Kako tretirati ozljede u preponama u preponama (sa ilustracijama)

Nitko nije osiguran protiv ozljede prepona prepona, a takve ozljede može biti popraćena umjerenim ili snažnim bolovima na unutrašnjosti kuka. Bol se javlja kao rezultat istezanja ili kršenja jednog od pet mišića koji se nalaze na unutrašnjoj strani kuka. Gornji kraj ovih mišića pričvršćen je na karličnu kost, a dno - u regiju iznad koljena. U liječenju takvih povreda potrebno je strpljenje, mir, primanje neefektivih lijekova i postepene nastavke bivše fizičke aktivnosti. U slučaju ozbiljnih ili polako ozdravljenih ozljeda, potrebna je medicinska njega.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije primjene bilo koje metode i lijekova, posavjetujte se s liječnikom koji pohađaju.

Korake

Dio 1 od 3:

Neposredna pomoć

jedan. Nanesite led. Pokušajte da napravite led na oštećeno mjesto što je prije moguće, smanjite oticanje, zaustavite potkožno krvarenje i sprečite stvaranje hematoma.

Nanesite led svakih 2-3 sata 15 minuta u prve 24-72 sata nakon povrede.
Ne nanosite led direktno na kožu. Koristite hipotermičku torbu za hlađenje, paket sa prepunim ledom ili smrznutom povrćem (na primjer, grašak) i zamotajte ga u komad tkanine ili ručnika.
Nastavite sa nanošenjem leda nekoliko dana nakon povrede, kao i kako se vraća u normalnu fizičku aktivnost 3-5 puta dnevno ili odmah nakon zauzimanja umjerene vježbe.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 2

2. Odmoriti. Težina dobijenih povreda određuje koliko dugo se morate suzdržati od fizičke aktivnosti.

S laganim i umjerenim istezanjem područja prepona, potrebno je izbjeći fizički napor najmanje 2-4 tjedna. Za oporavak nakon ozbiljnije povrede potrebno je od 6 do 8 tjedana, a ponekad i više.

Suzdržati se od fizičke aktivnosti najmanje 5-7 dana nakon povrede da pokrene proces ozdravljenja. Nakon toga, procijenite bol doživljavanja i odredite možete li postepeno nastaviti sa sportom.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 3

3. Stisnite oštećeni ingvinalni mišić. Pritisak pomaže u uklanjanju oteklina i stabilizacije oštećenih mišića.

Vrlo je korisno koristiti poseban zavoj za prepone. Takav zavoj je čvrsto uz prepone, ali ne prelazi ga previše i ne miješa se u normalnu cirkulaciju krvi. Zavoj se može kupiti u ljekarni.

Možete koristiti i elastične zavoje i preljeve, ali budite oprezni i ne povlačite oštećeno područje previše usko.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona Korak 4

4. Obrazovanje oštećenog mjesta. Pomaže u sprečavanju oticanja i poboljšanja cirkulacije krvi.

Da biste podigli oštećenu nogu, pokušajte staviti valjane ručnike, deke ili jastuke za to. Obrubne noge preko nivoa karlice.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 5 koraka

pet. Alternativni led i topli kompresi. Ako imate vremena za to, nekoliko dana nakon povrede u intervalima između leda, počnite nanositi tople komprese.

Toplina će pomoći u smanjenju boli i nelagode uzrokovane ozljedom.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 6

6. Uzmite anti-upalne fondove protiv recepta. Ibuprofen, Naproxen i aspirin pomažu u ublažavanju upale i boli.

Paracetamol pomaže u smanjenju bolova, ali ne uklanja upalu.

Slijedite primijenjene upute za prijavu ili režiranje liječnika.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepone 7

7. Naučite razlikovati simptome povrede u preponama sa drugih mogućih razloga. Simptomi istezanja i drugih ozljeda na području prepona mogu ličiti na znakove drugih bolesti, na primjer Sportska hernija. Provjerite jeste li se rastezali, a ne nešto drugo.

Simptomi protezaćih mišića i drugih ozljeda područja prepona uključuju tenzije i konvulzije mišića, iznenadni akutni bol, bol u mišićima u njihovoj kompresiji ili istezanje.

Ozbiljne povrede uzrokuju vrlo snažnu bol čak i tokom jednostavne šetnje.

Bol u donjem dijelu trbuha i prepona, boli tokom kašlja ili Chihanne, svjedoči se o sportskoj kili, stalnom boli u predjelu prepone, koja se intenzivira tokom fizičke aktivnosti.

Prijelomi umora besmislenih ili pubičnih kostiju mogu prouzrokovati bol u polju prepona, koji se ponekad daje stražnjici. Bol se javlja u večernjim satima i praćena je povećanom osjetljivošću i oticanjem, a rekreacija, led komprimira, kompresija i podizanje grlobolje ne olakšava simptome.

U slučaju bolova, trnce i povećanje edema u skrotumu, kao i problemi s mokrenjem i povišenim temperaturama, slijedi bez odlaganja da se savjetuju sa liječnikom tako da su ovi simptomi uzrokovani bilo kojim drugim razlozima.

Slika pod nazivom Tretirajte povreda prepona 8. korak 8

osam. Uklonite ozljedu prepona prepona pomoću informacija o nogama. Ako su simptomi umjerene prirode i niste sigurni koju vrstu povrede je jednostavno dodavanje (bolest nogu) pomoći u instaliranju, da li je to zaista povreda.

Uz ovu vježbu, što vam omogućava identificiranje povrede prepona prepona, svjetlosna stavka postavljena je između nogu, na primjer, medicinsku kuglu. Pokušaj lagano iscijediti noge. Ako uzrokuje bol, onda najvjerovatnije istezanje ingvinalnih mišića.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 9. korak 9

devet. Posavjetujte se sa ljekarom u slučaju glupe boli. Glupa bol, koja se intenzivira tokom vožnje i vježbanja, karakteristična je za herniju, a ne povrede u preponama.

Još jedan znak hernije je izbočina na dnu trbuha ili u gornjem dijelu paha. Sa hernijom oslabljeni mišićni tkivo pojavljuje se dio creva.

U slučaju hernije je potrebna medicinska njega.

Dio 2 od 3:

Zdravstvena zaštita

jedan. Posjetite ljekara kako bi utvrdio ozbiljnost povrede. Za takozvane odgovore na odgovaraju pet mišića.

Audukcija znači rasvjetnu noge do srednje ravnine tijela. Vodeći mišići odgovorni za ovaj pokret često su traumatizirani u sportašima koji trče, skaču, brzo premještaju ili snažno naprežu mišiće nogu kada ih premještaju na bočne lopte, na primjer, kada udaraju u nogometnu loptu.
Pet mišića koji nose imena mrkog mišića, kratkim vodećim mišićima, dugim vodom mišića, tankog mišića i velikog mišića.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 11. korak 11

2. Saznajte doktora o ozbiljnosti povrede. Povrede područja prepona su tri stepena gravitacije.

Studine u evokure 1 stupnjeva u plućima, uzrokovane su prenapona jednim ili više vodećih mišića i su mišićnih vlakana.

Ozljede 2 stepena najčešće su, postoji djelomični jaz mišićnog tkiva.

Ozljede od 3 stepena su najteže, prate se značajnim bolom i potpunim jazom jednog ili više vodećih mišića.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona Korak 12

3. Ugađajte u prilično dugog perioda oporavka. Specifično vrijeme ovisi o stupnju povrede. Često se za liječenje oštećene mišićne tkive potrebno od 6 do 8 tjedana.

Da biste izbjegli ponovnu povredu, trebali biste proći potpuni tretman kao ljekar.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 13. korak 13

4. U nedostatku poboljšanja, ponovo se obratite lekaru. Ako smatrate da su simptomi poboljšani, ili se vaše stanje ne poboljšava već dugo vremena, bol se može uzrokovati drugim razlozima.

Posjetite ljekara da cijeni vaše trenutno stanje i provjeri je li simptomi uzrokovani drugim razlozima.

Pratite iskustvo. Ako vam je stanje gotovo ili se uopće ne poboljšava, ili je bol intenzivirao nekoliko dana nakon povrede, trebali biste potražiti medicinsku pomoć.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 14. korak 14

pet. Kontaktirajte svog ljekara ako nađete tumor. Prilikom brtvljenja, tumora ili oticanja u području skrotuma potražite medicinsku pomoć.

Ako doživite bol na dnu i na bočnim stranama trbuha, ili ga je dato u preponama, morate se obratiti lekaru.

Dio 3 od 3:

Sprečite ozljede u budućnosti

jedan. Slijedite iskusne simptome. Po njihovim intenzitetu možete odrediti kada možete nastaviti normalnu fizičku aktivnost. Ako se vratite u sportove prije nego što zaustavite bol, može dovesti do ponovne ozljede.

Suzdržati se od fizičke aktivnosti ako bol nije u potpunosti prolazila. Ako ste bolni, izbjegavajte brzo hodanje i trčanje.
Nakon prolaska bola, počnite postepeno i vrlo se polako vratiti u nekadašnju fizičku aktivnost kako biste izbjegli ponovljene povrede.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 16. korak

2. Smanjite nivo fizičke aktivnosti, ako opet osjetite bol. Kada se počnete vratiti u uobičajene sportove, obratite pažnju na reakciju vašeg tijela i sjetite se njegovih ograničenih karakteristika. Ako biste osjetili da bol ne može otpisati na uobičajenu reakciju mišića na vježbanje, zaustaviti trening. Iako trening i treba prouzrokovati napon, ne pretjerujte da ne biste dobili novu povredu.

Ako biste osjetili bol tokom treninga, smanjite opterećenje ili vježbanje i povećajte ih sporije. Iako može prouzrokovati da se Chagrin, još više nećete uznemiriti ako morate obustaviti trening zbog ponovljene povrede.

Stalni bol može ukazivati na veću verovatnoću da primimo ponovnu povredu ili ukazuju na to da niste izlečili do kraja stare štete. Smanjite opterećenje i trajanje treninga dok bol ne biša. Ako bol ne prođe, obratite se ljekaru.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 17. korak

3. Ponovite karakteristične pokrete. Da biste se vratili na trening, prvo polako izvršite te pokrete koji se prakticiraju u vašem sportu.

Prije obnavljanja normalnog treninga, pomaknite se polako i milujte i izbjegavajte značajna opterećenja i trenje da biste shvatili da li je bol prošao.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 18

4. Baviti se trenerom. Instruktor u vašem sportu ne pomaže samo u potpunosti obnavljajući fizički oblik, ali podučavajte kako se zagrejati i zagrijati kako biste spriječili ozljede u budućnosti.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 19. korak

pet. Čuti i zagrijati. Glavni uzrok povreda regije Groove nije dovoljan trening prije treninga.

Vježbe istezanja pomažu pušiti vodećim mišićima i pripremiti ih za trening, a prilično dugačak zagrijavanje povećava protok krvi u mišiće i priprema ih za teret.

Masaža relevantnog područja omogućava vam poboljšanje cirkulacije krvi i navodnih spojeva.

Prije treninga i nakon njih izvršite jednostavnu vježbu za istezanje u Groove regiju. Sjednite na pod i lagano vratite na zid. Stavite stopala zajedno i zategnite ih na zdjelicu. Nježno i polako sanjali koljena sa strana i dolje, do poda. Držite istezanje 20 sekundi, a zatim ponovo ponovite.

Slika pod nazivom Tretirajte povredu prepona 20. korak 20

6. Nastavite primijeniti led i tople komprimirati. Već nekoliko tjedana, tokom kojeg ćete nastaviti sa sportom, nastavite nastavljati na lece za ljekovito mjesto. Pored toga, vežite mišiće i kako biste trebali odmoriti.

Nakon obnavljanja obuke, nastavite nanositi tople komprese kako bi se olakšala preostala bol.

Savjeti

Izbjegavajte poznate rizike. Ozljede u predjelu prepona često se javljaju kao rezultat trčanja na neravnoj površini, na primjer, na pijesku na plaži.
Ozljede prepona prepone su u bilo kojoj dobi, a oni koji se ne bave sportom. Na primjer, stariji, pacijenti sa artritisom izloženi su bolovima i povredama u polju Paha. Bez obzira na dob, posavjetujte se sa svojim ljekarom ako vam mišići povrijede na unutrašnjosti kuka.
Ako bol dopušta, razmislite o plivanju tokom razdoblja oporavka nakon povrede. Voda će podržati vašu težinu, a možete pažljivo pomaknuti noge, što će vam omogućiti da vratite mišićnu aktivnost.