Kako se brinuti za istegnuti zglob: 12 koraka

Pri istezanju zgloba, ligamenti su oštećeni koji povezuju male kosti zgloba. Najčešće, prirodno-kasa-dlaka, koja povezuje rupu i kosu za kockice. Istezanje zgloba može imati drugu težinu, ovisno o stupnju istezanja ili razbijanja snopa. Iz ozbiljnosti istezanja ovisi o tome je li moguće izliječiti kod kuće ili još uvijek ići liječniku.

Korake

Dio 1 od 3:

Briga o zglobu na laganoj napetosti

jedan. Disati strpljenje i osigurajte zglob. Lako istezanje zgloba često se javlja kao rezultat iste vrste ponavljajućih radnji ili prekomjernog opterećenja na spoju kada padaju na izduženu ruku. Ako vjerujete da je ista vrsta akcija dovela do oštećenja, neko vrijeme se suzdržati od njih. Razgovarajte sa vlastima i zatražite oko nedelju dana da vas prevode na drugu vrstu posla. Ako je istezanje povezano s vježbom, možete se ponašati previše intenzivno ili ostati u lošem fizičkom obliku - u ovom slučaju, posavjetujte se sa ličnim trenerom.

U pravilu je blago protezanje zgloba klasificirano kao istezanje od 1 stepena. To znači da ligamenti nisu baš jaki.
Istezanje prvog stepena obično prati takve simptome kao podnošljiv bol, lagana upala i malog oticanja, nekim smanjenjem mobilnosti i / ili sila rutika.

Slika pod nazivom pazi na isteknute ručni korak 2

2. Nanesite na led za zglob. Kompresiva leda prilično su efikasni u tretiranju gotovo sve jednostavne oštećenja mišića, ligamenata i tetiva, uključujući i kada istezanje zgloba. Nanesite led na najneraženije zglob za smanjenje oticanja i boli. Led treba primijeniti 10-15 minuta svakih 2-3 sata tokom nekoliko dana. Zatim, kao bol i edem smanjuje, to možete učiniti manje.

Da biste uklonili upalu, možete napraviti komprimirati, pritisnuti led na zglob pomoću elastičnog zavoja. Međutim, ne zategnite zavoj previše tijesno, u protivnom ćete uvelike napraviti cirkulaciju krvi koja može pogoršati oštećenje dlana i zgloba.

Obavezno omotajte paket sa ledom ili hlađenjem gelom u tankom ručniku, tako da ne zamrznute kožu.

Slika pod nazivom pali nakon istegnutog zgloba 3

3. Omogućite zglobu. Vežite zglobni elastični zavoj ili zavoj ili stavite jednostavan neoprenski držač. Dakle, ne samo da podržite zglob i možete primeniti ledene komprimiranje na njega, ali i najvažnija stvar će se postići psihološki učinak - zavoj će vas neprestano podsjećati da biste trebali uzeti oštećeni zglob.

Vežite mi ruku iz zglobova prstiju na sredinu podlaktice, tako da susjedni okret nametaju jedni drugima.

Zavoj, zavoj neoprenski držač trebao bi se čvrsto uklopiti na ruku, ali ne ometa se cirkulacijom krvi - slijedite četku da se ne nadate i niste se osjećali hladno ili se u njemu niste osjećali hladnoću.

Slika pod nazivom pazi na ugašen korak sa zgloba 4

4. Napravite svjetloste vježbe ručnog zgloba. Nakon što se boli i upala odmorila, uključite se u svjetlo vježbe istezanja ako osjetite krutost u zglobu. S laganim napetošću, takve vježbe su korisne jer uklanjaju napetost, poboljšavaju cirkulaciju krvi i povećavaju fleksibilnost. Izvršite istettere oko 30 sekundi 3-5 puta dnevno dok ne vratite mobilnost zgloba.

Možete izvesti stagnaciju zgloba sa istovremeno usvajanjem "Pose molitve", u kojem se ruke savijaju u laktovima i oba palme savijaju se ispred lica. Pomaknite se prema dolje prema palmima zbog podizanja laktova dok ne osjetite dovoljno zatezne napetosti u oštećenom zglobu. Ako je potrebno, posavjetujte se na vježbe sa ljekarom, trenerom ili fizioterapeutom.

Prije izvedbe strija, korisno je primijeniti vlažan toplog kompresa na zglob - dat će snopovima i tetivama dodatnu fleksibilnost.

Dio 2 od 3:

Briga o zglobu umjerenom napetošću

jedan. Uzmite lijekove na recept. Takvi nesteroidni protuupalni lijekovi, poput Ibuprofena, Pritroxen-a i Aspirina, pomoći će u kratkom vremenu da uklone tešku bol i upalu u zglobu. Zapamtite da se ti lijekovi mogu negativno djelovati na stomaku, bubregu i jetri, pa ih ne treba uzimati duže od 2 tjedna zaredom. Ne dajte aspirin djeci mlađoj od 18 godina.

Ako imate bilo kakvih bolesti, već uzimate druge lijekove ili ste alergični na neke lijekove, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što uzimate nove droge.
Umjesto usmenih priprema, možete uštedjeti anesteziju ili gel u oštećenom zglobu.
Držite oštećeni zglob u povišenu poziciju za smanjenje oticanja.
Umjerena zapešća za zglob obično se klasificira kao istezanje od 2 stepena. Prate se takvi simptomi kao prilično jakih bolova, upale i često modrica zbog snopova.
Istezanje zgloba 2 stepena popraćeno je većom nestabilnošću i slabošću oštećene dlanove u odnosu na istezanje 1 stepena.

Slika pod nazivom pazi na ugašeni korak za zglob 6

2. Češće primjenjujte hladne komprimere. Umjereno istezanje zgloba 2 stepena praćeno je više (ali ne pretjeranim) edemom zbog rupture pojedinačnih ligantnih vlakana. S obzirom na to, potreban je češći kompresiranje leda, pored prijema protuupalnih fondova. Što prije počnete nanositi hladnije komprimirati na istezanje 2 stepena, to će bolje dovesti do sužavanja krvnih žila i na taj način ograničava priliv krvi na oštećeno mjesto i natezanje. Uz ozbiljnije istezanje, led treba primijeniti 10-15 minuta svakog sata tokom prvih 1-2 dana. Zatim, kao bol i edem smanjuje, to možete učiniti manje.

Ako nemate ledene ili gel pakete, možete koristiti ambalažu sa smrznutim povrćem iz zamrzivača - posebno s malim, vrsta graška ili kukuruza.

Slika pod nazivom pali nakon isteklog zgloba 7

3. Koristite autobus ili zavoj. Budući da je istezanje 2 stepena popraćena većom nestabilnošću i slabošću, uzet će trajniju fiksaciju zgloba. U ovom slučaju, psihološka uloga gume ili zavoj premješta u pozadinu, jer je njihova glavna funkcija ograničavanje mobilnosti (fiksacije) i osigurati dovoljnu podršku za oštećeni zglob.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom s relativno prikladnom gumom ili zavojima.

Prije nego što prekrivate gumu ili zavoj, provjerite je li vaš zglob u neutralnom položaju.

Pri istezanju 2 stupnjeva u roku od 1-2 tjedna može biti potrebna tvrda fiksacija pomoću zavoja ili gume. Nakon uklanjanja takve fiksacije, rigidnosti i smanjenje glasnoće kretanja mogući su.

Slika pod nazivom Pazite na isteknog ručnog koraka 8

4. Planirajte postupak oporavka. Nekoliko tjedana kasnije, istezanje zgloba 2 stepena počet će zacjeljivanje, a mogu se zahtijevati određene mjere koje će vam omogućiti da vratite mobilnost i moć oštećenog zgloba. Možete se nositi sa sobom ili se obratiti fizioterapeuti. Fizioterapeut će vas educirati sa posebnim vježbama, čija je svrha ojačati zglob i ruke.

Da biste ojačali zglob nakon izlječenja, pokušajte stiskati loptu. Povucite ruku dlanom i 30 sekundi. Stisnite prste gumenom kuglicom (lopta je dobro za raketu). Ponovite vježbu 10-20 puta dnevno.

Ojačati zglob takođe će pomoći takvim vježbama kao podizanje male težine, kuglanje, igrajući badminton i vrtni posao (korenje i slično). Ne prelazite na slične časove bez prethodnog savjetovanja sa ljekarom ili fizioterapeutom.

Dio 3 od 3:

Zdravstvena zaštita

jedan. Posetite doktora. U slučaju ozbiljnih ozljeda, zglob, koji prati teška bola, edem, modrice i / ili gubitak mobilnosti četke, treba odmah kontaktirati kliniku ili traumu, tako da možete staviti tačnu dijagnozu. Istezanje zgloba 3 stepena popraćena je ozbiljnom štetom na ligamente, a za njegovo liječenje zahtijeva hirurgiju. Doktor također provjerava da li imate prelom ili kosti, upalni artritis (na primjer, reumatoidni artritis ili giht), sindrom pritvorskog kanala, infekcija ili akutna tendencija.

Da biste postavili tačnu dijagnozu, doktor može dodijeliti rendgenski ispit, kosti skeniranja ili proučavanje nervne provodljivosti. Pored toga, doktor vas može usmjeriti da testirate krv kako biste eliminirali vjerojatnost reumatoidnog artritisa ili gihta.
Trebali biste se odnositi na ljekara i ako nakon 2 tjedna liječenja kod kuće simptomi nisu prošli ili se pogoršali.
Prijelom kosti često je praćen takvim simptomima kao snažno oticanje, modrice, povećana osjetljivost, deformacija. Prijeloda može rezultirati povredom ruku ili sportske sportove.
Djeca se javljaju češće prijelomi, a ne istezanje zgloba.

Slika pod nazivom Patch nakon isteklog zgloba 10

2. Posjetite kiropraktiku ili osteopata. Ti zajednički stručnjaci mogu vratiti normalnu pokretljivost i funkcioniranje kralježnjaka i perifernih spojeva, uključujući zapešća. Ako se istezanje zbog uglavnom kompresije ili manjeg raseljavanja torte, kiropraktika ili osteopata mogu biti manipulirajućim kostima ili vlastitim, ukloniti pritisak iz oštećenog spoja. Često tokom manipulacija možete čuti zvukove klikanja i krekanja.

Iako možete osjetiti značajno olakšanje i obnavljanje raspona pokreta zgloba i nakon pojedinačnog postupka, za značajnije rezultate potrebno je nekoliko sesija.

Upravljanje kostima nije primjenjivo na prijelome, infekciju ili upalni artritis.

Slika pod nazivom Pazite na ugašen korak za zglob 11

3. Upoznajte ljekara u vezi s ubrizgavanjem u zglobu. Ubrizgavanje steroidnog lijeka u snop, tetivu ili zglob (ili blizu njih) u stanju je brzo ukloniti upalu i nastaviti bezbolnu pokretljivost zgloba. Injekcije kortizona propisane su samo ozbiljnim ili hroničnim ručnim napetostima. Istovremeno se koriste takvi lijekovi poput prednizona, deksametazona i triamcinolona.

Injektiranje kortikosteroidnih lijekova, takve nuspojave moguća su kao infekcija, krvarenje, slabljenje tetiva, lokalne mišićne atrofije i iritacije i oštećenja živaca.

Ako injekcije kortikosteroidnih lijekova nisu dale pozitivne rezultate, može biti potrebna operacija.

Slika pod nazivom Pazite na ugašen korak za zglob 12

4. Raspravite sa svojim ljekarom mogućnost hirurške operacije na zglobu. U hroničnom bolu u zglobu operacija je ekstremna mjera kojoj treba pribjeći samo ako ne-invazivne metode nisu pomogle. Međutim, sa ozbiljnim istezanjem od 3 stepena, hirurška intervencija može biti potrebna kako bi se vratila snažno oštećene ligamente. Kada se radi na zglobu, rastrgani ligamenti su ojačani na pritvorsku kost, a ponekad se implantati koriste u obliku šipki ili ploča.

Nakon operacije na zglobu za izlječenje, potrebno je 6-8 tjedana, mada može trajati nekoliko mjeseci da u potpunosti vrati normalnu količinu pokreta i sila zgloba.

Nakon hirurške hirurgije na zglobu, takve komplikacije mogu se pojaviti kao lokalna infekcija, alergijska reakcija na anesteziju, štetu od živca, paralizu i hronično oticanje i bol.

Savjeti

Ako ste primili ponovno oštećenje ili doživljavate prilično jake simptome, bolje je posavjetovati se sa ljekarom.
Nedovoljan tretman oštećenja ligamenta može dovesti do hroničnih napetosti zgloba i, u konačnici, artritisu.
Istezanje zgloba može se dobiti kao rezultat pada, pa budite oprezni kada se krećete na klizavoj zemlji.
Rizik za istezanje zgloba je sjajan kada se jaše za skejtbord, tako da definitivno nosite zglobove.

Upozorenje

Odmah se obratite svom lekaru ako imate jedan od sljedećih simptoma: brzo povećanje boli u zglobu, paralizi ili ukočenost dlana ili ruku, izgled zgloba na neobičan temperaturu, neobičan gubitak težine.