Kako liječiti tendititis: 9 koraka (sa ilustracijama)

Tendinitis je upala tetiva, I.E. vezivna tkiva, sa kojima su mišići pričvršćeni na kosti. Zakon o tetivama svaki put kada se mišići budu smanjeni, a kosti se kreću. S obzirom na to, tetinac je često rezultat preopterećenja tetiva, na primjer zbog monotonih pokreta prilikom rada. Iako se tetinac može pogoditi na sve tetive, najčešće se razvija u zglobovima, laktovima, ramenima, bedrima i petama (Ahil tetion). Tendinitis može prouzrokovati značajne bolove i smanjenje mobilnosti, iako često prolazi za nekoliko tjedana, posebno pravilnim kućnim tretmanom. Ipak, u nekim slučajevima može steći hronični karakter i zahtijevati medicinsku njegu.

Korake

Dio 1 od 3:

Brze metode

jedan. Prestanite prepisivati tetive / mišiće. Iako se upala tetiva mogu uzrokovati iznenadnom ozljedom, obično je povezana s Komisijom malih ponavljajućih pokreta već više dana, sedmicama ili mjesecima. Ponavljajući pokreti stvaraju opterećenje na tetivu, što dovodi do mikroizmiranja i lokalne upale. Odredite koje akcije uzrokuju probleme i odmori se najmanje nekoliko dana ili na bilo koji način promijeni pokret. Ako je tetinac povezan sa vašim radom, razgovarajte sa vlastima o vremenu da vas privremeno prebacimo na drugu vrstu aktivnosti. Ako je problem uzrokovan sportskim aktivnostima, možda ćete biti previše intenzivno ili pogrešno - u ovom slučaju se obratite ličnom treneru.

Uobičajeni uzrok gradskog stanja urbanog zgloba su previše intenzivni teniski ili golf časovi. S tim u vezi, postoje čak i izrazi "lakta tenisera" i "lakat golfera".
Akutni tetinac obično prolazi sama po sebi, ako tijelom date da se odmara. Međutim, ako tendinitis ne prođe, može se pretvoriti u hronični (konstantan) problem, što je mnogo teže liječiti.

Slika pod nazivom Trudet tetivovitite Korak 2

2. Nanesite na upaljeni tetivni led. Bol sa malo postavljanja uglavnom nastaju zbog upale, što je pokušaj izliječiti i zaštititi oštećene tkive. Međutim, upalna reakcija obično je pretjerana i u stvarnosti pogoršava problem, tako da treba kontrolirati da bi ublažili simptome. Nanesite na upaljenu tetivu sa pakovanjem ledena, hladnim gelom ili čak paketom sa smrznutim povrćem za smanjenje upale i boli prigušivanja. Napravite hladan komprimirajući jednom nekoliko sati dok se bol i upala ne padnu.

Ako su relativno male i površinske tetive / mišiće upaljene (na primjer, na zglobovi ili laktu), nanesite led oko 10 minuta. Ako su veće i duboko smještene tetive / mišiće boli (na primjer, u ramenu ili bedru), nanesite led 20 minuta.

Istovremeno podignite bolesno mjesto i zategnite ga elastičnim zavojima - ove mjere također pomažu efikasno nositi se sa upalom.

Ne zaboravite zamotati led u tanku tkaninu prije nego što je nanosite na kožu da biste izbjegli smrzavanje.

Slika pod nazivom Tretiranje tetive 3. korak 3

3. Uzmi protuupalne droge. Drugi način za ublažavanje upale sa tendom je korištenje nesteroidnih protuupalnih lekova (NSAID). Takve NSAID-ove kao acetilsalicilna kiselina, Ibuprofen ("Nurofen", "Bruban") i Eproxen ("Nalgesen") pomažu u kontroli upalnog odgovora tijela i zahvaljujući tome, olakšavaju se ublažavaju. NSAID-ovi mogu negativno utjecati na stomak (i barem na bubrezima i jetrom), tako da je s bilo kojom povredom bolje da ih ne uzimate mnogo duže od dvije sedmice.

Kao alternativa tabletima, pokušajte primijeniti protuupalnu i anestetičku kremu ili gel na pacijentu, posebno ako se upaljena tetiva nalazi u blizini površine kože, gdje se sredstva apsorbuje i učinkovito utječe.

Ne koristite lijekove protiv bolova (paracetamol) i mišićne relaksante (na primjer, Tolperison) kako bi se olakšali simptomi, jer ne uklanjaju upalu.

Dio 2 od 3:

Posredni tretman

jedan. Lagano rastezanje upaljene tetive. S blagim ili umjerenim tendencijom i istezanjem mišića često pomažu vježbama istezanja, jer olakšavaju napetost u mišićima, poboljšavaju cirkulaciju krvi i povećavaju fleksibilnost i raspon kretanja i raspon kretanja. Vježbe istezanja mogu se izvesti akutnim tendencijama (ako bol i upala nisu baš jaki), sa hroničnim tendeni i za prevenciju. Istovremeno se pomaknite polako i ravnomjerno i držite se istezanje 20-30 sekundi. Izvršite vežbe istezanja 3-5 puta dnevno, posebno prije intenzivnog fizičkog napora i za njima.

Kada je hronični tendeni ili za sprečavanje povreda, pacijenta primijenite topla mokrim kompresima na pacijentu, prije izvođenja zateznih vježbi, - tako da ćete zagrejati mišiće i tetive i učiniti ih fleksibilnijim.
Imajte na umu da bol s tendom obično se poboljšava noću i nakon pokreta i fizičke aktivnosti.

Slika pod nazivom Tendertion Tendonitis Korak 5

2. Nositi podršku za preljevu. Kada klikte, lakat ili zglob razmišljaju o nosite fleksibilan neoprenski rukav ili čvršće podržavajući najlonski zavoj na tekstilnim pripravnicima kako bi zaštitili grlobolje i granične pokrete. Pored toga, potporni zavoj podsjetit će vas da trebate zaštititi oštećene tetive i mišiće, a ne prevladati ih prilikom rada ili obuke.

Istovremeno se ne preporučuje potpuna nepokretnost upaljenja, jer se zglobovi i pridruženi tetivi i mišići moraju premjestiti za normalnu cirkulaciju krvi, što je potrebno za desno zacjeljivanje.

Pored podrške zavoju obratite pažnju na svoje radno mjesto i provjerite da li se podudara s vašom veličinom i vrsti fizike. Ako je potrebno, podesite položaj stolice, tastature i radne površine da biste spremili spojeve i tetive iz nepotrebnih tereta.

Dio 3 od 3:

Zdravstvena zaštita

jedan. Posavjetujte se sa lekarom. Ako se ne riješite tetinite rekreativnim i domaćim lijekovima, posjetite doktora da vas pregleda. Možda će doktor takođe imenovati ultrazvučnu studiju (ultrazvuk) ili magnetnu rezonancu tomografiju (MRI), nakon čega će ozbiljnost tetinite cijeniti i preporučiti metode daljeg postupanja. Ako je tetiva rastrgana ili rastrgana od kosti, bit ćete poslan u ortopedski hirurg za hirurški oporavak. U manje ozbiljnim slučajevima, rehabilitacija i / ili injekcije steroida često se propisuju.

Sa teškim tendencijama, većina operacija se izvodi artroskopski, odnosno male kamere i minijaturne instrumente uvode se pored zglobova.
U hroničnoj tendenciji minimalno invazivna operacija fokusirana je usisavanje ožiljnog tkiva. Istovremeno, ožiljak bez iritacije zdravih tkiva uklanja se iz tetive.

Slika pod nazivom Trudet tetivotis korak 7

2. Dobiti smjer za rehabilitaciju. Ako je tetinac hroničan, ali ne previše težak, doktor vas može usmjeriti da rehabilirate, na primjer, fizioterapijsku seansu. Fizioterapeut će vam pokazati posebne istezanje i jačanje vježbi za oštećene tetive i okolne mišiće. Na primjer, možete mi preporučiti ekscentrične vježbe jačanja, koje su za smanjenje mišića / tetiva tokom izduženosti i učinkovito pomažu u liječenju hroničnog tendenitisa. Obično, kada se hronični trendi, sesije fizioterapije obavljaju 2-3 puta sedmično 4-8 tjedana.

Fizioterapeuti mogu također tretirati upaljene tetive ultrazvukom ili mikrotonima - dokazano je da obje metode pomažu ublažavanju upale i poticanje iscjeljenja.

Sa plućima i umjerenim oštećenjem mišića i kostiju, neki fizioterapeuti (i drugi ljekari) koriste malove niskoenergetske (infracrvene)) za smanjenje upale.

Slika pod nazivom TRGOVINA TRENONITIS Korak 8

3. Dobiti steroidna ubrizgavanje. Ako ljekar vjeruje da će to imati koristi, može preporučiti ubrizgavanje steroida u upalu tetivu ili u susjednom tkivu. Steroidi, poput kortizona, vrlo efikasno smanjuju upalu u kratkom vremenskom periodu, što pomaže ublažiti bolove i obnavljati mobilnost (barem neko vrijeme), ali su povezane s određenim rizicima koji bi trebali biti poznati. U rijetkim slučajevima injekcije kortikosteroida mogu dalje otpustiti oštećenu tetivu i dovesti do njegovog diskontinuiteta. S obzirom na ovo ubrizgavanje kortikosteroida, ne preporučuje se ponavljati ako tetinac traje više od tri mjeseca, jer povećava rizik od pukotina tetive.

Steroidne injekcije nakratko olakšavaju bol, ali ovaj efekat može biti kratak.

Pored slabljenja tetiva, nuspojave injekcija steroida uključuju infekciju, lokalnu atrofiju mišića, oštećenja živaca, smanjeni imunitet.

Ako se ubrizgavanje steroida ne pomognu da se riješe tetinite, posebno u kombinaciji s fizioterapijom, treba razmotriti jednu ili drugu hiruršku operaciju.

Slika pod nazivom Trudet tetivni list Korak 9

4. Saznajte doktora o botp-terapiji. BOTP znači "plazmu bogata trombocitom". Ovo je prilično nova metoda liječenja koja još uvijek studira. Sadrži uzimanje uzoraka krvi i njezino centrifugiranje kako bi se odvojile trombocite i razne terapijske komponente iz crvenih krvnih zrnaca. Plazma dobivena na ovaj način uvedena je u hronično upaljene tetive - prema izvještajima, smanjuje upalu i promovira liječenje tkiva.

Ako je botp terapija učinkovita, bit će mnogo bolja alternativa injekcijama kortikosteroida zbog nedostatka nuspojava.

Kao i u slučaju bilo kojeg invazivnog postupka, uvijek postoji rizik od infekcije, pretjerano krvarenje i / ili nakupljanje ožiljaka.

Savjeti

Baci pušenje. Pušenje pogoršava cirkulaciju krvi, što dovodi do nedostatka kisika i hranjivih sastojaka u mišićima, tetivima i drugim tkivima.
Lakše sprečiti tetinite nego izliječiti. Nemojte prenapučiti prilikom izvođenja novih vježbi ili vrsta fizičkog rada.
Ako se sport ili druga fizička aktivnost uzrokuju bol u mišićima ili tetivama, pokušajte nešto drugo da biste sačuvali u obliku. Razne vježbe i rad pomoći će u sprečavanju tetinite, koji se razvija zbog monotonih akcija.