Kako se nositi sa odvajanjem: 8 koraka (sa ilustracijama)

Iskustvo razdvajanja, bilo u slučaju smrti, razvoda ili drugih razloga može dovesti do emocionalnog i fizičkog stresa. Tuga, ljutnja, anksioznost i nepažnja - prirodne emocije povezane sa odvajanjem. Ljekari i terapeuti preporučuju nekoliko metoda za nošenje sa emocijama uzrokovanim u slučaju odvajanja ili gubitka. Podrška za vaše mentalno i fizičko zdravlje tokom vašeg razdvajanja za razdvajanje je vrlo neophodna tako da se vaš život nastavlja. Koristite ove korake za nošenje sa odvajanjem.

Korake

jedan. Uzmi svoje emocije. Ljutnja, iscrpljivanje, očaj, nepažnja i nevjera - zajedničke emocije koje ljudi doživljavaju prilikom razdvajanja. U pravilu, ljudi istovremeno osećaju ove emocije. Kada se brinete zbog gubitka, raznolikost emocija je sasvim prirodna.

Slika pod nazivom Suočavanje sa odvajanjem koraka 2

2. Opustiti se. Za to ne trebate odbaciti s posla, ali pokušajte se odmarati nekoliko dana. Odmor će vam pomoći da se pregrupirate, izliječite i pošaljete svoje misli na pravi put.

Slika pod nazivom Suočavanje sa odvajanjem koraka 3

3. Dopustite drugima da vam pomognu.

Provedite vrijeme i komunicirajte sa prijateljima i rođacima. Raspravite o svojim emocijama i budućim planovima. Podrška vašim najmilijima pružit će vam snage da preživite teške situacije.

Pridružite se grupi za podršku. Razgovarajte s onima koji su se našli u sličnoj situaciji i doživljava slične emocije. Osjećaj da niste sami pomoći će vam da se nosite sa odvajanjem.

Kontaktirajte stručnu pomoć. Razgovarajte sa terapeutom ili psihoterapeutom da biste stavili svoje emocije u red i odabirom puta do oporavka.

Slika pod nazivom Sudbit sa odvajanjem Korak 4

4. Podržavaju zdravlje za postizanje emocionalne ravnoteže. Zanemarujući svoje zdravlje sada, možda imate problema kasnije.

Instalirajte zdravu prehranu. Jedite više povrća i voća, dobivanje dnevne brzine proteina. Smanjite količinu masne hrane i hrane, u kojem je natrijum. Kontrolišite veličinu porcija.

Redovno vježbanje. Stručnjaci preporučuju da se uključe u najmanje 30 minuta 3-5 puta sedmično. Vježbe se mogu razlikovati: od oporavka kardiovaskularnog sistema do vježbi napajanja.

Suzdržati se od loših navika. Upotreba droga i alkoholno stanje depresije može stvoriti loše navike. Izbjegavajte pretjerano korištenje alkohola i droga.

Slika pod nazivom Sudbit sa odvajanjem koraka 5

pet. Izbjegavajte donošenje vitalnih odluka. Rješenja koja mogu cool promijeniti vaš život moraju pričekati dok ih ne prihvatite, a ne pod utjecajem emocija. Na primjer, ne donosite odluke o velikim kupovinama ili pitanjima karijere.

Slika pod nazivom Sudbit sa odvajanjem Korak 6

6. Izbjegavajte stresne situacije. Ako je moguće, izbjegavajte neslaganja, mrzovoljne ljude i nezgodne razgovore koji mogu biti stresni. Koncentrirajte se na svoju situaciju i ne dodajte ga još.

Slika pod nazivom Suočavanje sa odvajanjem koraka 7

7. Usredotočite se na vlastite interese. Imati vremena za druge aktivnosti, nećete imati vremena za svoje emocije.

Dođite sa sobom hobi. Idite na kurseve, pridružite se klubu ili udruživanju ili se sjetite dugih zaboravljenih interesa.

Rezati volonter. Učešće u volonterskim događajima pomoći će vam da se odselite iz svoje situacije i poslat ćete vam da pomognete drugima ili na razvoju vašeg grada.

Upoznaj nove ljude. Pronalaženje novih prijatelja pružit će vam osjećaj povjerenja i ponosa koji možete komunicirati s ljudima i nositi se sa odvajanjem.

Slika pod nazivom Sudbit sa odvajanjem Korak 8

osam. Održavati pozitivan stav. Imajući suzdržane emocije koje neprestano doživljavate odvajanje, čak i ako se dogodilo davno. Ostanite uz pozitivno raspoloženje i optimizam pogledajte u budućnost.