Kako izaći iz svojih misli (sa ilustracijama)

Prije nego što sebi dopustite da se opustite i izvucite iz svojih misli, prvo ćete se trebati uroniti u njih kroz proces svijesti. Razlog zašto um može donijeti toliko patnje i mentalnog brašna, leži u činjenici da je većina ljudi previše identificirana s mentalnim postupkom i ne shvataju to uopšte. Nije takav redak fenomen - zvuk degraviranja, zlog glasa u glavi, koji stalno kažnjava i napade i često sisa svu vitalnost. Što više napadate svoje misli kroz prosudbe, mašte, interpretacije, anksioznost, strahove, simpatije i antipatije, što više kontrolirate prema vama. S druge strane, svjesniji ćete postati, koristeći metode testirane u akciji usmjerenom na razvoj svijesti, što je mirnije, zadovoljstvo i radost koji ćete doživjeti u životu.

Korake

Dio 1 od 4:

Pazite na misli kad ste sami

jedan. Eliminirajte onoliko ometajućih faktora koji vas okružuju. Isključite telefon, TV, muzičke uređaje i druge uređaje koji generiraju zvuk ili slike. Ometajući faktore koji nisu uzalud takozvani. Odvratiti vas od sebe. U modernom svijetu može se teško nositi s tim, jer poticaj, opravdavajući akcije sada postaju ovisni. Ali, kao i sa bilo kojom ovisnošću, morate ga zaustaviti na korijenu da biste se pomaknuli.

Da biste započeli potpuno svjesni misli koje su proistekle u vašem umu, potrebna vam je tišina u vašem osobnom prostoru. Ako se TV pokreće u punom jačininu i telefonski pozivi svakih pet minuta, nemoguće je prilagoditi u unutrašnjem valu.
Ne trebate živjeti u tišini ostatak mog života, ali samo sve dok ne razjasnite nemirne misli, od kojih su se mnogi susreli dugo i samo se ponavljaju u krugu. Može potrajati od tri mjeseca do jedne godine prakse, ali u konačnici će koštati njihove napore kada vidite svoj kristalno čist um bez alarma!

2. Učinite različite vrste misli u glavi, od kojih će mnogi biti neugodni. Na primjer, možete primjetiti anksioznost, stres, krivnju, ogorčenje, uvredu, tugu, napetost i anksioznost. Um koji nije prošao blisku inspekciju obično je nekontroliran akumulacijom negativnih misli. Mnogi nastavnici svijesti naglašavaju da takva vrsta razmišljanja dolazi iz psihološke komponente uma i ne donosi nikakvu korist, osim štete i uništenja, a ponekad i vašu percepciju drugih.

Korisno je sagledati svijest kao požar - sa ovim opažanjem plamen, izgorite stare, zapetljane misli i počnete snimati poklopac s puno niže frekvencije, psihološkom dijelu uma.

Većina učitelja za meditaciju smatra da je svijest efikasan način za dobivanje dužeg mira za razliku od osiguravanja da je u razini razini većinu vremena.

Slika naslovljena izlazi iz glave Korak 3

3. Gledajte koliko često se misli odnose na prošlost ili budućnost i kako rijetko pripada ovome. Obično su oni koji samo uđu na put svijesti, vrlo su iznenađeni koliko vremena mentalno ostajemo u prošlosti ili budućnosti. Mnogi čak vjeruju da je ovo njihov konstruktivan pristup, cijelo vrijeme se preseli između ove dvije vremenske zone. Iako je u stvari samo prazan gubitak mentalne energije, koja je od koristi od vrlo malo. Većinu, koncentracija na nešto pored sadašnjeg trenutka - samo gubitak vremena.

Image Nadledajte izlazi iz glave Korak 4

4. Ne odupirajte svojim mislima i ne cijenite ih, samo ih nepristrasno gledati. Ako se pokušate pozabaviti njima, njihova moć će se samo povećavati, a vi ćete ponovo biti poraženi žrtva poroka vašeg uma. Suština je gledati ih, bez komentara. Pored nadzorne sile, neće vam trebati ništa drugo, jer je (zapažanje) i istinska sila.

Uvijek koncentrirajte svoj um na sadašnjost, tada neće moći lutati negdje daleko, a vidjet ćete da je većina vremena sve manje ili više u redu. Počet ćete primijetiti da su mnoge misli bile samo fantomi, odnosno puna fikcija na temelju straha i anksioznosti. Ako mislite, ova dva stanja uma ne čine ništa, osim što vas plaše i sve pogoršavaju, iscrpljujući vašu mentalnu snagu.

Slika naslovljena izlazi iz glave korak 5

pet. Provjerite koliko su vaše misli pogreške kada sve u životu ide dobro. Vidjet ćete da vas u stvari pokušavaju ugasiti iz ugodnih trenutaka kroz beskrajan tok nepotrebnog mentalnog chattera. Bit će jasno viđen kako se smiješno ponaša u um kad mu se odobri sebi.

Čini se da su mnogi ljudi najviše od svojih misli korisnih i konstruktivnih, dok ih ne pogledaju bliže. Uostalom, u stvari, oni samo donose poremećaj. Odnosno, ovakav eksperiment je vrlo efikasan način da dokaže da je psihološka komponenta našeg uma, prije nego što postanemo informisaniji, sastoji se od raznih pogrdnih presuda.

2. dio 4:

Koristite mantru svijesti

jedan. Govorite sami "Budite ovdje i sada", Kada nešto učini. Može se zaključiti da je samo sjedeća meditacija zaista efikasna. Ali nije. Možete postići isti efekat kada se bave svakodnevnim poslovima - brisanje, kuhajte čistite, očistite zube ili radite nešto drugo - i istovremeno trenirate svoj um da ostanete u sadašnjosti. Ključ za svijest je primijetiti svaku stavku onoga što radite bez razmišljanja o drugim stvarima. Naravno, lako se vrti između različitih vrsta aktivnosti, kao da pleše Derviš, ali tada možete propustiti trenutke koji donose radost, na primjer, ugodan osjećaj koji se događa na priljub za kupanje za punjenje pjene. Zapamtite: Život je putovanje, a ne krajnji cilj!

Mantras - jedan od najboljih načina da se onemogući um, istovremeno rastvarajući negativno razmišljanje duboko u njemu. Čini se da je mnogima teško lako promijeniti vaše mišljenje, ali ako mislite o tome, onda se prošlost već dogodila, a budućnost nikada neće doći. To je jedini trenutak na koji imate pristup je pravi. Može potrajati dosta vremena da se potpuno pusti ono što vam se dogodilo u prošlosti i gdje težite u budućnosti, ali čim se dogodi, osjetit ćete nevjerovatnu slobodu!

2. Držite fokus na mantru, šta god da vaš um tamo govori. Bio je naviknut da bude na čelu svega, a on mu se ne sviđa da je njegov autoritet doveden u pitanje. Kao profesionalni bokser, napao će vas u svakoj prilici, ali ne dajte se! Svjesni ste pravila njegove igre, tako da ne biste trebali vjerovati da je opet njegovi ludi laži.

Mnogo toga što se događa u vašoj glavi, u svakom slučaju, pogrešno. Često je samo da vam je neko rekao ili ste sami smislili, na osnovu pogrešnog sistema vjerovanja. Nema ništa dobro vjerovati svom životu u stvarima koje nisu ni istine. Ali prvo trebate ostvariti njihovo postojanje kako biste ih mogli riješiti. Ono što ne shvatamo, ostaje kod nas, tako da bi svijest trebala biti najvažniji prioritet na početku ovog puta.

Još jedan veliki trik uma: Pokušava vas uvjeriti da je boravak u sadašnjosti najglupljija ideja koju ste započeli. Ne vjerujte u to! Vaš zadatak je da držite mantru dok ne prestanete čuti toliko buke okolo. Kao rezultat toga, sve će pasti na svoje mesto, samo vam treba vremena da vaš um shvatite da su sada drageri u tvojim rukama i ništa drugo više neće više neće više neće više.

Vrijedno je zapamtiti da obično boli vršnjaku u vlastite misli. U stvari, u krugovima koji vežbaju svijest, zove se "Bolno tijelo". Sadrži veliki broj starih, prljavih oborina negativnog uma, a trebat će vam puno vremena za čišćenje. Kad nastane poteškoće, samo se sjetite da je svijest "četkica", koju čistite um i pogledate. Ako se odreknete rukava i radite ovaj prljav slučaj, negativne misli nikada neće biti problem. Od tada ćete imati tempomat!

Pridružite se mantri dok radite svakodnevne poslove, to je moćna drevna tehnika zvana "Neti Neti", u kojem odbijate svoje misli u glavu da biste ostali u sadašnjosti. Master meditacija nauči ovu tehniku bez nezgode - stvarno radi!

3. Koncentrirajte se na dah, ako ne možete ponoviti mantru na određeno mjesto. Ponekad, ako se čini da se ljudi za krug mogu činiti da razgovarate sa sobom. Iako možda vrijedi reći prijateljima da od sada naučite ostati u sadašnjosti, a da ne idete na ograničene pojmove koje vaš um nudi.

Ne morate pokušavati da kontrolirate dah, samo se fokusirajte na način na koji se zrak ulazi i ide sam. Disanje zaista može pomoći da odražavaju napade destruktivnih emocija, poput ljutnje, frustracije, anksioznosti koja bi inače postala u potpunosti uređena vašim tijelom.

Sa emocijama je situacija takva: osećate se kao da ste izgubili sebe i u određenom smislu u ovom trenutku tako da jeste. Jedan od najboljih alata koje imate - samo dišite, jer disanje može biti samo ovdje i sada. Pomaže u brzom poravnavanju ravnoteže, ako ste naišli na neugodnu situaciju ili čovjeka, a sporije, to ćete udisati, bolje ćete se osjećati sa svakim dahom i izdisajte. Ali ne prestaju. Ne želite iznenada postati poput vatrenog zmaja ili osobe koja je hitno treba inhalator!

Ako takve trenutke preteraju, nemojte to oduzeti u srce i tiho se vratiti u sadašnjost. Nećete čak ni primijetiti kako ćete ponovo postati sami i uzmite situaciju pod svojom kontrolom. Zapamtite da zapravo ove negativne emocije - niste stvarni, i oni ih trebaju pustiti da se ne nakupe u vašem tijelu.

3. dio 4:

Obaveštenje Saveti vaš unutrašnji glas

jedan. Usredotočite se na ono što vaša priroda kaže, a ne vaš um. Buda, kao i moderni učitelji, rekao je da su ovi intuitivni savjeti sa vašeg viših "Ja" A ti si pravi, a ne tvoj um. Posljednja osoba personificira samo ego i skup uvjetnih refleksa. Tokom svega toga i približava se vašoj pravoj suštini, stvarno ste na visini. Svako od nas, čak i sa najčešjom sviješću, s vremena na vrijeme približavajući se njegovoj suštini, odvajajući od uma. Ali uz praksu naučit ćete ostati u ovom stanju ne-mita i ne-misli većinu vremena.

Ljudi koji su naučili da ostanu u ovom stanju, prepoznaju da se samo malo malo vremena bavi refleksijama, pa čak i ako se to dogodi, razmišljajući u čistom, istinskom obliku, a ne nekontrolirano luta u prostranstvu um.

Image naslovljen izlazak iz glave korak 10

2. Obratite posebnu pažnju na trenutke kada nemate misli, a vi ste u stanju ne-uma. Na samom početku, ovaj period bez misli bit će kratak, ali s vremenom će se postepeno povećavati. Ipak, kada će biti takvih razdoblja, osjetit ćete mir i smirenost koji prethodno nikada ne mogu iskusiti.Tada ste na pravom putu prema svom prirodnom stanju, što je tako dugo popelo na um. U praksi će se taj osjećaj mira i mirnog mirnog probiti, a ostat ćete u njemu, što se dogodilo okolo.

3. Vjerujte mi, ovi intuitivni savjeti bit će dovoljni da vas provede u životu. Mnogi ljudi su tako revnožno zainteresirani za njihov um, tada samo imaju najviše poteškoća u pokušaju pobjeći iz svojih okova. Ne idite na utrku i bit ćete lakše vjerovati svom višim "Ja", što zna šta je bolje za vas.

4. Dopustite negativnim emocijama da se razmažuju i odlaze. Drugim riječima, nemojte ih obuzdati. Sa praksom ćete shvatiti da oni ostavljaju tako lako kako se pojavljuju. Baš kao i um, ove emocije nisu vaša suština, ali istovremeno su vodiči koji su sigurno potrebni u životu. Suština nije im odgovoriti na unutrašnjoj razini.

pet. Upeh, to je jedino što stvarno moraš da pobrineš za život je pravi trenutak. Kad ga pogledate na ovaj način (jer je zaista istina), postaje mnogo lakše živjeti.

Dio 4 od 4:

Držite prisustvo u svom životu

jedan. Koristite svoj um samo za kritičko razmišljanje ili ciljanje ciljeva. Koristite um samo u konstruktivnim svrhama kada ćete shvatiti da je stvarno u stanju da ga zadržite uglavnom u sadašnjosti. Najbolje je koristiti um u dvije svrhe - kritičko razumijevanje situacija i planiranja. Mnogi vjeruju da morate puno razmišljati o životu tako da se sve događa. Iako je često samo prepreka onoga što radite.

Odličan bonus, manifestuje radeći na umu, - sposobnost da se vidite koliko jasnoće imate kada se odlučite kada mislite! To je tako da odaberete kada se uronite u poslove i sve ostalo vrijeme samo uživate u životu, kao što bi trebalo biti!
Planirate nešto, pobrinite se da to zaista planira, a ne anksioznost zbog nadolazećih planova. Ako smatrate da su osjetljivi na brigu, tada, vrlo vjerovatno, još uvijek ste u milosti uma, a ne sami kontrolirate.

2. Ponovite mantru ponovo ako utvrdite da se vraćate u predloške mislećih razmišljanja. Trebat će vremena za konsolidaciju rezultata osvještavanja o obuci.

Ako se morate vratiti da ponovite mantru, vjerujte mi - već ste već napredovali mnogo više od tog polazišta s kojim ste u početku započeli svoj put.

3. Držite um u sadašnjosti, ne držite previše stvari iz prošlosti. Mnogi smatraju da je prošlost mnogo ljepša od sadašnjosti, ali problem je ovdje da se u stvari prošlost već dogodila, to više nije dogodilo. Vrijeme je za kretanje dalje. Nastavljajući se fokusirati na to, samo se zaglavite, a ne dopušta vas da idete dalje u životu.

Mnogi stručnjaci koji uče prisutno upozoravaju zakrikotiju na zastarjelim postovima na društvenim mrežama ili starim slikama srećnih vremena u prošlosti. Oni takođe nude da ne nose odjeću ili ne koriste te stvari koje su još uvijek pohranjene duže vrijeme, jer imaju stari utjecaj na energiju. Vrijedno je oko sebe oko sebe emitirati dinamičnost i svježinu. Stare stvari, iako se vani mogu činiti prilično dobro, u energetskom planu i dalje je zaustavljen. Više ili manja mjera, svaka stvar mora biti u skladu s tim putem.

4. Provedite vrijeme u prirodi da biste bili u kontaktu sa punoćnosti života i prisutnosti okolo. Kad živite u sadašnjosti, ako slušate, zaista možete čuti zvuk svemira. Često, razlog zašto ga ljudi ne čuju, leži u činjenici da je njihov običan, zbog uma pobunjen gomilom misli. Usredotočite se na zvuke lišća, ptica, vode i drugih buke koju obično propustite, uronjeni u vaš um.

pet. Uzmi ono što se događa u životu bez otpora. Odbijanje životnih trenutaka dovodi do patnje. Iako može biti prilično teško u teškim situacijama s drugim ljudima. Postoje slučajevi koji trebate prenijeti ljudima koje ne uzimate te stvari koje ispunjavaju prostor.

Suština je da im date da to shvate jasno i kategorički, ne ostavljajući ljutnju i bez ostavljanja sebe. Drugim riječima, možete se izvana izraziti snažnim položajem tako da je drugi sve jasno, ali interno može još uvijek uzeti činjenicu da se život ponekad manificira na ovaj način.

Savjeti

Zahvaljujući procesu svijesti, više ne dozvolite da vaše misli ne postave slobodno i procvjetaju. U suštini, uzimate svoje plodno tlo.
Mnogi stručnjaci za meditaciju podučavaju da je um korijen patnje, odnosno radom sa ovim alatima, mijenjate kvalitetu svog života na posljednji dah. Koji uspjeh ćete postići na ovom polju zapravo ovisi o tome kako ste iskreni u svojoj želji da izvučete sadašnje olakšanje iz vašeg uma.
Koristeći ove tehnike, počnite se oslobađati od kondicioniranog uma, što je rezultat vaše prošlosti zajedno sa kolektivnim kulturnim mislećim koji ste naslijedili.
Kao što ste već mogli pogoditi, ostati uz umu u sadašnjosti - nevjerovatno moćan fenomen. Tako da otvorite novu dimenziju svijesti i uprkos činjenici da su mnogi ljudi previše identificirani sa stalnim aktivnostima razmišljanja, ovo je nova država tačno u kojem se čovječanstvo kreće. Započnite sada i vi ćete biti ispred svih!