Kako uzimati promjenu: 11 koraka (sa ilustracijama)

Mnogi su ljudi teško uzimati promjene. Ipak, vrijedno je pamtiti da proces ličnog rasta zahtijeva prihvaćanje činjenice da se život neprestano mijenja. Možete izgubiti posao ili voljene, ponekad morate neočekivano promijeniti mjesto prebivališta, kao i licu drugih promjena. Ali sve su ove promjene sastavni dio života. Možda nećemo voljeti promjene u društvu ili u vašem okruženju, ali morate naučiti kako pozitivno doživjeti takve promjene. Srećom, postoje različite poglede za promjenu, različite načine, kako se nositi s njima i kako na kraju treba da ih uzmete.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako se nositi sa promjenama na intelektualnom nivou

jedan. Uzmi svoje osjećaje uzrokovane promjenom. Sve što se promjene dogodile u vašem životu, prihvatite ta osjećanja. Ne možete se nositi s njima ako ih ignorirate i nećete raditi na njima. Ako uzmete svoje osjećaje, bit ćete mnogo lakše rasti i kretati se naprijed.

Izrazite svoja osjećanja pred drugim ljudima, ali učinite to pristojno.
Ako ste izgubili voljenu, prepustite se da se zezaš okolo.
Ako ste izgubili posao, pustite sebi ljutnju i razočaranje.
Ako se društvo promijeni u najgore, razgovarajte o tome sa prijateljima.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 2

2. Shvatite da su promjene sastavni dio života. Prije nego što morate uzimati promjene, shvatite da je vrijeme da ostarimo da odete i dođete novo. Sva svjetska historija i istorija čovječanstva predstavljaju kontinuirane promjene, evoluciju i razvoj. Promjene - dio života i postojanja. Često se promjene otkrivaju nove mogućnosti - ponekad jednostavno predivno!

Slika pod nazivom Prihvati promjenu Korak 3

3. Pokušajte pogledati promjenu perspektive. Lako se prestraviti iz promjene i dopustiti im da prevladaju zbog vaših osjećaja, ali možete se pozitivnije također prilagoditi, ako nađete malo vremena i razmotrimo situaciju u perspektivi. Za to možete koristiti, na primjer, sljedeće tehnike:

Preispitati situaciju. Zapitajte sebi nekoliko pitanja o svojoj promjeni. Na primjer, zapitajte se: "Zašto sam toliko uznemiren zbog ovih promjena?", A onda:" Šta, po mom mišljenju može se dogoditi kao rezultat ovih promjena?". I dalje: "Jesu li ove misli i osjećaji tačni i realni?"Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da utvrdite da li je vrijedno zabrinjavajući zbog ovih promjena.

Navedite sve što ste zahvalni u svom životu. Zahvalnost donosi puno koristi. Između ostalog, ona nam pomaže da se osjećamo sretnijima, snažno spavati i možda čak i prevladati povrede. Aktivni svakodnevni zahvalni izraz stvara čuda i pomaže u suočavanju sa ozbiljnim životnim promjenama.

Pokušajte svaki dan da biste snimili 10 bodova za koje ste zahvalni. Dopunite svoju listu svaki dan. Možete započeti s osnovnim stvarima, poput krova iznad glave, hrane, toplog tušem, prijatelja, porodice i tako dalje. Zatim, nastavljajući popis, pokušajte obratiti pažnju na takve sitnice kao prekrasan zalazak sunca, šalica ukusne kafe, razgovarajući telefonom sa djevojkom.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 4

4. Naučiti pogledajte svetlost. Čak i ako promjene negativno utječu na vaš život, uvijek možete pronaći nešto pozitivno u njima. Koristite ga kao priliku za okretanje gubitaka ili negativnih promjena u nove funkcije koje će vam pomoći da osjetite okus života.

Da je neko umro u vašoj porodici, razmisli o drugim članovima porodice - onih koji su ostali živ. Pokušajte za tuge odvijanjem vaše porodice.

Ako ste izgubili posao, razmislite o tome kao priliku da pronađete novi posao, započnite novu karijeru ili pronađite novi način zarade koji će vam donijeti veće zadovoljstvo.

Da ste raskinuli sa voljenom osobom, mislite da postoje određeni razlozi za to i da ćete oboje biti sretniji u budućnosti i pronaći veću radost u novim vezama.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 5

pet. Pokušajte shvatiti zašto su te promjene tako loše izvučene iz ruta. Teško će vam se približiti da se promijenite i prihvatite ako ne razumijete zašto vas toliko uznemiruju i uzrokuju takvu nelagodu. Ako se počnete odražavati na njih i pokušajte da pogledate duboko, pomoći će vam da bolje razumijete sebe. Kao rezultat toga, ovo može u određenoj mjeri uklanjati anksioznost uzrokovanu promjenama. Razmislite o sljedećem:

Čini ti smrt voljene osobe da razmisli o svom?

Možda u tebi usađaju društvene promjene osjećaj nesigurnosti i čini se da je sve što znate o svijetu srušio u vašim očima?

Možda odvajanje od skupe osobe čini da osjetite svoju emocionalnu krhkost i nedostatak podrške?

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 6

6. Prepoznajte aktivni dio sebe i svoje sposobnosti Prilagođavanje novim okolnostima. Pokušajte vidjeti poziv u promjeni, koji će vam pružiti priliku za rast. Podsjetimo da ste jaka i energična ličnost, a kao rezultat ovih promjena postat će još jači. Zapamtite i da promjene mogu biti moćan izvor motivacije za postizanje cilja.

Pokušajte koristiti promjenu kao motivator. Na primjer, ako ste izgubili posao, može postati motivacija za nastavak studiranja ili pokretanja karijere o kojoj ste uvijek sanjali.

2. dio 2:

Djelovati

jedan. Pokušajte savladati stres ili osjećaj nespretnosti koristeći aktivnosti usmjerene na smanjenje stresa. Postoje mnoge taktičke tehnike koje će vam pomoći da se nosite sa stresom i osjećajem nespretnosti zbog promjena koje se događaju oko vas. Važan dio ovih tehnika je jednostavno prihvatiti promjene i istovremeno se pokušati prilagoditi njima, da bi stekli unutrašnji svijet i samoozdržani.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 8

Stalno nešto uradi! Ako doživljavate takvo razdoblje života kada promjene negativno utječu na vas, pokušajte se pozajmiti. Uzmi sebi rad, proizvodnju nečega, društvene aktivnosti, komunikaciju sa drugim ljudima. Neće samo odgovoriti na vas, već će vam pomoći u budućnosti da promijenite svoj život u pozitivnom smjeru.

Ako ste zauzeti, pomoći će vam da pređete naprijed i obratite pažnju na nove aspekte vašeg života.

Ako ste zauzeti, otvorit će nove mogućnosti za vas.

Pronađite novi hobi. Pokušajte učiniti nešto što nikad prije nije učinjeno! Ako uživate u novoj vrsti aktivnosti, pomoći će vam da uživate u životu i nakon promjene promjena. Biće vam drago što ste propustili svoju šansu!

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 9

3. Preša. Razgovarajte s ljudima kako vas uznemiriti. Tvoji prijatelji i voljeni će sami suosjećati s vama, a možda će čak dijeliti potpuno drugačiji pogled na posljedice vaših promjena. Ako im kažete o svojim iskustvima, moći će vam pokazati novu perspektivu koja će vam se predomisliti da se promijeni i pomogne vam da ih uzmete.

Moguće je i da su i drugi ljudi nestali promjenom, poput vas. Ako znate da su drugi u istoj situaciji, jer ćete vam dati snagu i hrabrost da se promijene i krenemo naprijed.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 10

4. Napravite spisak svojih ciljeva. Da biste se promenili, važno je razmišljati o budućnosti i pronaći način na koji ćete krenuti dalje. Radujemo se budućnosti, bit ćete lakše shvatiti svoju prošlost i prihvatiti ga kao nešto što se trebalo dogoditi tako da biste mogli krenuti dalje. Razmislite o različitim opcijama:

Pronađite novi posao.

Pazite na sport i poboljšajte svoje zdravlje.

Putovati i upoznati nova mjesta.

Slika pod nazivom Prihvati promjenu korak 11

pet. Pokušajte izgraditi najbolji svijet. Otvoreni sastanci koji uzrokuju osjećaj nelagode i prihvatite odluku da ćete pokušati usmjeriti svoju energiju da učinite svijet boljim. Dakle, ne samo prihvaćate promjene, već ih gledate i s druge strane. Dakle, možete ih koristiti kako biste privukli pozitivne promjene u vašem životu. Razmislite o sljedećim tehnikama:

Postanite volonter u slučaju da smatrate važnim.

Pomoći nekome iz poznanika koji se našao u nevolji.

Uzmite beskućnu životinju sebi.