Kako postati refluntive

Mnogo je prednosti samoće. Samo vrijeme provedeno pomaže opustiti se i ponovo pokrenuti mozak. To vam omogućuje produktivnije razmišljati o svojim problemima i pronaći mogućnost njihovih rješenja koja ste možda prethodno propustili. Neki su jednostavno manje društveno aktivni i vole se odražavati sami. Ako ste introvert, život pustinje neće nužno biti destruktivan za vas. Međutim, nizak nivo društvene aktivnosti može biti znak depresije i drugih mentalnih poremećaja. Pobrinite se za vrijeme boravka sami već dugo vremena obratite pažnju na raspoloženje. Savjetujte se na stručnu pomoć ako se nađe znakovi povećane depresije.

Korake

Metoda 1 od 3:

Provedite vrijeme samim

jedan. Pripremite se na pojavu straha. Provedeno sam vrijeme može uzrokovati strah među mnogim ljudima. U modernom svijetu vrlo smo usko povezani jedni s drugima, više nego ikad. Trebat će vam period prilagodbe ako želite ostati s pustinjem neko vrijeme. Možete osjetiti strah ili zbrku, kada ćete prvi put ostati s vama.

Pokušajte izbjeći negativne misli kada se počnete naviknuti na status usamljenosti. Podsjetite se da je neka nelagodnost prilično normalno stanje u trenutnoj situaciji. Zapamtite i prednosti vremena koje su provedene sami. Moći ćete efikasno prevladati određene probleme ili se fokusirati na klase kreativnosti, ako se dodijelite za sebe neko vrijeme za samoću. Te su prednosti početni osjećaj nelagode.
Razmotrite porijeklo vašeg straha ako se strah od dugog boravka sami majstori. Plašite se samo samo činjenicom usamljenosti ili postoji nešto više u tom strahu? Negativno iskustvo iz prošlosti ponekad može uticati na želju osobe da ostane ljetnikovac od drugih. Bolje se ne vraćate mentalno na negativne aspekte prošlosti.

Image pod nazivom Budite ocenite korak 2

2. Otkrijte nove hobije. Koristite mudro vrijeme zatvaranja. Vrlo je lako ući u rut, ako počnete sve posvetiti sebe. Umjesto da spavate cijeli dan ili kotrljajte ispred televizora sa limenkom piva, pokušajte pronaći nove hobije. Odaberite ono što možete sami.

Većina nelagode u početku može doći iz osjećaja dosade. Ako nemate šta da ispunite svoje slobodno vrijeme, u ovom slučaju možete osjetiti dosadu ili razočaranje, biti sami s vama. Morate popuniti nešto poznato slobodno vrijeme.

Zapamtite da hobi ne mora biti strast za cijelom vašem životu. Mnogi ljudi s oprezom odnose se na pokušaje istraživanja novih hobija, poput grafike, slikanja, muzike ili pisanja. Međutim, to nije isto što pokušava postati profesionalni pijanista. Samo naučite da igrate klavir u slobodno vrijeme za zadovoljstvo.

3. Pobrinite se za kreativnost. Mnogi ljudi biraju samotni život koji će se moći baviti vlastitim kreativnošću. Ometajući iz društvenog života, možete se fokusirati što je više moguće na vašem hobiju. Ako ste pisac, umjetnik, vajar ili kreativna osoba, koristite viseće prednosti samo za bolje poboljšanje plodova vašeg rada.

Vrijeme će vas natjerati da duboko razmišljate. Najzabavnije vrste kreativnosti, poput umjetnosti, literature i muzike, postavljaju složena pitanja o prirodi ljudskog postojanja. Ako vas neprestano ometaju gužva, može spriječiti vašu kreativnost, jer ne možete platiti vrijeme za razmatranje dubljih aspekata postojanja. Usamljeni ljudi uvijek imaju više vremena za meditaciju.

Takođe možete provesti svoje slobodno vrijeme za vještine učenja koje će poboljšati kvalitetu vašeg rada. Ako pišete memoare, vrlo je važno zauzeti iskustvo drugih autora. Sa vremenom za stisak koji vam ne dopušta da pročitate sva djela Pruna, život u samoći omogućit će vam da to učinite u kratkom vremenu.

Image pod nazivom Budite ocenite korak 4

4. Izlazi iz tehnologije. Ako želite postati pustinjak, trebat ćete napustiti moderne tehnologije. To znači da morate sakriti svoj telefon i računar, jer ti uređaji omogućavaju komunikaciju s drugim ljudima. Loša ideja će se u potpunosti smanjiti od vanjskog svijeta. Uostalom, ako je hitno, potrebno je imati priliku potražiti pomoć. Ipak, pokušajte dugo da isključite tehnologije svakog dana. Odaberite nekoliko sati dnevno i isključite pametni telefon i laptop u ovom trenutku. Koristite vrijeme koje se pojavilo da bi jednostavno bilo same sa svojim mislima.

pet. Sjetite se svog djetinjstva. Neugodne i neočekivane misli mogu se popeti na vaš um ako ste predugo sami. Morate naučiti da se smirite. Ovo će pomoći uspomenama iz vašeg djetinjstva. Kako djeca često prvi put primaju sva svoja nova i složena senzacije, oni imaju efikasnije metode za samozadovoljstvo, u usporedbi s odraslima.

Pokušajte se sjetiti kako ste se opušteni u djetinjstvu. Čak će vam i tako glupi rituali poput snova pomoći da se opustite ako provedete puno vremena sami.

Da ste imali sretno djetinjstvo, najvjerovatnije imate svoj dobar način da se opustite. Uostalom, ako su u djetinjstvu sve vaše osnovne potrebe zadovoljene, tada ste gledali svijet širom svijeta kao sigurnog i pouzdanog mjesta. Međutim, ako vaše djetinjstvo nije bilo sreće, onda se možete osjetiti nesigurno u ovom svijetu i imati potrebu za društvom da se mogu smiriti.

Ako je vaše djetinjstvo nestabilno, razmislite o opciji žalbe na pomoć psihijatriji. Možda je teško postati pustinjak, ako se ne možete smiriti.

6. Provesti vrijeme na otvorenom. Mnogi ljubavnici usamljenosti vole biti u prirodi. Slobodni prostor povećava vašu sposobnost da ostanete sami sa svojim mislima. Priroda nestaje određene iskušenja, poput savremenih tehnologija koje vas sprečavaju da ostanete sami s njima.

Mnogi ljudi idu planinarenje ili raspoređuju kampove sami. Ako ste u mogućnosti pratiti mjere predostrožnosti, razmislite o hodanju vikendom ili samicom u prirodi.

Međutim, ako nemate dovoljno iskustva, jedno kampiranje može postati prilično opasno vrijeme. Umjesto toga, pokušajte osamljene šetnje kroz šumu. Ako živite na selu, samo kide u dvorištu jedan na jednom s prirodom.

Metoda 2 od 3:

Osigurajte se

jedan. Pronađite takav posao koji možete učiniti u pravu kod kuće. Ako želite postati odbacivanje, razmislite o radu kod kuće. Savremene tehnologije pružaju mnogo poslova i rad koji možete izvesti bez odlaska u isto vrijeme ako imate laptop ili internetsku vezu.

Možete raditi kod kuće takozvani freelancer, autor pisanja tekstova. Postoji mnogo djela, poput uređivanja koja se može izvesti kod kuće. Takođe mnogi centri za pozivne pozive pružaju rad kod kuće. Možete biti predstavnik usluge korisničke podrške u pravu kod kuće, upućivanje poziva u ime kompanije na koju čine.
U prisustvu specijalizovanog skupa vještina, razmislite o radu na sebi. To ne znači da ćete morati započeti vlastiti posao. Možete biti freelancer, izvođenjem posla za kupce kod kuće. Književno obrazovanje omogućit će vam da uredite.

2. Pronađite neobične metode kupovine. Ako ćete postati odbacivanje, postoje načini da ne napustite dom čak i za kupovinu, kupovina sa odjećom ili trgovinama. Ako je to slučaj, pronađite načine da ostanete kod kuće.

U modernom svijetu, gotovo sve što vam treba može naručiti putem interneta. Odeća, knjige, hrana i ostali predmeti mogu se kupiti na web lokacijama kao što su Amazon. Međutim, možete upotrijebiti troškove slanja, međutim, zapamtite da vam omogućuje da ostanete kod kuće stalno. Dok trošite 10 dolara za dostavu, uštedite benzin ili kartu javnim prevozom.

Ako ne želite naručiti potrebnu putem interneta, pronađite druge načine izbjegavanja ljudi. Možete kupiti u takvom danu kada trgovine nisu gužve. Na primjer, pokušajte pohađati trgovinu oko sat vremena dana u radnom danu. Budući da je većina ljudi u ovom trenutku na poslu, imat ćete manje šanse da se suočite sa njima.

Image pod nazivom Budite ocenjivani korak 9

3. Ostanite u kontaktu sa nekim ljudima. Ako želite živjeti osamljeni život, možda vam se čini da trebate u potpunosti ukloniti sve ljude iz svog života. Međutim, ovo nije tako. U stvari, način života oporavka neće biti održiviji ako obavite vezu sa svim svojim prijateljima i voljenima.

Snažne veze sa bliskim ljudima pomoći će vam da se osjećate sigurno tokom usamljenosti. Čak i ako volite provoditi vrijeme sami sa sobom, morate imati priliku nazvati nekoga. Svi s vremena na vrijeme trebaju podršku. U slučaju ozbiljne nesreće ili neuspjeha, morate imati najmanje jednu osobu koja se može popraviti u potrazi za podrškom.

Pokušajte ojačati postojeću vezu prije nego što postanete pustinjak. Presecite više vremena za komunikaciju sa prijateljima i članovima porodice. Pripremite se podijeliti tajnu sa svojim najmilijima. Prisutnost nekoliko vrlo bliskih prijatelja pomoći će vam da se osjećate sigurnije, jer u ovom slučaju, vaša usamljenost je svjesni izbor, a ne neizbježnost.

Image pod nazivom Budite ocenjivani korak 10

4. Stres kartice. Ako ćete provesti puno vremena sami, sposobnost kontrole stresa je od velike važnosti. Alarmantne misli mnogo je teže izbjegavati ako imate puno vremena za sebe.

Kao što je već spomenuto, morate imati osobu koja uvijek može nazvati ako se osjećate vrlo napeto i depresivno. Ne morate često komunicirati ako to ne želite, ali prisustvo višestrukih kontakata za moralnu podršku je od velike vrijednosti.

Praksa takvih načina za kontrolu stresa kao meditacije, prakse disanja i joge.

Stalno vježbanje. Redovni fizički napor pomoći će vam da upravljate negativnim emocijama. Odaberite 150 minuta tjedno za umjerene ili 75 minuta intenzivnog fizičkog napora.

Metoda 3 od 3:

Izbjegavajte zamke

jedan. Kontrolirajte svoje mentalno zdravlje. Život refluzea ima mnogo prednosti. Međutim, tendencija izbjegavanja socijalnih kontakata može postati simptom mentalnog poremećaja. Rezanje od drugih, možete doživjeti osjećaj depresije, anksioznosti i izolacije. Ako ste tužni, anksiozni ili osjetite ubojstvo većine vremena, idite na recepciju na stručnjaku koji će moći procijeniti vaše mentalno zdravlje.

Možete pronaći pravu stručnjaku, tražeći da vaš distrikt liječniku piše smjer. Takođe možete pronaći takve usluge ljudima uz pomoć vaše polise osiguranja.
Studenti na fakultetu mogu imati pravo da se prijave za besplatnu konsultaciju prema svojoj obrazovnoj ustanovi.

Image pod nazivom Budite opluse korak 12

2. Držite se podalje od nemoćne potrošnje. Ovaj simptom može doći ako provedete puno vremena sami. Bez različitih društvenih događaja koje vas odvratite, možete početi kretati, piti, gledati puno televizora ili igrati video igre satima. Može vas spriječiti da primijenite pozitivnu prednost usamljenosti. Nećete se razmišljati o dubljim pitanjima ako se stalno uranjate u svijet video igre. Pokušajte jesti i uključiti se u zabavu u umjerene količine.

Pomoći ćete u crtanju rasporeda. Pokušajte ustati svaki dan i istovremeno odlazite u krevet. Ograničite vrijeme provedeno na video igrama, na primjer, do jednog sata dnevno.

Ako je problem postao nepromišljena hrana za vas, pokušajte pratiti broj konzumiranih kalorija. Gledajte šta jedete i kada. Ako utvrdite da steknete težinu, pokušajte smanjiti dnevni unos kalorija.

Image pod nazivom Budite ocenjivani korak 13

3. Kontaktirajte pomoć ako vam treba. Možete naići na neugodne stvarnosti, trošeći previše vremena sami. Možda ćete početi baviti zastrašujućim aspektima života. Kontaktirajte pomoć ako osjetite potrebu. Ako se usamljenost postala ljuta na vas, pozovite bliskog prijatelja ili člana porodice. Mnogo je prednosti privatnosti. Međutim, svaka osoba će možda trebati pomoć. Slobodno zatražite je ako postoji potreba.