Kako ne pocrvenjeti: 10 koraka (sa ilustracijama) -

Možda se može činiti da se ovaj nespretno rumenilo ne može izbjeći svaki put kada niste uspjeli, čuli neka vrsta nepristojne šale ili je omogućila grešku. Osjećaj nespretnosti je prilično razumljiv, ali to ne bi trebalo biti popraćeno bojama. Neki se rupe u neugodnim situacijama, drugi - urade to bez ikakvih razloga da suprotno uzrokuje sramotu. A neki čak imaju strah od sramote Rumyanta, što se zove eritrofobia. Ako vam se čini da vaše rumenilo počinje ometati svakodnevni život i želite riješiti ovaj problem, ovi savjeti za vas.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kako spriječiti crvenilo u određenoj tački

jedan. Uzmi sebe u ruku i opustite se. Kad pocrveni, boja može brzo napustiti ako opuštate mišiće, posebno mišiće ramena i vrata. Pokušajte pustiti napon koji se brinete u ovom trenutku. Stant glatko, stavite noge na širinu.

Da se opustite, pokušajte da uradite sledeće:

Ne zaboravite da dišete. Udahnite što je moguće duboko, izdahnite.
Podsetite se da se to događa s vama nije prvi put i, najvjerovatnije, ne zadnji put. Čudno, ali može se smiriti.
Osmjeh. Smile može sačuvati situaciju, jer kad se nasmiješimo, naši obrazi obično rumeniju - osmijeh također pomaže u osjećaju sretnije, a to će eliminirati uzbuđenje povezano sa komunikacijom.

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenič 2

2. Naočak na crvenoj boji. Mnogi ljudi rade, samo pogoršava situaciju. I studije dokazuju da više razmišljamo o kopanju, to više crveni. Ako nađete način da se zaustavite koncentrirani na crvenilo, vaše šanse da se značajno smanji!I

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenič 3 korak

3. Pokušajte obratiti pažnju na to. Ako kažemo na datum, a nešto se događa vrlo nespretno, jedan od načina da se sačuva situacija - obratiti pažnju na to: "Stvarno se dogodilo nespretno. Vjerujte nam obično da sam takva budala ne stalno!" Obraćajući pažnju na nespretnost i otvoreno govorimo o tome, izložite ga. Možete ići i iz boje sramote na licu.

Naravno, ova metoda nije pogodna za svaku situaciju, ali treba ga raniti.Vrlo često i dalje procvjetate, jer se plašite da će ljudi otkriti vaše strahove. A ako sami pričate o svom uzbuđenju, čak i prije nego što ljudi shvate, nećete imati razloga za rumenilo.

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenič 4 korak 4

4. Isprobajte različite vježbe. Da se ohladi malo (fizički i emocionalno) i odvrati od crvenila, isprobajte takve mentalne vježbe:

Zamislite da skačete u jezero sa ledenom vodom. Zamislite kako zaronite duboko izvadite na dno jezera i osjećate se kao da ledena voda omota vašim udovima i kožom. Trebalo bi te ohladiti i opustiti malo.

Zamislite da su svi ljudi u donjem rublju. Iz nekih je probnim razlozima, ovaj fokus stvarno djeluje. Natjera te da razumiješ da si, kao i svi drugi, obična osoba i da ne možeš dozvoliti greške. Najčešće će vam se stavi učiniti dovoljno.

Uporedite svoju situaciju sa situacijama drugih ljudi na svijetu. Vi, na primer, morate ustati i govoriti ispred svoje klase i vrlo ste zbunjeni. Ali ovo su samo cvijeće u odnosu na činjenicu da se neko bori za život ili je prisiljen da izvadi hranu. Podsetite se koliko dobro imate takvu priliku.

Metoda 2 od 2:

Kako sprečiti crvenilo općenito

jedan. Shvati šta je crveno. Ovo je nehotičan priliv krvi na lice, obično se pojavljuje zbog uzbuđenja u javnosti. Kao rezultat toga, lica ruši i osoba se može znojiti. Kako je koža lica najprikladnija krvnim žilama od bilo kojeg drugog dijela kože, nalazi se na licu crvenila najvidljivija.

Razumijem, Crvena se može uzrokovati ne samo "Komunikativan" razloge. Mnogi rumenilo kada su nespretni za komunikaciju s drugim ljudima. Ali drugi uopšte crveni zbog toga. Takva vrsta, osim ako se crvenilo naziva idiopatski kranijalni eritem.
Shvatite da neki ljudi mogu ispuniti pravu fobija crvenila, koja se naziva eritrofobia. Takvi su ljudi trebaju specijalističko savjetovanje za prevazilaženje njihovog straha.

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenički korak 6

2. Prije svega, pokušajte upozoriti crvenilo, ako je, naravno, možda, možda, možda. Prvo odredite kada crveni. To se događa kada ste ljuti ili nervni? Ili kad pogledate nekoga ili razmisli o njemu? Ili kad svi obraćaju pažnju na vas? Nije potrebno pokušati izbjeći zbog čega vas pocrveni, samo pokušajte naučiti svoje tijelo da vjerujete da nema razloga za rumenilo kada dođe takav trenutak. Ovo je prvi korak u borbi protiv crvenila.

Napravite listu situacija u kojima lažete, pogotovo ako je bio povezan sa komunikacijom. Zapišite šta je ishod ove situacije. Zbunjen nad tobom? Ovo je primijetilo druge? U većini slučajeva odgajani ljudi ne smatraju crvenilo na problem i neće se fokusirati na njega. Zašto to moraju učiniti? Uostalom, nemoguće je kontrolirati. Pokušajte shvatiti da crvenilo ne postoji uvijek tako važnu kao što mislite.

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenič 7 korak 7

3. Ne osjećajte se odgovornim za crvenilo. Šta bi ti uradio, Ne isplati se osjećate se odgovorne za činjenicu da ste zabranili. Uostalom, ovaj nehotični fenomen. Naučite mozak da shvatite da vaše svjesne misli nisu povezane sa ovom autonomnom reakcijom tijela. Ne kriviš za to i ne krivite sebe. Ako pustite osećaj krivice za svoje crvenilo, postoje šanse koje prestanete tako često grešite.

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenič 8 korak

4. Prestati zabrinjavajući. Ne samo da nije tako uočljivo koliko mislite da je vrijedno pamtiti da se mnogi ljudi čak i kao da se čini simpatičnim i atraktivnim. Da pocrveniš prednosti. Na primjer:

Ljudi koji su vidjeli da je neko pocrvenjeo, osjećate im simpatiju, a ne tako strogo procijenite. U takvim slučajevima crvenilo čak pomaže u izgradnji odnosa.

Istraživači vjeruju da ljudi koji se rupe bolje ponašaju se u vezi, oni su najčešće alielomba i vrlo pouzdani ljudi.

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenič 9 korak

pet. Vježbajte vlak naporno. Dobijate samo koristi: Tvoje lice će imati prirodnu crvenkastu nijansu koja izgleda više "u redu", Toliko ćete smanjiti pritisak da možete razviti imunitet od crvenog. Sve ovisi o tome kako i koliko trenirate, recite za 30 minuta do 2 sata. Čak i ako dolazi vaše crvenilo s obuke, bit će podržan vaš privremeni imunitet.

Slika pod nazivom Izbjegavajte rumenilo korak 10

6. Isprobajte različite tehnike opuštanja. Podesite mozak i tijelo da se opustite meditacijom i tihom vježbama prije nego što vas crvena nosila. Ako ste opušteni i zadržite se u rukama, prvo će vam pomoći da se ne rumeni.

Pokušajte raditi jogu. Ovo je sjajno telo i trening mozga, koji će pomoći direktnoj misli na desnom kanalu i osigurati normalnu cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, a ne samo za lice. Eksperimentirajte sa različitim vrstama joge, ima ih puno. Pronađite najprikladnije za vas.

Probaj mirna meditacija. Meditacija se može koristiti u različite svrhe. Jedan od oblika meditacije koju možete isprobati je da realizirate jedinstvo sa svojim tijelom i pošaljete ovu svijest u svaki dio vašeg tijela, dostizanje oslobađanja. Prvo se koncentrirajte na mislima u vašoj glavi, a zaslađivač u česticama vašeg tijela dok tijelo ne postane jedno.

Savjeti

Pijte puno vode! Često ljudi pocrvenu zbog dehidracije.
Ako želite da se ne pocrpiše tokom nekog događaja, na primjer, tokom govora, pijte 5-10 minuta prije ove boce ledene vode. Pijte brzo, ali ne toliko da se razbolim. Spasit će vas od crvenila oko pola sata i stvarno djeluje! Jednostavno ne vrijedi učiniti češće 1 put dnevno ili više puta, jer može loše utjecati na mjehur mokraćnog mjehura.
Diši duboko. Pomaže upozoriti i eliminirati crvenilo.
Raspoloženje ili kašalj! Ili se pretvarati da imaš nešto u oku.
Ako ništa gore navedeno nije pomoglo, zaboravi na sve ove savjete i zapamtite da neki ljudi izgledaju slatko. Percipiraju to kao prednost.
Smanjite sobnu temperaturu. Crvenilo je širenje krvnih žila na licu kada ste u stresu ili t. NS. Plovila se takođe proširuju kada temperatura raste da pusti toplinu iz tijela i ohladi je.
Kašalj svaki put kad pocrveniš.
Zamolite prijatelja suprotnog vremena da vam kaže stvari koje vas čine da pocrvenite dok ne prestanete ovo da radite.
Komentar na vaš crvenilo - Ovo je najlakši način da se prestanete zabrinuti zbog ovoga.
Crvenilo neće biti problem ako napravite ozbiljan izraz lica ili širok osmijeh.
Možete probati eliminaciju crvenila ispred ogledala ako se možete prisiliti na rumenilo.
Razmislite o nečemu veselom.
Nanesite na lice praha.Ne štedi te iz crvenila, ali bit će nevidljivi drugima.

Upozorenja

Pokušaji sakriti crvenilo samo pogoršavaju situaciju.
Ne pokušavajte da ne pocrvenite i ne mislite šta se događa ako uzgajate jer vi nužno rumenilo. Samo ostanite mirni i ne razmišljajte o crvenoj boji.
Zapamtite, ako ste tinejdžer, crvena se može pojaviti na hormonskoj pozadini.
Ne budite previše mirni, nećete ignorisati sve.