Kako se boriti: 13 koraka (sa ilustracijama)

Dakle, zainteresovani ste da se pridružite školskom timu za borbu protiv ili želite se nositi sa turnirima? Borba - jedan od najstarijih sportova na svijetu, mnogo je složenije nego što mislite. Ovaj članak će vas upoznati sa osnovama koji se prakticiraju u sportu, ali postoje mnogo različitih vrsta borbe, a sportska borba je samo jedna od njih!

Korake

jedan. Dobiti opremu. Gotovo svaki sport ima opremu ili odjeću, koja je povezana s ovim sportom. Navedeno ispod onoga što će vam posebno trebati za ovaj sport.

2. Uzmi položaj. Počnite sa stojećim. Zatim, lagano uhapsite noge tako da možete uklopiti jastuk srednje veličine između njih. Zatim savijte noge u koljena i počnite saviti. Napokon, stavite ruke pred sobom .

3. Držite težište odozdo. Položaj nogu na širini trebao bi vam pomoći u ovome. Pa vas odbaci iz nogu, bit će puno teže. Distribuirajte svoje mjesto s obje noge. Ostanite na jastučićima stopala.

4. Vježbajte svoj pad. Prvo postanite u originalnom položaju. Drugo, sagorite malo i pokupite povodom. Treće, padite na koljeno svoje dominantne noge i povucite neprekidne noge da bi pali na koljena iz gluposti. Ako ste u pravu, na kraju biste trebali pasti na desno koljeno. Iako, ako se ikad jednom borili, onda možete razviti neutralan položaj i ne nužno imati vodeću nogu, ali ne brinite o tome. Samo provjerite da li vam je ugodno u svom položaju.

pet. Ako već pripadate timu ili klubu, gledajte sve što trener radi, nemojte improvizirati neke dijelove nope ako mislite da će biti bolje, onda to nije bolje. Ako ne razumijete pokret, onda zatražite pomoć koja to radi kako treba i pogledajte kako se to radi polako i pokušava polako poboljšati tehniku, a zatim postepeno ubrzati.

6. Naučite uhvatiti dvije noge. Postanite do svoje prvobitne pozicije, a zatim uhvatite partnera . Vaša "jaka noga" ili vodeća noga treba biti između stopala neprijatelja, a druga je napolju. Vaša desna ruka mora uhvatiti lijevu teleći mišić vašeg protivnika (stražnji dio kuka), a lijeva ruka treba biti na pravom mišiću.Ako ste dovoljno jaki da odgajate protivnika, onda to učinite i preuzmite glavu u bedru i pobijedite je natrag. Ako ovo nije barem za vas, također vam umuknite glavu u njegovom bedru, a ako je sve u redu, neće zadržati i padati.

7. Naučite da padnete.Oralno - ovo je jednostavan pad na bedru iz vašeg položaja.Dakle, noge će vam izaći iz vašeg položaja kada će vas neko napasti. Padne sa svog položaja i sleti na svog partnera za bedro na leđima. Ali trebate trenirati sve više i više, kao i uvijek u borbi. Ovo je najbolji način da se zaštitite od neprijatelja i pokrenute kontranapat.

osam. Saznajte kategoriju težine. Vaš trener bi trebao imati statistiku težinskih kategorija sportaša.

devet. Istražiti. Pronađite članke o borbi, slično tome i pročitajte ih. Jednostavno puno različitih video zapisa na internetu. Pogledajte ih i naučite. Mnogi najbolji borci su takođe gledali filmove i video zapise i studirali na njima. Trenirati o čemu se govori.

10. Jačajte i smršavite. Uporno rade i treniraju za resetiranje prekomjerne težine dok trener ne kaže da prestanete da radite. Dalje, morate se fokusirati na trening u fitnes sobi da biste postali jači. Koliko dugo si jak, definitivno će vam pomoći. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili trenerom da sastavlja pravi raspored zanimanja. Odgovarajuće opterećenje.

jedanaest. Morate biti u savršenom obliku. Borbe - fizički iscrpljivanje sporta. To nećete razumjeti dok se sami nećete. Cardio trening i vježbe snage - najbolji način za pripremu. Onaj koji je u boljem obliku definitivno će pobijediti. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili trenerom da napravite siguran raspored vlaka.

12. Vježbajte sve detalje i aspekte, na primjer, borba na podu i t.d, jer mnogi ljudi ne vole kad ne znate šta da radite. Nož u leđima - najgori osjećaj na svijetu.

13. I na kraju, ne odustajte! Borba je težak sport, a on vam može ozbiljno naštetiti. Morate se boriti, uprkos boli.Neka snaga unutar vas nikad ne dozvolite da izgubite ili predajete.

Savjeti

Znate svoje granice mogućnosti. Ako niste dovoljno jaki da biste to učinili ili taj pokret, zamijenite ga nekim drugim pokretom. Mnogi borci nisu toliko jaki kako izgledaju, oni imaju samo svoj stil borbe za ispuh. Ali neki su borci zaista vrlo jaki.
Vježba je sve što je svemu bezgrešito. Ako još uvijek nemate dovoljno mišićnog memorije tijekom pokreta, a zatim i dalje osvojite velike natjecanja prerano. Stalno ponavljanje pokreta omogućit će vam da odmah odgovorite na situaciju.
Naučite da menjate smjer pokreta.
Kada stojite u svom izvornom položaju, laktovi bi trebali biti između bokova, ali ne da pređete bokove, u suprotnom možete tražiti.

Upozorenja

Borba može dovesti do mnogih različitih ozljeda, kao i bilo koji drugi spaming sport. Budite pametni i nosite sve odgovarajuće uniforme.
Borbe je ogromna posvećenost, a ako želite uspjeti u ovom slučaju, zahtjevi će se samo povećavati . Ako ćete za sebe postaviti visoke ciljeve, provjerite jeste li spremni za rad i žrtvovanje. Zapamtite da svaki uspjeh ima svoju cijenu.
Mislite pozitivno i vjerujte u sebe! Ako to ne učinite, nesumnjivo ćete izgubiti.
Važno je iskoristiti vrući tuš sa sapunom nakon izlaska iz hodnika kako bi se spriječilo kožne bolesti, poput impetiga, zvonjavanja ili stafilokokne infekcije.
Trčanje histerije kad izgubite, pokazat će vam nezreli sportaš.
Ako se nalazite u hrvačkoj sobi s mnogim drugim borbama / hrvačkom parovima, vrlo je važno zatražiti oko hodnika i dati jedni drugima dovoljno prostora. Ako naiđete na još jedan par tokom borbe, prestanite, premjestiti, a zatim počnite.
Ako izgubite, prihvatite ga dostojanstveno - ako su bili dovoljno jaki da vas pobijede na Tatamiju, mogu vas povrijediti i ako se pokušate osvetiti.
Ne postanite nepotpuni, ono što možete boriti značit će da možete pobijediti osobu koja ne zna kako će u ovom slučaju, vjerovatno na kraju pronaći slomljeni nos.

Sta ti treba

Cipele za borbu
Kape
Jastučići za koljena (neobavezno)
Kapa (ako imaš narukvice)
Mike (ako se borite na konkurentskoj osnovi.)
Grid kose (ako imate dugu kosu)