Kako se nositi sa mučninom -

Ne postoji ništa lošija mučnina. Sve izgleda pogrešno, zvukovi su izobličeni, tresete i miris hrane... Bolje da ne govorimo o tome. Protiv mučnine - obojica beznačajnih i snažnih - postoje mnogi kućni recepti koji će se vratiti vama i pomoći vam da provedete dan u pokretu i radu.

Korake

Metoda 1 od 4:

Prevladavanje mučnine opuštanjem

jedan. Dajte tijelu ono što on zahtijeva. Ako se glava vrti (što često prati mučninu), pokušajte se kretati manje, čak i ako se u vašem stomaku događa nešto neverovatno. Naravno, ako se samo sadržaj želuca ne valja u grlo, a ne treba vam hitno u zahodu.

Najvažnije kada zaprljajte glavu nepomiče.
Nakon odmora, uvijek usporite polako kako biste izbjegli oštre vrtoglavice. Da ste slučajno prekršili ovo pravilo, nemojte se obeshrabriti, vrtoglavica će brzo proći.

2. Nanesite na krpu na čelu navlažena hladnom vodom. Iako se neće pomoći da se riješi mučnine, mnogi vjeruju da cool cool cool u velikoj mjeri olakšava patnju. Lezite na leđa ili jednostavno odbacite glavu natrag tako da se kompresij ne klizi od čela - ako se krpati krpa ili zagrijava, navlažite ga ponovo. Možete eksperimentirati, nanošenjem komprima na razne dijelove tijela da biste saznali kako drugačije možete olakšati svoje stanje: pokušajte da je nanesete na vrat, ramena, ruke, ruke, trbuh.

3. Opustiti se. Kao što znate, anksioznost i anksioznost samo poboljšavaju mučninu, zato pokušajte ne razmišljati o tome kako je mawinding slomio vaše planove. Sipati za obnavljanje sila. Ako je moguće, vrijedno je spavati tokom dana. Na buđenje ćete se osjećati bilo bolje ili gore. Ali barem se nećete osjećati mučnina dok spavate! S blagim poremećajem stomaka, pokušajte duboko udisati. Duboko disanje utiče na stomak, omogućavajući vam promjenu ritma svog rada.

Sjediti na mirnom mjestu.

Polako dišite kroz nos, širenjem grudi i gornji dio trbuha dok su vam pluća napunjena zrakom.

Potpuno proširite želudac prilikom udisanja. Zatim polako izdišite kroz usta.

4. Okružite se ugodnim okusima. Neke studije sugeriraju da udisanje pare esencijalnih ulja, poput mente ili đumbirskog ulja, može olakšati mučninu, ali trenutno ovi zaključci nisu konačni i zahtijevaju daljnju provjeru. Ipak, mnogi ljudi se zaista osjećaju bolje okruženim ugodnim mirisima stvorenim esencijalnim uljima ili aromatičnim svijećama. Međutim, budite oprezni s okusima, ako ste alergični.

Riješite se neugodnih mirisa. Zamolite nekoga da donese smeće ili to učinite sami. Ne stajte u zagušlju prostorije.

Osjetite dah svježeg zraka, otvorite prozore ili slanje ventilatora na licu ili tijelu.

pet. Podijeliti. Često da poboljšaju dovoljno dobrog hoda na otvorenom. Osjećajući mučninu, pokušajte što je brže odvratiti i pronaći nešto odvrtanje, ali uzbudljivo zanimanje. Međutim, ne radite ništa što bi moglo pogoršati vaše stanje. Osjećam se pogoršanje, odmah zaustavite časove.

Pokušajte pronaći sebi uzbudljivu lekciju, omogućujući da zaboravite na mučninu. Pogledajte zanimljiv film ili razgovarajte sa prijateljima. Igrajte u video igri ili slušajte svoj omiljeni album!

"Bolje vani nego iznutra". Nemojte se obeshrabriti ako povraćate - naprotiv, razmislite o olakšicu koju će vam donijeti. Bolje je očistiti želudac nego pokušati zadržati povraćaj refleksa. Mnogi, koristeći pravo mjesto i vrijeme, posebno uzrokuju povraćanje da se brzo riješimo bolesti.

Metoda 2 od 4:

Hrana i piće za pomoć kod mučnine

jedan. Nastavite redovno jesti. Kad ste bolesni, o hrani koju traju. Međutim, pravilna ishrana najvažniji je faktor u promociji ozdravljenja! Glad ili preskakanje obroka samo pogoršavaju vaše stanje: za brz oporavak, pokušajte savladati privremenu odvratnost za svu hranu.

Jedite u malim porcijama tokom dana ili barem malo zalogaja tako da ne pogoršajte poremećaj stomaka. Međutim, ne prejerujte i nemojte jesti nakon zasićenja.
Izbjegavajte akutne i masne obroke, kao i proizvode koji su podvrgnuti tehnološkoj obradi, poput čipsa, pržene hrane, pite i krofni, pice i slično. Mogu dovesti do jačanja mučnine.

2. Možete pomoći bratu dijetu. Ova se dijeta temelji na sljedećim proizvodima: bananas (banana), riža (riža), jabuka (jabuka) i tost (tost). Ova nježna prehrana preporučuje se ljudima koji pate od poremećaja želučanog i dijareje, jer se njegovi proizvodi lako probavljaju i ne uzrokuju odbacivanje. Možda vas dijeta i neće vas izliječiti iz mučnine, ali omekšaće simptome i sprječava bolnu hranu za hranu, moguća s drugim, manje pogodnim proizvodima.

Ova dijeta nije dugačka.

Nakon 24-48 sati, to bi trebalo postepeno preći na raznovrsnije i normalnu dijetu.

Na ovu dijetu možete dodati neku drugu nježnu, lako apsorbirane proizvode, poput laganog juha, krekera i tako dalje.

Važno je zapamtiti da bi se s jakim povraćanjem trebalo ograničiti na upotrebu prirodnih tečnosti. Brat Dijeta preporučuje se početi otprilike šest sati nakon završetka povraćanja.

3. Koristite đumbir. Studije su pokazale da je otprilike 1 gram Ginger-a u stanju značajno smanjiti mučninu. Ne uzimajte više od 1 grama đumbira u vrijeme do 4 grama dnevno. Ako ste trudni prije uzivanja đumbira, obratite se svom ljekaru - tijekom trudnoće, dnevna doza može biti od 650 miligrama do 1 grama, ali ni u kojem slučaju ne smije biti veći od 1 grama. Postoji mnogo načina da se đumzoru dodaju hranu, ali nijedan od njih ne predviđa značajan iznos ovog začina.

Shah šećerni đumbir.

Pripremite čaj od đumbira: Stodita svježi đumbir i sipajte ga ključajućom vodom.

Đumbir nije pogodan za sve. Neki Đumbir ne pomažu u mučnini, razlozi za to nisu instalirani.

4. Jedite slatkiše za metvu. Unatoč činjenici da među naučnicima ne postoji nijedno mišljenje u vezi s djelovanjem matica za metvu, rezultati nekih studija dokazuju svoju efikasnost u omekšavanju. Slatkiši za mettu uspješno se koriste u problemima s probavom, poput gromče i ogorčenog želuca, pomažu u sprečavanju želučanih pasulja koji uzrokuju povraćanje. Međutim, slatkiši sa okusom mente ("Mentos", "Tick-so" i slično) treba koristiti umjereno, jer šećer sadržan u njima može povećati mučninu. Možete koristiti elastičnu gumu za žvakanje mentom, a ne sa šećerom, ali ovdje je potrebna, jer se žvakanje povećava količinu zraka u stomaku, koji može dovesti do nadiranja trbuha i pogoršanja. Ako držite tečnu dijetu, pripremite čaj od mente.

pet. Pijte dovoljno tečnosti. Da biste održali zdravlje, preporučuje se piti 8-10 čaša prirodne tekućine dnevno, a to je posebno važno tokom bolesti. Ako je mučnina popraćena povraćanjem, obratite posebnu pažnju mjerama za sprečavanje dehidracije vašeg tijela.

Koristimo i modificirane izotonske napitke. Povraćanje ne može samo dovesti do dehidracije tijela, već i do smanjenja sadržaja važnih elektrolita i mikroelemenata, poput kalijuma i natrijuma. Na izotoničnoj pići sadrže potrebne elemente u tragovima, tako da je njihova upotreba korisna kada povraćate. Međutim, koncentracija hranjivih sastojka u izotonijskoj pićima je mnogo veća od uobičajene dehidracije - također ova pića sadrže mnogo više šećera nego neophodnih, kao što su ne beskorisne hemikalije za vas, kao što su boje i okuse dizajnirane da poboljšaju svoj izgled i ukus. Ipak, možete lako razrijediti Izotonično piće:

Podijelite piće s vodom pola ili jedne četvrtine.

Možete popiti i piće sa vodom. Ova metoda je dobra ako želite piti ne jednostavno, već zaslađena voda.

6. Gazirana voda iz kojeg je pušten gas, pomoći će da normaliziramo rad želuca. Iako takva voda može sadržavati veliku količinu šećera, pomaže se nositi sa mučninom. Da biste zaštitili vodu, izlijte ga u zatvoreni plastični spremnik i protresite ga, a zatim otvorite posudu, oslobađajući zrak, ponovo zatvorite i protresite - nastavite dok svi plin ne izlazi iz vode.

Ni prije nego što je Kola počeo dodati bezalkoholnim pićima, duže vrijeme je korišten kao sredstvo protiv mučnine.

Dobar agent je i đumbir el koji sadrži prirodni đumbir.

7. Suzdržavajte se od upotrebe štetnih pića. Uprkos potrebi pije dovoljno tečnosti, neka pića mogu pogoršati vaše stanje. Na primjer, alkohol, pića koja sadrže kofein, gazirana pića iritirana su za gastričnu sluznicu, tako da je nepoželjno koristiti ih u mučnici. Ako mučnina prati dijareja, ne pijte mlijeko i druge mliječne proizvode dok ne budete učvrstili. Laktoza sadržana u mlijeku teško je probaviti, pogoršat će se i proširiti dijareju.

Metoda 3 od 4:

Prijem lekova

jedan. Pokušajte se riješiti mučnine pomoći na raspolaganju lijekovima. Ako mučnina nije trajna, i uvjereni ste da to ne uzrokuje nikakva bolest, možete se pokušati nositi s njim pomoću droga, za kupovinu koja je recept potreban. Prije nego što odaberete određeni lijek, pokušajte shvatiti šta je uzrokovano nelagodom: poremećaj stomaka, ukazuje na transportne ili druge razloge. Iz različitih razloga mogu biti potrebni različiti lijekovi.

Na primjer, od mučnine povezane sa poremećajem u stomaku ili gastroenterititu možete se riješiti "maalox", bizmuta podslikate, Renny i "Gastala".
Istovremeno, sa mučninom uzrokovanom kretanjem prevoza, bolje je uzeti drogu "Dramin" (Diemenhydrinat).

2. Ako je potrebno, posjetite doktora koji će vam napisati recept za potrebnu lijeku. U nekim slučajevima, na primjer, nakon hirurške operacije ili u tretmanu raka, pacijent može doživjeti jaku mučninu, a zahtijeva lijekove koje je izdao recept. Mučnina je praćena i mnogim bolestima, poput hroničnih bolesti bubrega ili čir za želucu i daodenal. Postoje različite vrste lijekova koje se koriste za rješavanje mučnine, a samo lijek može odrediti lijek koji je pogodan za vas.

Na primjer, "Zofran" (Ondansetron) se obično primjenjuje na smanjenje mučnine, testirane nakon hemijskog i zračenja terapije.

Pipolfen (promethazin) propisuje se i nakon hirurškog operacija i za borbu protiv mučnine, uzrokovane prometom u transportu, dok se Skopolamin (skopolamin) odnosi samo u potonju.

"Domperidon", koji se prodaje i pod brendom "Motilium" (Motilium), koristi se u slučaju oštrih želučnih poremećaja, a ponekad i u tretmanu Parkinsonove bolesti.

3. Prilikom uzimanja lijekova, slijedite upute. Istražite upute okretanjem pažnje na preporučenu dozu lijeka i slijedite recepte u svemu. Neki lijekovi sadrže upute i pakovanje. Slijedite recepte koje vam je dao ljekar - on može malo promijeniti doziranje na osnovu svojih zapažanja i povijesti vaše bolesti.

U slučaju nepravilne upotrebe, moćni lijekovi mogu imati ozbiljne nuspojave. Na primjer, predoziranje "ZoFranom" može dovesti do privremenog sljepoća, hipotenzije, nesvjestan, zatvor.

Metoda 4 od 4:

Uzroci mučnine

jedan. Ti si mučnina? Često se mučnina pojavljuje zbog bilo koje bolesti. Gripa, poremećaj stomaka i mnoge druge bolesti mogu izazvati mučninu.

Izmjerite temperaturu. Iako nije svaka bolest praćena povišenom temperaturom, saznanja temperature njegovog tijela, usrećite niz mogućih uzroka mučnine.
Jeste li ikad pojeli sve što bi vam moglo naštetiti? Može se činiti neočekivanim, ali trovanje hranom je izuzetno česta fenomena. Pitajte okolno okruženje koje obično dijelite obroke - ako također imaju problema s probavom nakon nedavnog unosa hrane, vjerovatno patite od trovanja hranom.
Ako vas mučnina ne pušta u roku od dva dana i više, možda, uzrokovana je problemima u gastrointestinalnom traktu, označene u medicini kao "iznenadni akutni poremećaj probave". Mnogo je bolesti koje uzrokuju mučninu, svijetlo i jake. Posetite terapeuts. Ako doživljavate snažna i dugoročna mučnina, moguće je kontaktirati čak i odjelu za hitne slučajeve (ova opcija se smatra detaljnije u nastavku).

2. Mučnina može biti uzrokovana alergijama i netolerancijom na pojedinačnu hranu. Ako doživljavate česte mučnine, nabavite dnevnik i nekoliko tjedana, zapišite sve prehrambene proizvode koje vas koriste - možda će vam pomoći da saznate izvor alergija. Ako sumnjate da je uzrok mučnine alergijska reakcija na određene proizvode, ograničite njihovu upotrebu ili ih uopće isključite iz njihove prehrane i razgovarajte sa ljekarom.

Čest uzrok mučnine je laktozna netolerancija. Sposobnost normalno probav mlijeka u odrasloj dobi posjeduje uglavnom stanovnike Europe i ljudi iz nje, iako među njima ima mnogo ljudi koji ne nose laktozu. U slučaju kvara laktaze, takvi dodaci prehrani mogu pomoći "NORMOFLIN®-B BIOCompleks", "NORMOFLIN®-D Biocomplex" i "NORMOFLIN®-L Biocomplex". Možete koristiti i mliječne proizvode dobivene fermentacijom kao što su jogurt i sir.

Razlog može biti povećana osjetljivost na pojedinačne proizvode, a alergije. Na primjer, ako ste više puta primijetili da ste bolesni ubrzo nakon što ste podneli jagode ili proizvode koji su ga sadrže, najvjerovatnije, ne tolerirajte ovu bobicu.

Da bi se utvrdila prehrambena osjetljivost i alergije mogu samo kvalificirani stručnjak.

U nekim je regijama došlo do tendencija samostalno uspostavljanja "netolerancije glutena (glutena)" i sličnih dijagnoza bez relevantnog medicinskog pregleda. Ne utiču na ovaj hobi. Zaista, neki ljudi imaju izuzetno negativnu reakciju na gluten. Međutim, često "izlječenje" uzrokuje placebo efekt, ili osoba postaje bolja nakon nekog vremena, a nerazumno pripisuje ovo "poboljšanje" na promjene prehrane, dok bi razlozi mogli biti potpuno različiti.

3. Pazite da mučnina ne uzrokuje lijekove koje ste dobili. Prije nego što počnete uzimati lijekove kako biste se riješili mučnine, provjerite da li ne provociraju lijekove koji su vam već prihvatili. Mnogi lijekovi, poput kodeina i tramadola, mogu izazvati mučninu i povraćanje. Ako patite od stalne musea, posavjetujte se s liječnikom koji pohađaju: možda je mučnina nuspojava nekih lijekova koje prihvatate. U ovom slučaju, doktor će imenovati alternativni lijek ili smanjiti dozu.

4. Molitva u transportu. Neki ljudi doživljavaju mučninu tokom letova, na brodu ili za vožnju na automobilu. U takvim se slučajevima treba odabrati mjesta na kojima se kretanje osjeća najmanje - ovo je prednja sjedala u automobilu ili mjesto na otvorima u zrakoplovu.

Isprobajte svjež zrak, na primjer, otvorite prozor u automobilu ili odlazak izvan par minuta.

Ne puši.

Ne jesti akutnu i masnu hranu.

Pokušajte da vam glavu ne ostane nepomično, izglađujući kretanje vozila.

Uz nastapljući pokret mučninom, pristupačnim antihistaminima, poput "dramina" (donenhidrinal). Takvi se lijekovi trebaju uzeti za pola sata prije putovanja, ali mogu izazvati pospanost.

U ozbiljnim slučajevima, može vam se napisati skopolamin (skopolamin) da kupite recept.

Neki ljudi postaju lakši nakon upotrebe đumbira i srodnih proizvoda: đumbir el, đumbir korijen ili đumbirski bomboni.

Ne putujte na prazan ili puni stomak.

pet. Zapamtite da će "jutarnja mučnina" zbog trudnoća uskoro proći. Uprkos usvojenom imenu, "Jutarnja mučnina", doživljena rano (a ponekad i kasnije) faze trudnoće, može nastati u bilo koje doba dana. U većini slučajeva Mučnina prolazi nakon završetka prvog tromjesečja trudnoće, tako da poprimim strpljenja! Ako vas mučnina ne napušta i nakon prvog tromjesečja, vjerovatno će nestati s rođenjem djeteta.

Nekoliko krekera, posebno slano, poboljšat će vaše stanje. Međutim, ne prejeni: Bolje je malo zalogaj svake 1-2 sata.

Dokazano je da jutarnja mučnina može smanjiti proizvodima koji sadrže đumbir, na primjer, čaj od đumbira.

6. U slučaju mamurnu, vratite vodenu ravnotežu. Ako ste popili suvišne u večernjim satima, da biste poboljšali moje zdravlje, potrebno je zasiti telo zasiti tečno. Takvi zajednički i pristupačni lijekovi kao "Alca-Selttzer" također će pomoći, koji sadrže tvari koje ubrzavaju obnovu tijela kada se mamurluk.

7. Pijte više tečnosti kako biste spriječili gastroenteritis. Gastricni grip ili akutni poremećaji probava mogu uzrokovati svjetlost ili jaku mučninu i povraćanje, a često popraćenim bolom u trbušnoj, proliv i visokim temperaturama. Povraćanje i proliv mogu dovesti do dehidracije tijela, zato pokušajte nastaviti sa stalnim ravnotežom, pijući više vode ili izotoničnih pića. Ako mučnina ne dozvoli da popijete veliku količinu tečnosti istovremeno, popijte male doze, ali često.

Dehidracija svjedoči tamnom bojom urina, vrtoglavice i suvih usta.

Ako vaše tijelo ne može zadržati apsorbirani tekućinu, obratite se svom liječniku za pomoć.

osam. Provjerite nemate znakova dehidracije. S toplinskim učinkom i u drugim slučajevima koji vode do dehidracije tijela, jedan je od simptoma mučnina.

Ne pijte vodu prebrzo. Prvo, uzmite nekoliko gutljaja ili učvrstite zdrobljeni led tako da ne izazovite povraćaj refleksa i ne pogoršajte svoje stanje.

Tečnost ne Mora da je led, najbolje je ako je moderiran rashlađen ili blago toplo. Ovo je posebno važno ako ste prebacili toplotni udarac - u ovom slučaju, previše hladna tekućina može izazvati želučane grčeve i jake povraćanje.

devet. U nekim slučajevima biste se trebali obratiti lekaru. Mnogo je ozbiljnih bolesti koje mogu izazvati mučninu da uključuju hepatitis, ketoacidozu, povrede glave, trovanje hranom, pankreatitis, crijevnu opstrukciju, apendicitis i mnoge druge. Obratite se svom ljekaru ako:

Niste u stanju jesti i piti zbog povraćanja;

Povraćate tri puta dnevno ili češće;

Mučnina traje više od 48 sati;

Osjećate se slabo;

Imate toplinu;

Boliš želudac;

Niste upravljali više od 8 sati.

10. Ako je potrebno, obratite se negu ambulante. U većini slučajeva mučnina nije razlog zašto se primjenjuju na odjele za hitne slučajeve. Međutim, možda će vam trebati hitna medicinska nega za sljedeće simptome:

Bol u grudima;

Snažna bol ili grčevi u stomaku;

zamagljen vid, slabost praćena nesvjesticama;

Stalna svijest;

Visoka temperatura, krutost okcipitalnih mišića;

Jaka glavobolja;

Masice sadrže krv, bilo je boja debela kafe.

Savjeti

Ako osjetite da sada idete, ne zadržavajte se. To samo znači da u vašem telu sada nešto ne bi trebalo biti tamo. Velika vjerovatnost da ćete se nakon toga osjećati bolje.
Ako pokušavate zaspati, ali ne radite zbog mučnine, pokušajte ležati na lijevoj strani sa savijenim koljenima, odnosno u položaju embrija.
Izbjegavajte alkohol i cigarete.
Uzmite osušene đumbirske kapsule (mogu se kupiti u trgovinama zdrave hrane) kako bi se spriječilo pritiskanje u transport i istodobnu mučninu. Dobro funkcionira bez ikakvih nuspojava.
Ako je mučnina uzrokovana hemoterapijom ili drugim medicinskim faktorima, u ovom slučaju, u nekim zemljama omogućuju prihvatiti medicinsku marihuanu. Ali prvo, obavezno se upoznati sa lokalnim zakonima.
Pričvrstite na grijanje u stomaku ili plastičnu bocu s toplom vodom.
Prihvati vrući / topli tuš.
Pokušaj ohladiti. Ponekad se mučnina pojavi zbog pregrijavanja. Pijte hladnu vodu, usmjerite ventilator.
Poput gume za žvakanje mente ili lišće mente.
Slijedite kocku leda sa limunovim sokom, stavite ga u usta i donirajte. Ponekad pomaže.
Pokušajte ne razmišljati o mučnici. Možda ste bolesni zbog načina na koji ste uživali u jakim sredstvima za čišćenje, poput izbjeljivanja. Samo ometaju i osjećat ćete se puno bolje! Ne jesti akutnu i masnu hranu. Jesti malo po malo - ponekad se mučnina pojavljuje kao rezultat prejedanja.
Sjednite glavu natrag i stavite noge za neku uzvišenost. Možda u ovom položaju, Mučnina se zaustavlja dok se ponovo ne zbunite.
Izbjegavajte glasne zvukove i oštro svjetlo. Opustite se u mračnoj i mirnoj sobi sa svježim zrakom, ako je moguće.
Povraćanje, pokušajte misliti da je to dio vašeg tijela. Također, ako ste u čudnoj situaciji, na primjer, u automobilu i ne možete izaći odmah, pokušajte zijevati ponekad pomaže.
Pokušaj ići u toalet.

Upozorenja

Ako postoji mogućnost da vam je stanje uzrokovano trudnoćom, izbjegavajte bilo koje sredstvo koje sadrže opojne supstance i alkohol, kao i sve što može naštetiti djetetu.
Ponavljajuća ili dugačka mučnina može biti simptom opsežnog raspona bolesti - od gripe i trovanja hranom do gastrointestinalnih poremećaja i tumora. Ako ste bolesni bez prividnog razloga, trebali biste se obratiti liječniku. Čak i ako znate tačan razlog (na primjer, ukazivač u automobilu ili na brodu) posjetite ljekara ako se mučnina nije zaustavila nakon jedne do dva dana.
Također treba posjetiti, ako je mučnina praćena visokom temperaturom, posebno u starosti.