Kako zaustaviti mučninu -

Bez obzira da li je mučnina povezana s vježbanjem, prejedama ili bilo kojoj bolesti, može izazvati vrlo neugodne senzacije. Ako već doživljavate Mučnina, Postoje određene tehnike koje vam omogućuju da se riješite. Da biste izbjegli poremećaje u stomaku, mučninu i povraćanje u budućnosti, podesite dijetu i napravite male promjene u svakodnevnim navikama. U slučaju nastavka ili jakih simptoma, posavjetujte se sa svojim ljekarom da unesete sredstva iz mučnine.

Korake

Metoda 1 od 4:

Brze mjere

jedan. Ako ste mučni, sjednite i pokušajte opustiti se. Uzmite ugodno držanje i mirno sjedite. Međutim, ne ležite, posebno ako ste nedavno podneli. Polako i duboko navijate i zamislite da ste u mirnom umirućem mjestu.

Kretanje može pogoršati mučninu, pa pokušajte malo sjediti. Pokušajte odvratiti od svojih senzacija. Sjetite se malo smirenog mjesta iz djetinjstva ili zamislite da sjedite na ulici u prekrasnom proljetnom danu i divite se slikovitom krajoliku.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 2

2. Otvorite prozor ili izlaz iz svježeg zraka. Ako imate priliku izlaziti i vrijeme vam omogućava da to učinite, pokušajte sjediti na trijemu ili u dvorištu. Ako nemate takvu priliku, možete samo sjesti na otvorenom prozoru.

Svježi zrak može pomoći, ali imajte na umu da vruće i previše mokro zrak ili direktna sunčeva svjetlost može pogoršati vaše stanje.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 3

3. Uzmi antacid ili lijek iz mučnine. Ovi se lijekovi puštaju bez recepta i pomažu u ublažavanju mučnine, ali njihova se djelovanje manifestuje za 30 ili više minuta. Pokušajte uzeti bizmut podslikate (to je aktivni sastojak takvih lijekova kao "Pepto bismol" i "De nol"). Možete koristiti i donenhidrit, ali najefikasniji je ako je potrebno 30-60 minuta do mogućeg napada mučnine ili primorske bolesti.

Ako i dalje doživite mučninu, doktor može napisati lijekove na recept.

Uzmite lijekove koji nisu osjetljivi ili recept u skladu s uputama liječnika ili uputstava na paketu. Ne uzimajte nekoliko fondova istovremeno i nikada ne prelazite preporučenu dozu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 22

4. Pokušajte smiriti želudac sa đumbirom. Pijte čaj od đumbira ili donirajte prirodni đumbirski lizi. Đumbir sadrži tvari koje normalizuju probavu i olakšavaju mučninu.

Možete očistiti i izrezati komad đumbirskog korijena dužine oko 5 centimetara i sipati ga 1 čaša (250 mililitara) kipuće vode. Nakon što je čaj zamislite, ispravite ga ili protresite komade đumbira kada su cool.

Mučnina pomaže šteti i prirodnom đumbiru Eli sa niskim šećerom. Međutim, ne pijte slatka pića koja uključuje kofein.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 5

pet. Popijte čašu vrućeg čaja iz kamilice. Piva čaj kamilice i polako ga piju. Chamomile se koristi vekovima kako bi se olakšala mučnina i ostali zdravstveni problemi. Ona umiruje probavni sistem, snižava kiselost želuca, pomaže smirivanju i ukloniti napetost.

Pijte čaj kamilice bez kofeina. Kofein može ojačati poremećaj stomaka.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 8

6. Snock solipops sa ugodnom aromom. Da biste preuzeli mučninu, pokušajte sisati limun, đumbir ili lollipops mente. Između ostalog, omogućit će se riješiti neugodnog mirisa u ustima koja mogu poboljšati mučninu.

Neka esencijalna ulja pomažu u suočavanju sa mučninom.

Odaberite prirodne lizalice koje se mogu kupiti u trgovini zdrave hrane.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 15

7. Ometaju zanimljivu knjigu, radio ili telekast. Da prevladaju napad mučnine, pokušajte odvratiti. Ponovite u udobnu odjeću i učinite nešto umirujuće i opuštajuće. Možda ćete za 20-30 minuta pronaći da je mučnina prošla.

Metoda 2 od 4:

Promjena dijeta

jedan. Dajte prednost laganom hranom želubene hrane. Izbjegavajte previše slatka, akutna i masna hrana, jer može izazvati mučninu. Lako probavljivi proizvodi koji pomažu u mučnici uključuju banane, rižu, jabuke i tostu.

2. Stisnite hranu vodom za ublažavanje probave. 1-2 sata prije obroka, popijte čašu (250 mililitara) vode - ovo će pomoći u razrjeđivanju želuca za gastrični sok i bolje učešće hranjive sastojke. Ako mučnina ne prođe, pokupi malu količinu vode. Dakle, olakšat ćete rad crijeva i spriječiti mučninu koja može biti uzrokovana zatvorima.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 7

3. Jedite hranu, ohlađeno na sobu ili nižu temperaturu. Ako ste bolesni, dajte hranu da se ohladi ili jede umjesto vrućeg voća i povrća. Vruća hrana može imati oštar miris koji može povećati mučninu i povraćanje kada poremećaj stomaka.

Poželjno hrana sa slabom mirisom, kao što su krekeri, a ne baš mirisna jela.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 4

4. Provjerite imate li netoleranciju na hranu ili alergije. Ako ste primijetili da vam određena hrana neprestano uzrokuje mučninu, posavjetujte se sa svojim liječnikom da prođe alergijski test. Alergijski test kože pomoći će otkriti moguće razloge za ponavljajuću mučninu.

Da bi se utvrdila reakcija na razne proizvode, obično se provode alergolozi Alergijski uzorak kože. Dakle, da su rezultati bili pouzdaniji, ne uzimajte antihistamine prije posjete ljekaru.

Liječnik također može preporučiti da privremeno eliminirate neke proizvode iz prehrani kako biste utvrdili da li imate alergije na glutenu, mliječne proizvode, soju, kikiriki, jaja ili kukuruzu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 9

pet. Prije nego što učinite bilo šta, šta može izazvati mučninu, idite na nisku prehranu s niskom vlaknom za hranu. Ako utvrdite da vežbanje poboljšaju mučninu, pojačavaju se prije treninga sa pročišćenim pahuljicama i sokovima bez pulpe. Ti se proizvodi brzo probavljaju i brže prolaze kroz želudac.

Većina ljudi je manje mučnina na praznom ili napola praznom, a ne na punom stomaku.

Na primjer, ako doživite poriv da povraćate tokom zanimanja na trčanju, pokušajte umjesto običnog sendviča s pićem mesa prije treninga proteinskih koktela. Tečnost brzo uči, što će smanjiti vjerojatnost mučnine.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 6

6. Popijte preporučenu količinu tekućine za održavanje vodene ravnoteže. Muškarci se preporučuju svakodnevno piće 15 čaše (3,7 litara) i žene - 11 čaše (2,7 litara) tekućina. Nedostatak tečnosti može povećati mučninu, a ponavljati povraćanje, zauzvrat dovodi do dehidracije.

Održavanje vodene ravnoteže tijela posebno je važno u teškom povraćanju ili dijareji.

Ne pijte previše elektrolitičkih i sportskih pića, jer šećer sadržan u njima može poboljšati mučninu u nekim ljudima.

Između ostalog, voda doprinosi normalnoj probavi.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 11

7. Ako je potrebno, dajte sklonost atraktivnoj hrani. U slučaju jake mučnine, pojedite ono što želite. Postoje trenuci kada se "udobna hrana" bude bolje prebačena.

Recimo ako odaberete svoju omiljenu i bogatu hranu za želudac, poput krompira od pire krompira, pomoći će vam da se brzo nosite sa mučninom, lakšim tostima koje trenutno ne želite.

Međutim, u ovom slučaju treba izbegavati previše slatka, oštra i masna jela, što može poboljšati poremećaj stomaka.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 13

osam. Da se nosim sa jutarnjom mučninom, pojedete nekoliko krekera prije nego što ustanete iz kreveta. Ako često doživite mučninu na buđenje, držite paket običnih krekara na noćnom stolu. Ponekad je korisno jesti odmah na buđenje nečega jednostavnog i nekomplikovanog - pomaže u podizanju nivoa šećera u krvi i.

Ova metoda je savršena za trudnice koje osjećaju mučninu ujutro, a one koji se prođu liječenje hemoterapije.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 14

devet. Sjedite pravo na sat nakon obroka. Nakon jela sjedite neko vrijeme ravno u hranu "Magarac", a moć gravitacije pomogla joj je da nastavi dalje. Pokušajte izbjeći intenzivni fizički napor, kao i ne ležite nakon obilnog hrane, jer može izazvati mučninu.

Ako već osjećate mučninu i u lažnom položaju postaje lakše, pokušajte ležati na lijevoj strani, a ne desna strana, jer poboljšava cirkulaciju krvi.

Metoda 3 od 4:

Mjeri koje pomažu u normalizaciji djela želuca

jedan. Niži nivo stresa pomoću meditacije. Meditirati, Da biste smanjili nivo adrenalina i anksioznosti i na taj način smanjite verovatnoću mučnine i povraćanja. Povoljno odlazite ili lažite, zatvorite oči i fokusirajte mi na dah 10 minuta. Pokušajte očistiti svoj um iz svih misli koje uzrokuju stres i uklonite fizičku napetost u vašem tijelu.

Ako ste novi za meditaciju, potražite video zapise o treningu na Internetu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 12

2. Ne uzimajte nesteroidne protuupalne pripreme prije treninga (NSAID). Pokušajte uzeti NSAID-ove, poput paracetamola ili ibuprofena, a ne prije nego što vježbate sportove i nakon njih. Ovi lijekovi povećavaju opterećenje na stomak i njihov prijem prije fizičke aktivnosti može izazvati mučninu.

Ovo je posebno važno ako se bavite sportom poput izdržljivosti, na primjer, trčanje za velike udaljenosti ili triatlon.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 17

3. Rasporedite pauze tokom dugih putovanja. Ako morate voziti automobil, pokušajte izaći i ugrijati kako biste spriječili mučninu svakog sata. 5 minuta se odvlači od monotonog pogleda na put i napusti automobil - pomoći će ublažiti mučninu i vratiti normalno blagostanje.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 18

Um prije treninga i za njima. 15 minuta prije treninga i nakon njega izvršite vježbu u obliku svjetlosnih vježbi tako da vam stomak postepeno savladaju pokrete. Oštro prestanak ili početak intenzivnih vježbi može uzrokovati mučninu i povraćanje.

Za vježba prije i nakon vježbanja, hodanje i skakanje sa užetom.

Metoda 4 od 4:

Prijem lijekova i alternativnih metoda liječenja

jedan. Razgovarajte sa liječnikom mogućnost prijema lijekova iz mučnine. Posavjetujte se sa svojim ljekarom "Ondansetron", "Promethazine" ili druge lijekove od mučnine i povraćanja. Bez obzira da li je hemoterapija uzrokovana mučninom ili drugim razlozima, ovi alati će vam pomoći da ga smanjite tokom dana.

Obavezno obavijestite ljekara, koji drugi lijekovi i prehrambeni dodaci prihvatate tako da može dodijeliti odgovarajući način liječenja. Ne uzimajte nekoliko lijekova iz mučnine istovremeno, jer to može dovesti do ozbiljnih nuspojava.
Ako ste trudni ili doji, prijavite to liječniku tako da može vagati sve pozitivne smjerove i rizike od ovoga ili tog lijeka od mučnine.

2. Sa epizodnom mučninom, koristite Diemenhydrinat. Uzmite 1 tabletu puštena bez recepta iz mučnine, poput raspršivanja, oko pola sata prije nego što učinite nešto što može uzrokovati morsku bolest. Da se nose sa mučninom, djeca stariju od 12 godina i odrasli mogu se uzimati svaka 4-6 sati.

Ako je dijete manje od 12 godina, obratite se pedijatru s obzirom na to da li mi može dati donenhidrinu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 23

3. Nosite narukvice akupresure na zglobovima. Potaknuti posebnu akupresivnu P6 točku, što pomaže u oslobađanju mučnine, uz pomoć posebnih narukvica akupresa. Takve narukvice ne poznaju nuspojave, a ako vam pomognu, možete ih nositi tokom dana.

Možete masirati ovu tačku i bez narukvice: samo stavite unutrašnju stranu zgloba oko 2 prsta ispod baze palca.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bacanje koraka 24

4. Uzmi probiotike. Uz akutnu mučninu i povraćanje, aditivi za hranu sa probioticima mogu pomoći. Oni pomažu obnavljanju mikroflore gastrointestinalnog trakta. Postoji mnogo različitih sredstava sa probioticima u ljekarnama, a svaki od njih ima svoje indikacije za upotrebu. Uzmite alate u skladu s uputama o primjeni ili preporukama ljekara.

Savjeti

Posavjetujte se sa ljekarom ako mučnina nije prođela tokom dana, ili ako vaše tijelo ne može zadržati tekućinu. Doktor će vam imenovati odgovarajući tretman i pomoći će da ispuni gubitak tekućine.