Kako izbjeći samoubistvo (sa ilustracijama) -

Ako patite od misli o samoubistvu, morate potražiti pomoć stručnjaka, po mogućnosti kvalificiranog psihijatra. Bez obzira na uzrok vašeg stanja, možete se nositi s tim, a u vašem životu će se sve definitivno poboljšati. Već napravite prve korake za oporavak, čitanje ovog članka. Sljedeći korak bi trebao biti potraga za ljudima koji će vam moći pomoći.

Ako živite u Rusiji, nazovite samopouzdanje telefona - (495) 575-87-70
Telefoni hotline Centra za hitne psihološke pomoći Centra Ministarstva vanrednih situacija Rusije: u Moskvi: (495) 626-37-07, u Sankt Peterburgu: (812) 718-25-16.
Ako živite u SAD-u, pozovite hitnu službu na 911 brojevima ili na telefonskoj liniji od 800 samoubila (800-784-2433) ili 800-273-razgovora (800-273-8255).
Ako ste u Velikoj Britaniji, nazovite hitnu pomoć po broju 999 ili hotline 08457 90 90 90.
Ako živite u drugoj zemlji potražite telefonski brojeve u hitnim službama na Internetu.

Korake

Dio 1 od 4:

Kako se nositi sa samoubilačkim krizom

jedan

Odmah Obratite se stručnjaku. Ako imate misli o samoubistvu, odmah se obratite kvalificiranom psihijatru za pomoć. Postoje posebne usluge pomoći radeći oko sata. Čak i ako instinktivno osjećate da ne želite privući nepotrebnu pažnju, suicidne sklonosti - ozbiljno, pa biste trebali potražiti pomoć bez oklijevanja. Pored toga, nazvati svoje ime je neobavezno.

Ako ste u SAD-u, nazovite 911 ili telefonskim nacionalnim telefonom za prevenciju samoubistava 800-273-razgovor (8255). Možete kontaktirati i hitnu pomoć u najbližoj bolnici.
Ako živite u Velikoj Britaniji, nazovite dobrotvornu uslugu "Samaritans" za 08457 90 90 90 ili "Papirus" po broju 0800 068 41 41 (za tinejdžere i mlade).
Telefoni drugih usluga mogu se naći na web stranici Međunarodnog udruženja za prevenciju samoubistva.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 2

2. Obratite se bolnici. Ako ste se prijavili za pomoć na telefonskoj liniji i još uvijek razmišljate o smrti, recite im da hitno trebate biti dostavljeni u bolnicu. U suprotnom, nazovite hitnu uslugu ili osobu koja mu vjeruje i recite mu o svojoj namjeri da počine samoubistvo. Zatražite da vam pomogne u bolnicu ili idite tamo. Još bolje ako vas neko vodi automobilom, jer u takvom stanju, vjerovatnoća da se nesreća na putu nije isključena.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 3

3. Odmah Recite nam o svojim mislima osobi koja veruje. Iako su najprikladniji načini rješavanja problema u ovoj situaciji gore opisani, nisu prikladni za sve. U ovom slučaju morate razgovarati s onima koji veruju i pričaju o njihovoj namjeri da počine samoubistvo. Ako nema nikoga pored vas, nazovite prijatelja, relativnu, komšiju, doktoru ili razgovarajte s nekim na mreži, glavna stvar nije da ne ostanete sami u ovom teško vreme za vas. Razgovarajte s nekim telefonom ili pozovite nekoga u moj dom, onda nećete biti tako usamljeni.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 4

4. Pričekajte pomoć. Ako ste prisiljeni da pričekate dok se neko ne dođe kući, ili u bolnicu, sjedni i dišite dublje. Pazite na dah, na primjer, distribuirajte ga na vrijeme, čineći dvadeset udisaja i izdisaj u minuti. Učinite nešto da se otopite i ne zaboravite da ćete uskoro pomoći.

Nemojte jesti opojne supstance ili alkohol u to vrijeme, jer će negativno utjecati na vaše mišljenje i samo će pogoršati vaše stanje.

Ako imate želju da se povrijedite, držite kocku leda u ruci 1 minut, bez puštanja (ova metoda se koristi tijekom prenatalne terapije kako bi se pomoglo ženama za bolove tokom porođaja). Nelagodnost samo će vas smiriti, a da ne izazivamo najmanju štetu.

Slušajte album svoje omiljene grupe. Pogledajte smiješnu televizijsku emisiju. Čak i ako vam ne donese udobnost, odvratit ćete se od neželjenih misli u iščekivanju pomoći.

2. dio 4:

Sprečiti ponovljena samoubilačka kriza

jedan. Obratite se svom kvalificiranom psihijatru. Oni koji prave pokušaje samoubistava u većini slučajeva pate od mentalnih bolesti, kao što su depresija, ali je izliječiti. Daljnja uputstva pomoći će vam da se bavite razlozima izgleda samoubilačkih misli. Ako su ove misli uzrokovane određenim događajem, na primjer, tuga o lomljenju odnosa, gubitka rada ili invaliditeta, sjetite se da je s takvom psihogenom depresijom moguće nositi s liječenjem liječenja.

Potrebno je jasno slijediti upute liječnika o prijemu lijekova. Ne prestanite piti lijekove bez dozvole.
Prisustvovati svim planiranim psihoterapijskim sesijama. Ako je potrebno, zamolite pouzdanu osobu da vas odvede svake sedmice psihoterapiji, tako da ne preskoči sesije.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 6

2. Razgovarajte sa duhovnim mentorima. Ako ste vjerska osoba (pa čak i ako nije), ako je moguće, razgovarajte o svom problemu sa sveštenikom, rabinom ili drugom predstavnikom sveštenika. Iako se ti ljudi neće moći riješiti vaši problemi, moći će vam pomoći da se nosite sa bolom, ukazujući na vas pravi put i davanje tla za razmišljanje.

Iako su stavovi različitih religija na istom pitanjem različiti, ali svi smatraju samoubilačkim lošim idejama

Nisu sva područja njegovih znanja pokrivaju prisustvo jakog mentalnog zdravlja

Ateista ili osoba koja ima negativno iskustvo sa određenom religijom (ili religijom u cjelini) ne može uočiti takvu savjet.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 7

3. Prijavite se u grupi uzajamne pomoći. Grupe uzajamne pomoći mogu se naći i na internetu i na mjestu prebivališta. Tamo možete mirno razgovarati s ljudima, koji takođe pate od misli o samoubistvu ili počinjenim pokušajima samoubistava u prošlosti i napravi novi krug komunikacije. Bićete okruženi ljudima koji vas razumiju, koji će vam pomoći da preživite teška vremena.

Ako živite u SAD-u, idite na web stranicu američkog fonda kako biste spriječili samoubistva i saznati više o međusobnim grupama pomoći ili lično odlazak u fond lično. Na primjer, možete pronaći i grupu međusobne pomoći po kategorijama, na primjer, grupu za tinejdžere.

Idite na javno zdravstveno mjesto ako živite u Velikoj Britaniji, ili lokalnoj lokaciji vaše zemlje, a sigurno ćete pronaći sebi najprikladniju opciju.

Ako u vašem području nema međusobnih grupa za samoubistvo ili depresiju, obratite se psihoterapeuti ili u lokalnu bolnicu i pitajte imaju li međusobne grupe pomoći ili gdje se takve grupe mogu pronaći. Pored toga, možete otići na web stranicu koja pruža terapijske usluge na mreži.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 8

4. Riješite se provocirajućih faktora. Da ste nedavno pohađali samoubistvo, riješite se svega što vam može pomoći u smanjenju rezultata sa životom, uključujući alkohol, tablete, oštre predmete, konop i bilo koje druge stvari koje biste mogli koristiti. Ako imate vatreno oružje, riješite ga što je prije moguće. Iako se čini nepotrebnom mjerom, riješite se stvari sa kojima možete izvršiti samoubistvo, najvjerovatnije ćete ih jednostavno moći koristiti.

Image naslovljena Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 9

pet. Pokušaj da ne ostaneš sami. Ako vam je pokrivena željom da smanjite rezultate sa životom, pokušajte biti blizu bliskih i prijatelja cijelog vremena. Ako živite sami, obratite se prvoj točki pomoći tako da ne ostanete sami. Ako posjetite časove u grupi uzajamne pomoći, potražite pomoć drugim članovima grupe, jer najbolje razumiju vašu državu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje samoubistva korak 10

6. Odredite postupak sigurnosti za osiguranje. Ako ste skloni samoubidnim mislima, vrlo je važno imati akcioni plan za osiguranje vlastite sigurnosti. Možete napraviti plan sami ili pitati o ovom prijatelju ili rođaku. Između ostalog, trebat ćete se riješiti zdravih alata za počinjenje samoubistva, biti okruženi prijateljima ili rođacima (ili samo među ljudima) i u pravom trenutku da pozovete određenu osobu ili sačekate 48 sati i razmislite o vlastitim Odluka ponovo. Ako samo dajete sebi vremena da razmislite o situaciji, to će vam puno pomoći.

3. dio 4:

Razvoj dugoročnih ciljeva

jedan. Razumiju razloge samoubilačkih misli. Mnogo je razloga za suicidne sklonosti, od teške situacije u porodici, na mentalne nepravilnosti. Ako patite od mentalnih bolesti, poput depresije, bipolarnog poremećaja ili šizofrenije, vrlo je važno da se posavjetujete na ljekara i odmah započnete liječenje. Lijekovi će vam pomoći da se osećate bolje i preuzmete kontrolu nad svojim umom i telo-iako ne rešava sve, ali će vam pomoći da stojite na sretnom životu.

Odlazite od porodice što je pre moguće ako imate tešku porodičnu situaciju, iako biste trebali izbjeći brze odluke koje ćete požaliti, ne odlažite se da se preselite na novo prebivalište, ako vam pomaže da se bolje osjećate bolje. Pokušajte se posavjetovati sa prijateljima, rođacima, psihoterapeuti ili porodičnom ljekaru, ako ne znate gdje započeti.
Klinički psiholozi, psihoterapeuti i socijalni radnici osmišljeni su da vam pomognu da se nose sa teškom životnom situacijom, jer ovi stručnjaci stalno pomažu mnogim ljudima da dožive težak period u životu kao vaš život.
Ovi stručnjaci takođe pružaju dugoročnu psihološku pomoć kako bi se vaše stanje pogoršalo.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 12

2. Saznajte o zajedničkim faktorima samoubilačkih rizika. Poznavanje faktora koji provociraju samoubilačke misli pomoći će vam da utvrdite razloge vašeg ponašanja. Najčešći faktori rizika samoubilačkih rizika su sljedeće:

Stresne životne situacije

Socijalna izolacija

Mentalni poremećaji, uključujući upotrebu droga

Jadna nasljednost u okviru mentalnih bolesti, slučajevi samoubistva u porodici ili nasilju

Hronična bolest izaziva misli samoubistva, na primjer, neizlječiva bolest

Nedostatak podrške rodbine (na primjer, zbog vašeg spola IT odlučnosti, nestabilnost u porodici ili mentalni kršenje drugih članova porodice)

Pokušaji samoubistva u prošlosti

Okrutan odnos

Produženi sukobi sa suprugom / mužem, bliskim muškarcem ili rođakom.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da počinite samoubistvo korak 13

3. Obratite pažnju na bilo koju fizičku bol. Ljudi koji pate od hronične boli u tijelu teže misleći na samoubistvo. Ponekad je fizička bol skrivena pod krinkom drugih senzacija u tijelu, na primjer, emocionalnu napetost. Fizička bol - ovo je stres za cijeli organizam, iscrpljivanje mentalnog zdravlja. Riješite se izvora hronične boli, poboljšavate svoje mentalno stanje.

Stres uzrokuje autoimune bolesti poput fibromijalgije, ali nećete moći odrediti tačnost, bolesni ste ili ne zbog fizičke boli i emocionalnog stresa uzrokovanog stresom.

Migrena je još jedan izvor boli, tako jak da može izazvati misli o samoubistvu.

Da biste se nosili sa ovim simptomima, obratite se kliniku za prečišćavanje bolova, gdje propisujete liječenje bolnika i prateći tretman. Nažalost, obični ljekari rijetko mogu pomoći ljudima koji pate od hronične boli, dok su u kliniku za liječenje, ljekari su koncentri koncentrirani na povlačenje simptoma boli koje drugi stručnjaci ne mogu učiniti.

Ako niste dali nikakvu pomoć, a bol je toliko nepodnošljiva, što vam dovodi u misli o samoubistvu, obratite se prvoj točki pomoći. U takvim se situacijama potrebna hitna pomoć, tako da ne pokušavajte "sakupljati" će biti u pesnici "ili tako nešto slično. U takvim okolnostima ne morate izdržati bol!

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 14

4. Odbijte opojne supstance i alkohol. Iako su lijekovi i alkohol odavno korišteni za prevladavanje bolova, potrebno ih je potpuno napustiti ako imate misli o samoubistvu. Te supstance provociraju razvoj depresije i dovode do impulzivnog ponašanja, što može uzrokovati želju za izvršenjem samoubistva.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje samoubistva koraka 15

pet. Pokušajte dobro da se dobro spavate. Ako patite od misli o samoubistvu, spavanje se malo vjerovatno može pomoći da se riješe njih, a takva pretpostavka će vas prilično uvrijediti. Ali u međuvremenu postoji određeni odnos između misli o samoubistvu i poremećajima spavanja.

Nedostatak spavanja pogoršava mogućnost razloga osjetljivo, dajući tijelu i razlogu, dovoljno vremena za obnovu, osjetit ćete plimu sila.

Iako spavanje ne tretira depresiju i ne ublažava misli o samoubistvu, nedostatku sna bez sumnje degradira ove simptome.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 16

6. Pričekajte poboljšanja. Sjetite se da su misli o samoubistvu ne treba sipati. "Brzo i svjetlosno" metode samoubilaca često su povezane s visokim rizikom od smrtnog ishoda. To znači da, nakon odabira ovog puta možda nemate drugu priliku.

Obećaj sebi da nećeš ništa učiniti sa sobom tokom 24 sata i kasnije, recite mi da morate čekati još 48 sati. Nakon toga, dozvolite sebi da neću dati samoubistvo još neke nedelju. Poželjno je da ste tokom ovog puta pomogli. Ali shvativši da možete izdržati neko vrijeme i raditi na sebi svaki dan, shvatit ćete da se možete nositi sa tim državom.

Iako sebi dajete vreme da ostvarite važne stvari, morate poduzeti druge mjere kako biste se riješili želju za smanjenjem rezultata sa životom. Na primjer, možete kontaktirati svoje prijatelje ili ljekare za pomoć.

Polovina bitke bit će osvojena ako se nosite sa željom da odmah poništite život samoubistva.

Dio 4 od 4:

Razmišljanje alternativnih opcija

jedan. Ne zaboravite da se svi mogu nositi sa takvim mislima. Mnogi ljudi imaju želju da počine samoubistvo, ali prolaze kroz ovo i mijenjaju svoje stavove o životu, a ljekari pomažu u penjanju svojih nogu i pružaju svakakve podrške.

Sasvim je normalno razmišljati o samoubistvu, ali uopće ih ne percipiraju kao vodič za akciju, jer uvijek postoje drugi načini za nošenje bolova.

Image pod nazivom Izbjegavajte počinjenje samoubistva 18

2. Shvatite da nikad nije kasno da donese odluku o promjeni života na bolje. Pokažite hrabrost i promijenite situaciju zbog koje se osjećate nesretni. Promijenite školu. Ne komunicirajte neko vrijeme sa prijateljima. Razmislite o prelasku na novo prebivalište. Pokrenite nasilne odnose. Prihvatite neodobravanje svog ličnog izbora ili načina života roditeljima i pokušajte se nositi sa emocijama koje nastaju u takvim situacijama.

Potvrdite priliv emocija zbog sukoba u porodici pomoći će psihoterapeuti, koji će reći kako se nositi s negativnim utjecajem rođaka. Psihoterapeut će takođe pomoći da shvatimo da li vam je potreban tako negativan uticaj u životu.

Samoubistvo je ekstremna mjera, ali uvijek možete pronaći drugi izlaz iz situacije.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 19

3. Ne koristite samoubistvo kao osvetu. Samoubilačke misli ponekad uzrokuju ljutnju i uvrijediti druge ljude. Ne koristite ljutnju za štetu.

Najbolje što možete učiniti je živjeti kao što želite i tražite uspjeh sa vlastitim metodama.

Nakon što povrijedite, još uvijek ne vraćate drugu osobu, a osim toga, ne vrijedi. Umjesto toga, razmislite o onome što dajete ljudima koji će se ubuduće sresti u vašem putu.

Image pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 20

4. Nastavite pratiti sebe čak i nakon što se osjećaji zaboravljaju. Činjenica je da ako u nekom trenutku mislite na samoubistvo, najvjerovatnije ćete iskusiti iste osjećaje u budućnosti. To znači da čak i ako ste iz određenih razloga osjećate bolje, još uvijek morate uvijek biti oprezni i pažljivo nadgledajte svoje stanje. Odmarajte se i aktivno se bavite sportom. Održavajte značajan odnos za vas sa ljudima i slijedite stanje uma i tela. Biti zdrav i sretan trebao bi biti vaš glavni prioritet.

Čak i ako ste se osjećali bolje, vrlo je važno stvoriti pouzdan "sistem podrške" oko sebe i nastaviti tretman, zahvaljujući u kojem se vaše stanje poboljšalo. Ako nemate ovaj "sistem podrške", psihoterapeut će vam pomoći da ga stvorite, a u krugu vaše komunikacije bit će pouzdaniji ljudi na koje možete potražiti pomoć. Ali ne znači prestati obrađivati pažnju na bol koju ste nekad doživjeli, inače će se ova bol ponovo pojaviti.

Veoma je važno biti iskren i iskren prema sebi o vlastitim osjećajima i uvijek tražite druge načine da se nosite sa prilivom osjećaja.

Razviti akcioni plan, u slučaju da se suicidne misli ponovo pojave. Na primjer, prvo što radite je nazovite hitnu službu, sljedeći korak će nazvati određenu osobu iz grupe međusobne pomoći i tako dalje. Odredite što vam je najbolje pomoglo da se nosite sa samoubilačkim mislima u prošlosti i uključite je u svoj akcioni plan, a vi ćete shvatiti kako se ponašati u kriznom stanju u budućnosti.

Savjeti

NAPOMENA: Ako počinite samoubistvo ... Neko će morati ukloniti cijeli suputni poremećaj. Čistači, policijski i ambulanti hostele ne pružaju slične usluge. Tako ćete primorati svoju rodbinu da uklone ostatke ljudskog tijela, krvi, povraćanja, izmeta i drugih tjelesnih tečnosti. Stvarno to želite učiniti? Sada razumijete da samoubistvo uopće nije tako čist i spektakularan proces kao što se čini?
Nije važno koliko ozbiljna situacija može izgledati, ne gubite nadu za najbolje. I zapamtite da je samoubistvo nepovratno rješenje privremenog problema.
Ne zaboravite da postoje ljudi koji vaša sudbina nije ravnodušna, čak ni ako ne znate za to.
Otvori osobu koja može vjerovati.
Ne slušajte religiozne ljude ako pokušaju da vas rukuju ili izgovaraju stvari koje vas još više guraju u fatalni korak.