Kako živjeti sa depresijom: 5 koraka (sa ilustracijama)

Život sa depresijom može biti oštro i usamljeno iskustvo za one koji su mladi i stari. Praznina ili jaz u tebi uzrokuje osjećaj bespomoćnosti, nedostatak sreće u vašem životu. Ne postoji takav događaj koji se radujete, jer znate da ne možete baš uživati u njemu, rođendani su za vas običan dan. Život sa depresijom je putovanje u kojem opet radite svoj život značenje u kojem konačno steknete radost onoga što radite.

Korake

jedan. Govoriti o tome. Trebalo bi biti jedan od najvažnijih koraka za štapša, jer možete skinuti ramena s ramena, dijeliti moje emocije s drugom osobom. To se može učiniti savjetovanjem, razgovarajući s pouzdanim jednim na jednom i vodeći dnevnik ili blog na Internetu. Za one koji su depresivni, može se činiti izazov, jer će se biti neugodno ili sramoti, tako da je najbolji način da ga ispuni, da biste se prisilili za komunikaciju s nekim. Rezultat može biti samo dobar. Da ne spominjem da ako kažete nekome koga volite, na primjer, član porodice ili dobri prijatelj, i činjenica da će vam biti vrlo nestali, trebali biste vam dati snagu. Možete razgovarati s njima da zajedno obavljaju neke vrste aktivnosti, kao način da vas odvrati od bilo kakvih loših misli.

Slika pod nazivom uživo sa depresijom korak 2

2. Pronađite hobi. Pohod u teretanu i putovanja - odlične ideje za hobi, ali umjesto hobija, može biti i aktivnost ili događaj koji redovno čini da izađete iz kuće. Većina ljudi koji su osjetljivi na depresiju, često se ohlade negdje u svom domu i blokiraju sve kontakte sa vanjskim svijetom. Morate napustiti dom i učiniti svoj život zanimljivijim. To će vam dati cilj u životu i dopuštat ćemo vam da se osjećate kao dio nečega. Igrajte tenis, pronađite nove prijatelje, držite se u obliku i budite zdravi.

Slika pod nazivom uživo sa depresijom Korak 3

3. Postignuća. Postizanje vašeg cilja u životu ili raditi nešto što ste oduvijek željeli učiniti, donesite vam ogromnu radost. To može biti bilo šta važno za vas, na primjer, učenjem novog jezika, obuke vožnje ili bungee-skakanje iz aviona. Tokom depresije dobivate cijeli buket osjećaja, a osjećaj beskorisnosti je jedan od njih, tako da se to opire tome, najbolje je postići nešto važno za vas. Ali ne pokušavajte da ispunite sve ciljeve postavljene u životu ako znate da je nemoguće ili nemate novca / hrabrosti za to. To neće dovesti do bilo čega, ali doprinijet će vašoj tuzi.

Slika pod nazivom uživo sa depresijom korak 4

4. Vežbati pozitivno razmišljanje. Razmislite bolje o sebi, više zabrinjavajući o svom blagostanju, postepeno ćete steći povjerenje, pa nastavite vjerovati u sebe kada idete na sljedeći intervju, a to će se pouzdano pokazati i sjaj. Pozitivno razmišljanje dolazi prirodno kad slijedite druge korake jer se približavate ponovno otkrivanju sreće. Kad ste depresivni, učinite nešto iz niza odlaska da biste zadržali svoje misli daleko od ovog pitanja i, na kraju ćete zaboraviti na to, najbolje je slušati muziku i baviti se sportom.

Slika pod nazivom uživo sa depresijom korak 5

pet. Ljubav. Ovo vrijedi spomenuti da budete s onima koji volite kao maska koja privremeno puca puno seljaka u vašem životu. Ali čim ljubav ostavlja depresiju, vraća se još gore nego prije. Provjerite jeste li spremni započeti vezu i ne žurite da se pridružite onima koji sada izgledaju kao najbolja ideja na svijetu, samo ne zaboravi razmišljati o budućnosti. Budite sretni zajedno s vama, a zatim se fokusirajte na zadovoljstvo s nekim, ali samo kad se osjećate spremni za ovo. Ako ne radi, onda se ne treba uznemiriti. To se događa sve vrijeme. Samo pomisli da negdje pored tebe postoji osoba koja će te zaista voljeti i odlazi na cijelu zemlju, samo za tebe, dok se boriš sa depresijom.

Savjeti

Stavite se na prvo mjesto
Vjeruj u sebe
Biti sigurni

Upozorenja

Nakon što ste barem jednom u depresiji, vrlo se lako vraćati na to, tako da morate zapamtiti ove korake i poslati svoj život na pravi put.
Ako je potrebno kontaktirajte profesionalnu pomoć.