Kako spriječiti pomisao na samoubistvo

Nije uvijek lako spriječiti ideju samoubistva. Postoje takvi dani za koje smatrate da više ne vrijedi živjeti. Najvažnije je u tome da ne biste trebali osjetiti osjećaj krivice ili stidljive pojave takve misli i znate da niste sami. Slične misli su nastale u glavama mnogih ljudi, ali su našli svoju snagu kako bi ih spriječili i nastavili živjeti punim životom. Ako želite saznati više o sprečavanju samoubilačkih misli, počnite od prvog koraka u nastavku.Ako mislite o samoubistvu i trebate hitnu pomoć, molim vas Nazovite 800-273-razgovor, Na vrućoj liniji "Nacionalna pomoć za sprečavanje samoubistava".

Korake

Dio 1 od 2:

Promenite svoje misli

jedan. Znajte šta možete proći kroz njega. Možete biti bukvalno u ravnoteži, misleći da nema povratka. Ali znate najbolje od planine? Ovo je jedino mjesto na kojem se možete kretati samo u jednom smjeru - gore. Možda ćete osjetiti da nema potrebe živjeti i sve će biti gore, ali važno je zapamtiti da je sve bice Bolje ako obrišete i razvijte akcioni plan. Naravno, vaš se život neće mijenjati za bolje preko noći, ali ako vjerujete da se položaj stvari može poboljšati, tada ćete biti na putu promjene.

Ako vam je misao o samoubistvu tražila, samo mi recite da ćete proći kroz nju, a uskoro će doći najbolji dani.

Slika pod nazivom Sprječavaju samoubilačke misli koraka 2

2. Kontakt pomoć odmah. Postoje ljudi koji svakodnevno se bave takvim kao vi. Oni su tu jer žele pomoći da ne osjećate nesretnije. Čini se da u svijetu nema nikoga koji vam može pomoći, ali vjerovatno je zato što im ne dozvolite. Ako svojim prijateljima kažete o onome što osjećate, garantuju vam. Ako sigurno pustite. Jasno je da možda ne želite da napravite izvlačenje, a apsolutno je prihvatljivo. Ali ne možete dati da sjednete ove misli u vašoj glavi zauvijek.

Ako smatrate da ste u opasnosti i možete naštetiti sebi i nemate nikoga da kontaktirate, nazovite 911, svog lekara ili se registrirajte u hitnu mogućnost što je brže moguće. Ne biste trebali ostati jedan (uključen) u ovom teškom periodu.

Možete i nazvati povjerenje, ako imate problema i želite da neko govori. Možete birati 1-800-273-razgovor (8255) u bilo kojem trenutku, ako se nalazite u SAD-u ili nazovite Samaritance po broju 08457 90 90 90 ili papirus na 0800 068 41 41 (ako ste tinejdžer ili mladić) dok ste vienager ili mladić) UK. Idite na Internet i pronađite kontakt s telefonom u svojoj zemlji.

Slika pod nazivom Sprječavaju samoubilačke misli koraka 3

3. Odgodite svoj plan. Ako imate ideju samoubistva, samo mi recite da nećete napraviti oštre akcije tokom sedmice. Ili narednih 48 sati. Ili barem cijeli dan. Samo se odbijaju negativnim mislima koje proizilaze od vas, dajete sebi vremena i kontaktirate nekoga za pomoć, pronađite, šta da pobegnete ili počnu gledati svijet u najboljem svjetlu. Da, ako jednog dana imate ideju samoubistva, tada ćete misliti da ste najsretnija osoba na svijetu, ali bit ćete bolji ako prestanete razmišljati o samoubistvu.

Image naslovljen spriječiti samoubilačke misli koraka 4

4. Razmislite o svim ljudima koji vole i brinu o tebi. Ipak ti ne treba osjećati krivnje (oh) jer pohađaju misli o samoubistvu, možete pomoći u sprečavanju ovih misli podsjetnikom na sebe o svim tim ljudima na svijetu koji se iskreno brine za vas. Nesumnjivo, osjećate se potpuno usamljeno, ali može biti zato što nisam dugo komunicirao s prijateljima ili se ne osjećao pored porodice. Ali ne znači da nema ljudi koji brine o tebi i ne želi da bolje.

Naravno, jedan od razloga zbog kojih ljudi nastaju u samoubistvu, postoji njihova sumnja da postoji barem neko koga briga za njih. Naravno, može vam se činiti da nemate pravo prijateljstvo ili jake porodične veze, ali to ne znači da se niko ne brine za vas, čak ni susjeda, razrednika ili kolegu. Ako negativno mislite, prirodno je pretpostaviti da je apsolutno nikoga da se brine o vama, ali takvi su slučajevi zaista rijetki.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli koraka 5

pet. Ne osjećate se krivim i slobodno se osjećate svojim mislima. Možda ste loši jer je pomisao na samoubistvo, ali to bi trebalo biti posljednje što biste trebali osjetiti. Vaši su osjećaji potpuno prirodni, a mnogi se osjećaju zbog toga krivi, ali to im ne koristi. Naprotiv, ponesite osjećaj da doživljavate. Vidjet ćete kako jest i možete mnogo brže preći i spriječiti da se te misli ponovo pojave. Ako ste fokusirani na svoj osjećaj krivice i ograničenja, tada će zaista biti prisutni već dugo vremena.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 6

6. Razmislite o tim stvarima koje i dalje trebate učiniti. Može zvučati Trite, ali da pronađe vrijeme i napišem spisak svega što još nije učinjeno, hoće li se zaljubiti ili napraviti izlet u drugu zemlju, mogu vam dati nadu i više razloga da živite dalje. Sljedeći put kad osjetite da se život završava, razmisli o svemu što vas očekuje i vidjet ćete da imate toliko iskustva da biste ga upijali prije nego što je život.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 7

7. Pronađite šta da odvratite. Da, pomoći će vam da izbjegnete ove misli o samoubistvu ako nađete nešto da odvratite sebe, od časova joge na sastanak sa bliskim prijateljem za šolju čaja. Ako fokusirate svoje misli na nešto drugo što brinete, čak i ako je to neka vrsta gluposti koja vas drži podalje od alarma, bit ćete samo bolji. Možete čak napraviti popis tako da možete učiniti da biste ga odvratili, pa ćete imati nešto za prebacivanje kada se misli o samoubistvu.

Nesumnjivo, ako ste ozbiljno odlučili da završite sami, važno je da se za pomoć odmah apeliraju. Ali ako ste se tek počeli uhvatiti misleći da je život besmislen, onda trebate pokušati prebaciti ove misli na nešto drugo.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 8

osam. Razgovarajte sa lekarom ili psihoterapeutom. Ako se nastane samoubilačke misli, ne omogućite se nositi sa sobom sami. Trebali biste se posavjetovati sa ljekarom ili psihoterapeutom i razgovarati o sljedećim koracima. Psihoterapeut može se baviti problemima prošlosti i ocrtavati akcioni plan za budućnost, a zajedno sa ljekarom mogu vidjeti trebaju vam liječenje liječenja. Iako lijekovi neće moći "odlučiti" sve vaše probleme ili u potpunosti sprečiti misli o samoubistvu, ali oni u velikoj mjeri pomažu u dijagnozi depresije, bipolarnog poremećaja ili mnogih drugih mentalnih stanja koje negativno utječu na vašu svijest. Možete dobiti pomoć u ovome samo ako naučite kako se kretati naprijed.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 9

devet. Napišite listu hvala. Iako zvuči Trite, savladajući popis svega, za koji biste trebali biti zahvalni, od svog najboljeg prijatelja na fizičko zdravlje ili čak sunčevu svjetlost, može vam pomoći da se sjetite svih razloga zašto želite živjeti. Lista bi trebala biti dugačak barem na stranicu i zadržite je sa sobom ili na lako dostupnom mjestu. Ako mislite na samoubistvo, možete dobiti i pregledati ovu listu, a vi se obavezno imate puno razloga za život. A ko zna, možda će popis čak izazvati osmijeh na licu.

Slika pod nazivom Sprječavaju samoubilačke misli korak 10

10. Čuvaj se. Naravno, ako jedete zdravu hranu 3 puta dnevno, puno mirovanja, ne zloupotrebljavajte alkohol, onda to još uvijek nije depozit onoga što se osjećate kao sretna osoba, ali ove stvari definitivno garantuju da se osjećate bolje nego ako vi Jedite loše, jedva puštene i vozite se teško 3 puta sedmično. Podrška za dobar fizički oblik značajno utječe na vaše mentalno stanje - iako su ljudi u depresivnom stanju često zanemaruju svoje tijelo, ali moramo se pokušati pobrinuti za zdravlje, tako da će se misli biti izgrađene u pozitivnom smjeru.

Uz vježbu u tijelu, udvaja se hormon endorfij, što takođe doprinosi odličnom raspoloženju.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 11

jedanaest. Izbjegavajte opasne faktore. Ako znate da vas određene stvari vode na razmišljanje o samoubistvu, morate ih spriječiti od bilo kakvih troškova. Ako svaki put kada svaki put padnete u očaj, izbjegavate sastanke s njim. Ako posjeta velikim porodičnim događajima, gdje svi viče jedno na drugom, vodi vas u osjećaj usamljenosti, ne prisustvujte njima. Napravite listu faktora koji vas čine najzadovoljnijim i smislite plan, kako ih izbjeći što je više moguće.

Nažalost, nemoguće je izbjeći sve izazivajuće faktore. Ali možete stvoriti plan, kako se nositi u slučaju da ste prisiljeni na susretu.

Image naslovljen spriječiti samoubilačke misli korak 12

12. Izbjegavajte drogu i alkohol. Ako ste zaista zabrinuti zbog sprečavanja misli samoubistva, morate odbiti jesti alkohol i drogu pod bilo kojim izgovorom. Oni vam mogu ponuditi privremeno rješenje za vaše probleme, a kada se njihova akcija prestane, osjećat ćete se čak i u dubljim depresiji i uznemiriti mnogo više nego prije usvajanja.Kada se bavimo mislima o samoubistvu i alkoholu i drogama trebaju biti na zabranjenoj listi, jer pored toga mogu biti uzrok agresivnog ponašanja, a definitivno je potrebno izbjeći.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 13

13. Razmotrite sve razloge koji samo znaju. Sigurno postoje određeni razlozi koji uzrokuju misli o samoubistvu. Posjeta ljekaru ili psihoterapeutiri će vam pomoći da razgovaramo o problemima i pronašli neke mentalne poremećaje iz kojih možete patiti, ali to možda neće biti dovoljno. Možda vam se čini da ste otišli u mrtvu kraku, jer vas posao ispaljuje, užasan ste u vezi sa bilo kim ili nezadovoljni svojim izgledom. Dakle, "razlog" vaših loših misli možda nije sama, ali sastoji se od nekoliko faktora. Ako ste na primjer, postavili cilj promjene bilo kojeg od ovih faktora, pokretanjem potrage za drugom radu, vidjet ćete da postepeno vaše mišljenje samoubistva povlače.

Pa ipak, izbjegavajte donositi sve važne odluke dok ste razmišljali o samoubistvu u glavi. Dok su prisutni, najbolje je tražiti pomoć, pričekati vrijeme i pričekati dok osjećaji ne dođu u normalu. Nakon toga možete se racionalno raspravljati o sljedećim koracima koje biste trebali poduzeti.

2. dio 2:

akcije tokom krize

jedan. Pripremite planu sigurnosti. Ako imate misli o samoubistvu, bolje je biti spreman za to unaprijed da biste znali kako se ponašati u slučaju krize. Svaka osoba može imati vlastiti sigurnosni plan, a on mora uključivati neposrednu žalbu na pomoć, putovanje za bolji prijatelj, zanimanje onoga što vas smiruje, bilo šta, brigu o vašem omiljenom kućnom ljubimcu ili čitajući vašu listu zahvalnosti. Najvažnija stvar koju morate planirati nije da ostanete sami tokom izgleda ovih misli i pronađite nešto za napraviti prije pomoći .

Imaju gotov plan pri ruci može dati vodič za djelovanje kada se osjećate nesigurno ili nešto uznemireno..

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 15

2. Uklonite sve što može ubiti. Riješite se alkohola, lijekova, akutnih predmeta i svega ostalog koje je u kući i može vam doprinijeti da počinite samoubistvo. Ako imate loše misli, važno je učiniti sve što je moguće kako biste otežali ono što mislite. Nazovite nekoga od prijatelja, mirno se uroti i očekujte njihov dolazak. Dakle, bit ćete sigurni ako znate da postoje stvari u kući s kojima možete naštetiti sebi.

Slika pod nazivom sprječavaju samoubilačke misli korak 16

3. Isključuju potencijalnu priliku. To znači da biste trebali odmah biti bliski osobi koja može spriječiti vaš samoubistvo. Ova prilika slijedi od samostalnog, a ako ste počeli razmišljati o lošim, pokušajte biti bliski drugom, članu vaše porodice, susjeda, s nekim o kojoj ćete se osjećati manje usamljeno (oh) i tako ćete se osjećati manje usamljeno (oh) biće manje vjerovatno da će počiniti samoubistvo. Ako želite zadržati svoj život, nazovite što je prije moguće.

Slika pod nazivom Sprječavaju samoubilačke misli korak 17

4. budi strpljiv. Vrijeme ne može izliječiti sve rane, ali, naravno, pomaže u percipiranju svega nije tako strašno. Bit će teška, ali morate shvatiti da misli o samoubistvu neće uspjeti nekako vrijeme ubrzati. Samo morate biti jaki (oh) i ne odustajte. Napredak će se dogoditi s vremenom. Stvari će ići bolje, ali morate im dopustiti da postanu bolji. Samo vi sami možete odlučiti kako je vaša budućnost. Možda se čini da se ništa ne ustaje, ali u stvari nije.

Nastavite voditi računa o sebi, čak i ako su nestale loši misli. Uvijek stavite svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto, čak i ako vas misli o samoubistvu nisu prisustvovali nekoliko mjeseci. Pronađite vrijeme za fizičke nastave, odmor je dovoljno i budite ljubazni prema sebi i to će imati pozitivan učinak na vaše mentalno stanje.

Savjeti

Ako zaista vjerujete da ne možete nastaviti živjeti, nazovite 1-800-samoubistvo. Mogu vam pomoći, oni postoje za ovo. Ako vam je samo potrebna pomoć, to ne znači da imate neki problem. Na kraju si samo osoba.
Ako imate takve misli, takođe ne znači da ste loša osoba. Samo za vas je bilo teško da shvatite šta se događa i šta trebate učiniti. Ali najbolja stvar koju možete učiniti je ostati mirna (oh) i vjerujte da će sve biti učinjeno s vremenom.
Nitko ne tvrdi da se nosi sa takvim mislima, bit će vrlo jednostavno. Ali ako se posavjetujete na ljude za pomoć i prihvatite, onda će se sve promijeniti na bolje.
Strpljenje - postoji vrlina, ne dolazi sama po sebi. Samo vi možete sebi pomoći da postanete strpljiviji (oh). Ili se nade za voljene i prijatelje, pomoći će da prevladaju ovaj put.