Kako se nositi sa mislima o samoubistvu

Samoubilačke misli mogu se pojaviti kada osjećaj beznađa, usamljenosti i očaja postane nepodnošljiv. Možete preplatiti bol, zbog onoga što se čini samoubistvom jedini način da se oslobodite ovog Nosha, koju povučete na ramenima. Morate znati što možete računati na spas. Ako razgovarate sa psihologom ili psihoterapeutom, možete ponovo doživjeti radost, čak i ako se sada čini nemogućim. Ovaj je članak vaš prvi korak. U njemu ćemo reći kako da vam pomognu.

Ako mislite na samoubistvo, nazovite vruću liniju hitne psihološke pomoći hitne slučajeve Ministarstva za nužde 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50 ili 051 (za stanovnike Moskve), ako želite žive u Rusiji. Ako živite u drugoj zemlji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći.

Sve regije imaju lokalne usluge psihološke njege.

Korake

Metoda 1 od 5:

Sigurnost ovdje i sada

jedan. Izdvoji vaš plan. Dajte sebi dva dana da razmislite o svemu prije nego što napravite bilo kakve akcije. Sjetite se da misli ne mogu učiniti da djelujete. Ponekad bol iskrivljava percepciju. Kašnjenje će vam pomoći da ponovo procijenite situaciju.

Slika pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 2

Odmah Za pomoć se obratite svojim stručnjacima. Možda ste preplavljeni negativnim mislima, ali niste dužni da se borite sa njima. Nazovite vruću liniju psihološke pomoći. Bit će osoba s posebnim treninzima, spremna je za slušanje u bilo kojem trenutku. Misli o samoubistvu i odgovarajućim naletima vrlo su ozbiljan problem. Zahtev za pomoć je manifestacija moći.

Usluge takvih usluga Anonimni i slobodni.

Takođe možete nazvati pozivom 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ili 051 (za stanovnike Moskve), a vi ćete biti povezani sa relevantnom osobom.

Ako studirate na univerzitetu, moguće je da postoji usluga psihološke pomoći u kojoj možete nazvati.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 3

3. Idi u bolnicu. Ako ste se već nazvali telefonom, ali misli o samoubistvu ne puštaju vas, morate ući u recepcijski ured. Zamolite nekoga da vas odvede tamo ili nazove hitnu pomoć.

U mnogim zemljama, na zakonodavnom nivou zabranjeno je odbiti da usvoje osobu u takvim uvjetima, čak i ako nema osiguranja.

Pogledajte u internetskim kontaktima centara za psihološku pomoć u njihovoj regiji. Tamo možete pronaći usluge koje su vam potrebne u maloj cijeni ili uopšte besplatno.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 4

4. Nazovite bliskog prijatelja ili svoju omiljenu osobu. Rizik od samoubistva se povećava, ako osoba ostane sama sa svojim mislima. Ne držite ih u sebi. Nazovite osobu koju volite i vjerujete, i podijelite s njim svoja iskustva. Ponekad da se smiri i dođe do sebe, dovoljno je samo da govorim. Razgovarajte sa telefonom ili zamolite osobu da vam dođe i ostane s vama.

Možda ste nervozni ili se osjećate nespretno od potrebe da kažete nekome o svojim osjećajima. Ljubite ljude neće vas koordinirati zbog dijeljenja svojih osjećaja s njima. Biće mi drago što ste se okrenuli prema njima i niste se pokušali nositi sa svime sami.

Nikad ne znaju kada se u životu mogu pojaviti nove mogućnosti. Niko ne zna šta se događa ako čekate još dva dana. Ako se odlučite da postupite sada, nećete znati šta bi se moglo dogoditi.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 5

pet. Pričekajte dok pomoć ne stigne. Ako ste nazvali hotline ili prijatelja i zamolili ga da dođe, uzmi sebi nešto dok si sama. Duboko udisati i ponavljaju iste pozitivne izjave. Možete čak i napisati ove fraze da ih zapamtite kao najbolje.

Možete koristiti sljedeće fraze: "Ovo mi govori moja depresija, a ne ja", "Ja ću se nositi s tim", "to su samo misli ;" "postoje i drugi načini da se nose sa osjecanja".

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 6

6. Prestanite piti drogu i alkohol. Možda pokušavate smiriti svoje misli o samoubistvu precizno alkoholom ili drogama. Ipak, kada ove hemikalije spadaju u vaše tijelo, to čini proces jasnog razmišljanja gotovo nemogućim, naime, izuzetno je potrebno savladati samoicidne misli. Ako pijete ili popijete bilo kakve droge, pokušajte se zaustaviti i dopustiti da se vaš um odmara.

Ako se ne možete zaustaviti, bolje je biti u nečijoj kompaniji, a ne u punoj samoći.

Metoda 2 od 5:

Strategije za rješavanje problema

jedan. Napravite listu stvari koje vam pružaju zadovoljstvo.Ovo je popis svih koji su vam pomogli da se nosite sa poteškoćama u prošlosti. Snimite imena svojih najboljih prijatelja i članova porodice koje volite, vaša omiljena mjesta, muzika, filmovi, knjige koje su vas spasile. Uključite sitnice, na primjer, vaša omiljena jela i sport i značajniji stvari poput hobija, zahvaljujući kojem ustajete ujutro.

Napravite spisak sve što vam se sviđa: Karakteristike i izgled, dostignuća, ono što ste ponosni.
Zapišite da planirate da radite u budućem životu: Djeca, ljudi s kojima želite provesti ostatak života mjesta na kojem želite prisustvovati iskustvu koje želite kupiti.
Bit će korisno ako vam prijatelj ili bliska osoba pomaže vam da izvučete ovaj popis. Depresija, anksioznost i drugi uzroci misli samoubistva mogu vas spriječiti da u vama shvatite sve najbolje.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 8

2. Napravite listu dobrih ometajućih faktora. Ovo nije popis zdravih navika ili tehnika - ovo je popis svih koji možete učiniti da distancirate od samoubistva kada su misli postale bolne nepodnošljive. Razmislite o onome što vam je pomoglo u prošlosti i zapisao sve ovo. Evo nekoliko primjera:

Ručkovi u vašem omiljenom restoranu;

Razgovori telefonom sa starim prijateljem;

Pogledajte svoje omiljene TV emisije i filmove;

pročitajte omiljenu knjigu ili staru slova;

izleti;

Ponovno čitanje slova iz kojih duša postaje dobra;

Hodanje u parku sa psom;

Duge šetnje ili trčanje za čišćenje glave od dodatnih misli.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 9

3. Napravite listu ljudi u vašoj grupi za podršku. Snimite najmanje pet imena i telefonskih brojeva pouzdanih ljudi koji će po potrebi moći razgovarati s vama telefonom. Uključite dovoljno ljudi na ovaj spisak u slučaju da se neko od njih ispada da nije dostupan u trenutku poziva.

Zapišite imena i brojeve telefona vašeg psihologa ili članova psihoterapeuta i podrške grupi.

Zapišite imena i brojeve protukriznih vrućih linija koje možete potražiti pomoć.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 10

4. Razviti plan u slučaju drugog vala samoubilačkih misli. Potrebno je da znate šta da radite kada će vam se misli o samoubistvu vratiti vama. Kada dođe ovaj trenutak, ne možete se sjetiti što je bolje učiniti da biste olakšali. Plan će vam omogućiti da prevladate svoje namjere i zadržite svoj život. Evo primjera takvog plana.

Pročitajte listu mojih najdražih stvari. Podsetite se o tome šta su me čuvale vaše omiljene stvari od samoubistva u prošlosti.

Isprobajte jedan od ometajućih faktora. Provjerite mogu li se odvratiti od mišljenja o samoubistvu koristeći činjenicu da je radila do tog trenutka.

Nazovite nekoga sa liste moje grupe za podršku. Nazovite ljude dok ne nazovem onoga koji može tako dugo govoriti kako mi treba.

Odložite plan i napravite kuću sef. Sakrij sve što bih mogao koristiti kao sredstvo oštećenja na sebi, a zatim razmotriti situaciju najmanje 48 sati.

Pitajte nekoga da ostane sa mnom. Neka mi dođu do mene dok ne dođem do svojih čula.

Kontakt bolnica.

Nazovite vruću liniju psihološke pomoći.

Dajte kopiju plana bliskog prijatelja ili voljenoj osobi.

Kada i ako morate da se zaručite misli o samoubistvu, dobili ovaj plan.

Metoda 3 od 5:

Lična sigurnost

jedan. Učinite svoj dom sigurnijim. Ako vam posjećuju misli o samoubistvu ili se plašite da će se pojaviti s vama, pobrinite se da u kući nema stvari koje možete naštetiti sebi. Vjerojatnost samoubistva bit će veća ako imate način da se nanesete štetu. Riješite se svega što je opasno: od tableta, noževa, akutnih predmeta, oružja. Dajte ih skladištenju drugoj osobi, baci ih ili zatvoriti u dvorcu. Trebalo bi biti teško predomisliti se.

Ako osjetite da sam ostanak kod kuće samban je nesiguran, otrov u kojem ćete se osjećati mirnije: dom prijatelju, roditeljima ili javnim mjestom.
Ako mislite da možete uzeti smrtonosnu dozu bilo kojeg lijeka, dajte ovom lijeku osobi koja će vam dati pravi iznos dnevno.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 12

2. Obratite se stručnjaku za pomoć. Psiholog ili psihoterapeut pomoći će vam da se nosite sa uzrok samoubilačkih misli. Te misli često postaju rezultat drugih poremećaja - na primjer, depresiju i bipolarni poremećaji koji se mogu liječiti. Traumatični događaji mogu uzrokovati takve misli. Bez obzira na razlog, psihoterapeut ili psiholog moći će vam pomoći da preživite bol i postajete zdraviji i sretniji.

Liječenje depresije daje efekat u 80-90% slučajeva.

Najčešći i efikasniji metode liječenja osoba sa samoubilačkim mislima uključuju:

Kognitivna bihevioralna terapija. Omogućuje vam da se riješite uobičajenih štetnih načina razmišljanja.

Terapija usmjerena na rješavanje problema. Pomaže u razumijevanju kako možete ojačati samopouzdanje i kontrolirati sebe, rješavanje problema.

Dijalektička terapija ponašanja. Ona pomaže nekoj osobi da savlada vještine za prevladavanje poteškoća. Ova terapija je posebno korisna za ljude s graničnim ličnim poremećajem.

Intraity terapija. Omogućuje vam uspostavljanje funkcioniranja osobe u društvu i riješiti se osjećaja izolacije i usamljenosti.

Doktor može propisati psihoterapiju u kombinaciji sa liječenjem lijekova. Uzmi sve lijekove dodijeljene vama.

Zapamtite da neki lijekovi mogu poboljšati samoubilačke misli. Ako nakon primitka lijeka, vaše će se stanje pogoršati, obratite se ljekaru.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 13

3. Držite se dalje od provocivnih faktora ili okidača. Ponekad neka mjesta, ljudi ili navike mogu uzrokovati osjećaj očaja i razmišljanja o samoubistvu. Instalirajte vezu između njih može biti prilično teška, ali pokušajte shvatiti da li se ponavljaju situacije u kojima se vraćate na samoubistvo. Ako je moguće, ne dozvolite efekte stvari koje uzrokuju tugu, stres i senzaciju beznađa. Evo nekoliko primjera okidača:

Upotreba alkohola i droga. Da, u stanju su da dostave ugodna osećanja na početku, ali vrlo brzo pretvore loša misli u mislima za samoubistvo. Sa alkoholom je povezano najmanje 30% svih slučajeva samoubistava.

Ljudi koji su skloni uvredama i napadima.

Negativne oslikane knjige, filmovi i muzika.

Stresne situacije.

Ostanite sami.

Slika pod nazivom Suod sa suicidnim misaonom korakom 14

4. Naučite da prepoznate uznemirujuće znakove. Misli o samoubistvu ne uzimaju se ničega. Oni postaju rezultat nečega - na primjer, osjetljivost beznađa, depresije, tuge ili stresa. Ako naučite shvaćati šta misli i radnje vode tim mislima, možete se upozoriti na potrebu da se prijavite za pomoć drugima. Najčešće za samoubilačke misli vodi:

povećana potrošnja alkohola, droga i drugih tvari;

osjećaj očaja i njihove vlastite beskorisnosti;

ljutnja;

nekarakteristična nesmotrenost;

Osjećaj da ste pali u zamku;

želja za izolacijom;

anksioznost;

oštre promjene raspoloženja;

gubitak interesa za stvari koje su prethodno dostavile zadovoljstvo;

Poremećaji spavanja;

krivnja ili sramota.

Metoda 4 od 5:

Jačanje grupe za podršku

jedan. Komunicirajte s drugim ljudima. Stvaranje snažne grupe za podršku - najbolja stvar koju možete učiniti za borbu protiv negativnih misli. Mislima o samoubistvu često daje osjećaj izolacije, nedostatak podrške i osjećaja da bi svi bili bolji bez tebe. Pokušajte komunicirati s nekim svakodnevno. Ako podržavate odnose sa ljudima, niste ravnodušni, možete se nositi sa lošim mislima kada se pojave.

Razgovarajte sa vjerskim ministrom. Ako vam je religija važna, možete se bolje osjećati ako razgovarate sa sveštenikom ili duhovnim mentorima.
Razgovarati s drugim. Neka razgovor barem s jednom osobom u danu bude vaša navika, čak i u tih dana kada ne želite nikoga vidjeti. Izolacija može rezultirati jačanju samoubilačkih misli.
Nazovite telefonsku liniju hitne psihološke pomoći Ministarstva vanrednih situacija brojeva 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ili 051 (za stanovnike Moskve). Ako ne živite u Rusiji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći. Nemojte misliti da to možete učiniti samo jednom. Čak i ako ste prisiljeni da pozovete tamo svaki dan ili nekoliko puta dnevno - nazovite. Ove usluge postoje za pomoć.
Pronađite zajednicu ljudi poput vas. Ljudi koji pripadaju društvenim grupama izloženim ugnjetavanju su osjetljiviji na samoubistvo. Pronađite zajednicu u kojoj možete biti sami i tamo gdje neće biti mržnje i pritiska. To će vam omogućiti da volite sebe i stanete.

Ako pripadate seksualnom manjini i mislite na samoubistvo, nazovite vruću liniju psihološke pomoći.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 16

2. Pronađite grupu podrške. Bez obzira na razloge za vaše misli, niste dužni da se nosite sa sobom sami. Mnogi ljudi su prošli kroz isto kao i vi. Mnogi su željeli umrijeti, a sutradan su se radovali da nisu. Da biste se nosili sa negativnim mislima, trebali biste razgovarati s ljudima koji razumiju šta se događa s vama. Možete pronaći grupu podrške kroz centre psihološke pomoći ili kroz psihoterapeut.

Možete nazvati u jednom broju 112, a vi ćete biti potpomognuti.

Za djecu u Rusiji postoji poseban broj povjerenja broj 8-800-2000-122.

Na Internetu postoji mnogo web lokacija na kojem možete pronaći informacije o psihološkim centrima.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 17

3. Pokušaj voljeti sebe. Pokušajte promijeniti sliku razmišljanja i uvjeriti sebe da su vaše negativne misli zablude. Da se riješim boli, nemojte biti previše zahtjevni. Smatrajte da ste jaka osoba koja može popraviti situaciju za bolje.

Mitovi o samoubistvu, na primjer, uvjerenje da se ova manifestacija egoizma uspeva u mnogim kulturama, prisiljavajući ljude sa samoubilačkim mislima da dožive sramote osim tih osjećaja koji su ih već mučili. Naučite da razdvajate mitove iz stvarnosti, a možete donijeti misli po redu.

Razmislite o pozitivnom sadržaju mantra koje biste mogli ponoviti kad se loše osjećate. Ako ste svjesni da ste jaka osoba koja je dostojna ljubavi, shvatit ćete da su samoubilačke misli privremeni fenomen. Na primjer: "Mislim na samoubistvo trenutno. Osjećaji nisu činjenice. Neće trajati zauvijek. Volim sebe i bit ću ponosan na sebe zbog činjenice da sam se mogao suprotstaviti "- ili:" Mogu naučiti da se nosim sa tim mislima. Jača sam od njih ".

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 18

4. Radite na uzrocima opresivnih misli. Rad sa psihoterapeutom pomoći će vam da se bavite razlozima za misli o samoubistvu. Stvari mogu imati različite razloge, od fizičkih bolesti do problema sa zakonom ili uz zloupotrebu stimulativnih tvari. Pronađite način da riješite ove probleme, a vremenom ćete biti lakši.

Na primjer, ako ste vrlo zabrinuti zbog novca, obratite se svojim troškovima za pomoć. Takve usluge postoje.

Ako smatrate da su ušli u beznadnu situaciju zbog odnosa s drugim ljudima, razgovaraju o socijalnim vještinama sa ljekarom. Odgovarajuća terapija omogućit će vam prevladavanje straha od komunikacije i osjećaj nespretnosti i pomoći u održavanju punopravnih odnosa s ljudima.

Prijavite se za nastavu Meditacija ili to sami naučite. Sposobnost shvatanja šta se događa, odnosno koncentracija na ono što se trenutno događa, bez pokušaja analize ili procjene, pomaže u borbi protiv misli o samoubistvu.

Socijalna ugnjetavanja - jedan od razloga takvih misli kod mladih. Ne krivite sebe: kako se drugi odnose na vas ovisi o tim ljudima, a ne od vas. Psihološka pomoć naučit će vas da se nosite sa ovim fenomenom i održavate svoje samopoštovanje.

Metoda 5 od 5:

Briga za sebe

jedan. Raspravite o hroničnoj boli sa lekarom. Ponekad hronična bol uzrokuje misli o samoubistvu i mentalnoj patnji. Pitajte ljekara da možete učiniti da biste dobili bol. Liječenje će vam omogućiti da se osjećate zdravije i sretnije.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 20

2. Sport. Vježba ublažavaju utjecaj depresije i anksioznosti na psihu. Možda će vam biti teško igrati sportove ako imate depresivne, ali redovne treninge zajedno sa prijateljem mogu vam pomoći.

Klase grupe takođe su odličan način za komunikaciju s drugim ljudima kako se ne bile usamljene.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 21

3. Isperiti. Depresija utiče na spavanje - čovjek spava ili premalo ili previše. Provedene su studije, kao rezultat toga što je uspostavljena veza između poremećaja sna i samoubilačkih misli.Ako dobijete dovoljno sna, bit ćete lakše kontrolirati svoje misli.

Ako imate poteškoće sa spavanjem, razgovarajte o tome sa ljekarom.

Slika pod nazivom Suod sa samoubilačkim mislima korak 22

4. Izbjegavajte drogu i alkohol. Lijekovi i alkohol povezani su s mnogim slučajevima samoubistva, jer su ih zglodne sviješću. Oni ojačavaju depresiju, izazivaju nesmotreno i impulzivno ponašanje. Ako imate misli o samoubistvu, odustanite od alkohola i droga.

Ako imate alkoholnu ovisnost, prijavite se u društvo anonimnih alkoholičara. Ova organizacija će vam pomoći da prevladate probleme sa alkoholom, a to ćete zauzvrat omogućiti da se nosite sa destruktivnim mislima.

Slika pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 23

pet. Pronađite hobi. Bilo kakvo zanimanje, bilo da je hortikultura, slikarstvo, sviranje muzičkog instrumenta ili proučavajući stranog jezika, ometajući vas od stalnih neželjenih misli, a vi ćete biti malo lakše. Ako već imate strast koju ste nedavno napustili zbog nedostatka raspoloženja, vratite se na njega. Ako nemate hobi, smislite se. U početku će možda zahtijevati svjesne napore, ali s vremenom ste nacrtani i naviknete se da se uključite.

Slika pod nazivom Suod sa suicidnim misaonom koraku 24

6. Koncentrirajte se na pozitivnu stvar koja je bila u vašoj prošlosti. Na ovaj ili onaj način, vjerovatno ste imali vlastite uspjehe i dostignuća koja su sada punila na pozadinu vaše depresivne države. Zapamti ih. Razmislite o pozitivnim trenucima prošlosti, u vezi sa naporima, okrunjenim uspjehom, trenucima trijumfa, radosti i slave.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 25

Stavite lične ciljeve. Sigurno imate ciljeve koje biste željeli postići. Možda ste uvijek sanjali o posjeti Sydney operi ili sići do pećine u New Mexico Cityju. Možda ste htjeli da uzmete deset mačaka iz skloništa i namirite ih kod kuće. Bez obzira na vaše ciljeve, napišite ih. Zapamti ih kad budeš loš.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima Korak 26

osam. Vjeruj u sebe. Možda ćete biti teško zamisliti da sve može biti bolje ako vas uznemire misli o samoubistvu. Sjetite se da su mnogi prošli kroz njega, a vi se takođe nosite. Pazi na sebe, počnite svoj život i kontaktirajte svoj život. Ti si jaka osoba.

Podsetite se da osećanja nisu činjenice. Kad počnete savladati takve misli, razmislite o tome i recite mi: "Mislim da bi sada bilo okruženje da bi bilo bolje bez mene, ali danas sam razgovarao sa djevojkom, a ona je razgovarala sa djevojkom, a ona je rekla da je drago što sam bio u njenom životu. Moje misli nisu jednake činjenicama. Mogu to podnijeti ".

Daj sebi vremena. Možda vam se čini samoubistvom da biste rešili sve svoje probleme. Nažalost, nećete imati priliku vidjeti je li svi bolji od ovoga. Da biste se oporavili nakon traumatičnog događaja, prevladajte tugu i prevladajte depresiju, treba vam vremena. Budite strpljivi prema sebi i ne zahtijevajte previše.

Savjeti

Sjetite se da je žalba za pomoć - znak sile, a ne slabost. To znači da cijenite sebe dovoljno visoko da biste pronašli rješenje.
Koristite humor da biste se nosili sa samoubilačkim mislima. Izgleda komedija, pročitaju stripke. Čak i ako vas odvrati samo neko vrijeme, bolje je nego ništa.
Sjetite se da voliš. Tvoja porodica te voli. Prijatelji te vole. Veliki broj ljudi stisnut će se gubitkom ako niste, a ovaj događaj je povrijeđen mnogim. Neko može imati samoubilačke misli zbog nesposobnosti da prihvati gubitak. Popunite s mnogim životima, pa ne pokušavajte da počinite svoje. Vaš put može biti težak, ali bit će lakše za vas ako se riješite misli o smrti i fokusirate se na ostvarenje svake situacije prije njenog logičkog završetka. Niko ne zaslužuje samoubistvo. Nikoga. Zapamtite ovo.
Pogledajte šta volite. Možda ovo je mačka, pas, zec ili riba. Možda je to neživi predmet. Možda se sviđaš tvoje ime ili tvoj dom. Možda voliš da napraviš smiješnu frizuru ili nose vrlo kratke hlače. Možda je sva vaša ljubav usmjerena na braću ili sestre. Možda imate čak i jasne obrise. Možda se sviđaš taj osjećaj kad prijatelji pohvali te ili kad si u njihovoj kompaniji. Možda si ljubav sa medvedom koji ti je dao baku ili brat. Možda voliš svoj posao. Šta god da volite, učinite to što će vas stimulus učiniti živjeti. Misliti dobro.
Ne režite se. Opasno je, a ožiljci mogu ostati od rezova, šta ćete ubuduće biti vrlo žale.
Ne vjerujte u to, tražeći pomoć, uznemiravat ćete bliske ljude ili prijatelje. Oni su uvijek spremni da se brinu o vama i pokazuju potrebnu pomoć.
Zapamtite: Ako počinite samoubistvo, zajedno sa problemima i dobrim uspomenama, ljubav i sve ostale dobre stvari. Fokusirajte se na dobre stvari dok ne postanete bolji. Zapamtite, život je neprocjenjiv - ako ste izgubili voljenu osobu, nema vaše krivice.
Samoubistvo - nepovratna "odluka" privremenih problema. Kontaktirajte pomoć ako vas posjećuju misli o samoubistvu i zapamtite - niste sami. Čak i kad se čini da je sve loše i strašno, znajte da volite i uvijek volite, čak i ako nije očigledno. Ne dozvolite da loš utječe na sve dobre stvari koje uvijek postoji u vama, uvijek postoji izlaz.
Moliti svakodnevno. Pomoći će, bez obzira na to koliko se loše osjećate. Bog nas bolje zna. Pored toga, molitva će vas obogatiti pozitivnom energijom, koja će vam pomoći da se nosite sa depresijom.
Ne pribjegavajte upotrebu droge. Oni neće dozvoliti uspostaviti slučajeve, ali mogu dovesti do činjenice da će sve postati samo gore - lijekovi smanjuju sposobnost razmišljanja racionalno, što povećava rizik od samoubistva.

Upozorenja

Ako mislite na samoubistvo, nazovite vruću liniju hitne psihološke pomoći hitne slučajeve Ministarstva za nužde 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50 ili 051 (za stanovnike Moskve), ako želite žive u Rusiji. Ako živite u drugoj zemlji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći. Ovo je hitno, a vi se morate odnositi na to u skladu s tim. Specijalisti će vam pomoći da se smirite i pružite vam potrebnu podršku. Ovaj poziv samo može biti najvažniji u vašem životu.