Kako prestati razmišljati o samoubistvu

Kad očaj, usamljenost i bol postaju toliko da nema snage za izdržavanje, jedini način da se riješite svih užasa čini se da počini samoubistvo. Vjerovatno je teško vjerovati, ali postoji mnogo drugih načina da se osjećate ublaženo i ostanite živ da biste dodatno uživali u životu, ljubavi i biti slobodni. Spremanje mi života, možete se boriti za svijetlu budućnost i shvatite zašto vam se to dogodi, možete napraviti korak naprijed i ponovo se osjećati slobodnim i srećnim.

Korake

Metoda 1 od 3:

Radite na krizi

jedan. Nazovite vruću liniju samoubistva. Ne biste trebali proći kroz sve ovo sami. Za pomoć u Rusiji u Rusiji pozovite jedinstveni telefonski povjerenje8-800-2000-122- u Ukrajini Pozovite uslužni broj ljudi u kriznim situacijama (044) 456-02-76. Da biste saznali broj telefona vrućih linija za samoubistva drugih zemalja, posjetite stranicu Budite prijateljici.Org, Samoubistvo.Org ili Web stranica IASP-a.

Ako lakše govorite o svojim problemima u chatu, pronađite takvu uslugu za svoju zemlju na sljedećoj web stranici [jedno].

Image Naslijed prestanite razmišljati o samoubistvu korak 2

2. Pozovite uslugu ambulante. Ako planirate izvršiti samoubistvo, bolje je odmah otići u bolnicu ili zamoliti nekoga da vas povede. Tamo ćete dobiti profesionalni tretman i biti ćete sigurni dok prijetnja ne povredi štetu. Odmah pozovite hitnu pomoć, ako shvatite da postoji barem najmanja šansa za pokušaj pokušaja samoubistva.

Image Naslijed prestanite razmišljati o koraku samoubistva 3

3. Nazovite svoje prijatelje. Nikada nemojte da stidemo ili ustajemo između vas i prijatelja.Nazovite nekoga kome vjerujete i razgovarate koliko vam treba. Zamolite osobu da ostane s vama dok ne osjetite da je opasnost prolazila, a vi nećete naštetiti. Recite nam o svojim mislima i planovima tako da vaš prijatelj shvati ozbiljnost situacije.

Možda je lakše pisati prijatelja e-poštom ili pisati na chat, čak i ako sjedi pored vas.

Ako je kriza dugo odvučena, zamolite prijatelje da tuđaju ili traže od njih da organizuju ovo.

Image Naslijed prestanite razmišljati o samoubistvu Korak 4

4. Kontaktirajte stručnu pomoć. U slučaju lomnih nogu, apelirate na ljekara. Isto treba učiniti ako razumijete da možete izvršiti samoubistvo. Nazovite svog ljekara - prekrasan prvi korak!Kao alternativa telefonskoj lini, možete se obratiti konsultantima, psihijatrima i psiholozima vašeg grada, jednostavno ih pronađite u telefonskom imeniku ili na mreži.

Napišite stručnjaka za razgovor s njim na mreži. [2].

Rad sa terapeutom olakšat će vaš način povratka u normalan život. Pored toga, terapeut može dodijeliti posebne postupke koji će vam pomoći. Također vas može usmjeriti na psihijatar koji će vam zauzvrat napisati odgovarajući liječenje liječenja.

Image Naslijed prestanite razmišljati o koraku samoubistva 5

pet. Daj sebi vremena. Dok čekate pomoć, pokušajte se odvratiti sebe: tuširajte se, jesti ili raditi nešto drugo.Duboko udahnite i obećajte sebi da ne počinite samoubistvo barem u narednih 48 sati. Istovremeno, prvi ste kontaktirali profesionalce. Možda će biti vrlo teško odgoditi vaše planove nekoliko dana, ali pomoći će vam da se opustite i mislite da je sve dobro. Sada samoubistvo može izgledati jedini izlaz, ali okolnosti se brzo mijenjaju. Obećajte da ćete sebi dati još dva dana da pokušate pronaći izlaz iz ove situacije.

Pokušajte odvojiti svoje postupke iz svojih emocija. Bol može biti toliko neodoljiv da će vaše misli i akcije biti izobličene. Međutim, razmislite o samoubistvu i napravite je - to su različite stvari. Uvijek imate vremena i snagu kako biste napravili izbor.

Metoda 2 od 3:

Potraga za metodama prevladavanja

jedan. Budite oprezni za uznemirujuće znakove. U složenoj emocionalnoj situaciji možete podcijeniti priliku da počinite samoubistvo.Bez obzira na to kako se osjećate ako naiđete na barem jedan od ovih alarma, obratite se usluzi pomoći spomenuta u kriznom odjeljku.

Socijalna izolacija, uklanjanje porodice i prijatelja, misli koje možete biti teret
Mrzim sebi, osećaj beznađa
Nagle promjene raspoloženja (uključujući za bolje), bljeskovi bijesa, niska tendencija frustraciji, anksioznosti
Povećanje količine alkohola ili droga
Nesanica ili drugi poremećaji spavanja
Razgovori o samoubistvu, planiranju ili sticanju instrumenata ili sredstava za to
U to vrijeme oštećenje ne pokušava samoubistvo, to su međusobno povezane pojave.Budite budni ako ste počeli napuhati česte neozbiljne štete, pobijedite zid pesnicama, suzmite kosu na sebi ili ostavite rezanje na koži.

Slika pod nazivom Izbjegavajte počinjenje koraka samoubistva 8

2. Ograničite svoju kuću. Jednostavnost pristupa opasnim subjektima povećava šanse samoubistva.Sakrijte sve stavke koje možete oštetiti, na primjer, tablete, škare, noževe ili pištolje. Da biste se zaštitili, dajte ove predmete nekome, baci ih ili ih stavite na teško dostupno mjesto.

Smanjite alkohol i drogu. Uprkos privremenom olakšicu, oni mogu dovesti do pritvora depresije.

Ako se ne osjećate sigurno kod kuće, idite tamo gdje ćete biti ugodni. Ostanite sa prijateljima ili idite na prepuna mjesta (centar grada) ili druga javna mjesta na kojima se možete zabaviti.

Image Naslijed prestanite razmišljati o samoubistvu Korak 8

3. Podijelite svoje misli s onima koji vjeruju. Podrška je izuzetno važna kada imate samoubilačke misli. Trebaju vam ljudi koji možete vjerovati ko su spremni da vas slušaju bez osude. Čak i ljudi s dobrim namjerama mogu postati poticaj. Pojava osjećaja krivice ili sramote za samoubilačke misli.Provedite vrijeme sa ljudima koji vas slušaju bez osude.

Ako ne volite dijeliti sa bilo kojim od svojih problema, pročitajte BECK Twitter Buddy na linku na njihovoj Twitter stranici.

Image Naslijed prestanite razmišljati o koraku samoubistva 9

4. Pronađite priče drugih ljudi. Priče o ljudima koji su tukli misli o samoubistvu pokazat će vam da niste sami, osim toga, mogu vas nadahnuti za daljnju borbu i pokazati kako se suočiti sa svojim mislima.Ovdje pročitajte stvarne priče iz života Zbirka lifelina , A na sljedećoj vezi ćete naučiti stotine razloga da živite [3].

Image Naslijed prestanite razmišljati o samoubistvu korak 10

pet. Pripremite plan. Vaš vlastiti plan pomoći će u bijegu od milosti misli o samoubistvu. Pokušajte ponoviti sljedeće upute Lifeline.Org.Au Ili ih pročitajte da nadahnjuju. Ispod je primjer standardnog plana spasavanja iz dosadnih samoubilačkih misli.

jedan. Nazovite nekoga sa liste. Napišite listu od pet ili više imena, uključujući 24-satnu liniju. U kriznoj situaciji pozovite ljude na listu.

2. Objavite svoje planove za 48 sati. Obećajte sebi da ne počinite samoubistvo i pronađite drugi izlaz iz situacije.

3. Pitajte nekoga da ostane s vama. Ako niko ne može doći, idite tamo gdje se osjećate sigurno.

4. Idi u bolnicu. Sjedite iza kotača ili pitajte nekoga o pomoći.

pet. Pozovite uslugu ambulante

Metoda 3 od 3:

Smiri se i razumjeti razloge

jedan. Nastavite tretman. Visokokvalitetna terapija je odličan način za liječenje depresije, čak i ako je kriza već prošla. Ne zaustavljajte tretman, pomoći će da dođemo do pozitivnih promjena u životu.Vijeće dostavljeno u nastavku pomoći će vam da uzmete prvi korak, ali to nije zamjena za profesionalni, individualizirani tretman.

Image Naslovno prestanite razmišljati o koraku samoubistva 12

2. Razmislite zašto se događa. Kad budete u mirnom stanju Razmislite zašto se to događa vama.Možda se ponavljalo prije ili se prvi put događa u vašem životu. Samoubilačke misli mogu nastati u različitim razlozima i zaista je vrlo važno da shvatimo gdje je korijen problema tako da procijeni situaciju i spriječi povratak samoubilačkih misli.

Depresija, šizofrenija, disocijacija ličnosti, sindrom za zamke i mnogi drugi problemi mogu dovesti do samoubilačkih misli.U osnovi, svi se tretiraju lijekovima ili terapijom. Dodijelite savjetovanje sa terapeutom i odredite razloge za svoje samoubilačke misli.

Rizik od samoubilačkih misli povećava se, ako ste učestvovali u borbi, iskusnom zlostavljanju ili drugom maltretiranju, pate od siromaštva, vi ste nezaposleni, imate li bolesti.Važno je dobiti podršku ljudi koji su već bili u takvim situacijama i razumjeli šta se događa s vama. Za sve će se naći grupa za podršku.

Neke okolnosti mogu nas osećati bezbedno, usamljene ili opterećene desetine problema - to vodi samoubilačkim mislima. Međutim, sjetite se da su sve ove okolnosti privremene. Sve se brzo mijenja i uskoro će život raditi.

Ako ne znate zašto imate misli o samoubistvu, tokom savjetovanja s njom potrebno je saznati uzroke korijena.

Image Naslijed prestanite razmišljati o samoubistvu korak 13

3. Odredite razloge samoubilačkih misli.Često su slične misli zbog određenih događaja, ljudi ili dosadašnjeg iskustva. Ponekad je vrlo teško utvrditi šta uzrokuje vam samoubilačke misli.Razmislite i shvatite šta stvari uzrokuju da razmišljate o samoubistvu kako biste ih izbjegli u budućnosti. Ispod su neki primjeri razloga zbog kojih se može pojaviti kriza:

Lijekovi i alkohol. Hemikalije u opojnim drogama i alkoholu mogu transformirati depresivne misli u samoubilački.

Okrutni ljudi. Komunikacija sa okrutnim ljudima može potaknuti nastanak samoubilačkih misli.

Knjige, filmovi ili muzika mogu vratiti tragične uspomene iz prošlosti.Na primjer, ako ste izgubili roditelje zbog raka, onda bolje izbjegavate filmove o pacijentima koji su bolesni rak.

Image Naslijed prestanite razmišljati o koraku samoubistva 14

4. Naučite kako se nositi sa glasovima u glavi. Neki čuju glasove koji ih ukazuju na šta i kako učiniti. Po pravilu je to znak mentalnog poremećaja, koji se moraju tretirati drogama, međutim, nedavno su naučnici identificirali novu metodu borbe protiv glasova u glavu.Povezati se sa Intervoice ili Slušni glasovi. Da biste dobili savjet o borbi protiv glasova, možete kontaktirati vezu:

Pažljivo planirajte svoj dan u tom roku segmenta kada čujete glasove. Neki se radije opuštaju i uzimaju u kupaonicu, a neki, naprotiv, uzmu važne stvari.

Selektivno slušajte glasove, obratite pažnju samo dobre poruke ako postoje takve.

Perekata neugodne poruke neutralnom. Govorite od prve osobe.Na primjer, promjena "Želimo da se uklonite" u frazi "želim otići".

Image Naslijed prestanite razmišljati o samoubistvu korak 15

pet. Nabavite zabrinutost u kojoj vam treba toliko. Nije važno iz kojeg razloga imate samoubilačke misli. Jedini način da ih zaustavite je da uzmete prave korake da biste ih eliminirali i brinuli.Kreirajte svoj akcioni plan za borbu protiv sličnih misli, dugoročni akcioni plan može vam pomoći da poboljšate svoj život boljim. Ako ne znate gdje treba pokrenuti, pokušajte nazvati liniju za poverenje.

Odredite plan liječenja nije uvijek jednostavan. Obratite se terapeutu koji volite raditi i koji koristi efikasne metode liječenja, možete pokušati koristiti i lijekove ili kombinaciju lijekova koji se mogu nositi sa problemom.Ako nema trenutnih rezultata - to je normalno, nastavite raditi na sebi.Nastavite koristiti akcijski plan i nastaviti u boljim životom.

Neki ljudi se pojavljuju samoubilačke misli i nestaju kroz cijeli život. Ali morate znati kako se nositi sa njima da biste uživali u životu.

Savjeti

Objasnite svojim prijateljima da se misli o samoubistvu ne mogu premjestiti, na osnovu logike i argumenata. Neki čak vjeruju da bi se dovođenje logičkih primjera i argumenata moglo dovesti do pogoršanja države.
Zapamtite da uvijek postoji sutra, a sutra je novi dan. Samoubistvo - Nema izlaza. Samo nastavite živjeti - obratite se svojoj pomoći i sve će uspjeti i ispraviti.

Upozorenja

Samoubistvo - Nepovratno rješenje za privremeni problem.