Kako liječiti koljenaste koljena: 6 koraka

Zatezni snopovi koljena bolno je, ali ne i ozbiljne povrede. Ako imate istezanje paketa koljena, možete osjetiti bol, modrice i edem će se pojaviti. Da biste brzo izliječili istezanje paketa koljena, morate slijediti plan sa 4 tačke: odmor, led, kompresiju, podizanje.

Korake

jedan. Dajte koljenu da se odmara. Odmah nakon istezanja ligamenata koljena, odmor će vjerovatno biti najbolji alat. Pokušajte ne prenijeti kilograme na oštećeno koljeno i ići što je moguće manje.

2. Pričvrstite led na koljeno da biste smanjili upalu i bol. Stavite kocke leda ili drobljeni led u završnu plastičnu vrećicu. Omotajte paket ručnikom ili krpom. Nanesite led na koljenu 20 minuta 4 puta dnevno. Tretirajte led koljena najmanje tri dana.

3. Stisnite koljeno, omotajte ga elastičnim zavojima. Zavoj se mora umoriti tako čvrsto tako da je podržao koljeno, ali ne toliko za poremetiti cirkulaciju krvi.

4. Oštećene kolenu držite u povišenom položaju što je više moguće. Pokušajte zadržati ga iznad srca da smanji priliv oticanja krvi i koljena. Lezite na leđa i stavite dva ili tri jastuka ispod povređenog koljena tokom sna.

pet. Nanesite toplog kompresa u koljeno nakon prva tri dana za smanjenje stepena. Iako ćete u prva tri dana tretirati oštećenu ledom, a kasnije je potrebno ići na liječenje vrućinom. Nanesite toplinu 20 minuta četiri puta dnevno ili po potrebi.

6. Prihvatite Ibuprofen (Motrin, Advel ili Nuprin) da biste smanjili bol ako je potrebno. Zamolite ljekara da napiše recept za protuupalni lijek ako se bol i oticanje u koljenu spašavaju duže od tjedan dana.