Kako se hipnotizirati koristeći najbolje

Hipnoza nije magija. Ovo je oblik uzastopne, ciljane koncentracije, kada, bez primjene okolnih stvari, fokusirajte se na nešto jedno. Radikalno se razlikuje od stanja sna, od tada, za razliku od potonjeg, to znači povećan nivo svijesti. Upotreba najboljeg tehnika za sumnji, fokusirate se na stvaranje virtualnog iskustva, što pomaže u poboljšanju samopoštovanja, povećava motivaciju za postizanje ciljeva i pomaže u suočavanju sa strepnjem ili ozljedama.

Korake

Metoda 1 od 4:

Obuka

jedan. Odaberite vrijeme kada niste previše sonleys. Vaš zadatak se vraća iz vanjskih faktora za fokusiranje na vizualizaciju provedbe naših ciljeva. Ako ste previše umorni, onda samo padnete.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku korak 2

2. Pojedi nešto lako za 1-2 sata prije sesije. Bit će teško koncentrirati se ako ste gladni ili obrnuto. Jedite glatko toliko da imate dovoljno sila za meditaciju, ali ne prejeračite.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku Korak 3

3. Pronađite osamljeni kut za uključivanje. Trebate mesto gde se ništa neće odvratiti od vas i oštrih zvukova neće vas vratiti prerano na stvarnost. Savršeno prikladno malo male, a ne prekrivane sobe u vašem domu.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 4

4. Obavezno ne brinite. Onemogući mobilni telefon ili pejdžer. Ako se u kući održava stacionarna komunikacijska linija, isključite telefon. Zamolite domaćinstva da vas ne odvlače za vrijeme sesije.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku ME KORAK 5

pet. Udobno se pozicionirajte. Najbolje sjediti, kao što možete spavati. Za ulazak u stanje hipnoze:

Pronađite udoban položaj stopala. Možete uzeti klasično držanje za meditaciju i prekrižite noge, uđite na koljena, ispružite noge ispred sebe ili sjedite na stolici. U svakom slučaju, to bi trebalo biti držanje u kojem ćete biti ugodni.

Držite leđa Rivne. Direktna leđa štiti duboko disanje. Sjedite na stolici ako vam je naporno da se vratite ispravno bez podrške.

Stavite ruke tako da vas ne smetaju. Možete ih staviti na kukove ili presavijeni u molitvenu gestu.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku Korak 6

6. Disati glatko i duboko. Prije nego što nastavite sa najboljom tehnikom, zatvorite oči i samo dišite i izdahnite. Usredotočite dah i više od bilo čega drugog. Ovo će pomoći razjašnjenju uma i pripremit će vas za ulazak u stanje povišene koncentracije.

Metoda 2 od 4:

Ulaz u stanje hipnoze koristeći najbolje me

jedan. Ispunite sve faze najboljih mene. Svako slovo u naslovu "Najbolje ja" povezan sa određenom fazom. Nemaju značenje, u kojim redoslijedom obavljate ove korake ili koje riječi koriste. Važno je da ste uključeni u ovo imaginarno iskustvo svaka od faza koja označava sve aspekte vaše ličnosti.

B - Sistem vjerovanja (sistem vjerovanja)
E - Emocije (emocije)
S - senzacija i fizička iskustva (senzacija i fizička iskustva)
T - misli i slike (misli i slike)
M - motivi (motivi)
E - Izbornici (čekaju)

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku ME KORAK 8

2. Odaberite sigurno mjesto (ovo je vaše "Sistem verovanja"). Razmislite o stvarnom ili izmišljenom mjestu gdje biste osjetili mirno, sreću i osjećati se sigurno. Možete odabrati bilo kojeg mjesta- "Loš" Mjesta se jednostavno ne događa. Najbolje je odabrati za vizualizaciju istog mjesta jer će biti lakše opustiti. Najpopularnije opcije:

Plaža;

sunčani park;

mjesto na kojem ste proveli svoj odmor;

Omiljena soba u sadašnjem ili prethodnom smještaju;

Mjesto koje ste vidjeli na slici.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku Korak 9

3. Zamislite sebe na sigurnom mestu. Ovaj dio se odnosi na senzacije i fizička iskustva. Ne uključuju ne samo viziju, noi sve ostale čula. Predstavljajući sve detalje ovog mjesta, pustite da vas smirite. Na primjer, ako je vaše sigurno mjesto zalazak sunca, obratite pažnju na:

Boja - crveno-zlatna paleta zalaska sunca i vodena azurna;

Zvuk - pukotine i vriskovi Chasa;

Osjećaji - vjetar vjetra na koži i topli pijesak ispod nogu;

Miris - čisti morski zrak sa okusom soli.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku za mene korak 10

4. Dopustite mi da zbunim zalepim vaše negativne emocije. Namočite mir na koju je vaše mjesto ispunjeno. Osjećate se kao da se tijelo i um opušta. Reci mi: "Našao sam mir".

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku za mene korak 11

pet. Omogućite spokoj prostora da raseči sve vaše misli. U početku će se razne misli neminovno nositi u vašoj glavi. Ne pokušavajte se nositi s tim. Samo lagano pomičite fokus ponovo na sigurno mjesto. Uronjeni ste u njega i prekinite se. Uronite i isključite. Uronite i isključite.

Ako vam je teško odbaciti neku negativnu ideju, zamislite to kao sliku na TV ekranu. Uzmite daljinac i isključite zvuk, a zatim prebacite postavke boje u crno-bijeli režim, a nakon i isključite ekran.

Možete postaviti i sliku u kutiju i zatvoriti.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 12

6. Uživajte u miru. Nemate druge aspiracije ili želje da budu drugdje i učinite nešto drugo. Samo želite slobodno postojati na ovom mjestu, sanjati i odstupiti na njegovim prostrante, dok ne dođete do svog ličnog raja.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku Korak 13

7. Očekujte duboko uranjanje na sigurno. Ne brinite ako uđete u hipnozu. Očekujte ovo. Hipnoza je samo koncentracija, koncentracija na vašem sigurnom mjestu. Ostanite ovde i sada. Unoseći ga u potpunosti, došli ste do stanja hipnoze. Kao što je kreator ove tehnike napisao: "Dublje uranjanje, dublje se možeš uroniti, što si dalje, što više želiš ići i ugodnije putovanje postaje".

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolja tehnika za mene korak 14

osam. Ponovite ove korake onoliko koliko vam treba. Vratite se na osjećaje koje doživljavate na svom mjestu. Uživajte u miru. Neka misli nestanu. Uronite sve dublje i dublje dok se ne nađete u potpunosti na sigurnošću.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku mine koraka 15

devet. Provedite udruženje između vašeg sigurnog mesta i neke reči. Kada detaljno opisujete siguran ugao, razmislite o imenu za to. Koristite ovo ime, čak i kada niste pod hipnozom da biste osjetili mirno i opuštanje.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku Korak 16

10. Popunite sesiju ili zamislite neku vrstu situacije ili preživite ponovo prošle događaje. Ako samo učite samoikanoi ili je vaš cilj samo opuštajući i miran, možete dovršiti sednicu u ovoj fazi. Ili možete ići dalje i zamisliti svoj cilj da povećate samopouzdanje i motivaciju za akciju i preživjeli emocije iz prošlosti kako bi stekli povjerenje i smanjenje anksioznosti i smanjenje anksioznosti.

Metoda 3 od 4:

Zamislite implementaciju svojih ciljeva

jedan. Odaberite cilj. Usredotočite se na jedan zadatak istovremeno. Odaberite cilj koji predstavlja važnost za vas, čiji vam je postignutost. Zamislite da se već dogodilo, a vi ste dobili zasluženu nagradu - pa ćete postati sigurniji, a vi ćete imati veći poticaj za postizanje željenog. Najbolje tehnike u sebi povećava efikasnost akcija usmjerenih na postizanje ciljeva u različitim oblastima:

nauka;
pjevati;
plesanja;
sport;
vještina pisanja;
dovođenje sebe u oblik;
početak vlastitih poslovnih / postignutih radnih ciljeva;
Mršavljenje ili se riješiti nikotinskoj ovisnosti.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku ME KORAK 18

2. Rekreirajte uspješnu implementaciju svojih ciljeva koristeći najbolju tehniku. Boravak na svom sigurnom mjestu, zamislite dostignuće zadataka u svim artiklima. Detaljnije skripte koju stvarate i više koraka uključit će, to bolje.

Povećajte motivacijsku komponentu tako što ćete na primjer, ostatak dogovoriti nakon toga.

Sadašnje zadovoljstvo od postizanja intermedijarnih ciljeva. Na primjer, ako pokušavate prestati pušiti, možete zamisliti luksuznu večeru kao naknadu za činjenicu da tjedan ili razgovor u kojem ponosno izjavljujete da prijatelju ne puši mjesec dana.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 19

3. Zamislite da ste već postigli zadatak. Razmislite o tome kako dobijate povećanje ili diplomu ili drugu nagradu koju vam je želja osigurana. Ponovo stvoriti ovu situaciju u svojoj slavi, baš kao i vi sa vizualizacijom vašeg sigurnog mjesta. Samljeni ovaj trenutak kroz viziju, sluh, miris i taktilne senzacije. Dođite tačno ono što vi kažete i učinite to u ovom trenutku reći ćete i učiniti okolno.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku korak 20

4. Pridobljiv užitak i ponos iz prodaje svojih snova. Prihvaćajući mentalne oči entuzijastična lica prijatelja i rođaka. Fantazirajte da će vam reći. Zamislite koliko ćete ponosni i sretni biti u ovom trenutku. Dopustite sebi da osjetite ove emocije u potpunosti.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku za mene korak 21

pet. Ne mislite ništa drugo o tome. Ako se ovaj idill razbije druge misli, nježno vratite pažnju na scenu koju igrate. Vježbajte tako intenzivno kao da je stvarno utjelovljujete.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 22

6. Izračunati na uspjeh. Procjena implementacije zadataka postavljenih pred njim i prateći emocije, čak i ako se to dogodi samo u glavi, stvorite moćna uspomene koja će vam pomoći da vjerujete u uspjeh. Ovo će vam pružiti priliku da se postupite samopouzdanije, uz realizaciju koju ćete postići željeni.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 23

7. Ispunite sesiju računanjem do pet. Razmislite o sebi da ćete se postepeno vratiti u okolnu stvarnost kada dođete do pet.

Jedan - početak povratka.

Dva - sretni ste i samouvjereni.

Tri - vi ste sve više i više povratka u stvarnosti. Usredotočite se na sebe, u dahu, na osjećaju poda ili stolice pod vama.

Četiri - gotovo se vraćala. Svjesni zvukovi i senzacija koji su ispunjeni sobom.

Pet - Otkrijte oči. Vi ste opet ovdje i osjećate se sjajno.

Metoda 4 od 4:

Rekreacija prošlih situacija za jačanje samopouzdanja

jedan. Razmislite o trenutku kada ste se osjećali samopouzdano i svrhovito. Baš kao i sa sigurnošću, budite izuzetno precizni. Gdje si bio? Šta si učinio? Ko je bio pored tebe?

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 25

2. Rekreirajte situaciju koristeći najbolju metodu. Započnite sa vlastite slike u prošlosti. Šta vidiš? Šta zvuči i miriše na koje se osjećate? Šta si radio i razgovarao u tom trenutku? Vizualizujte situaciju tako jasno kao da će uskoro postati stvarnost.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 26

3. Naučite te emocije. Uronjeni zamišljenu scenu, opet ćete preživjeti iste emocije. Dozvolite sebi da ponovo prođete kroz ovo iskustvo.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte sebe koristeći najbolju tehniku

4. Izbjegavajte negativne misli. Kad se u glavi pojave druge ideje, uklonite ih i vratite se u svoj kreativni proces. Previše arogantnih misli stavite na TV ekran, a zatim ga isključite ili stavite u okvir i zatvorite.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 28

pet. Vjerujte da ćete uspjeti. Sjećanja povezana sa snažnim iskustvima imaju ogromnu snagu. Iskustvo ponovo iz ovih utisaka i prateći njihove emocije samopouzdanja i radosti će vam dati osjećaj da se neprestano krećete prema uspjehu. Puni. Računati na postizanje željenog. Pazi sebe, razmisli i osjetite kao da ne možete propasti.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku Korak 29

6. Smislite riječ koja će biti povezana s ovim osjećajem. Reklamiranje iskustva, smislite riječ koja najbolje opisuje ovo stanje. Razmislite o njemu kad se mentalno vrati u situaciju i osjećaje koje generira. Ubuduće možete koristiti ovu riječ da probudite te senzacije kada im trebaju.

Slika pod nazivom Hipnotizirajte se koristeći najbolju tehniku ME KORAK 30

7. Ispunite sesiju računanjem do pet. Postepeno ćete se vratiti u uobičajeno stanje kada dođete do pet.

Jedan - početak povratka.

Dva - fokusirajte se na emocije sreće i samopouzdanja.

Tri - fokusirajte se na dah, na taktilnim senzacijama, na podu ili stolici ispod vas.

Četiri - realizirajte prostor oko vas, punivši ga zvukovima i mirisima.

Pet - Otkrijte oči. Vi ste ponovo ovdje i osjećate se sigurnim u uspjeh.

Savjeti

Slijedeći najbolju tehniku mene, bolje je koristiti što više riječi. Ovdje su najvažnije one slike, senzacija i osjećaji koji brinute.
U početku ne možete doći do željenog dubokog nivoa koncentracije ili odmah ponovo stvoriti implementaciju svojih ciljeva bez ikakvih problema ili iskusiti situacije iz prošlosti. Nastaviti vježbati. Kao i svaka druga vještina, najbolja tehnika zahtijeva konstantno poboljšanje.
Pored korištenja ove tehnike, možete se odnositi i na psiholog, psihoterapeuta ili socijalnog radnika koji će vam pomoći da se nosite sa svojim životnim ciljevima, nosite se sa anksioznom i razvijte samopouzdanje i razvijte samopouzdanje.