Kako olakšati bol u zglobu: 11 koraka

Mnogi se ljudi žale na bol u zglobu, a to može biti uzrokovano potpuno različitim razlozima. Bol u zglobu se često pojavljuje zbog napetosti snopa sa manjim ozljedama. Ostali mogući razlozi uključuju opetovani prenaponski, tetinite, kanal za kuhanje, artritis, giht i lom. Budući da bol u zglobu može biti zbog mnogih razloga, kako bi se utvrdila najefikasnija metoda liječenja, potrebna je tačna dijagnoza. Međutim, metode olakšavajuće boli u zglobu uz pomoć domaćih lijekova ne ovise o specifičnom razlogu.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja recepata ili lijekova obratite se svom liječniku.

Korake

Dio 1 od 2:

Liječenje domaćinstvima

jedan. Pazite tako da povređeni zglob ostaje sam. Ako osjećate bol u jednom od zglobova, odložite trenutne časove nekoliko minuta, sati ili čak dana, ovisno o tome što je uzrokovalo bol. Pored mirovanja, pokušajte zadržati da se zglob istakne iznad nivoa srca kako bi se spriječilo oticanje i upala.

Moguće je da će petnaestom pauza na radu biti dovoljna za ublažavanje iritacije u zglobu iz monotonih akcija (na primjer, od rada na blagajni ili dugom setu teksta na računaru).
U slučaju ozbiljnih ozljeda zglobova na poslu ili za vrijeme sporta, možda će vam trebati duži odmor i liječnika (vidi dolje).

Slika pod nazivom Ublažavajte ručni zglob korak 2

2. Promenite vrstu posla. U mnogim slučajevima, svjetlost ili umjerena bol u zglobu nastaju kao rezultat monotonih akcija na poslu ili kod kuće. Na primjer, sindrom kanala u spremnici je povreda zgloba, koja se objašnjava ponavljajućim zglobovima i iritacijom glavnog nervnog dlana. Da biste spriječili monotonu opterećenje i ponovljene zatezne tenzije, pobrinite se za najbolji raspored vašeg radnog mjesta. Na primjer, stavite računarsku tipkovnicu ispod tako da ne morate podići zglob prilikom ispisa, podesite stolicu, tako da su vaši zglobovi vodoravno i upotrijebite ergonomsku tipkovnicu za dijeljenje i udoban miš.

Sindrom Cranky kanala prati takve simptome kao najbolju bol, paljenje, ukočenost ili trnce u dlanu i zglobovi, kao i slabost i smanjenu fleksibilnost zgloba.

Rizik od sindroma kanala u spremnici i druga oštećenja monotone ponavljajuće opterećenja postavlja se od onih koji na računaru ili blagajnu bave u šivanju, crtanjem, pisanje, rad sa vibrirajućim alatima ili sportskim vrstama koje koriste reket ili sportske vrste koje koriste reket.

Slika pod nazivom Ublažavajte ručni zglob Korak 3

3. Nosite na zavoj za zglobove. Drugi koristan način za sprečavanje i ublažavanje različitih vrsta bolova u zglobu je nošenje posebnih utikača posade (potporne preljeve). Takvi zavoji imaju različite veličine, izrađuju se od različitih materijala i namijenjeni su ublažavanju bolova u zglobu. Ovisno o vašem radu i načinu života, moguće je koristiti prilično slobodan zavoj (na primjer, iz neoprena), što gotovo ne ograničava slobodu kretanja, za razliku od krutih i mogućnosti pričvršćivanja.

Prekriveni zavoji mogu se staviti samo na radne dane ili za vrijeme sporta.

Neki ljudi zahtijevaju zavoje i za noć da se zglobovi ispravljaju - pomaže u sprečavanju iritacije živaca i krvnih žila. Takva potreba često se događa kada sindrom i artritis Cranky kanala.

Zavoji za puzanje mogu se kupiti gotovo u bilo kojoj ljekarni ili u trgovini medicinske robe. Farmaceut ili prodavac pomaže vam da odaberete odgovarajući zavoj.

Slika pod nazivom Ublažavanje ručnog bolova korak 4

4. Primjenite na najosjetljivije mjesto leda. Sglednom ozljedom, na primjer, s padom, protezanjem ruke ili povišicom pretežak, zglob može odmah imati akutnu bol, a zatim upalu i modrice. U ovom slučaju, efikasan način za ublažavanje bola je da se prehladi komprimira što je brže moguće, što će pomoći u smanjenju ili sprečavanju bubrežnih i prigušivanja.

Možete se nanijeti na med za zglob, kockice leda, pakete za hlađenje gela ili male pakete sa smrznutim povrćem ili plodovima iz zamrzivača.

Za bolji rezultat, nanesite hladnoća komprimira na najosjetljiviji i upaljeni dio zgloba 10-15 minuta nekoliko puta svakih sat vremena oko 5 sati nakon povrede.

Što god da koristite kao hladnu kompresiju, ne nanosite ga direktno na kožu zgloba. Pazite na led ili hladni paket u tanki tkanini (na primjer, ručnik) kako biste izbjegli frostbite.

Slika pod nazivom Oslobodite ručni zglob Korak 5

pet. Uzmite lijekove na recept. Bez obzira da li vi doživljavate akutni (na primjer, zbog lakog ozljeda) ili hroničnog (koji traje duže od nekoliko mjeseci) koji se oslobađaju bez lijekova za recepte pomoći će u smanjenju i vraćanju funkcionalnosti i pokretljivosti zgloba. U slučaju akutne boli, protuupalni fondovi su često prilično efikasni, poput Ibuprofena i naproksena, koji pomažu u suočavanju s obodom i upalom. S druge strane, u slučaju hronične boli (na primjer, za vrijeme artritisa), lijekovi protiv bolova su prikladniji, poput Panadola.

Preporučene protuupalne i bolnike preporučuju se da preuzmu kratko vrijeme (ne duže od dvije sedmice zaredom) kako bi se izbjegle takve uobičajene nuspojave kao iritacije želuca, crijevnog poremećaja i kršenja unutrašnjih organa (jetre i bubrezi).

Ne uzimajte istovremeno protuupalni i bolni lijekovi i uvijek opazite preporučenu dozu.

Slika pod nazivom Ublažavajte ručni zglob Korak 6

6. Izvršite svjetlosne zatezne i jačanje vježbi. U nedostatku loma ili snažne upale, dnevno umiješajte zglob i premjestite ih kako bi se spriječilo bol ili brže da bi se riješili. Razviti zglob, povećati fleksibilnost i snagu ligamenata i tetiva - pomoći će im da se bolje odupru umuru i nošenjem prilikom rada. Sa oštrim kanalnim sindrom, vježbe istezanja pomoći će ublažiti opterećenje iz srednjeg živca, što dovodi do kretanja palma mišića.

Za efikasno istezanje zgloba, savijte dlanove zajedno, kao i molitvom. Zatim podignite laktove dok ne osjetite dovoljno napetosti u zglobovima. Držite ruke u ovom položaju 30 sekundi. Izvršite ovu vježbu 3-5 puta dnevno.

Da biste ojačali zglob, možete obavljati vježbe sa laganim utezima (bučice manje od 5 kilograma) ili gumeni Expander. Okrenite ruke tako da se dlanovi usmjeravaju i uzimaju bučice ili ručke Expandera. Nakon toga savijte ruke u zapešća protiv djelovanja težine (Expander) prema tijelu.

Uvijek izvršite zatezne ili jačajte vježbe za oba zgloba, čak i ako imate samo jednu boli. Oba zgloba trebala bi imati istu fleksibilnost i snagu, bez obzira na to koja je ruka glavna.

2. dio 2:

Zdravstvena zaštita

jedan. Obratite se svom lekaru. Ako bol u zglobu nastavlja duže od sedmicu dana ili je akutna, prijavite se za ljekara. Doktor vas može usmjeriti u rendgenski snimak da biste vidjeli da li bol uzrokuje prelom, dislokacija, infekcija ili artritis. Doktor može dodijeliti i test krvi da bi se uklonila moguća infekcija, giht ili upalni artritis tipovi, poput reumatoidnog artritisa.

Prelom ili dislokacija zgloba prate takve simptome kao jake bolove, značajno smanjenje kretanja, neprirodno savijen zglobova, opsežno oticanje i modrice.
Prijelomi se događaju u malim kostima zgloba i na donjem kraju podlaktice (zračenje ili lakat). Uobičajeni uzroci lomova kosti zgloba su kapi i puše o čvrstim objektima.
Infekcija zglobova je rijetka pojava. Međutim, može se razviti kao rezultat zloupotrebe ili povrede droga. Infekcija kostiju prikazuje takve znakove kao jaki bol, oticanje, boja kože, mučnina i visoke temperature.

Slika pod nazivom Ublažavajte ručni zglob Korak 8

2. Uzmite moćne lijekove koji se puštaju po receptu. Sa prilično ozbiljnim ozljedama i kasnim fazama ili ozbiljnim oblicima artritisa za smanjenje boli i upale u zglobu, može biti potrebna lijekova na recept, što će se morati uzeti duže vrijeme. Na primjer, to može biti nesteroidni protuupalni alati, poput diclofenac, fenoprophne, indometacin. Selektivni inhibitori COF-2, poput Kbrex-a, blago su različite klase nesteroidnih protuupalnih lijekova koje su malo prenose na stomak.

Osteoartritis zglobova je bolest habanja tkiva, koja obično prati smanjenje mobilnosti, čija bol i prekriženi zvukovi prilikom vožnje. Reumatoidni artritis zgloba uzrokuje mnogo jače boli, kao i upale i izobličenje ručnog oblika.

Izmjena bolesti antipersmatski lijekovi mogu pomoći u nekim oblicima upalnog artritisa zbog suzbijanja imunološkog sistema.

Modifikatori biološke reakcije su još jedna vrsta lijekova na recept koji se koriste u reumatoidnom artritisu, ali ubrizgavaju se ubrizgavanjem. Ovi lijekovi također utječu na rad imunološkog sistema.

Slika pod nazivom Ublažavajte ručni zglob korak 9

3. Saznajte o injekcijama steroidnih droga. Druga vrsta protuupalnog lijekova su kortikosteroidi koji se mogu poduzeti u obliku tableta, međutim, obično se uvode ubrizgavanjem u slučajevima kada bol ne prolazi nekoliko mjeseci kasnije. Kortikosteroidni lijekovi brzo i učinkovito uklanjaju oticanje i bol, ali mogu donijeti slabljenju tetiva i kosti zgloba. S obzirom na to obično ne pokušava da ne radi više od 3-4 injekcije godišnje.

Injekcije kortikosteroida moguća su s razvijenim oblicima tetinite, bursitis, sindrom pritvorskog kanala, lomova umora i pogoršanjem upalnog artritisa.

Postupak traje malo vremena i može ih obavljati vaš ljekar. Često se rezultati osjećaju u roku od nekoliko minuta, mogu biti upečatljivi i traju najmanje nekoliko tjedana ili mjeseci.

Slika pod nazivom Ublažavanje ručnog bolova korak 10

4. Odvedite doktora od doktora na fizioterapiju. U slučaju hronične boli u zglobu, što uzrokuje slabost, doktor vas može usmjeriti na fizioterapeut kako bi vas pratio posebnim rastezima i vježbama. Ove vježbe također će pomoći u održavanju fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, što je važno kada je osteoartritis. Pored toga, fizioterapija je vrlo korisna prilikom oporavka nakon hirurške operacije na zglobu.

Fizioterapeut može koristiti i elektroničke uređaje za mišić, ultrazvučnu i elektromičnost, koja će pomoći ojačati zglob i ublažiti bol.

U pravilu, kada bi hronična bol u zglobu fizioterapeusta treba posjetiti 3 puta sedmično tokom najmanje 4-6 tjedana.

Slika pod nazivom Ublažavanje ručnog bolova korak 11

pet. Ako je potrebno, razmislite o hirurškoj operaciji. U nekim ozbiljnim slučajevima (na primjer, s višestrukim prelom kostiju, pomažu se hirurške operacije, premještanja spojeva, kršenja tetiva i ligamenata). Uz ozbiljan lom, hirurg može umetnuti metalne brave u obliku ploča, žbica ili vijaka u zglobu.

Većina zglobnih operacija vrši se pomoću artroskopa - mali i dugi alat za rezanje s kamerom na kraju.

Sa manjim lomovima zamota i pukotinama zgloba, operacija nije potrebna - u ovom slučaju se nalaze gipsa ili zavoj nekoliko tjedana.

Operacije za razgovor su prilično uobičajene. Istovremeno, zglob i / ili dlan seče, što smanjuje pritisak na srednjem živcu. Oporavak nakon takve operacije može potrajati i do 6 tjedana.

Savjeti

Smanjite rizik od pada na već oštećenu ruku: nosite udobne cipele, izvadite kuće moguće smetnje, čistite prostor i instalirajte rukohvat u kupaonici.
U slučaju rizičnih sportova, kao što su ragbi, snowboard i valjak za klizanje, trošenje na zglobovima štitnika ili drugih zaštitnih čvora.
Rizik od razvoja sindroma kanala u kanalu povećava se u trudnica, za vrijeme menopauze, sa prekomjernom težinom i dijabetesom.
Rizik od preloma tokom osteoporoze povišen je kod žena koje koriste nedovoljan iznos kalcijuma (znatno manji od 1.000 miligrama dnevno).

Upozorenja

Odmah se obratite medicinskoj njezi u slučaju uočljive deformacije zgloba, krvarenja ili nemogućnosti premještanja zgloba zbog jake boli.