Kako naučiti bol u leđima

Prevelika većina ljudi u nekom životu doživljava akutnu ili hroničnu bol u leđima. Za liječenje bola u leđima možda će vam trebati pomoć doktora ili drugih bolova da biste eliminirali bol. Međutim, prije odlaska liječnika, možete isprobati neke vježbe, protuupalne sadržaje i druge kućne metode kako bi se naučili bol u leđima. Nakon uputa u ovom članku možete pronaći odgovarajuću metodu za vas.

Korake

Metoda 1 od 4:
Prvo metoda: Liječenje akutne bolove u leđima
  1. Image Naslijedilo ublažavanje bolova u leđima 01
jedan. Uzmite anti-upalne droge prema uputama navedenim na paketu. Neperoidni protuupalni lijekovi pomoći će u smanjenju upale i očvrsnute bolu.
  • Ostali lijekovi poput Tylenola ili Advil-a, mogu vas brzo spasiti sa bolova u leđima, a možete ih kupiti u najbližoj ljekarni.
  • Moguće nuspojave prijema ovih lijekova uključuju vrtoglavicu, epigastričnu bol, gromku, mučninu i osip.
  • Ako simptomi ne nestanu, prestanite prihvaćati lijekove i obratite se ljekaru.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bolove u leđima korak 02
    2. Unesite vrući i hladan komprimiraj. Započnite od topleg kompresa, stavite ga 15 minuta, a zatim ga zamijenite na hladnoću. Naizmjenično ih svaka 2 sata 5 dana.
  • Da biste napravili hladan komprimira, uzmite komad leda ili smrznuti proizvod i začepite ga u ručniku ili majicu tako da nema direktnog kontakta sa kožom.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bolove u leđima 03
    3. Spavaj u drugoj poza. Lezite na boku i povucite se ravno. Podignite koljena da napravite položaj embrija. Za dodatne nosače bokova, stavite dug jastuk između koljena i gležnja. Zagrlite jastuk u blizini grudi da biste opustili vrat i ruke.
    • Metoda 2 od 4:
    Druga metoda: Pokrenite jednostavne vježbe
    1. Slika pod nazivom Oslobodite bolove u leđima 05
    jedan. Dođite da povećate cirkulaciju u krvi i istegnute napetosti mišića. Ako i dalje osjećate snažnu bol, napravite neke spore pet minuta hoda. Idite 4-6 puta dnevno da biste značajno smanjili bol u leđima.
    • Hodanje je prvi zadatak koji se dat pacijentima nakon operacije da se ublaži bol i ubrzava ozdravljenje. U prvoj sedmici napravite šest pet minuta hoda. Drugoj sedmici idite na tri deset minuta hoda. Zatim povećajte vrijeme na 15 minuta 3 puta dnevno.
    • Ne bacajte šetnje čak i nakon povratka na posao ili se početi marljivijim. Izvođenje preporučilo je 10.000 koraka dnevno, spriječit ćete mogućnost atrofije mišića i pojavu napona koji većina bolova u leđima.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bolove u leđima korak 06
    2. Rasteći se nekoliko puta dnevno. Naknadne strije oznake mogu u velikoj mjeri smanjiti bol ako rade barem jednom dnevno:
  • Napravite rastezanje "koljeno do grudnog koša". Ležite na leđima, noge bi trebale biti savijene u koljenima. Podignite pravo koljeno i obje ruke zgrabete bedro. Lagano povucite koljeno na grudi 30 sekundi. Zatim se vratite na prvobitni položaj i ponovite 2 puta sa svake strane.
  • Napraviti rastezanje kruške mišića. Ako doživljavate bol u sjemenom živcu, najvjerovatnije je zbog činjenice da je kruška mišića snažno napeta. Lezite na leđa, noge savijene u koljenima. Stavite vanjsku nasiju na lijevom bedru. Podignite lijevi bedro i zgrabite je s obje ruke. Podignite bedro dok ne osjetite istezanje u desnoj stražnjici. Držite se za 30 sekundi, a zatim otpustite. Ponavljajte kao dva puta sa svake strane.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bol u leđima 07
    3. Dodajte više Cardooperta na dnevne treninge. Trideset minuta aerobnih vježbi, poput plivanja, brzog trčanja ili biciklizma, smanjuju bol u leđima koji proizlaze zbog atrofije mišića.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bol u leđima korak 08
    4. Izgraditi mišiće. Ako sjedite za stolom i ne napravite dnevne 10.000 koraka, morate ojačati svoje atrofirane mišiće. Isprobajte jedan od ovih načina:
  • Idite na fizioterapiju. Baš kao i bilo koji drugi ljekar može propisati lijekove, ovaj specijalist će vam napisati potrebne vježbe.
  • Prijavite se za nastavu na Tai Tzu. Tai Tzu promovira rast i mišiće balansiranje. Siguran je za ljude bilo kojeg doba.
  • Prijavite se za klase Pilates. Ojačati svoje tijelo koristeći vježbe za leđa i trbuh, koja koriste ruke i noge kao dodatno opterećenje.
    • Metoda 3 od 4:
    TRI METODA: Uklanjanje bolova na prenapona
    1. Slika pod nazivom Oslobodite bolove u leđima korak 09
    jedan. Kupatilo je engleskom soli. Posebno su korisni ako se prevrnete iz ručno rađene ili dugog stojeća. U engleskoj soli sadrži minerale koji opuštaju upaljene mišiće.
    • Iako je atrofija uzrokovana sjedećim radom najčešći je uzrok bola i povrijeđenih leđa, prenapona mišića može dovesti i do bolova u stražnjem dijelu. Da biste uklonili ovu vrstu bola, upotreba drugih metoda.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bolove u leđima korak 10
    2. Kupite ostale cipele ili uloške. Ako ste često u pokretu, udobnost vaših stopala treba biti vaš glavni prerogativ. Kontaktirajte ortoped ako patite od pronacije ili supinacije.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bol u leđima korak 11
    3. Idi na masažu. Švedska masaža može uzimati bol i poslužiti kao zamjenu anestetika.
    • Metoda 4 od 4:
    Četvrta metoda: Specijalizovana pomoć
    jedan. Ne bojte se tražiti pomoć. Odmah se obratite svom lekaru za pomoć, ako osetite ukočenost ili trnce u licu i nogama, ako ne možete da kontrolirate svoj mokraćniji više, ili imate iskrivljenu šetnju.
    • Trebali biste se posavjetovati i sa ljekarom ako ne znate razloge izgleda bolova u leđima ili se bol pogoršava i još gore. Kada se pojave visoka temperatura ili drugi simptomi, trebat će vam dodatni pregled.
  • 2. Nabavite recept za anestetiku. Tokom oštre boli u leđima, možda će vam trebati različite vrste bolova. Vaš ljekar može ih napisati i slijediti vaše stanje.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bolove u korak 14
    3. Koristite elektrostimulator. Možda će biti potreban motikulator ili elektrostimulator za blokiranje snažne boli.
  • Slika pod nazivom Oslobodite bolove u leđima korak 15
    4. Razmislite o varijantu steroida. Ovisno o razini boli u leđima, vaš ljekar može savjetovati da ubrizgavate steroide. U nekim ljudima bol nestaje nekoliko mjeseci, pa čak i nekoliko godina nakon ubrizgavanja steroida u stražnji prostor, koji pati od snažne upale.

    • Sta ti treba

    • Nesteroidni protuupalni lijekovi
    • Ledeni paket
    • Jastuci
    • Pravilna pošta
    • Hodanje
    • Istezanje
    • Fizioterapeut
    • Tai Tsui
    • Časovi pilatesa
    • Epsom soli
    • Pere
    • Masaža
    • Lijekovi
    • Moćimulator
    • Poprečni steroid
    Slične publikacije
    Kako eliminirati nuspojave na ubrizgavanje vakcina gripaKako eliminirati nuspojave na ubrizgavanje vakcina gripa
    Kako ublažiti bolove u leđima tokom skoliozeKako ublažiti bolove u leđima tokom skolioze
    Kako se oporaviti nakon povrede leđaKako se oporaviti nakon povrede leđa
    Kako sjediti na poslu ako patite od bolova u leđimaKako sjediti na poslu ako patite od bolova u leđima
    Kako olakšati bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoćeKako olakšati bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće
    Kako liječiti povratni naponKako liječiti povratni napon
    Kako se riješiti boliKako se riješiti boli
    Kako eliminirati bol u ruciKako eliminirati bol u ruci
    Kako izliječiti mišićni spazamKako izliječiti mišićni spazam
    Kako oslabiti bol u leđima refleksologijeKako oslabiti bol u leđima refleksologije
    Kako tretirati ozljede bičaKako tretirati ozljede biča
    Kako koristiti tablicu za roll-up sa bolom u leđimaKako koristiti tablicu za roll-up sa bolom u leđima
    Kako olakšati bol u vratuKako olakšati bol u vratu
    Kako olakšati bol u leđima sa masažom točkeKako olakšati bol u leđima sa masažom točke
    Kako liječiti spondilizacijuKako liječiti spondilizaciju
    Kako razlikovati bol u bubrezima iz bolova u leđimaKako razlikovati bol u bubrezima iz bolova u leđima
    Kako se riješiti snažne išijacke boliKako se riješiti snažne išijacke boli
    Kako liječiti pomak diska u grlićoj kralježniciKako liječiti pomak diska u grlićoj kralježnici
    Kako liječiti kostohondrodritisKako liječiti kostohondrodritis
    Kako liječiti neuralgiju nakon sklopivanjaKako liječiti neuralgiju nakon sklopivanja