Kako steći emocionalnu neovisnost

Da bude sretan, osoba mora biti emocionalno neovisna i uporna u nevolji. Ako zasnivamo svoje samopoštovanje po mišljenju drugih, tada nećemo znati ko smo zapravo. Srećom, pronaći osjećaj unutrašnje neovisnosti i smirenja je sasvim stvarna. Dovoljno je da se odvedete u sadašnjost, promenite svoj način razmišljanja i uložite napore da živite, jer se čini neophodnim i tačnim za nas. Započnite s korakom 1.

Korake

Dio 1 od 3:

Uzmi sebe

jedan. Odredite zašto je važno da se odvedete. Glavno značenje prihvatanja sebe je naučenje korisnih tehnika koje će vam pomoći da pronađete dobro zdravlje i pustite neugodne uspomene i povrede. U idealnom slučaju, vaš je cilj izgraditi zdraviji odnos s ljudima u vašem trenutnom životu. Na druge prednosti sposobnosti da se uzme:

veće samopouzdanje;
manje anksioznosti i depresije;
Niže naslonjeno na samokritiku i osjećaje krivice;
poboljšanje samosvijesti;
Poboljšanje samopoštovanja;
Jačanje osjećaja mira pod tušem.

2. Razmislite o razlozima za koje se osuđujete. Ovo će potrajati neko vrijeme, ali pokušajte da utvrdite zašto vam je teško povesti sebe. Pokušajte meditirati, zadržite dnevnik ili samo sjedite na mirnom mjestu i razmislite o svojim razlozima za strogo suđenje sebe. Pokušajte shvatiti čije glasove čujete kad se osudite. Na primjer, čujete li svoje roditelje, voljenu osobu, prijatelje ili nekog drugog?

Slika pod nazivom biti emocionalno neovisan korak 1

3. Preispitati prošlost. Na primjer, roditelji: većina njih je daleko od idealne. Ali u tom problemu, da nas ne sviđaju ili ne zaslužujemo ljubav? Ne, mada sa stanovišta djeteta teško je shvatiti. Većina roditelja se ne može nazvati savršenim roditeljima, jer oni sami ne znaju šta da rade - oni čine sve napore, ali oni su samo ljudi koji su takođe pogrešno pogrešni. Umjesto optužnica roditelja (ili, kažu, bivši partner), pokušajte ih drugačije pogledati.izgledaju cool jer jasno ne znaju šta žele. Oni su, kao i svi ljudi, teško je naći smisao života, ali pokušavaju. Vidjet ćete da ne zaslužuju ljutnju, mržnju ili prezir. U najgorem slučaju zaslužuju sažaljenje, u najboljem - simpatiju.

Bilo da imate 7 ili 70 godina, vjerovatno ste se suočili sa vezama ostavili ožiljke na vašoj psihi. Ljudi imaju tendenciju da odvode u srce svaki neuspjeh / svađu / razočaranje / neuspjeh. U svijesti su svi takvi događaji sažeti, a krajnji rezultat utječe na naše samopoštovanje. Započnite zaustavljanjem ovog izračuna. Prošlost je već prošla i više se ne vraća. Danas više nije bitna.

Biti u vezi, naučite kako izdvojiti vrijeme na sebi, na vlastitim interesima, hobijima, prijateljima i rođacima. Pomoći će vam da zadržite nezavisnost u vezi koja će imati koristi i vaš partner.

Slika pod nazivom biti emocionalno neovisan korak 2

4. Oprosti i zaboravi. Ovo je značajan korak, bez kojeg je nemoguće pristupiti preispitivanju prošlosti i uzimanje sebe. Prestanite se držati za ogorčenje i uzeti sve na svoj račun, a zatim ćete dobiti istinsku verziju sebe - emocionalno otporna i neovisna ličnost. I učiniće te sretnijim!

Kad primijetite sljedeći put kad ste uznemirili svoj stav prema sebi, recite mi da ne ovisi o vama. Sam čovjek odlučuje kako se ponašati sam i šta reći, a ne možete utjecati na to, ali ne treba vam. Svaka takva situacija nije više od drugog trivijalnog događaja vašeg života, koji će uskoro žuriti.

To ne znači da se morate neprestano pretvarati da se ništa nije dogodilo. Oprosti i zaboravi na ovaj konkretni slučaj, ali promijenimo svoja očekivanja. Na primjer, vaš dečko kasni na sastanak na sat vremena? Oprosti, ali imajte na umu da ponašanje. Sljedeći put (ako je sljedeći put), znat ćete kako reagirati.

Image pod nazivom biće emocionalno neovisan korak 3

pet. Provedite više vremena sama sa sobom. Kad ste posljednji put dozvolili da zaboravite na telefon i sve ostale ometajuće stvari koje samo budu sami? Danas su mnogi poticaji neprekidno pogođeni osoba koja mu ne dopušta da pogleda u njenu dušu i zna se. Od danas, svaki dan dajete 20 minuta i samo sami. Ko, kako ne biste sami učinili najboljom kompanijom?

U ovom trenutku neka vaša svijest bude potpuno besplatna. Slijedite gdje se traži? Koje misli u njemu nastaju? Razmisli o tome kako ti je čudo uma. Šta možete naučiti o sebi?

Image pod nazivom Budite emocionalno neovisni korak 4

Shvati ko si. Zvuči kao da je mrav tražio da se pogleda u ogledalo i kaže: "Ja sam Ant". Ali ovo je važna tačka koja nadopunjuje prethodne i naredne korake. Postoji nekoliko bodova koje bi trebalo da se pomiri na svaku osobu:

Toliko ste vrijedni kao i svi drugi ljudi koje poznajete. Ne postoje "najbolji" ljudi, svi imaju svoje prednosti i nedostatke.

Imate talente i interese. Šta su zaključene?

Imate misli i prosudbe. Postoje stvari koje vam se sviđaju ili ne vole. Šta je za stvari?

Imate vrijednosti. Imate uvjerenja. Koje su ideje i stvari istinite za vas?

Dio 2 od 3:

Promenite sliku misli

jedan. Procijenite sebe. Postoje mnoge vrste emocionalne ovisnosti, a najčešće - romantične veze. Naviknu se ovisi o njihovom partneru u pogledu ljubavi, seksualnih odnosa, odobrenja - popis se može nastaviti. Ne dobijam potrebne, osjećamo da su učinili nešto pogrešno ili da nismo dovoljno cijenjeni. Koliko ovisite o ostalim emocionalno? U romantičnoj vezi? Sa prijateljima? Sa šefovima i kolegama na poslu? Sa svakom osobom s kojom se sretnete? Razmislite i pustite odgovore na sljedeća pitanja kako biste saznali šta tačno trebate raditi:

Koliko lako trebate napraviti zavist? Da li se događa da se upoređuju sa različitim plijenima cijeli dan?
Da li ljudi često ne odgovaraju vašim očekivanjima? S kim se dešava najčešće?
Kad ste sami, tražite kompaniju, samo da se osjećam ugodno? Ako nema nikoga u blizini, da li osjećate prazninu?
"Biti sretan" i "imati partnera" - i jedan i takođe je i za tebe?

Image pod nazivom Budite emocionalno neovisni korak 6

2. Preuzeti odgovornost. Kad optužimo druge, prenosimo odgovornost na njih. Pa postaju jedini ljudi koji mogu riješiti problem. Užasno ne? Da biste preuzeli kontrolu nad vašim emocijama i razmišljanjem, morate preuzeti odgovornost za sebe.

Ovaj pristup se navodi da se oslanjate na sebe u rješavanju problema. Umjesto da cvilite i žalite, počnete tražiti načine za poboljšanje situacije. Istovremeno se riješite i negativnih emocija i prisiljeni su da djelujete i logično razmislite, s rezultatima da osjetite više kontrole nad situacijom.

Image naslovljen je emocionalno neovisan korak 7

3. Ako ste uvrijeđeni, napravite pauzu i mislite. Samo na trenutak. Ovo je dovoljno da odgovorite na pitanje: Trebam li započeti? Prije nego što ste običnu osobu koja izražava prosuđivanje i kritike. Ovo nije kraj svijeta, a najvjerovatnije, nema čega obratiti pažnju na. To se događa sa svakim. Pa je vrijedno dati osobi da osjeti zadovoljstvo iz onoga što je uspio povrijediti? Naravno da ne.

Podsetite se da niste potrebni da odgovorite tačno onako kako obično reagirate. Možda vam se čini da je to ljudsko uzrujano, ali to nije jedina moguća reakcija. Možete ogorčiti, možete nestati, a jednostavno možete uzeti napomenu koja se dogodila bez emocionalnog odgovora. Koja je korist za vas iz onoga što ćete biti uznemireni ili ljuti? Šta će ti donijeti?

Slika pod nazivom biti emocionalno neovisan korak 8

4. Shvati da je sreća unutra, a ne napolju. Shvati to bukvalno. Hormoni serotonin i dopamin - to je ono zapravo Čini se da se radujete. Ako želite doći do ekstazije sa video snimkom tepiha, imate pod nogama, moguće je: mozak je vrlo zanimljiva stvar. Drugim riječima, možete odlučiti što vas čini srećnim, a to neće biti povezano s izlaganjem izvana. Sve se događa u vašoj glavi, a ne izvan.

Ako ne razumete sasvim razumjeti, objasnite - vrlo je, vrlo, vrlo dobre vijesti. Imate kontrolu nad svojim osjećajima! Ne ovisite o bilo kome! Možete osjetiti bilo kakvu emociju koju želite, a ne morate osjetiti nikakvu emociju, ono što ne želite. Sreća je svjesna odluka.

Image pod nazivom Bitno neovisan korak 9

pet. Znati mjeru. Između emocionalno neovisne osobe i narcisostičkog ludila postoji razlika. Neki ljudi toliko vole ideju da se "budu posvećeni sebi", da počnu da gazi svako na putu za samopotvrđivanje i sve. Sjetite se da vam želja za neovisnošću ne daje pravo na ljude loše postupanje i tražite svoj trošak. Osoba može biti ljubazna i pažljiva za druge, a ne gubeći predanost sebi.

Većina marširanih glava drugih nastoji pobijediti vlastitu nepotrebnost ili invalidnost. Ne osjećaju vlastitu vrijednost, pa pokušavaju nametnuti ovu "vrijednost" drugima kako bi se uvjerili u svoje postojanje. Takvo ponašanje pokazuje ne emocionalnu neovisnost i jednostavnu nepristojnost.

Dio 3 od 3:

Živi nezavisni život

jedan. Odlučite za sebe. Sljedeći put kada se kompanija počne ismijavati nedavni film, žali se na politiku pseudolibera ili da pomakne kosti nekome od prijatelja, dozvoli sebi da formulišete vlastiti rejting bez oslanjanja na druge. Šta osećaš u vezi s tim? Zašto bi drugi trebali formirati vašu procjenu?

Pokazuju neovisnost presuda i u sitnicama. Na primjer, zanima vas neka vrsta filma, kafića ili trgovine, ali drugi su to karakteriziraju kao prilično osrednje. Još uvijek idi tamo. Ljudi ponekad kažu šta oni sami ne znaju.
Odlučite sa vašim mišljenjem, izrazite je. Možda će biti drugih ljudi sramotnih za samostalno izražene slične presude. Možete ga pogledati na problem sa takvog gledišta, na koje druge ne razmišljaju.

Image naslovljen je emocionalno neovisan korak 11

2. Reci ne. Sljedeći put kada želite postići nešto što ne želite učiniti, odbiti. Ne možete odbiti ne samo iz neke određene akcije, već generalno, da živite prema drugim idejama o tome šta bi trebao biti vaš život. Slušajte svoj unutrašnji glas - on je često u pravu.

Međutim, i ovdje je tanko lice. Ako propustite vjenčanje prijatelja jer ne želite tamo ići? Naravno da ne! Ako odbijete da učestvujete u radionici zbog činjenice da ste prevladali previše lijeni? A ne opet. Drugim riječima, znate kada možete i trebate odbiti.

Image naslovljen je emocionalno neovisan korak 12

3. Naučite da rešite svoje probleme. Danas imamo toliko različitih resursa na raspolaganju da ne trebamo gotovo ništa učiniti. Uvijek postoji osoba koja je u stanju popraviti automobil, cjevovod, računar, naše zdravlje i mnoge druge stvari. Obrnuta strana toga je gubitak neovisnosti i osjećaja odgovornosti. Da biste vratili neovisnost, morate sami riješiti većinu problema.

Čim sledeći put prebacite u očaj, učinite nešto da biste sami izvukli iz sebe. Dodelite večeru na vašu omiljenu lekciju, idite u kupovinu ili se samo opustite. Pokažite da je vaš unutrašnji život prilično uspješan, a ne drugi ljudi, već ti sam Promijenite događaje za najbolje.

Image naslovljen je emocionalno neovisan korak 13

4. Ne očekujte od drugih mnogo. U jednom od filmova, James Bond otkrio je svoju tajnu: "ruke sebe, jer niko te neće spasiti". Cinično, ali ideja je bliska istini. Svi smo ljudi i na kraju trebate pokazati malo egoizma i staviti vlastitu sreću u prvo mjesto. Sve oko sebe, tako da imate i potpuno pravo na to - i nemate nikakve potrebe da se osjećate krivicom.

Zapamtite ovo, a nećete biti tako lako izvući tlo iz nogu, obmanjujući vas u očekivanja. Kad su vaša očekivanja niska, ljudi su lakše odgovarati njima. Takođe će vam biti lakše vidjeti ko ne odgovara ni najnemislijim očekivanjima, a ko, naprotiv, nastoji ih nadmašiti.

Slika pod nazivom biti emocionalno neovisan korak 14

pet. Provedite vrijeme u različitim kompanijama. Kad se cijeli vaš život vrti oko male grupe ljudi, možda će vam se činiti da je samo njihovo mišljenje i bitna. Upoznajte najviše različitih ljudi da proširite granice svog svijeta i ne ovisite o ograničenim presudama. Širok spektar komunikacije u svakom slučaju je dobro i dođite pri ruci i u radosti i u doba nesreće.

Svi su ljudi skloni da budu pričvršćeni na stvari i druge ljude. To može biti problem, jer to znači da naše emocije postaju ovisne o vanjskim faktorima. Najvažnije je ovdje da se ne veže previše. Gde granična prelazi, možete razumjeti samo vi. Najbolje je distribuirati vašu pažnju i prilog između različitih ljudi i distribuirati vrijeme, respektivno.

Image pod nazivom Budite emocionalno neovisni korak 15

6. Ponesite vlastite djela. Ovo je krajnji cilj vaših promjena. Ako ste nezavisna osoba, možete raditi vlastiti posao, šta god bilo. Kad znate ko ste i ostanite vjerni sebi, niko ne može uništiti vaš unutrašnji osjećaj sreće.

Ljudi koji se uistinu nikada nisu promijenili su rijetki. Njihov stav prema svijetu nije povezan sa procijenjenom presudom, jednostavno nadahnjuje. Ljudi oko sebe vide da ste fontani sreću i nastojite postati poput vas. Ako se neki od njih ne svide, razmislite da li su takvi ljudi potrebni u vašem okruženju.

Savjeti

Doživljavaju prošlih grešaka poput životnog iskustva i uskladimo sve napore da ih u budućnosti ne ponavljaju.