Kako koristiti startne jastučiće: 14 koraka

Naučite da instalirate i koristite početne jastučiće.

Korake

Dio 1 od 3:

Instalirajte jastučiće

jedan. Uzmi jastučiće u ruci.

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 2

2. Postavite ih nazad smjera trčanja.

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 3

3. Postanite peta na unutrašnjoj ivici početne linije.

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 4

4. Čvrsto postavite jastučiće na traci na čarapi (ravni metalni dio na rubu glavnog dijela).

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 5

pet. Hajde da propisuju u stazu kako bi se izbjeglo skaliranje.

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 6

6. Odredite svoju snažnu nogu: Ovo stopalo koje ste pobijedili na kugli. Bit će se odbija iz jastučića (susjedno liniju).

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 7

7. Podesite kut nagiba jastučice ispod jake noge pomoću opružnog elementa na stražnjoj strani postavljanjem na najniži ili pretposljednji položaj (lične postavke).

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 8

osam. Podesite kut naginja jastuk slabe noge postavljanjem u gornji ili pretposljednji položaj po vašem izboru.

Dio 2 od 3:

Uzmi položaj

jedan. Počnite od jastučića pod jakom nogom: Zakačen nazad u smjer trčanja. Stavite petu na liniju. Druga tišina pete. Pa mjerite dvije dužine stopala. Ugradite jastučiće tako da se protiveni dio čarape nalazi na ravnom dijelu tartanske površine cipela. Ako sjedite na jastučićima u ovoj fazi, onda koljeno vaše prednje noge mora odgovarati početnoj liniji.

Cipela slabe noge: izvedite istu stvar, samo sada udaljenost ne bi trebala biti u dva, već tri metra (približno 90 cm) od linije.

2. Kako postaviti na jastučićima. Čarape ne bi trebale dirati zemlju - trebaju biti na nivou jastučića. Za maksimalni odbojni napor, stopalo bi trebalo biti u potpunosti locirano na bloku.

Na ekipi "Na početku" morate sjesti, ruke na širinu ramena, savjeta za prste ispred linije. Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 10bullet1

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 10bullet1

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 11

3. Držite laktove ravno dok ne čujete snimak. Dakle, vaše ruke će vam omogućiti da brzo gurnete jastučiće. Okrenite četku izvana tako da su dlanovi i laktovi okrenuti nazad. Zatim proširite ruke natrag tako da su dlanovi okrenuti prema van. Laktovi se još uvijek trebaju izvući.

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 12

4. Savijte napred i pomaknite svoju težinu ruku, ne savijte puno leđa, jer cijelo tijelo mora biti jedna ravna linija za maksimalni prijenos energije.

Dio 3 od 3:

Mart!

jedan. Slušajte tim "pažnje". Čuvši ga, podignite karlicu što je više moguće, dok ostajete u savijenom položaju i oštro disanje. Držite dah u iščekivanju i čuli ste snimak, izdahnite snagom u trenutku odbojnosti sa jastučića. Morate izvesti duge i moćne, ne kratke i brze korake.

Slika pod nazivom Koristite početne blokove korak 14

2. Tokom prvog koraka obrađujemo se direktno natrag i ravnamo drugu ruku iznad moje glave na podcrtani način, dok se prednji konak treba da se diže kao što je više moguće. Dakle, možete izvesti dug i snažni prvi korak.

Savjeti

Kada koristite startne jastučiće pokazuju maksimalnu energiju. Naprijed! Naprijed! Naprijed!

Upozorenja

Obavezno pritisnite jastučiće. Ako kliznu, onda rizikujete da dobivate povrede.