Kako smanjiti mučninu tokom trudnoće -

U ženskom tijelu postoji mnogo promjena tokom prvog tromjesečja trudnoće. Oni uključuju proizvodnju horionskih gonadotropina, koji se naziva i hormonom trudnoće i povećanje proizvodnje estrogena. Hormonalne promjene u kombinaciji s istezanjem trbušnih mišića i pogoršajni osjećaj mirisa uzrokuju mučninu u 90% slučajeva. Smanjiti mučninu tokom trudnoće, eliminirajući proizvode i faktore okoliša zbog kojih se osjećate loše.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pridržavajte se prehrane

jedan. Jedite hranu koja pomaže boriti se protiv mučnine. Neke hrane koje pružaju telo hranjivim sastojcima i kalorijama potrebnim za održavanje vaše trudnoće, takođe smanjuju jutarnju mučninu. Ali ne brinite ako vaša prehrana nije ona uravnotežena koliko želite, u ranoj trudnoći. Mnoge žene mogu nositi vrlo malo proizvoda tokom prvog tromjesečja.

Škrob u cijelim proizvodima za žito i mahunarke smanjuju nivo kiseline u probavnom traktu, koji omekšava napade mučnine. Kombiniraju kompleksne ugljikohidrate sa proteinima za dobivanje dodatne energije, što može poboljšati vaše stanje. Primjeri čvrstog zrna proizvoda su cijele zrno i kukuruz. Primjeri mahunarki su pasulj i grašak. Proteini se može zastupiti bilo kojim komadom mesa ili ptica iz koje je uklonjeno masnoće ili za zamjena za meso, poput tofua.
Isprobajte jednostavne krekere, mogu smiriti želudac i spasiti vas iz mučnine.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 2

2. Koristite svježi đumbir. Svježi Ginger je nekonvencionalan alat iz svih vrsta mučnine i siguran je za trudnice. Sutter korijen đumbira i doda ga u čaj ili mineralnu vodu. Možete ga dodati i na kolačiće. Đumbir El ili Ginger bomboni takođe mogu pomoći, ali pročitati naljepnice kako bi bili sigurni da proizvodi sadrže prirodni đumbir, a ne aditivi umjetnog ukusa.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 3

3. Jesti manje porcije, ali češće. Jedite u malim porcijama i češće uživajte - pomoći će umanjiti osjećaj mučnine. Prejedanje ili gladovanje povećavaju samo osjećaj mučnine.

Glad može izazvati mučninu, pa pokušajte jesti prije nego što osjetite glad ili odmah, čim imate malu želju za jelom.

Ne prejedajte. Jedite dok ne izlazite osjećaj gladi, onda pričekajte da se želja jesti vraća.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće 4. korak 4

4. Izbjegavajte proizvode koji su mučni. Različite žene Mučnine mogu uzrokovati različite proizvode, a ovi proizvodi mogu varirati tokom trudnoće, pa je važno nadzirati vašu reakciju na različite vrste proizvoda i izbjeći što je mučna.

Najčešće mučnina izaziva masne proizvode, oštre proizvode, proizvode s jakim mirisom i proizvodima sa neprivlačnim teksturom. Činjenica da ste se jako voljeli tokom trudnoće može izgledati potpuno nerasposodno. Izbjegavajte proizvode koji uzrokuju svoju mučninu kada razmišljate o njima ili njuškam.

Ne pijte alkohol tokom trudnoće. Pored činjenice da ima štetan uticaj na voće, uzrokujući formiranje urođenih nedostataka, takođe pogoršava mučninu.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 5

pet. Pijte više vode. Ljekari preporučuju trudnice da piju najmanje 1,4 litre vode dnevno kako bi se izbjegla dehidracija i povraćanje.

Ako se hrana često čini neprikrivenim, popijte malu količinu vode tokom dana. Gazirana mineralna voda može djelovati više umirujući na stomaku nego jednostavna voda.

Pokušajte ne piti puno vode na prazan stomak. Ujutro jede nekoliko krekera i pričekajte najmanje 30 minuta prije pitke vode.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 6

6. Uzmite vitamine za trudnice sa hranom ili s puno vode. Hranjive tvari vitamina mogu suzbiti vaš probavni sistem i povećati mučninu, pa pokušajte nešto pojesti i popiti više vode, kao i tablete za piće s puno vode s puno vode.

Ako vitamini uzrokuju mučninu, čak i ako ih uzmete s hranom, razgovarajte sa svojim ljekarom o prelasku na druge vitamine, do napada nauseje.

Neke vitamine za trudnice sadrže vitamin B6, koji pomaže u borbi protiv mučnine.

Slika pod nazivom Brzo gubite kilograme (za muškarce) korak 8

7. Dodajte izvore vitamina B6 na vašu prehranu. Vitamin B6 pomaže u suočavanju sa mučninom. Jedite proizvode bogate vitaminom B6, među kojima pileća prsa, govedina, orah, krompir i banane. Naučite od doktora ako možete preuzeti prehrambene dodatke sa vitaminom B6 - obično dovoljno da se odvede 100 mg dva puta dnevno da biste se nosili sa mučninom.

Aditivi za hranu sa vitaminom B6 mogu se kombinirati ½ tablete doxylamina - takva kombinacija preparata pomaže u borbi protiv jutarnje mučnine.

Ne uzimajte doksillamin ako dojite bebu.

Metoda 2 od 3:

Kontrolirajte sebe i ono što vas okružuje

jedan. Prilagodite okruženje što je više moguće kako biste eliminirali uzroke mučnine. Izbjegavajte upotrebu duhova, aromatiziranih svijeća i deterdženata za domaćinstvo koji uzrokuju vašu mučninu. Ostali ekološki faktori koji bi se možda trebale prilagoditi uključuju sobnu temperaturu, osvjetljenje i kvalitet zraka.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 8

2. Više sna. Spavajte najmanje 8 sati dnevno i odmarajte se kad osjetite umor. Kada je vaše tijelo oslabljeno zbog iscrpljenosti, verovatnije ćete patiti od napada mučnine.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 9

3. Izbjegavajte stres. Stres povećava količinu kiseline u stomaku, koji zauzvrat može izazvati mučninu. Pokušajte se više opustiti i, ako je moguće, izbjegavajte ono što uzrokuje stres. Može se pomoći da se riješi osjećaj mučnine.

Ako ste jako bolesni, može biti korisno skinuti. Dakle, možete se opustiti i oporaviti.

Joga za trudnice, meditaciju, aromaterapiju i tople kupelji mogu biti korisni za suočavanje sa stresom.

Više metoda borbe sa stresom možete pronaći u članu "Kako smanjiti stres".

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 10

4. Pokušajte se češće dogoditi na svježem zraku. Svježi zrak pomaže u smanjenju mučnine i povoljno utječe na razvoj djeteta u cjelini. Pokušajte se dogoditi češće u svježem zraku tokom trudnoće.

Izbjegavajte pušenje i pušače, nikotin ne samo uzrokuje mučninu, već i povećava rizike patologija u djetetu.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 11

pet. Pobrinite se za čistoću kuće. Ako je potrebno, obratite se kompaniji za čišćenje ili zatražite pomoć rođaka ili prijatelja da očistite kuću. Različiti mirisi i drugi faktori oko sebe možete promovirati jačanje mučnine, pa je važno da su kuće čiste.

Ako imate mačku, ne uklanjajte ladicu za njemu za vrijeme trudnoće, kao što rizikujete da dobijete toksoplazmozu i prenesete je u svoje dijete.

Metoda 3 od 3:

Alternativni tretmani

jedan. Saznajte o alternativnim metodama liječenja mučnine. Neki domaći lijekovi i alternativne metode za liječenje mučnine tokom trudnoće su zabrala efikasnost, a oni se prenose iz usta na usta. Međutim, ako se nešto ili drugo pomoglo da se nekome nosi sa mučninom, onda vrijedi pokušati.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 13

2. Probaj akupressru. Akupresura, u kojem je pritisak na određene tačke pritiska, potiče cirkulaciju krvi i u nekim slučajevima pomaže učinkovito prevladavanje osjećaja mučnine. Akupresurne narukvice mogu biti korisne za borbu protiv mučnine tokom trudnoće. Takve narukvice mogu se kupiti u internetskoj trgovini.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće 14. korak 14

3. Pokušajte uzeti akupunkturu sesiju. Za vrijeme akupunkture do određenih tačaka tijela umetnute su tanke metalne igle. Neke žene pronalaze takav način za borbu protiv stupanja na snagu.

Provjerite je li Akupunkturni stručnjak za koji ste se okrenuli certificirani i drugi pacijenti su pozitivni u vezi s tim.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 15

4. Prođite kroz hipnozu. Ova metoda ne potvrđuje naučna istraživanja, ali neke žene kažu da im hipnoza pomogla u borbi protiv mučnine tokom trudnoće. Hipnoza omogućava vam promjenu senzacija i uzorke ponašanja kroz podsvijest.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće Korak 16

pet. Koristite aromaterapiju. Iako neke aromatične svijeće i ulja, kao i ostali aromatizirani proizvodi, mogu izazvati mučninu, neke žene napominju da određene arome pomažu ublažavanju osjećaja mučnine tokom trudnoće. Ako želite isprobati aromaterapiju da biste prevladali mučninu, tada ćete vjerojatno morati odabrati željeni miris uzorcima i greškom.

U pravilu, agrumi (posebno, limunov) aromatična ulja pomažu u smanjenju osjećaja mučnine tokom trudnoće.

Slika pod nazivom Smanjiti mučninu tokom trudnoće korak 17

6. Uradi joga. Joga, što je oblik meditativnog proteženja, pomaže se nositi sa mučninom i smanjiti stres. Posjeduje u jogi koja može smanjiti osjećaj mučnine:

Modifikovani heroj poza Laži;

nagib naprijed od položaja koji sjedi sa prekriženim nogama;

Obrnuti poza.

Savjeti

Neke trudnice slave da se Mučnina smanjuje kada uzivaju vitamine u krevetu uveče prije spavanja ili ujutro prije podizanja.

Upozorenja

Odmah se obratite lekaru ako tokom trudnoće stalno se slomite ili ako brzo smršate u težini. To su simptomi hipermasonskih trudnica - država koja može ugroziti vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta.