Kako pomoći prijatelju da se nosi sa depresijom -

Depresija je ozbiljna bolest koja pogađa mnogo ljudi. Ako vaš prijatelj pati od depresije, možda ne znate šta biste trebali učiniti da mu pomognete. Postoji nekoliko načina da pomognemo takvoj osobi, od psihološke podrške u osudu kao neophodno za pribjegavanje tretmanu. U ovom ćemo članku reći kako pomoći prijatelju da se nosi sa depresijom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pomoć u lečenju

jedan. Potražite znakove depresije od svog prijatelja. Možda ćete moći razmotriti depresiju u ljudskom ponašanju. Ako niste sigurni, potražite najčešće gradove ove države. Najčešćim simptomima uključuju:

Stalni osećaj tuge
Gubitak interesa za hobije, prijatelje i / ili seks
Prekomjerni umor, usporavanje misli u misaonim procesima, govorima i pokretima
Nizak ili povišeni apetit
Poremećaji spavanja (nesanica ili preveliki san)
Nemogućnost koncentracije ili donošenja odluke
Razdražljivost
Senstičnost beznađa i / ili pesimizma
Gubitak kilograma ili debljanje težine
Misli o samoubistvu
Različiti bolovi ili problemi s probavom
Osjećaj krivice, vlastite beskorisnosti i / ili bespomoćnosti

Slika pod nazivom Pomozite prijatelju sa depresijom korak 2

2. Ponudite prijatelja da razgovara sa lekarom. Kad primijetite da je prijatelj depresivan, trebali biste ga nagovoriti da ide kod doktora. Možda će vaš prijatelj negirati problem ili će se stidjeti da je prizna. Budući da neki simptomi nisu tipični, mnogi ljudi koji nisu povezani sa medicinom ne razumiju da su to svi znakovi depresije. O apatiji i gubitku interesa za sve često zatvorene oči. Možda će biti dovoljno samo da razgovarate o tome sa prijateljem.

Reci tako: "Brinem se za tebe i mislim da bi trebao razgovarati o svom stanju sa ljekarom".

Ponudite prijatelju da ode na psihoterapeut.

Image Navedena pomoć prijatelju sa depresijom Korak 3

3. Recite mi prijatelju da ste uvijek spremni za pomoć. Možda će se vaš prijatelj složiti da se posavjetuju sa ljekarom, ali njegova depresija će ga spriječiti da gleda kad se treba pojaviti. Ako ga uzmete sami, sami ćete biti lakše dobiti pomoć da mu treba.

Ponudite prijatelju da ga zapisuje na recepciji i pođi s njim liječniku.

Ponudite prijatelju da se prepisuje popis pitanja liječniku.

Metoda 2 od 3:

Prijateljska podrška

jedan. Svakog dana kažete prijatelju nešto ohrabrujuće. Depresija čini da se osoba osjeća beskorisno, ali možete se vratiti u prijatelja u pravu riječi. Pokušajte razgovarati svakog dana svakog dana da će prijatelju pružiti da shvati da cijenite njega i cijene ih, kao i druge ljude oko njega.

Podsetite prijatelja o svojim snagama i dostignućima - tako da će mu biti lakše da veruje u njegovu vrednost. Na primjer, možete reći: "Vi ste vrlo talentovana umjetnica. Divim se vašem radu" ili "Mislim da bi trebao biti ponosan na ono što si uspio sami rasti troje djece. Nisu svi sposobni za to".
S vremena na vrijeme recite prijatelju da je tuga privremena. Čini se da ljudi koji pate od depresije često nisu bolji, ali trebali biste podsjetiti svog prijatelja da nije. Pokušaj reći tako: "Možda ćete ga teško vjerovati sada, ali s vremenom ćete biti bolji".
Izbjegavajte izraze poput "Sami si smislio sve" ili "Okupljati se!". Takve izjave pogoršavaju samo raspoloženje vašeg prijatelja i jačaju depresiju.

Slika pod nazivom Pomoć prijatelju sa depresijom korak 5

2. Recite mi prijatelju da ste uvijek spremni da budete blizu. Zbog depresije ljudi se često osjećaju usamljeno i nepotrebno. Čak i ako ste već učinili nešto da pomognete prijatelju, možda da biste vjerovali u sebe, treba ga čuti od vas određene riječi. Recite prijatelju da ste uvijek tu i uvijek ćete rado doći na pomoć kada će vam trebati.

Možete reći: "Znam da si sada jako težak, ali želim da znate da sam uvijek u blizini. Nazovite ili pišite mi kad mi trebam".

Ne brinite ako prijatelj ne reaguje na vaše riječi onako kako želite ili očekujete. Ljudi u depresiji često se ponašaju apatično čak i sa ljudima koji su zabrinuti zbog njih.

Zapamtite da je ponekad najbolji način da podržite osobu samo da provedete vrijeme s njim. Pogledajte film ili nešto zajedno pročitajte, ali tako da osoba nema osjećaj da je dužan razgovarati s vama o depresiji ili zamisliti u vašem prisustvu. Uzmi osobu kao što je trenutno.

Odlučite kada možete primiti pozive i odgovoriti na poruke, a kada ne. Bez obzira na to kako volite svog prijatelja, pomozite mu da ne treba sav vremena. Provjerite da prijatelj zna da ih cijenite, ali šta ako želi razgovarati s nekim noću, trebao bi nazvati liniju psihološke pomoći.

Image naslovljena pomažu prijatelju sa depresijom Korak 6

3. Slušajte prijatelja kad želi razgovarati. Spremnost za slušanje čovjeka i želju da shvatimo da je to izuzetno važno na putu do oporavka. Dopustite prijatelju da kaže o vašim osjećajima kada će biti spreman za ovo.

Nemojte prisiljavati osobu da vam kaže o nečemu. Samo mi recite da ste uvijek spremni da ga slušate i date mu vremena.

Slušajte prijatelja pažljivo. Klimnujte i reagirate na njegove riječi tako da je vidio da se osećate o razgovoru ozbiljno.

Pokušajte ponoviti nešto što vam kaže vaš prijatelj, dok razgovarate s osobom napominjem da slušate.

Ne pokušavajte nasilno zaštititi svoje mišljenje, okupirajte dominantan položaj u razgovoru ili dovršavanje prijedloga za svog prijatelja. Budite strpljivi, čak i ako nije tako jednostavno.

Nastavite podržavati riječi razgovora poput "Da", "nastaviti", "Razumijem".

Slika pod nazivom Pomozite prijatelju sa depresijom korak 7

4. Naučite saznati znakove misli samoubistva. Čovjek u depresivnom stanju može izvršiti samoubistvo ako će osjećaj beskorisnosti i bespomoćnosti postati nepodnošljiv. Ako vaš prijatelj govori o samoubistvu, shvatite ozbiljno. Nemojte misliti da su to samo riječi, posebno ako osoba već ima plan. Obratite pažnju na sljedeće znakove:

Prijetnje da počine samoubistvo ili razgovore o samoubistvu

Izrazi govore o činjenici da osoba ne drži ništa i ništa zanima

Želja za distribucijom svih njegovih stvari - sastavljanje zavjeta ili pripreme za sahranu

Kupovina oružja ili drugih opasnih predmeta

Iznenadna veselost ili mirna nakon dužeg perioda depresije

Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, odmah se obratite psihoterapeuti za pomoć ili nazovite vruću liniju za psihološku pomoć kako biste vi savjetuli kako se ponašate kako se ponašati.

Metoda 3 od 3:

Prevladavanje depresije zajedno sa drugim

jedan. Planirajte nešto zajedno. Kad vaš prijatelj postane bolji, uzmite zanimljive događaje. Odaberite časove koji vole vas oboje i unaprijed planirate sastanke tako da ih prijatelj uvijek čeka. Idite u bioskop, krenite za vikend, pogledajte kafiće.

Važno je ne prisiliti prijatelja da učini nešto što on još nije spreman. Budite strpljivi, ali ne povlačite se iz svog plana.

Slika pod nazivom Pomozite prijatelju sa depresijom korak 9

2. Smijte se zajedno sa prijateljem. Smijeh nije uzalud smatrajući najboljim lijekovima. Kao rezultat nedavnih studija utvrđeno je da smijeh omogućava oslabiti manifestacije depresije i jačati povezivanje osobe u stanju depresije sa okruženjem. Vjerovatno bolje znate šta se može nasmijati prijatelja. Koristite ovo znanje redovno.

Koristite humor samo u relevantnim situacijama. Ako se vaš prijatelj dijeli s vama sa nečim važnim ili plačem, to nije najbolji trenutak za šale.

Nemojte se obeshrabriti i ne brinite zbog nespretnosti, ako prijatelj ne treba. Teško mu je osjetiti nešto, čak i nešto dobro, ali s vremenom mora proći.

Slika pod nazivom Pomozite prijatelju sa depresijom korak 10

3. Provjerite da li simptomi depresije nikada nisu vraćeni. Jedno je što prijatelj postaje bolji ne znači da se u potpunosti oporavio. Depresija je val-lika, odnosno vraća se s vremena na vrijeme. Ljudi skloni depresiji često su suočeni s nekoliko epizoda depresije za život. Ako je vaš prijatelj ponovo postao depresivan, pitajte ga šta se dogodilo.

Pokušaj reći tako: "Primijetio sam da u posljednje vrijeme izgledaš umorno. Osjećate se tako da se osjećate?"

Ponudite svoju pomoć, kao i prije i nastavite podržavati prijatelja.

Slika pod nazivom Pomozite prijatelju sa depresijom korak 11

4. Čuvaj se. Trajna pomoć prijatelju koji se bori sa depresijom je grobni rad. Dakle, da nemate emocionalnu krizu, trebat ćete razmišljati o sebi. Držite najmanje pola sata dnevno. Operite ovaj put na ono što vam je osobno važno, prepustite se ili samo radite ono što želite učiniti. Važno je da ove klase budu korisne za vašu fizičku, mentalnu i emocionalnu državu. Ovaj put možete provesti ovako:

Idi na jogu

Kupati se sa pjenom

Čitati knjigu

Napišite svoje misli i osjećaje u dnevniku

Napraviti ili moliti

Ići u šetnju ili ići na bicikl

Provedite vrijeme s drugim ljudima koji vas mogu podržati i nadahnuti (baš kao što radite u odnosu na svog prijatelja)

Savjeti

Kad je prijatelj podijelio sa vama svoja osećanja, ne prekidajte je pričama o vašim problemima. Vaš prijatelj će se osjećati kao da njegova depresija nije bitna u odnosu na vaše probleme, a to će pogoršati problem.
Pitajte prijatelja svaki dan o tome kako je prošao njegov dan. Ne zaboravite na njega. Pokušajte razgovarati s njim o svakodnevnim poslovima, a možda će postepeno moći povjeriti vaše misli i osjećaje.
Pokazati strpljenje. Ne povlačite ove druge ljude, ako samo vaš prijatelj ne želi i sam. Uvek podsetite prijatelja da ste u blizini i zadržite svoju reč.
Rendizira prijatelju različitim uslugama. Pomozite mu s radom, odvratiti pažnju, zabavljati se, braniti se od drugih. Ako stečete prijatelja iz malih nevolja, to je on vrlo će pomoći.
Stres, anksioznost i dugo razdoblje lošeg raspoloženja mogu uzrokovati ili ojačati depresiju. Ako bi se nešto dogodilo vašem prijatelju, trebao bi pokušati boriti s tim državama suzbijanjem stresa, pozitivnog razmišljanja i bilo koje druge tehnike i tehnike koje mogu biti efikasne u ovoj situaciji.
Sjetite se da se mentalni poremećaji i dalje osuđuju u našem društvu. Prije rasprave o stanju osobe s nekim drugim, pitajte dozvolu. Želite da pomognete prijatelju, a ne da to učinite temom univerzalne rasprave.
Antidepresivi i druge metode liječenja, uključujući psihoterapiju, mogu neko vrijeme pogoršati osobu. Lijekovi imaju puno nuspojava, a psihoterapija može probuditi neugodne osjećaje u osobi, što je uspio sahraniti duboko unutra. Ako se osoba teško brine, to neće biti ništa nenormalno. Vremenom će biti lakše. Podsjetite prijatelja da ste uvijek spremni biti blizu, ako trebate.
Odabir psihoterapeuta, psihijatra ili bilo kojeg drugog ljekara, važno je osigurati da ljekar ima potrebno iskustvo i znanje u liječenju depresije. Vaš prijatelj treba da bude ugodan za rad sa ovom osobom. Prvo, vrijedi razgovarati s raznim ljekarima o njihovim metodama liječenja. Ne bojte se promijeniti liječnika ako vam se nešto ne sviđa. Ljudi sa depresijom trebaju pomoći stručnjacima koji imaju pravo znanje, iskustvo i želju za liječenjem. Ako ljekar ne pomno tretira riječi svog pacijenta, to će samo pogoršati situaciju.
Ne pokušavajte podsjetiti osobu da mu je život mnogo bolji od života mnogih drugih ljudi.
Da biste se oporavili, morat ćete puno raditi, a neko vrijeme će ga uzeti. Oporaviti se za nekoliko dana ili čak sedmice nemoguće. Sve ovisi o težini depresije i faktora koji su ga uzrokovali ako jesu. Osoba može imati periode kada će ponovo biti loš, a ovo je normalno. Smirite prijatelja i podsetite ga koliko je posla već učinio.
Ako vaš prijatelj uzme antidepresive, recite mu o priliku da ih kombiniraju sa drugim vrstama liječenja, uključujući razgovore sa psihoterapeutom, kognitivnim ponašanjem i dijalektičkom terapijom ponašanja.
Kad prijatelj izlazi iz depresije, nastavite da ga tretirate na isti način kao i prije.

Upozorenja

Nemojte reći osobi da su njegovi problemi neznatni ili da nije zbog onoga što se brine. Samo će prestati dijeliti s tobom svoje misli.
Uzrok fizičke povrede može biti znak misli samoubistva, pa pažljivo slijedite ponašanje svog prijatelja, nadahnite ga i održavajte. Radite ozljede ne znače uvijek da će osoba počiniti samoubistvo, ali to ukazuje na značajne probleme sa stresom i snažnom anksioznošću. To može biti i zahtjev za pomoć, ali može biti opasno da ga percipiraju.
Često ljudi rade samoubistvo, kad su jako loši, a onda, kad se čini da su postali bolji. Osoba sa jakom depresijom jednostavno nema snagu, a kad se snage vrate, osoba počinje djelovati.
Uštedite život i ne nazivajte policije u vrijeme krize. Akcije policajaca mogu pogoršati samo problem. Bolje nazovite hitnu pomoć, psihoterapeutu ili na liniji psihološke pomoći u samoubilačkim mislima.