Kako liječiti sindrom na iritabilnog creva -

Irrialni Credine sindrom (CRC) je poremećaj koji prati mnogo simptoma, poput bolova u trbuhu, zatvor, proliv, povećan formiranje plina, grčevi, trbušni cvjetovi. Većina ljudi uspijeva se nositi sa simptomima promjenama u dijeti, ali lijekovi postoje u tu svrhu. Takođe možete pokušati uzimati dodatke prehrani i smanjiti nivo stresa.

Korake

Metoda 1 od 4:

Izvršite promjene u vašoj prehrani

jedan. Dobiti dnevnik prehrani. Počnite čuvati dnevnik da biste osigurali da jedete i kako utječe na vaše blagostanje. Dnevnik hrane mogu se koristiti za određivanje proizvoda koji pogoršavaju SPR simptome i izbjegavaju ih u budućnosti. Zapis u dnevniku za napajanje:

da si jeo
Broj jestivih
Vrijeme hrane
Vaše stanje osjećaja nakon 1-2 sata nakon jela

Slika pod nazivom Tretiraju seritabilnog creva sindroma Korak 2

2. Pridržavajte se prehrane sa niskim tvarima FODMAP grupe. Engleski govorni akronim označava fermentirani oligosaharidi, disačari, monosaharida i polioli (poliatomic alkoholi). Ove supstance provociraju simptome SRC-a, pa se preporučuje upotreba hrane bogate hranom za poboljšanje. Veliki broj ovih tvari sadržani su u sljedećim proizvodima:

Neki voće, poput jabuka, kupina, marelica, trešnje, nektarine, mango, breskve, lubenice, šljiva

Konzervirano voće

Voćni sokovi

Osušeno voće

Neko povrće, poput artičoke, kupusa, češnjaka, šparoga, pasulja, luka, pod i zeleni grašak, kao i gljive

mljekara

pšenica

Rye

Visoki fruktozni kukuruzni sirup

med

Slika pod nazivom Tretiranje sindrom na iritabilnog creva Korak 3

3. Jesti redovno. Nepravilna prehrana može povećati i simptome SRC-a, tako da ne preskočite obroke i ne pravite velike pauze između njih. Redovno podesite i pokušajte jesti oko jednom svake tri sata.

Takođe, ne jedite malo odjednom. Veliki dijelovi mogu pogoršati simptome SRC-a, pa pokušajte pojesti postepeno 4-5 puta dnevno.

Slika pod nazivom Tretiranje sindrom na iritabilnog creva Korak 4

4. Piti dovoljno vode. Održavanje ravnoteže tečnosti u tijelu pomaže da se nose sa nekim simptomima SRK-a. Pokušajte piti oko 8 čaša (2 litre) vode svakog dana. Možete piti još više ako se bavite sportom ili vodite aktivni način života.

Suzdržati se od gazirane vode i drugih gaziranih pića, jer mogu pogoršati simptome SRK-a.

Slika pod nazivom Tretirajte iritabilnog creva sindroma Korak 5

pet. Smanjite alkohol i kofein. Alkohol i kofein mogu iritirati probavni sistem, uzrokuju bolove u trbuhu, proliv ili zatvor. Pokušajte smanjiti količinu alkohola i kofeina u vašoj prehrani ili ih potpuno odbiti i vidjeti da li se vaše stanje poboljšava.

Na primjer, umjesto dve šalice kave ujutro, pijte samo jedan ili umjesto martinijeve žlijezde, ograničite čašu vode.

Slika pod nazivom Tretiraju seritabilnog creva sindroma Korak 6

6. Ograničite upotrebu recikliranih proizvoda. U recikliranim proizvodima se obično dodaje dodanom šećeru, što otežava probavu i slabo se dijeli u probavnom sustavu. Reciklirana hrana može izazvati SRC simptome.

Slika pod nazivom Tretirajte navodljivo crevo sindrom korak 7

7. Suzdržati se od umjetnih zaslađivača. Umjetni susjednici šećera, čija se imena završavaju "-t", mogu pogoršati simptome SRK-a, ako ste skloni dijareji, pa ih pokušajte izbjeći. Ovi zaslađivači često se nalaze u žvakaćim gumima i dijetalnim proizvodima, na primjer u koktelima za mršavljenje. Naučite sebe da proučite sastav kupljenih proizvoda i gledate ih da ne sadrže susjedne zamjene. Sljedeće tvari koriste kao zaslađivače:

ksilitis

Maltitis

Sorbitol

Manit

Metoda 2 od 4:

Prevladati stres

jedan. Platite više vremena za vježbanje. Redovni sportovi potiču probavni sistem i pomažu u smanjenju nivoa stresa. Posvetiti fizičke vježbe najmanje 150 minuta sedmično. Na primjer, možete hodati 30 minuta pet dana u sedmici.

Probaj jogu. Joga uključuje puno korisnih vježbi koje pomažu u opuštaju.

Slika pod nazivom Tretiranje sindrom na iritabilnog creva Korak 9

Ne skrivajte svoja osećanja. Pokrivanje emocija mogu povećati nivo stresa i pogoršati simptome SRC-a, zato pokušajte da se izvedite naših osjećaja. Pronađite pogodan način izražavanja svojih emocija, na primjer:

Nazovite prijatelja

Dobiti dnevnik

Zauzeti crtanje

Razgovarajte sa psihologom

Slika pod nazivom Tretiranje sindrom na iritabilnog creva Korak 10

Vežbajte duboko dah. Vježbe disanja omogućavaju nam da se gotovo odmah smirimo u raznim stresnim situacijama. Probajte duboko disanje tokom cijelog dana kako biste uklonili višak stresa.

Usredotočite se na dijafragmu - dubokog daha, to bi trebalo pasti na stomak. Tokom daha polako se računaju na pet. Zatim držite dah nekoliko sekundi, nakon čega ne žurim da izdahnem zrak. Tokom izdisaja, razmislite i do pet.

Slika pod nazivom Tretirajte iritabilnog creva sindroma Korak 11

4. Odvojite malo vremena za dnevne praznike. Odvratiti se od trenutnih poslova i problema sa stresom. Svakodnevno posvetite najmanje 20 minuta do vaših omiljenih časova. Na primjer, možete ići na sljedeći način:

Čitati knjigu

Uzmi pjenu

Pogledajte svoju omiljenu televizijsku emisiju

Slusati muziku

Metoda 3 od 4:

Dodaci prehrani

jedan. Uzmite dodatke sa hranom. Prehrambena vlakna reguliraju crijevni rad i pomoć u suočavanju sa simptomima SRK-a. Ako u vašoj prehrani nema dovoljno hrane, možete uzeti prehrambene dodatke s njima, što će olakšati olakšavanje simptoma SRC-a. Uzmite laksative sa punilima - u pravilu, ne uzrokuju crijevnu iritaciju.

Preporučena dnevna doza prehrambenih vlakana je 25-35 grama. Ako jedete manja vlakna s hranom, možete nadoknaditi njihov nedostatak opreme za hranu.
Aditivi za hranu dostupni su u prahovima, kapsulama i kolačićima.
Obavezno pročitajte primijenjene upute za upotrebu i slijedite ih u svemu.
Uvijek pijte dodatke s hranom (250 mililitara) vode.

Slika pod nazivom Tretiranje sindroma iritabilnog creva Korak 13

2. Uzmite dodatke sa probioticima. Probiotici su takođe u stanju olakšati simptome SRK-a. Aditivi za hranu sa probioticima sadrže korisne bakterije koje pomažu u normalizaciji probave. Pokušajte poduzeti takve dodatke u roku od mjesec dana i vidjeti da li će se vaše stanje poboljšati.

Uobičajena dnevna doza probiotika je 1-2 milijarde mikroorganizama (jedinice za oblikovanje kolonija, kod). Pridržavajte se uputa za upotrebu.

Neki ljekari preporučuju svoje pacijente veću dnevnu dozu. Sa lekarom se obratite doziranju.

Prilikom odabira probiotike provjerite jesu li proizvođač i njegove kontaktne informacije naznačene na ambalaži, naučno ime bakterijskih sojeva sadržanih u lijekovima, datum isteka u kojem će dijelu bakterija biti živ do ovog trenutka, informacije o tome Kako pohraniti lijek i preporučena doza. Izbjegavajte lijekove koje ukazuju na to da su izliječeni iz određenih bolesti.

Slika pod nazivom Tretiraju seritabilnog creva sindrom 14 korak 14

3. Pokušajte uzeti kapsule sa pučcem paprike. Otkriveno je da ove kapsule pomažu djeci sa CRK-om. Vjeruje se da kapsule s uljem bifera pomažu u smanjenju bolova u trbuhu da ljudi često pate od SRK-a. Pokušajte uzeti kapsule sa maslacem od paprike za dvije sedmice i vidjeti da li će se bolovi u trbuhu smanjiti.

Preporučena doza je 1-2 kapsule sa 0,2 milillita ulja ulja paprike. Svaki dan možete uzeti do tri doze.

Imajte na umu da neki ljudi imaju kapsulu sa puterom od paprike uzrokuju smrt.

Metoda 4 od 4:

Liječenje medicine

jedan. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o fondovima iz dijareje. Postoji nekoliko lijekova iz dijareje koje se može uzeti sa CPC-om. Ako ćete uzimati drogu iz dijareje sa CRK-om, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Možete uzeti sljedeće lijekove:

Alosault
Rifaximin
Eluksadolin

Slika pod nazivom Tretiranje sindrom na iritabilnog creva Korak 16

2. Posavjetujte se sa svojim ljekarom u vezi sa sredstvima zatvorenosti. Neki SRK uzrokuje čest zatvor. Ako je jedan od simptoma SRC-a zatvor, obratite se svom ljekaru o lijekovima iz zatvora. Ovi lijekovi također pomažu u ublažavanju bolova u stomaku povezanim sa zatvorskom. Tokom SRC-a, sljedeći lijekovi za lijekove uzimaju:

Lubipristton

Linaklotid

Slika pod nazivom Tretirajte navodljivo sindrom creva korak 17

3. Raspravite sa svojim lekarom mogućim antidepresivima. Otkriveno je da antidepresivi pomažu u CRC-u. Vjeruje se da u nekim slučajevima antidepresivi pomažu u regulaciji procesa probave. Pored toga, olakšavaju bol. U okviru CRC-a, ljekar može preporučiti bilo koji triciklički antidepresivni ili selektivni inhibitor serotonina zavojnog napada.

Slika pod nazivom Tretiranje sindrom na iritabilnog creva Korak 18

4. Ako osjetite nadimanje, obratite se svom ljekaru o antibioticima. Kad trbušni nadimanje uzrokovan ISR-ovima može pomoći antibioticima, poput Rifaximina. Ovaj antibiotik smanjuje količinu oslobađanja bakterija u probavnom sistemu. Naučite od doktora da li će se Rifaximin nositi sa nadimanjem u vašem slučaju.