao što je, umjesto da hranjete iluzije o tome kako ga želite vidjeti.

Image naslovljen zaljubljivanje ponovo korak 12

pet. Budi svoj. Ako vas druga polovica zaista voli, prihvatit će vas kao i vi, sa svim svojim nedostacima. Partner također mora prihvatiti činjenicu da imate vlastite interese koji ispunjavaju vaše životno značenje, a ne bi trebao pokušavati spriječiti da uživate u zdravim interesima. Sposobnost da budemo sebe u romantičnim vezama ne samo da vam daje slobodu da budete sretni i ispunjeni, omogućava vam pola otvorenog otvora i iskusite istu slobodu.

Ako ste iskusili nasilne ili bolne odnose u prošlosti, možda ćete imati osjećaj da se morate promijeniti tako da vas druga osoba može voljeti. Iako svi izrađujemo male promjene (pokušavamo se pažljivo očistiti u kući, dolazići na vrijeme i tako dalje) da udovoljimo potrebama partnera, ne biste trebali osjećati da osoba koja vam treba "biti zadovoljna" koja vas treba "biti zadovoljna" ili se osjećate kao da trebate promijeniti nešto temeljno u njegovoj ličnosti da biste ga uspjeli usrećiti. Ako se plašite da izrazite svoja prava osjećaja ili se prirodno ponašate u partnerovoj kompaniji, možda ti odnosi nisu zdravi.

Savjeti

Nema potrebe da se prelazite iz svog života sa porodicom i prijateljima. Kompanija ljudi koji vole i podržavaju, pomoći ćete vam da se krenete i budete spremni ponovo zaljubiti se.
Ne osjećajte se dužno odmah ući u dugoročne odnose. Možete samo hodati datumima neko vrijeme, posebno nakon pauze prije pronalaska ozbiljne veze.