Kako prestati biti zatvorena osoba

Gledate na otvorene, društvene ljude sa zapreminom? Kako to rade? Kako upravljaju tako lako komunicirati s drugima? Ako sebe smatrate zatvorenom osobom, ali želite se promijeniti i izvući iz sudopera, možemo vam dati neke savjete. Uz njihovu pomoć možete se promijeniti, naučiti upoznavati ljude i napraviti nove prijatelje.

Korake

Dio 1 od 3:

Pogledaj u oči u svoju usamljenost

jedan. Naučite se. Ako pročitate ovaj članak, onda najvjerovatnije niste zadovoljni zbog svoje usamljenosti i osjećate se izolirano. Želite da olakšate, promenite se i upoznate se sa ljudima?U tim će se okolnostima biti korisno utvrditi da li ste jedinstvena priroda ili jednostavno osjetite osjećaj usamljenosti.

Ljudi koji sebe smatraju samom, obično radije provode puno vremena, često se osjećaju snažno umor da komuniciraju s drugim ljudima i obično se ne zabrinjavaju zbog nedostatka kompanije za komunikaciju. Ako ste u prirodi niti jedan, nema ništa loše u tome. Glavna stvar je u tome što odgovara na vašu suštinu i nije vas prouzrokovao nezadovoljstvo i zabrinutost!
Još jedna stvar, ako se osjećate usamljeno jer bih želio komunicirati s ljudima, ali ne možete to učiniti ili doživjeti značajne poteškoće u uspostavljanju društvenih veza s drugima.

Slika naslovljena prestanite biti usamljeni korak 2

2. Odredite koji razlog želite prestati biti zatvorena osoba. Nemojte žaliti o vremenu i razmislite o tome koji je razlog važan da prestanete biti jedan. Ne sviđa vam se trenutni život, a vi želite početi razgovarati s ljudima i baviti se zajedničkim stvarima? Ili samo doživljavate vanjski pritisak drugih ljudi koji žele da promenite svoje navike?

Morate shvatiti da postoje ljudi koji su sa zadovoljstvom sasvim zadovoljni svojim životima, a za to nemaju potrebe za održavanjem puno društvenih kontakata. Ne biste trebali dodati ljudima koji misle da se "morate" ponašati na određeni način i jednostavno "mora" radovati pri priliku da komuniciramo sa ljudima u bilo kojem trenutku.

Image naslovljena prestanite biti usamljeni korak 3

3. Shvatite važnost društvene interakcije. Naravno, ne biste trebali pretpostaviti da trebate mijenjati sebe kako biste odgovarali ideji "normalnog ponašanja". Međutim, potrebno je znati da svaka osoba treba biti u jednom stepenu ili drugo za održavanje odnosa s drugim ljudima.

Ljudi koji su sami i izolirani su od drugih (možemo biti apsolutno usamljeni čak okruženi mnogim ljudima), sklonijim razvoju depresije i drugih potencijalno ozbiljnih bolesti. Zato je svaka osoba, čak i pala introvertna, jednostavno neophodna za provođenje vremena sa drugim ljudima.

Image naslovljen prestanite biti usamljeni korak 4

4. Potrebno je razumjeti važnost razvoja komunikacijskih vještina sa ljudima. Dešava se da osoba ima samo jedan ili dva bliska prijatelja ili je prilično sretna, provodeći vrijeme samo u društvu njegovog ljubimca. Čak je i u ovom slučaju vrlo važno razviti međuljudske vještine. Svaka osoba treba sposobnost pokretanja razgovora, vještine za održavanje razgovora i znanja o ponašanju u različitim društvenim situacijama.

Da bi se pronašli posao i uspješno ispunili svoje službene dužnosti, gotovo je uvijek potrebno imati određene vještine međuljudne komunikacije. Zato trebate provesti vrijeme i naučiti kako se osjećati samouvjereno okružiti druge ljude.

Image naslovljen prestanite biti usamljeni korak 5

pet. Ocijenite svoje životne okolnosti. Dakle, odlučili ste da je važno da prestanete biti zatvorena osoba. Dakle, vrijeme je da napravite plan savladanja. Prije svega, morate pažljivo razmotriti svoju trenutnu životnu situaciju. Zašto si tako izoliran od drugih? Ako možete otkriti uzrok prstena, znat ćete gdje započeti kada pokušate proširiti svoj krug komunikacije.

Možda ste se preselili u drugi grad ili ste promijenili posao? Upravo ste se upisali na univerzitet i sada živite u hostelu daleko od kuće?

Radite od kuće i ne komunicirate sa kolegama lično?

Image naslovljena prestanite biti usamljeni korak 6

6. Ograničite vrijeme koje potrošite na internet. Ako vam je teško održavati ličnu komunikaciju ili imate nekoliko prilika za komunikaciju s ljudima u stvarnom životu, postoji iskušenje za početak sklapanja prijatelja sa ljudima u virtualnom prostoru. Sama po sebi nije loše jer vam pruža priliku za razvijanje vještina komunikacije i upoznavanje ljudi koji dijele vaše interese.

Međutim, virtualna komunikacija se u velikoj mjeri razlikuje od bliže fizičke komunikacije s ljudima. Unatoč činjenici da intenzivno komunicirate s ljudima putem računara ili telefona, možete osjetiti sve iste usamljene i izolirane od ljudi. Idite na cilj i počnite širiti granice naše vlastite interakcije s ljudima.

Dio 2 od 3:

Vrijeme je da izađete iz sudopera

jedan. Razgovarajte sa životinjama. Ako ste vrlo nervozni kada morate razgovarati s ljudima, osjećat ćete se mirnije ako pronađete priliku da provedete vrijeme pored životinja. Bilo bi lijepo kad biste imali priliku komunicirati s životinjama izvan vlastitog doma. Pokušajte raditi kao dobrovoljac u lokalnom skloništu za beskućnike ili organiziranje firme za piva za pse.

Imat ćete priliku pronaći nove lepršave prijatelje. Što je još važnije, imat ćete potrebu za komunikacijom, barem s jednim ili dva nova osoba, biti drugi volonteri ili vlasnici pasa.
Ako se osjećate mirnije okruženim životinjama, bit će lakše da razgovarate sa ljudima. Pored toga, tema vašeg razgovora može se cijelo vrijeme rotirati oko domaćih, a vi ne morate bolno izmisliti šta da razgovarate za minutu.

Image naslovljena prestanite biti usamljeni korak 8

2. Fokusirajte se samo da biste bili u blizini ljudi. Kada se počnete riješiti zatvaranja, ne biste se trebali odmah prisiliti na vezanje razgovora s nepoznatim ljudima (ili čak sa kolegama ili razrednicima) ili odmah počnite tražiti prijatelje. Polako pomaknite naprijed i ponesite pravilo da biste svakodnevno ostavili negdje gdje možete provesti vrijeme okruženo ljudima.

Hodajte svakodnevno ili uđite u mali, ugodan kafić. Za početak, trebali biste naučiti mirno osjećati se pored drugih ljudi.

Image Naslijed naslovnice prestanite biti usamljeni korak 9

3. Pokušajte se ne koncentrirati na negativne stvari. Vrlo je lako obratiti posebnu pažnju na sve slučajeve u kojima vas ljudi ignoriraju ili ismijavaju, zaboravite na vas i nisu pozvani u našu kompaniju. Izuzetno kontraproduktivni fokus isključivo na negativnim aspektima komunikacije.

Image Nadledano zaustavite biti usamljeni korak 10

4. Naučite da primetite društvene savete. Kada ste na prepunom mjestu, obratite pažnju na signale koji pokazuju da ljudi ne budu varljivi da vas upoznaju bliže ili rado će biti ako se pridružite njihovoj kompaniji.

Neko se nasmiješi prijateljski? Rekao: Bok! Kako si?" Neko je skinuo torbu sa sjedećeg i ponudio sam da sjednete? Čovjek koji se stoji pored vas u kafiću nasmiješio se i naredio isti desert kao i vi?

Svi ovi signali mogu se doživljavati kao poziv za pokretanje razgovora. Nije potrebno automatski odbiti ih, uzimajući uobičajenu manifestaciju ljubaznosti.

Image Naslijed prestanite biti usamljeni korak 11

pet. Demonstrirati ljubaznost. Naravno, vrlo je važno pratiti signale koji pokazuju želju ljudi da komuniciraju s vama. Ali jednako je važno biti u mogućnosti privući ljude. Ako želite pokazati ljudima da im ne smetaju razgovarati ili se pridružiti svojoj kompaniji, najlakši način za otvoreno osmijeh i prijateljski pozdrav.

Možda mislite da je fraza: "Hej! Kako si?" ne znači ništa. Međutim, bit ćete jako iznenađeni kad vidite koliko često ljudi žele započeti razgovor nakon što čuju ove riječi od vas.

Image Nadledano prestanite biti usamljeni korak 12

6. Stvorite pozitivnu atmosferu. Ako se stalno plašite odbacivanja i mislite da su osuđeni na usamljenost, sami stvarate svoju sudbinu. Pokušajte izbjeći takve misli kao: "Niko ne želi razgovarati s tako dosadnim gubitnikom poput mene".

Kad odete negdje, budite sigurni da ćete sebi reći da ćete provesti više vremena i zanimljivo je komunicirati s ljudima. Uvjerite se da će vas ljudi sigurno voljeti kad znaju bliže.

Prvo se možete osjećati glupo i ne vjerovati sebi. Ipak, takva samodostatnost je zaista efikasna.

Image naslovljen prestanite biti usamljeni korak 13

7. Obratite pažnju na karakteristike ljudi oko vas prije nego što počnete razgovarati s njima. Možete izgledati smiješne i čudne da biste se razgovorili s bilo kim koga ste sreli. Umjesto toga, možete pobližiti ljude koji često se sretnete u susjedstvu sa svojim domom, na poslu ili školi.Sjetite se lica i pokušajte saznati imena, na primjer, čuli kako se drugi ljudi žale na njih tokom razgovora. Zapamtite ove informacije kako biste morali uzeti kao osnovu kada konačno odlučite započeti razgovor sa osobom.

Na primjer, vrijedno je obraćati pažnju kada učitelj napravi anketu na seminaru ili postavljaju zanimljive komentare u bilježnicu koju ste čuli iz učionice. Tada ćete imati temu za razgovor ako iznenada upoznate poznatog učenika prije početka nastave ili na autobusnoj stanici. Na primjer, možete pitati, pomoći vam da shvatite teoriju svijeta Platovih ideja.

Zamislite situaciju: primijetili ste, tada je vaš susjed započeo štene. Ako ih sretnete u šetnji, koristite ove informacije i recite mi: "Iznenađujuće, kako se vaše štene uzgajalo za ovaj mjesec!"

Image naslovljen prestanite biti usamljeni korak 14

osam. Instalirajte društvene odnose sa ljudima koji trebaju komunicirati s vama. Da biste generirali vještine komunikacije i moći pronaći nove prijatelje, pokušajte pronaći načine koji će vam pružiti priliku da se redovno susrećete s istom osobom da biste ga upoznali ili s njim.

Na primjer, možete napraviti trening projekt s nekim u par ili pomoći nekome.

U takvom okruženju, više eventualno koncentrirati. Na primjer, ako nastupite s nekim projektom za učenje, tada će tema za komunikaciju biti poznata unaprijed, a komunikacija s okom neće uzrokovati vaš bivši strah.

Dio 3 od 3:

Pronađite više mogućnosti za komunikaciju s ljudima

jedan. Pronađite ono što ste talentovani. Ako provedete neko vrijeme i odredite svoje talente i snage, to će povećati vaše mišljenje o sebi. Pored toga, možete otkriti nove funkcije koje će vam omogućiti da komunicirate sa ljudima koji dijele vaše interese.

Na primjer, utvrdili ste da su muzički nadareni. Sada možete počniti izmišljati načine koji će vam pružiti priliku da se upoznate sa ljudima u postavljanju, na ovaj ili onaj način sa odnosom prema muzici.
Ako niste u najboljem fizičkom obliku, vjerovatno nećete biti zabilježeni u fudbalskom timu za komunikaciju s ljudima. Tamo ćete morati samo brinuti o svom uzbuđenju kada komunicirate s ljudima, ali i osjećate nespretnost i napetost, jer ćete biti problematični da pokažete potrebnu razinu sportskih vještina.

Image Nadledano prestanite biti usamljeni korak 16

2. Pridružite se klubu ili grupi koja se odnose na vaše interese. Sad kad se osjećate samouvjerenije okruženim drugim ljudima i imate ideju o vašim interesima i talentima, vrijeme je da se krenete naprijed i pokušajte pronaći prave prijatelje.

Ako, na primjer, volite čitati, razmislite o mogućnosti da se pridružite klubu za čitanje kluba. Obično se lako pridružite takvom klubu, a niko vas neće natjerati da aktivno ne govori na prvim sastancima. Istovremeno ćete imati osjećaj da postoje ljudi koji dijele vaše interese i rado će čuti vaše mišljenje kada ih želite podijeliti.

Ako volite sportove, trebali biste izgledati blizu kuće klupskih obožavalaca Begayli Pridružite se vašem obrazovnom sportskom timu. Takođe možete ići u najbliži sportski klub i prijaviti se za klase grupe u teretani. Nakon nekoliko vježbi počet ćete prepoznati ljude iz svoje grupe i znat ćete da imate zajedničke teme za razgovor s njima.

Image Nadledano prestanite biti usamljeni korak 17

3. Idite na razne događaje. Čak i ako vaš raspored nije slobodno vrijeme za redovne sastanke s ljudima, još uvijek imate priliku komunicirati s ljudima. Za to morate ići na pozorišta, koncerte i javna predavanja.

Ljudi se često odgađaju nakon takvih događaja, a nakon posjete nekoliko koncerata već možete prepoznati u gomili poznatim licima. Tada imate divan razlog za početak razgovora, što može biti početak pravog prijateljstva.

Image Nadledano prestanite biti usamljeni korak 18

4. Radni volonter. Još jedan dobar način za upoznavanje ljudi - cijeniti područje njegovih interesa i pridružite se volonteru koji odgovara na njega.

Na primjer, možete raditi na izgradnji stanovanja za beskućnike, čitati knjige za stanovnike staračkog doma ili sudjelovati u političkoj kampanji.

Image Nadledano prestanite biti usamljeni korak 19

pet. Pokušajte pozvati ljude da vam se pridruže. Već ste došli na nekoliko sastanaka vašeg kluba, nekoliko koncerata ili su radili kao volonter? Na vašem računu postoji nekoliko zanimljivih razgovora? Vrijeme je da otkrijete nove horizonte i naučite pozvati ljude zajedno s kojima biste željeli učiniti nešto zanimljivo.

Na primjer, pridružili ste se klubu kluba i već su razgovarali nekoliko puta sa Kolom. Vrijeme je da mu kažete da ćete ukinuti sudbinu u križu od pet kilometara u narednoj subotu i nazovite novi drug da vam se pridruži.

Možda ste izlazili nekoliko puta u klubu za ljubavnike za čitanje i saznali da će se na vašem fakultetu uskoro održati sastanak sa poznatim piscem. Bit će lijepo pozvati ostale članove kluba da pođu s vama na ovaj sastanak. Možete ih ponuditi i da sjednu malo u kafiću nakon sastanka sa vašim omiljenim pisačem.

Image Naslijed prestanite biti usamljeni korak 20

6. Stvorite prepreke kako biste izbjegli iskušenje da se pojave s razlogom i otkaže sastankom. Ako ste usamljenik za svoju prirodu, računat ćete se iskušenje da pozovete svog trenera ili drugova oko kluba i otkažete svoje planove. Pokušajte doći do načina koji će otkazati planove teške. Ako će drugi ljudi ovisiti o vama, bit će mnogo teže pronaći razlog za sebe da se vratite na asocijalne navike.

Na primjer, obećali ste kolegama da zajedno sa njima ide u restoran u petak uveče. Postoji iskušenje koje je bliže imenovano vrijeme koje ćete htjeti utjecati na pacijenta. Međutim, ako unaprijed obećate kolegu da ćemo ga dovesti u restoran na mom automobilu, bit ćete mnogo teže da idete protivniku i provedite večer sami.

Image Nadledano zaustavite biti usamljeni korak 21

7. Biti selektivan. Čak i ako se osjećate nesrećnim i očajnički pate od nedostatka prijatelja, vrijedi provoditi vrijeme samo s onima koji se dobro ponašaju.

Ne bacajte mi glavu da bacam u odnose koji vam ne donose zadovoljstvo i učini da se osjećate nelagodno. Ne biste trebali započeti prijateljstvo s kojom je pao, samo da se osjećam društveno.

Image Nadledano prestanite biti usamljeni korak 22

osam. Saznajte više o socijalnoj anksioznosti. Nakon svih vremena, još uvijek imate ozbiljne poteškoće u suočavanju sa ljudima? Osjećate mučninu i paniku od jedne misao o pronalaženju okruženih drugim ljudima ili na prepunom mjestu? Možda patite određeni oblik alarmantnog poremećaja.

U ovom slučaju bit ćete izuzetno korisni za podnošenje za medicinsku njegu terapeutu ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Zajedno možete identificirati razlog koji uzrokuje anksioznost, kao i razviti plan liječenja. Ovo može biti psihoterapija, liječenje lijekova ili kombinacija ove dvije metode.