Kako koristiti filozofiju zen budizma kako bi se olakšalo prenošenje prekida veze

Pogledajte nedavne odnose razvoda ili rupture sa položaja Zen-a čini se gotovo nemogućim. Bez obzira koji su pokrenuli jaz, val emocija, osjećaj gubitka i žalijući što se događaji razvijaju na ovaj način, a u takvim uvjetima o miru i ravnoteži ne razgovaraju ni. Mogu shvatiti da se kvarovi i histerija ne donose ništa, ali ne naređuju srce. Filozofija Zen pomaže u smirivanju srca. Takva promjena nije jednostavna, ali vrijeme i praksa pomoći će zamijeniti procvarne emocije u ravnotežu za povratak duše svijeta i izbacite depresiju. Vežbajte Zen, a vremenom ćete definitivno postati mnogo bolji.

Korake

jedan. Iskreno istražite razloge jaza bez odbacivanja svojih osjećaja. Mnogi žele nositi ružičaste naočare, idealizirajući prošle odnose, iako nije bilo samo pozitivnih trenutaka, a vi ste izgubili savršenim partnerom. Ruptura odnosa vodi misli u zbrku, a osoba želi idealizirati banalne i svakodnevne karakteristike svoje bivše polovine da ih zatvore od bijesa i tužnih misli. U ovoj fazi morate se fokusirati na Validan Razlozi za razvod da pronađu stvarno smirenost u zbrci emocija. Među najčešćim uzrocima kraja komunikacije može se nazvati:

Previše mi je žao. Kontinuirani sudmorski i neslagani otrovni odnosi, a takođe uništavaju vašu psihu i samopoštovanje. Naravno, postoje takvi parovi koji u svađenju smatraju zadovoljstvo, nakon čega slijedi pomirenje, ali većina ljudi je pala. Oni liše vitalnost koja bi mogla biti usmjerena na druge poslove, ljudski život.
Nedostatak seksualnog ili moralnog privrženosti. Zdravi i uravnoteženi odnosi moraju biti podržani fizičkom i moralnom privlačnošću partnera. Ubediti se u onome što trebate ostati sa osobom samo zbog sličnosti stavova ili njegovih ličnih kvaliteta, ipak ćete ili kasnije doći iz normalnog protoka odnosa. Komunikacija će biti snažna ako obje strane osjećaju istu atraktivnost na svim nivoima. Drugim riječima, ako su organizirani fizički i moralni odnosi, ali vaš partner ne doživljava sličnu atrakciju, unija neće biti jaka. Svaka polovica mora biti atraktivna za drugu.
Raspored poremećaja sastanaka. Razlog za lomljenje odnosa može biti nedostatak sinhronosti u vašoj i njenoj grafici, kao i prepuštenim iz para u drugi grad. Nedosljednost u vremenu i geografskim poteškoćama često postaju ozbiljni problem. Ako vam se to dogodilo, ne trebate staviti na Mjesec u očaju, samo prihvatite događaj, kao što je to - ovo je pauza. Dajte svojoj tuzi na volju većih snaga - ako su vam suđeno da budete zajedno, sudbina će vas ponovo smanjiti.
Izdaja Jedan od partnera. Promjena je nenormalna pojava, a njeno otkrivanje postaje crvena zastava koja signalizira o kršenju odnosa. Ako se izdaja dogodila sa vaše strane, morate shvatiti šta je bolje biti prvi koji se proglasi pauzom nego igraju ulogu izdajnika. Ako ste prevarili, razmislite o onome što zaslužujete najbolje, umjesto da vjerujete svojoj ljubavi osobi koja traži radost u zagrljaju drugog / drugog.
Svi odnosi nisu bili više od igre. Možda ste sami, partneru ili oboje samilizovali su ove sastanke kao drugu zabavu. Nedostatak ozbiljnog odnosa postavlja sjeme za buduću pauzu.

Slika pod nazivom Uzmite ZEN odnos prema raskidu korak 2

2. Vrijeme je za preživljavanje gore. Nepoštovati neće jednog dana doći do cilja Zen-a, ali vrijeme je upravo ono što vam sada treba. Dakle, možete doći do sebe nakon što ste izgubili da sam predstavio vrijednost, a ne tražite novo zadovoljstvo zauzvrat. Ljudi koji ne žele da preuzmu pauzu imaju tendenciju da vežu nove veze u kojima će im provesti svoje nelagodno u prošlost na novom partneru, a ne obraćajući pažnju na koga je po sebi. Ostavite svoje mjesto na svoju tugu, čak i ako se osjeti bolniji od smrti nekoga iz najbližeg rođake. U vašem životu je došlo do gubitka, a jedini način da se na sebe i vratimo emocionalno i fizičko zdravlje je pružiti priliku da se u potpunosti doživi. Tek nakon toga svijet će se vratiti u vašu dušu. Uzmi svoju tugu i pripremite se za ono što će biti izraženo na različite načine. Neki psiholozi izdvajaju 5-7 faza iskustva u tuzi:

Izolacija. Ovo je vrijeme kada želite misliti sam. Obično ova faza iskustva tuge započinje čak i kad je osoba u stanju šoka. Ako volite meditaciju, u fazi samoće možete odabrati puno vremena.

Ljutnja. Nakon što je razbio odnos osobe koja je često obrasla bijes. Taj će se osjećaj biti usmjeren ne samo protiv bivšeg partnera, već i protiv sebe ili nečega / nekoga iz okoline. Očistite ljutnju koju možete odraziti i isključiti se iz njega, ali morate naučiti kako prepoznati pojavu bijesa.

Pregovaranje. U ovoj fazi započinjete obnavljajući kontrolu nad situacijom razmatranjem mogućih načina za razvoj događaja, ako ste u određenoj tački bili u suprotnom. Često se takve misli nastaju: "Ah, ako bih mogao / mogu biti pažljiviji prema njenim / njegovim interesima" ili "ako sam ga shvatio malo zabavnijom"

Depresija i depresija. Emocionalni pad nakon razbijanja odnosa u većoj ili manjoj mjeri. Obratite pažnju na ruku. Ako je depresija odgođena duže od 1-2 mjeseca, ili ako vaše emocije povrijede vas ili druge, trebali biste se odmah obratiti psihologu. Budite posebno budni ako ste predisponirani u depresiju. U ovom slučaju morate posjetiti psihologa ako depresivna država traje 2 tjedna.

Usvajanje. U ovoj fazi svijet se vraća u dušu, a vi možete napraviti pauzu da nastavite živjeti.

Slika pod nazivom Uzmite zen odnos prema raskidu Korak 3

3. Uronite se u arku zdravog načina života. Ne dajte u iskušenju da sipaju planinsko vino i zasladite ga sladoledu tako da život postane zabavniji. U stvarnom životu upotreba alkohola i šećera pogoršat će samo situaciju. A ne alkohol i slatki, a endorfini će pomoći da se odupre o talasu očajanosti. Da se osjećate bolje, uradite sledeće:

Pošaljite u kantu za smeće, svi pića, slatkiši i masna hrana. Bez obzira koliko se ne bavilo ne čini, čista i zdrava prehrana pomoći će da vrati fizičku i mentalnu ravnotežu. Za početak, kupite knjigu sa zdravim receptima prehrane i proizvodima iz kojih možete kuhati ukusna i korisna jela.

Ojačana obuka. Fizički napor pomaže u prevladavanju čak i najčučnije ruke, jer se endorfini proizvede tokom aktivnih aktivnosti u tijelu. Ovi hemijski spojevi se nazivaju i "hormoni sreće". Njihovo prisustvo omogućava vam da doživljavate događaje jasnije, držeći pozitivan pogled na život.

Blizina dobrog prijatelja. Večerno gledanje filmskih proizvoda u kompaniji sa prijateljem neće ostaviti mjesta za plakanje zbog njegove tuge. Možete doći i na zajedničku zabavu sa prijateljima koji su spremni da vas podrže u teškom minut. Osjećaj ljubavi i dostupnost sustava za podršku vrlo je važan u takvim situacijama.

Slika pod nazivom Uzmite zen odnos prema raskidu korak 4

4. Isprobajte tehnike opuštanja. Tehnike dubokog disanja i vizualizacije pomoći će se nositi sa rupturom odnosa, a istovremeno Zen. Među istraživanjem tehničara na koji vrijedi obratiti pažnju, može se nazvati meditacijom, dubokom disanjem, vizualizacijom i muzikom za opuštanje. Koristite ove tehnike čim vas anksioznost počne uhvatiti. Opuštanje se takođe može svakog jutra koristiti za punjenje pozitivnog za cijeli dan.

Slika pod nazivom Uzmite ZEN odnos prema raskidu Korak 5

pet. Vježbanje oslobađanja od priloga koji su povezani sa ovim odnosima. Budistička filozofija odobrava svestranost ideje vezanosti i nesklada koja se radi u vezi s bilo kojim događajima u životu. Da biste pronašli sadašnju, osobu treba osloboditi svih priloga kada postenju previše nade nekome ili nečemu. Odvojite vrijeme da pročitate o tome kako budizam tumači naklonost da pronađu svoje manifestacije u vašoj situaciji. Posebno obratite pažnju na sljedeće savjete:

Percipiraju svoje osjećaje kao što su zapravo. Emocije često predstavljaju blok koji sprečava daljnje kretanje, jer je osoba prikladnija zamrzavanje u užasu, pati od svojih emocija, a ne prepoznati ih i otići na praktično rješenje trenutne situacije. Na kraju, usvajanje patnje nije rješenje situacije, a to daje samo restauraciju emocionalnog.

Ne držite se za stari odnos. Prilijepite za prošlost, oduzimate se. Prošlost više nije, i, prilijeplje se za nešto poznato, osoba gradi njegov život na iluzijama.

Otkrijte da možete donijeti radost da biste u sadašnjem trenutku živjeli.

Pusti ga da ode da ponovo vrati radost života.

Shvatite da ne ide samo. Osjećaj imovine vratit će se iznova i iznova, ali stabilna i tvrdoglavo razmišljanje će se pridržavati vremena.

Naučite da vidite negativne manifestacije da im ne daju razvijanje. Pustiti se, osoba je najbolja da uzme svoje misli i direktno razmišljanje s druge strane svaki put kada negativna izvaja i preplave sva osjećanja. Uranjanje u iskustvo i povratak u prošlost prošlost je pokušaj održavanja naklonosti. Potražite kontrolu samo ono što vam podliježe - iznad razmišljanja.

Prestati opravdati. Otpustite sve "ako samo..."I" Ne mogu bez...". Potrebno je shvatiti koliko su takve misli destruktivne i da stvaraju samo nove obveznice i zidove tamnice, povezujući svijest. Počnite vjerovati da ste dovoljno jaki da se okrenete budućem licu. Utiču na poslove koji se mogu uskladiti na sebi (možete se prijaviti za neke kurseve), posjetiti prijatelje ili napisati priču o onome što vam se dogodilo (možete ga čak i objaviti).

Dozvolite sebi da rastete. Smatrajte se kao nešto što se neprestano mijenja - osoba koja se srela sa bivšim partnerom više ne postoji. Sada se takođe mijenjate i pustite da smjer promjene bude sljedeća faza života, ispunjena većem samopoštovanjem i vještinama da biste to pronašli.

Slika pod nazivom Uzmite ZEN stav prema raskid 6 koraka 6

6. Vratite svoj integritet. Romantični odnosi često prate misli koje vas dvoje tako ispreplete Dva su postala jedna cjelina. Ova formulacija postaje žarišta za razvoj Mesia iz međusobne ovisnosti, dok uopće ne reaguje. Ne dopunjujete nekog drugog, a niko vas ne dopunjava. Sami ste čvrsta osoba, odvojena i prava, bez obzira ko vam je blizak. Ako tijekom razbijanja odnosa niste mogli zadržati svoj integritet, obnoviti ga. Podsetite se da za integritet vam ne treba. Ljubav nije samo samopožrtvovanje zarad partnera. Zaljubljen je da se trebate međusobno upoznati sa onim što smo i šta postajemo internim samo-znanjem i vanjskom suosjećanje.

Percipirajte pauzu odnosa kao neprocjenjivo iskustvo u tome koliko je lako potrebno zadržati ljude. Previše stiskam, suzbijamo osobu. Naravno, uvijek postoji rizik da se osoba neće vratiti nakon puštanja. Međutim, mnogo je bolje ako odluka o nastavku odnosa dolazi od partnera dobrovoljno. Savez o ljubavi jači od međusobno povezanih obaveza.

Slika pod nazivom Uzmite ZEN odnos prema raskidu korak 7

7. Razgovarajte sa velikim brojem ljudi, ali ne zato što su vam potrebni novi datumi. Upoznajte druge da implementiraju iskrenu želju da se sadrže u kontakt sa ljudima. Sada ne vrijeme za gledanje zamjena. Bolje je cijeniti postojeći status u kojem ste u odnosu na svaku osobu u odnosu na svaku osobu. Ne zaboravite da se lomljenje odnosa s jednom osobom ne odlično lišava sa ostatkom svijeta. Puno je ljudi kojima je potrebna vaša ljubav, podrška i simpatija. Podrška širokoj mreži društvenih kontakata, brzo ćete naučiti koja je ljubav moguća bez kontrole, ovisnosti i nedostatka u partneru. A kad vam ide prava osoba u vaš život, bit ćete čvrsta osoba koja je spremna za preuzimanje odnosa jednakih.

Slika pod nazivom Uzmite ZEN odnos prema raskidu korak 8

osam. Napravite svjesni izbor za odabir mirnog zena u protuteže bijes i optužbe. Možete promijeniti situaciju samo činjenicom da će postati s većim udjelom optimizma da se odnosi na budućnost, u kojoj će ova pukotina odnosa postati važna lekcija, a ne težak teret. Percipiraju stvari kao što su oni, nastavite sa praksom oslobođenja i ostavite dovoljno prostora kako bi se slobodno razvilo slobodno razvijanje. U idealnom slučaju, morate iskreno poželjeti sve najbolje i svom bivšoj partneru da biste uspostavili mišljenje u Zen.

Savjeti

Daj sebi pauzu. Ako želite pohvaliti ili samo proći tugu, možete si priuštiti da se uronite u ove senzacije. Bolje je od stvaranja vidljivosti da se osjećate dobro kad mačka vrišti na dušu.
Nema potrebe da se uključite u nove odnose u potrazi za srećom odmah nakon probijanja sa prošlim partnerom. Najbolji način za sticanje mira - pronađite sreću u sebi.
Zdrav životni stil i druge pozitivne promjene su veliki vodič za kretanje naprijed. Ali ako pratite ove akcije s mislima "Pokazat ću mu, od onoga što su odbili", tada će takve aktivnosti u suprotnosti sa čitavom filozofijom Zen-a, a teško da se teško možete besplatno.

Upozorenja

Ako negativne emocije nastave da vas prepuštaju čak i nekoliko mjeseci nakon jaza, obratite se profesionalnom stručnjaku za pomoć. Vaš cilj je da se krenete naprijed, a ako ste ubijeni na jednom mestu, pomoć psihoterapeuta će biti vrlo koristan.