Kako olakšati bol u irrijskom crijevnom sindromu

Svi ćemo s vremena na vrijeme patići u proliv ili zatvor, međutim, sindrom iritabilnog creva (CRC) može pretvoriti ove probavne poremećaje u dnevni problem. CRK je hronični poremećaj debelog creva. Iako SRC podsjeća na bolest, to ne dovodi do primijećenih promjena u crevu. U stvari, koncept "Irrijski crevni sindrom" Opisuje čitav skup simptoma. Razlikuju se tri vrste CRK-a: CRC s prevladavajućim dijarejom (CRK-D), CPC s prevladavajućim konstipacijom (CPC-S) i mješovitim oblikom CPC-a kada se zatvori konstipacija s dijarejom (SRK-C). Budući da SRC nije bolest u strogom smislu te riječi, doktor vam može preporučiti da promijenite dijetu da biste olakšali simptome.

Korake

Dio 1 od 4:

Kako olakšati bol

jedan. Nanesite tople komprese. Bol sa grmljem uzrokovanim srcima može se smanjiti po vrućini. Nanesite na stomak električni ili uobičajeni grijanje. To će omogućiti uklanjanje bolnih grčeva. Držite grijanje na stomaku oko 20 minuta. Ni u kojem slučaju ne primijenite podno grijanje na golu kožu.

Da biste olakšali bol, možete se i brzo iskoristiti. Ako je SRK popraćen opstipacijom, možete dodati englesku sol u kupku.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bolove korak 2

2. Uzeti lijekove. Zamolite ljekara da vam napiše lijekove koji će pomoći ublažiti simptome. Kad bi bio salzij, doktor može imenovati Lubipriston. Ako patite u glavnoj dijareji, doktor može pisati Alosetronu. Prema akutnom ZKP-u, doktor može preporučiti da unese male doze antidepresiva, što je prilično oslabljeno od strane signala bola koji dolaze iz crijeva u mozak, a ne spasi iz samih simptoma.

Aosetron je do sada jedini lijek odobren za liječenje SRK-D. Vjeruje se da smanjuje kontraktilnu sposobnost da se debeli. Aosetron je u stanju dovesti do nekih ozbiljnih nuspojava, poput ishemijskog kolitisa (nedovoljno crijehnog opskrbe krvi) i snažnog zatvora, a u ovom slučaju može biti potreban bolnički tretman. Pored toga, može komunicirati s drugim lijekovima, poput antihistaminskih agenata i nekih antidepresiva.

Da biste ublažili simptome, možete primati i drogu puštene bez recepta, na primjer, lijekove iz dijareje.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bolove Korak 3

3. Da li fizička vježba. Redovni sportovi doprinose tačnom crevnom peristalsu. Pokušajte izvesti umjerenu vježbu 30 minuta pet dana u sedmici - između ostalog, omogućit će uklanjanje stresa, poboljšati raspoloženje i održavanje optimalne tjelesne težine. Ako smatrate da sportski vježba pogoršava simptome koje imate, obratite se svom ljekaru koji će vam pomoći da odaberete drugu vrstu vježbanja.

Umjerena vježba uključuje jahanje bicikla, brzo hodanje, vodenu aeroburu, vrt.

Naučite sebe redovnim sportom istovremeno. Na primjer, svakodnevno možete trčati prije doručka ili plivati u izlazni bazen.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bolove korak 4

4. Naučite prenijeti bol. Ako obični načini olakšanja boli ne donose rezultate, morat ćete se nositi s tim drugim metodama. Naučite da tolerirate bolove sa načinima opuštanja ili hipnoterapije. Kognitivna terapija ponašanja također se smatra efikasnom metodom prevazilaženja bolova u ZKP-u. Pored toga, ova terapija pomaže u smanjenju osjećaja anksioznosti i anksioznosti uzrokovanih simptomima SRK-a.

Za razliku od liječenja liječenja i promjena prehrane, ove metode prevladavanja boli su lišene nuspojava.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS Bol Korak 5

pet. Uzimajte ulje peperminta. Kapsule sa maslacem od paprike pomažu ublažiti ne samo bolove u trbuhu u CRC-u, već i dijareju i nadimanje. Slijedite upute za prijavu i pridržavajte se preporučene doze. Ulje paprike za duže vrijeme se koristi za smirenje želudacnog i probavnog sistema. Ovo ulje olakšava uklanjanje gasova iz crijeva.

Pored metvice bibera, moguće je piti biljne čajeve kako bi se olakšala bol u trbuhu. Isprobajte čajeve sa đumbirom, komorom, cimetom i kardamonom.

2. dio 4:

Kako poboljšati ishranu

jedan. Jedite rastvorljivije vlakne za hranu. Ako SRK prati proliv ili zatvor, jedite topljive prehrambene vlakne. Rastvaraju se u vodi, kao rezultat čija je u dvomu debela mliječ formirana u crevu, koja usporava dijareju. Rastvovan prehrambeni vlakno omekšati zatvor zbog činjenice da olakšaju prolazak predsjedavajućeg i smanjili bol. Preporučena količina prehrambenih vlakana ovisi o dobi i spolu. Prema Institutu za medicinu (SAD), dnevna doza prehrambenih vlakana trebala bi biti oko 25 i 38 grama za odrasle žene i muškarce, respektivno. Da biste osigurali svoju sopinu za tijelo, koristite sljedeće proizvode:

Zobena kaša
Ječam
Okra (abelmoshot jestiva)
Pasulj
Grah: turski grašak, lećil, soja
Zobene pahuljice
Orasi i sjeme
Voće: jabuke, breskve, bobice

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bolove korak 7

2. Pretvorite u svoju prehranu nestrpljiva hrana za hranu. Ako je SRC prati u glavnom zatvoru, postepeno povećava potrošnju nerastvorljivih prehrambenih vlakana (one koje se ne rastvaraju u vodi). Povećajte sadržaj takvih vlakana u dijeti za 2-3 grama sedmično dok ne pojedete 25-60 grama dnevno. Ako povećate potrošnju netopljivih prehrambenih vlakana previše oštro, može prouzrokovati povećanu formiranje plina. Prehrambena vlakna podržavaju rast korisnih crevnih bakterija, što poboljšava crijevni rad. Povećati potrošnju nerastvorljivih prehrambenih vlakana jedu sljedeće proizvode:

Proizvodi iz čvrste (netransparentne) žitarice: sadrže i topljive i netopljive prehrambene vlakne

Mrkva

Tikvice

Celer

Lanene sjemenke

Pasulj

Lećils

Slika pod nazivom Oslobodite IBS Bol Korak 8

3. Jedite probiotike i prebiotike. Probiotici i prebiotici se napajaju i podržavaju korisne crijevne bakterije. Pored toga, zaštićeni su od štetnih bakterija koje iznerviraju crevo. Budući da je teško odrediti koliko se jedinica oblikovanja kolonija nalazi u konvencionalnoj hrani, jesti razne proizvode koji uključuju probiotike i prebiotike. Da biste uključili probiotike u vašu prehranu, jesti zeleno povrće od lišća (list kupus, špinat, lisna repa, kreten, list senf), brokoli, obojeni i kuhani kupus. Prebiotici su sadržani u sljedećim proizvodima:

Korijen cikorije

Topinambur

Maslačak odlazi

Bijeli luk

Por

Šparogus

Pšenični rok

Pečenje pšeničnog brašna

Bananas

Slika pod nazivom ublažava IBS bolove korak 9

4. Odaberite odgovarajući dodatak hranom s probiotikom. Potražite aditiv koji uključuje mnogo različitih sojeva korisnih bakterija (barem L. Acidophilus, L. Fermentum, L. Rhamnosus, B. Longum i B. Bifidum). Neki aditivi sadrže kvas gljive Saccharomyces, koja je zaštićena za korisne crevne bakterije. Ovi aditivi za hranu mogu se uzeti u bilo kojem obliku: u obliku rješenja, kapsula, tableta ili praha. Odaberite aditive koji se ponašaju u puhanju tako da se ne rastvaraju u stomaku prije vremena.

Specijalisti često preporučuju prehrambene dodatke, takve marke poput Florastora (Florator) i Elin (Poravnavanje).

Provjerite datum isteka i osigurajte da aditiv sadrži najmanje 25 milijardi jedinica za oblikovanje kolonija (CFU). Dnevna stopa za odrasle je 10-20 milijardi.

Odaberite aditive za hranu koje odobrava Ministarstvo zdravlja ili drugih poznatih i autoritativnih organizacija.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bolove korak 10

pet. Ispunite prehranu sa nepasteriziranim fermentiranim proizvodima. Fermentirani proizvodi doprinose reprodukciji korisnih mikroba u crevima. Odaberite nepasterizirane proizvode, jer korisne bakterije (probiotici) umiru tokom pasterizacije. Iako ne postoji naučno zasnovana norma za potrošnju nepasteriziranih proizvoda, preporučuju se istraživači da ih uključe u njihovu prehranu. Sledeći proizvodi uključuju fermentiranu hranu:

Tempe: Fermentirana soja

Kimchi: Fermentirani kupus Pekingu

Miso: Fermentirana ječma za pastu

Sauer kupus: fermentirani kupus

Jogurt: fermentirano mlijeko s aktivnim kulturama bakterija

Kefir: fermentirano mlijeko

Čajna gljiva: crni ili zeleni fermentirani čaj sa dodatkom voća i začina

3. dio 4:

Kako slijediti dijetu s niskim sadržajem FODMAP tvari

jedan. Promenite prehranu. Pridržavajte se dijeti s niskom fdmap-om. Engleski akronimno fodmap označava oligosaharide, disačaride, monosaharide i poliolove. Vjeruje se da te supstance pogoršavaju simptome SRC-a. Uzdržite se od hrane koji sadrže hranu ili ograničite ga da biste koristili do 1-3 porcije dnevno. Obično se preporučuje nisko življena dijeta na temelju složenih ugljedhydrata. Na primjer, jesti čvrste proizvode za žito, mliječne proizvode bez laktoze, hrana bez glutena, ribe, piletinu i drugo meso, definirano voće i povrće (kineski shet kupus bočne, mrkve, banane, krastavci, grožđe, rajčice).

Pridržavajte se dijeta sa niskim sadržajima tvari za fodmap najmanje 4-6 tjedana. Odmah možete osjetiti pad bolova u stomaku ili će se to dogoditi nakon nekog vremena.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome što možete i što ne možete jesti s ovom dijetom.
Vjeruje se da ugruhydrit s kratkim molekularnim lancem loše apsorbiraju crijeva i brzo su fermentirane crijevne bakterije. To uzrokuje povećanu formiranje plina.

Slika pod nazivom Uslonite IBS bolove korak 12

2. Ograničite upotrebu šećera (fruktoza). Fruktoza je slabo apsorbiran crijevom, koji može izazvati grčeve i dijareju. Uzdržite se od voća, koji uključuju jednostavne šećere, poput jabuke (i jabuke), marelice, kupine, trešnja, trešnja, konzervirano voće, datumi, smokve, kruške, breskve i lubenice. Hrana bi se također treba izbjeći, što uključuje visoki fruktozni kukuruzni sirup, poput slastičara i slatkih pića.

Ne zaboravite ukloniti umjetne zamjene šećera iz vaše prehrane: xlitis, sorbitol, maltititis i manitol (sadrže poliolove koji nerviraju probavni sistem).

Povrće, koje mogu negativno utjecati na probavu. Ovo je artičoke, šparoge, brokoli, repe, brisel, kochan i karfiol, češnjak, komorač, poriluk, gljive, volovi, luk, grašak.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS Bol Korak 13

3. Jedite manje mliječnih proizvoda. Mlijeko sadrži laktozu - ugljikohidrat, kada se dobije rascjep čija se šećer. Laktoza može iritirati osjetljivi probavni sistem. Ako sumnjate da imate povećanu osjetljivost na laktozu, tada zaista možete imati netoleranciju na laktozu, što također uzrokuje probleme s probavom, uključujući SRK. Pokušajte ograničiti potrošnju mlijeka, sladoleda, većinu sorti jogurta, pavlake i sira.

Možete koristiti jogurte na bazi soje, jer ne sadrže laktozu. Međutim, istovremeno treba izbjegavati soju.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bol korak 14

4. Obratite pažnju na udio zrna i mahunarke u vašoj prehrani. Neke žitarice sadrže Frutnes (polimeri molekula fruktoze) koji mogu iritirati probavni sistem. Pokušajte ograničiti potrošnju žitarica koja sadrže gluten - to je pšenica, pastir, raže. Trebalo bi se također smanjiti udjelu mahunarki u dijeti, jer sadrže galamente, koji mogu iritirati probavni sistem. Galactani i Frutnici mogu uzrokovati takve simptome ZKP-a kao povećane formiranje plina i nadimanje. Pokušajte ne postoje sljedeće mahunarke:

Pasulj

Turski grašak (orah)

Lećils

Crveni grah

Posuđe sa pirjama sa pasuljem

Soja grah

Slika pod nazivom Uslonite IBS bolove korak 15

pet. Jedite voće i povrće. Dijeta s niskim sadržajem FODMAP tvari omogućavaju korištenje mnogih voća i povrća. Sadrže male ugljikohidrate, tako da tijelo ne mora posebno uložiti posebne napore da ih podijelite. Od voća možete jesti banane, bobice, dinje (ali ne lubenice), citrus, grožđe, kiwi, maracuy. Takođe možete imati raznovrsno povrće koje ne iritiraju probavni sistem. Pokušajte uključiti u svako glavno jelo malo povrća. Sledeće povrće je pogodno:

Paprika

Krastavci

Patlidžan

Pasulj

Schitt-luk i zeleni luk

Masline

Tikva

Rajčica

Povrće korijena i gomolja: mrkva, parsom, krompir, rotkvice, slatki krompir, tours, yams, đumbir

Zeleno povrće: kupus, zelena salata, špinat, kineski kupus

Vodeni kesten (slatka zvona)

Tikvice

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bolove korak 16

6. Uključite meso i proizvode za zrna u vašoj prehrani. Dobijte potrebne proteine iz različitih izvora, poput mesa, ribe, jaja, orašastih plodova i sjemenki (osim pistacija). Ne bi trebalo smatrati da vam gotovo ništa ne treba. Samo provjerite da li proizvodi mesa i zrna ne sadrže dodatni šećer ili pšenicu, jer ovi sastojci mogu iritirati probavni sistem. Odaberite meso životinja koje nisu prehranile zrno i kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze (u tim proizvodima sadrži veliku količinu fodmap tvari). Možete koristiti sljedeće žitarice:

Kukuruz

Zob

Riža

Film

Sirgum

Tapioca (brašno iz manioki)

Dio 4 od 4:

Kako razumjeti simptome i faktore rizika SRK-a

jedan. Pogledajte simptome SRK-a. Različiti ljudi mogu imati različite simptome SPC-a, a njihov intenzitet se može mijenjati s vremenom. Najčešći simptomi SRC-a uključuju sljedeće:

Bol i grčevi u stomaku koji mogu odbiti nakon crevnog pražnjenja
Zavrtanje trbuha i povećane formiranje plina
Zatvor (može se zamijeniti dijarejom)
Proliv (može se zamijeniti konstipacijom)
Snažan poriv za defekacijom
Osjećaj kao da trebate isprazniti creva, iako ste upravo to učinili
Sluz u stolici

Slika pod nazivom Ublažavajte IBS Bol Korak 18

2. Razmislite o faktorima rizika. SRK je "Funkcionalan" Poremećaj probave. To znači da rad probavnog sustava varira iz nepoznatih razloga. Međutim, ove promjene ne dovode do oštećenja probavnog sistema. Obično se paralelno sa ZKP-om uočene sljedeće bolesti i poremećaji:

Kršenje prenosa živčanih signala između mozga i debelog creva

Problemi sa peristaltikom (guranje hrane kroz probavni trakt)

Depresija, anksioznost ili poremećaj panike

Infekcija probavnog sistema

Prekomjeran rast bakterija (na primjer, višak rasta bakterija u tankom crevu)

Promjene u razini hormona

Povećana osjetljivost na hranu

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bolove korak 19

3. Posavjetujte se sa lekarom. Budući da ne postoji test ili analiza koja bi definitivno dijagnosticirala SRC, doktor će provesti opću inspekciju. Ovisno o specifičnoj situaciji, ljekar može propisati test krvi, analizu izmeta ili bilo koje studije sa vizualizacijom. Ove analize i testovi pomoći će u uklanjanju drugih mogućih bolesti.

Ako ljekar vjeruje da imate CRK, može vam preporučiti da promijenite prehranu u skladu s tim. Doktor može dodijeliti lijekove (na primjer, mišićne relaksante, antidepresive, laksativni punilo ili sredstvo dijareje) koji će pomoći ublažavanju simptoma.

Slika pod nazivom Oslobodite IBS bol korak 20

4. Dnevnik pogona. Snimite sve što ste jeli i označite tu hranu koja poboljšava simptome. Pokušajte izbjeći ovu hranu u budućnosti. Većina ljudi s probavom SRC pogoršava se kao rezultat upotrebe sljedećih proizvoda:

Masna hrana

Proizvodi sa umjetnim susjednicima šećera

Hrana koja uzrokuje povećanu formiranje plina ili nadimanje (kupus, neke mahunarke)

Neki mliječni proizvodi

Alkohol

Kofein

Savjeti

Ako tražite aditiv za hranu s prebiotikom, koji uključuje inzulin i fruktozni oligosaharidi, treba sadržavati i galactooligosaharide.
Dijeta s niskim sadržajem su tvari dizajnirane za osobe sa SRC-om na Univerzitetu u Monashi (Australija).
Posavjetujte se sa svojim ljekarom o uzimanju aditiva za hranu. Uvijek pridržavajte preporučene doze.

Upozorenja

Povećajte postepenu prehrambenu potrošnju vlakana. Dakle, vaše će telo imati vremena da se navikne na promjene prehrane. Previše brzo povećanje količine prehrambenih vlakana može dovesti do pogoršanja simptoma SRC-a.