Kako postati bolji u vezama: 13 koraka

Važno je shvatiti da odnosi ili partner nisu jamstvo sreće, ali niko vas ne sprečava da stičete korisne vještine i razvijate se kao osoba. Odnosi pružaju brojne mogućnosti za lični rast, čak i ako osoba nije spremna za ovo. Zahvaljujući vezu, možete poboljšati komunikacijske vještine, postati zamišljena i pažljiva osoba, kao i naučiti kako postaviti potrebe drugih ljudi iznad naših vlastitih. Naučite da oprostite i pustite bolne situacije. Osoba koja se sastoji od odnosa trebala bi shvatiti da je teško učiti, ali postoje dovoljno mogućnosti za samozakoničavanje.

Korake

Dio 1 od 4:

Međuljudski odnosi

jedan. Poticati jedni druge. Teško je razviti i postati bolji u nezdravim odnosima. Ako vas partner vrijeđa ili dozvoljava sebi nasilne radnje, onda misle, da li je zaista moguće postati bolji pored njega. Ponižavanje i uvrede su uzrok nezdravih ovisnosti i negativnih emocija. Važno je izgraditi zdrave odnose sa partnerom koji doprinosi vašem rastu.

Saznajte koji partner želi postati bolji i slaže se da pomaže jedni drugima. Na primjer, želite formirati naviku meditiranja, a partner je zainteresiran za gimnastiku qigong. Potaknuti jedni druge da se uključi u svoje interese i prijavi se za kolektivne ili pojedine časove. Dakle, možete se objediniti i istovremeno doprinijeti razvoju partnera.

Image naslovljena back sa gubitkom prijatelja Korak 8

2. Ne ponavljajte prošle greške. Mislite da je u prošlosti pošlo po zlu ili dovodi do svađe sa trenutnim partnerom. Koje se situacije ponavljaju iz odnosa u odnosu? Sada radite preko ovih aspekata. Možda zaboravljate upozoriti partnera o promjeni planova, stalno kasno ili zaboraviti na upute (izvadite smeće ili kupovinu proizvoda). Razmislite o svojim nedostacima i pokušajte ih eliminirati.

Mislite koji su se problemi pojavili u prošlim odnosima (ili čak u trenutnom) i kako se slične situacije mogu spriječiti. Kako mogu drugačije? Obećaj sebi da se promeniš. Naučite bolje komunicirati, pokazati Romantičan Osjećaji ili češće biti sa partnerom. Pokazuju negu i podršku razvijanju kao osobe.

Naši će vam članci pomoći promijeniti i riješiti se iz loših navika.

Slika pod nazivom Substain od seksa sa svojim dugoročnim dečkom korakom 26

3. Promjena zajedno. Dugoročni odnosi mogući su različite promjene. Ako se menjate ili svog partnera, ove promjene će se sigurno naći na vezi. Promjene nose sve događaje koji se pojavljuju: kretanje, studija, novi posao ili rođenje djeteta. Redovno govorite sa partnerom o promjenama, razgovarajte o njihovom pozitivnom ili negativnom utjecaju na odnos. Vaše akcije ne samo jačaju ili uništavaju odnose, već se odrazile i na opću kvalitetu odnosa.

Ne dajte dalje od jednije jedan drugi zbog promjene. Naučite se da se mijenjate zajedno. Na primjer, ako se partner smjesti na novom poslu, onda ne dozvolite da se zauzima radost zajedničkih klasa. Potražite načine da provodite vrijeme zajedno sa partnerom, pripremite ili čitate knjige nakon posla.

Pokušajte se prilagoditi promjeni. Adaptacija partnera ovisi samo o njegovim naporima, pa se fokusirajte na sebe i samo pokažite podršku.

Ako se ne prilagodite ili se zaboravljate nositi sa uspjehom partnera, a zatim pronađite vrijeme za razgovor. Raspravite o tome kako biste mogli podržati jedni druge i poboljšati svoj odnos.

2. dio 4:

Komunikacijske vještine

jedan. Slušati. Slušajte pažljivo koji partner kaže. Ne razmišljajte o budućem odgovoru i obratite pažnju riječi sagovornika. Tokom razgovora ne samo da prate riječi, već i neverbalne poruke. Podržati vizualni kontakt i ne okreći se od partnera. Isključite televizor i nemojte se ometati.

Mogućnost aktivnog slušanja uključuje razmišljanja o riječima partnera kako bi precizno razumjeli misli sugovornika. Na primjer, recite mi: "Vidim da ste danas umorni i samo se želite opustiti".

2. Izrazite emocije. Naučite da otvorite partnera, podijelite svoja osećanja i strahove. Ne skrivajte svoju radost, tugu, gnjevu, prekršaj ili razočaranje. Što više sakrivate od partnera, to ga manje pušta u vaš život. Upamtite da partner ne može čitati misli i predvidjeti vaše želje ili potrebe. Podijelite svoja osećanja i ohrabrite ovom partneru.

Ako pogodite riječi partnera, nežno ispričajte o tome bez optužbi: "Povrijedio sam me da ste odlučili provesti vrijeme sa prijateljima, jer smo već razgovarali o zajedničkim planovima. Postoji osjećaj da su prijatelji važniji za vas nego ja ".

Slika pod nazivom suzdržava se od seksa sa svojim dugoročnim dečkama korak 21

3. Empatizirati. Empatija pomaže ojačati odnose i bolje razumjeti jedni druge. Ne propustite priliku da pokažete empatiju - pažljivo slušajte, naučite da razumijete i "prolazite kroz sebe" emocionalno iskustvo partnera. Takvo ponašanje pomaže riješiti probleme i liječiti emocionalne rane.

Tišina za suočavanje sa partnerom i podijeliti svoje emocije. Da je imao naporan dan, a zatim pitajte kako pomoći. Ako se partner žali na poteškoće u komunikaciji sa roditeljima, a zatim slušajte i pokažite podršku. Demonstrirajte svoju njegu i emocionalnu blizinu.

Slika pod nazivom suzdržavanje od seksa sa svojim dugoročnim dečkama korak 24

4. Oproštaj. Sposobnost oproštanja - kamen temeljac odnosa. Ponekad je teško prihvatiti činjenicu da partner u suprotnom gleda na svijet, a vaša percepcija iste situacije značajno varira. Označite mi um da opustite negativan stav prema prekršiocu i pokažite simpatiju. Odbijte potrebu za kažnjavanjem partnera ili zahtjev za potraživanje.

Nitko nije idealan, pa u određenim trenucima veza, nesumnjivo ćete se osjećati prevareno. Naučite da opraštate partnere i pustite negativne emocije.

3. dio 4:

Pozitivne emocije u vezama

jedan. Pozitivno okruženje. Možda ste već primijetili svoju kritičnu prirodu kada smo išli s partnerom u restoran i osjetili potrebu za procjenom jela ili usluge. Možda ne volite da se filmovi gledaju zajedno. Omekšati kritike i fokusirati se na radost i sreću pored partnera. Pažnja pozitivnim aspektima pokazat će partnera da se dobro provedete zajedno.

Ne skrivajte radost sa sastanka sa partnerom. Demonstrirajte šta volite biti blizu i provoditi vrijeme zajedno.

2. Goodwill. Biti ljubazan prema partneru čak i u teškim situacijama. Goodwill je uvijek relevantan, bili su trenuci nježnosti, uznemirenosti ili poremećaja. Dobar stav utječe na vašu sreću.

Tokom naredne dve nedelje, dobro se činite u vezi sa partnerom. Kuhajte doručak, preklopite pranje, kupujte poklone ili pozvati na filmove. Obratite pažnju na način na koji se vaši senzacija i odnos mijenjaju.

Obratite pažnju na članak o tome kako biti ljubazan.

Slika pod nazivom suzdržava se od seksa sa svojim dugoročnim dečkama korak 23

3. Zahvalnost. Osjećaj zahvalnosti pozitivno utječe na zdravlje, smanjuje nivo depresije, jača imunološki sistem, poboljšava odnose i cjelokupni osjećaj blagostanja. Izražavaju zahvalnost u vezama. Hvala partneru na činjenici da je blizu, za opće emocije i njegove postupke usmjerene na jačanje odnosa.

Napisati pismo. Navedite sve za koje cijenite partnera. Uvažavanje će molim ne samo to, već će vas učiniti sretnijim.

Dio 4 od 4:

Briga za sebe

jedan. Naučite da volite sebe. Sam simpatije stvara čvrstu osnovu za odnose. Ne bacite se za greške i neugodne propuste. Pokažite simpatiju i naučite kompas ostalo, uključujući i vašeg partnera. Saosjećanje - važan aspekt zdravih odnosa.

Važno je voditi računa o svom tijelu, kao i mentalnom i emocionalnom zdravlju. Pazite na negativne misli o sebi i zamijenite ih pozitivnom percepcijom sebe uopšte.
Obratite pažnju na članak o tome kako Voli sebe.

Slika pod nazivom Break od lijekova za spavanje Korak 6

2. Zdrav san. Nepostanak spavanja negativno utječe ne samo svakodnevni život, već i na vezu. Primijetili ste kako nakon besane noći počnite da pronađete grešku, neugodnost ili sklonost partneru? Spavanje utiče na jasnoću uma, raspoloženja i rezerviranja. Nedostatak sna dovodi do nemogućnosti kontrole emocija, razdražljivosti, pospanosti i gubitka koncentracije. Odrasli trebaju spavati od 7,5 do 9 sati svake večeri, a djeca su više od 9 sati. Provjerite je li vaš partner izlije.

Idi u krevet i ustani u isto vrijeme svaki dan. Precizan graf pomoći će vašem tijelu da radi režim spavanja. Takođe, nemojte se davati željama da se uspava ili ide u krevet rano, čak i ako ste klonili za spavanje. Umjesto toga, naići na jednostavnu stvar - nazovite prijatelja ili operite posuđe.

Ako ne uspijete pripremiti svijest i tijelo za spavanje, onda koristite odgovarajuću metodu opuštanja. Obavljati vježbe disanja ili svjesnu meditaciju, činite duboke dahe ili opuštajuću gimnastiku prije spavanja.

Obratite pažnju na članak o tome kako Poboljšati sin.

Slika pod nazivom Break daleko od lijekova za spavanje korak 10

3. Fizička vježba. Redovni fizički napor važni su za zdravlje i duh tijela. Ljudi koji se bave fizičkimbom, osjećaju se sretnije, manje su podložni stresu i depresiji. Smanjenje nivoa stresa, takođe se brinete o vezi. Vježba promovira mentalno i emocionalno zdravlje, nose koristi za fizičko zdravlje, raspoloženje, seksualni život, snažan san i povećavaju rezerve.

Zajednički časovi sa partnerom ne dopuštaju se oslanjati se od obuke i ojačati zdravlje. Odvojite vrijeme za zajednički. Prijavite se u teretanu, radite joga ili vožnju biciklima.