Kako liječiti tedinitet za objedinjavanje: 3 koraka -

Tendinite podlaktice obično se događa kada su slomljeni tetivni ili mišići. GAP stvara oticanje i pritisak na tetivu, što dovodi do upale i, u konačnici, na tendinitis. Postoje različiti faktori koji vode do tendinitisa najčešći su preopterećivač, pogrešno podizanje prevelike težine, kao i starost. Lako možete izliječiti tedinite, gotovo bez posebnog znanja.

Korake

Slika pod nazivom Tretiraju se temeljnu tendonitis korak 1

jedan. Naučite simptome tenita za podlakticu, koji će biti gotovo isti kao i kod bilo koje druge vrste tetinite.

Podlaktica. Ovo se povlači, slaba bol, kao da si povukao mišić. Ova vrsta bola nije oštra i ne. Ako se bol u podlaktici širi iz grudi preko ramena do podlaktice, a zatim odmah pozovite hitne službe. To može biti srčani udar.
Podlaktica će biti prilično crvena i natečena, a vjerovatno će se osjećati i.
Zbog edema kretanja, bit će teška, a tu će i mali polumjer pokreta.
Iako će ruka biti malo bolna cijelo vrijeme, dok ova država ne prolazi, bol je obično najjača nakon buđenja i uveče.
Budući da podlaktica ima sjajan učinak sa lakta do prstiju, bit će teško stisnuti pesnicu ili prste savijanje.
Pokretna podlaktica i okreću zglob, čut ćete gaš. Ako se osjećate prekriženim, može biti priključak koji ukazuje na potpuni lom. Mljevenje koje to osjećate, u stvari, trenje kosti.

Slika pod nazivom Tretiraju se temeljnu tendunitis korak 2

2. Ako ste pronašli znakove i simptome tenita za podlakticu, a zatim koristite ove tehnike:

Odmoriti. Što god da radite, to će izazvati tedinite za podlakticu. Morate imati odmor u podlakticu ako želite da olakšate.

Led. Nanesite led u podlakticu nekoliko puta dnevno, ne više od 20 minuta.

Kompresija. Lagano stisnite ili gurnite podlakticu.

Podizanje. Podignite podlakticu da biste smanjili bol.

Slika pod nazivom Tretiraju se temeljni tendonitis Korak 3

3. Nazovite ljekara ako se bol, oticanje ili paljenje ne pretplaćuje svaki drugi dan ili ako razvijete groznicu, vrtoglavicu i mučninu.

Savjeti

Uvijek čujte, ohladite i napravite vježbe istezanja prije i nakon treninga. Ako se bavite dizanje utega, mora trajati najmanje 24 sata prije ponovne razvijenosti mišićnih grupa. Obnova i odmor su takođe važni za izgradnju mišićne mase, kao i stvarnog rada u teretani. Mišići rastu kad spavate ili se opustite.
Koristite male kocke leda ili drobljeni led u torbi prekrivenu krpom. To će povećati površinu leda da bi ruku efikasnije ohladila. Također je potrebno osigurati da se led ne dodiruje direktno na kožu, jer će to uzrokovati da se kožna zabune, ako je ostavite na neodređeno vrijeme.
Ako se tetinite vrati, onda biste trebali zakazati sastanak sa ljekarom.

Upozorenja

Morate koristiti laganu težinu (ako je obuka izazvala tetinite) ili se postepeno vratite na fizičku aktivnost. Tendinitis se lako vraća, ali drugi put je već mnogo slabiji. Ne boj se.