Kako primijeniti led za smanjenje bolova u leđima

Sa takvim problemom kao bol u leđima može se susresti u bilo kojoj dobi. Najčešće se pojavljuje bol zbog istezanja ili prenapona mišića, problema sa diskovima, artritisom ili samo dugoročnim sjedištem u pogrešnom položaju. U pravilu, bol u leđima prolazi u roku od nekoliko nedelja. Da biste ubrzali ovaj proces, možete koristiti led i druge lijekove za pomoć u smanjenju bolnih senzacija. Iako ne postoje nedvosmislene naučne potvrde da je led u stanju eliminirati sam štete, to će definitivno pomoći u smanjenju upale i boli. Da biste to učinili, potrebno je pričvrstiti paket sa ledom za povratak ili napravite stražnju masažu.

Korake

Metoda 1 od 2:

Nanesite na leđa sa pakovanjem leda

jedan. Pripremite paket leda. Ako se odlučite smanjiti upale i bol u leđima, a zatim prije svega trebate kupiti poseban paket ili ga učiniti samim. Iako možete postići željeni efekat i uz pomoć redovnog paketa sa smrznutim povrćem.

Posebni paketi leda koji se mogu koristiti za leđa, prodane u mnogim ljekarnama i trgovinama medicine.
Miješajte u velikom pakovanju za zamrzavanje tri šalice vode (700 ml) i jedna šolja denaturiranog alkohola (240 ml). Koristite drugi paket za sprečavanje protoka tečnosti. Stavite paket smjesom u zamrzivaču. Morate postati mekani, kao da impeziraju led.
Možete koristiti domaći paket sa ledom. Samo trebate staviti u običnu plastičnu vrećicu. Cheat na ledu ili kockice leda.
Pored toga, možete koristiti paket sa smrznutim povrćem koji će moći staviti na leđa tako da ponovi svoje zavoje.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima 2

2. Zamotajte torbu sa ledom u ručniku ili komad tkanine. Prije nego što pričvrstite paket sa ledom na led, obavezno ga zamotajte u ručniku ili bilo koji komad tkanine. Zahvaljujući tome, paket neće teći i kliznuti na koži. Još važnije, na ovaj način možete izbjeći omamljenost, izgarati hladnoću ili čak frostbite.

Posebno je važno zamotati u ručničkim plavim paketom sa industrijskim proizvodnjom leda. Hladnije je u odnosu na konvencionalnu smrznutu vodu i može izazvati smrzavanje.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima 3

3. Udobno se pozicionirajte. Pronađite odgovarajuće mjesto, povoljno ležite ili sjedite tako da možete pričvrstiti na leđa sa pakovanjem leda. Da bi led napravio maksimalnu akciju, morate uzeti ovu poziciju tako da se leđa opuštena.

Najlakši način za nanošenje leda natrag u ležećem položaju. Ako nema takve mogućnosti, možete to učiniti na radnom mjestu i u sjedećem položaju. Povoljno sjedite i stegnete torbu sa ledom između leđa i stražnjeg dijela stolice.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima 4

4. Pričvrstite torbu sa ledom nazad. Upućivanje udobnog položaja, priložite paket sa ledom na mjesto gdje osjećate bol. Gotovo odmah možete osjetiti olakšanje, jer će led smanjiti bol i upalu, povećavajući neugodan osjećaj.

Ne ostavljajte paket sa ledom duže od 20 minuta. Optimalno vrijeme ovog postupka je 15-20 minuta. Manje od 10 minuta, najvjerovatnije, neće biti dovoljno, a više od 20 minuta je opasno, jer možete dobiti hladnu opeklinu kože i temeljne tkiva.

Ice paket mora se primijeniti nakon aktivne fizičke aktivnosti ili obuke. Ako ga pričvrstite prije obavljanja fizičke aktivnosti, ne možete zaustaviti na vrijeme, jer mozak neće dobiti važne signale bola.

Ako paket ne prekriva cjelokupno bolno područje, možete ga primijeniti posebno na mjesto gdje se bol osjeća najjače.

Da biste osigurali paket na jednom mjestu, možete ga popeti s elastičnim zavojnim ili pakiranjem filmom.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 5

pet. Uhvatite led uz prijem lijekova protiv bolova. Ako istovremeno sa nanošenjem leda, uzmet ćete ne-pravne lijekove protiv bolova, moći ćete se riješiti bolove i upalni proces brže.

Paracetamol, ibuprofen, aspirin ili naproxen natrijum pomažu vam da se nosite sa bolom.

Takve NSAIR kao aspirin, Ibuprofen i naproksen natrijum takođe će smanjiti upalni proces.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 6

6. Medicinski postupci moraju se obaviti nekoliko dana. Najefikasnije je početi nanositi led odmah čim biste osjetili bol i nastavite da primijenite neko vrijeme nakon nestanka simptoma. Ako bol ne prođe dugo, obratite se svom ljekaru.

Ledeni paket može se primijeniti ne više od pet puta dnevno. Interval između procedura trebao bi biti najmanje 45 minuta.

Uz produženu upotrebu leda, smanjujete temperaturu tkanina i na taj način smanjuju bol i upalni proces.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 7

7. Posavjetujte se sa lekarom. Ako stavite led tokom sedmice, ali bol se nije smanjio ili čak pojačavao, a zatim se sigurno posavjetujte sa ljekarom. Moći će identificirati skrivene razloge za bolove u leđima i imenovati efikasnije liječenje.

Metoda 2 od 2:

Koristite ledeni masažer

jedan. Kupite masažera sa ledom ili ga napravite sami. Kao rezultat provedenog istraživanja, utvrđeno je da ledena masaža učinkovito eliminira bolove u leđima nego samo led, jer uspijeva prodrijeti u mišićne vlakne. Poseban ledeni masažer može se kupiti ili napraviti sebe.

Ako se odlučite napraviti sami masaže, izlijte hladnu vodu u plastičnu ili papirnu čašu tako što ćete ga puniti s tri četvrtine. Zatim stavite čašu u zamrzivač na ravnu površinu i ostavite ga tamo dok se voda ne pretkrije u čvrsto led.
Napravite nekoliko mašina za ledene mase odjednom. Kad se odlučite iskoristiti, ne morate čekati dok se voda smrznu.
Umjesto masažera, možete koristiti konvencionalne kocke leda.
Možete kupiti masažer u nekim ljekarnama ili trgovinama sportskim robom.

Slika pod nazivom Nanesite led da biste ublažili bolove u leđima korak 9

2. Zamolite prijatelja ili nekoga iz članova porodice da vam pomognu. Čak i ako možete samostalno doći do bolne parcele, bolje vam pomoći. Masaža će biti efikasnija ako će to učiniti neko drugi, a možete se u potpunosti opustiti.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 10

3. Uzmi ovu poziciju tako da se možeš opustiti. Povoljno sjediti ili lagati tako da tokom ledene masaže potpuno opušteno. U ovom slučaju masaža će biti što efikasna, a vi radije se riješite boli.

Ako ledena masaža radite kod kuće, onda je bolje uzeti ležeći položaj.

Ako ste na radnom mjestu, možete sjesti na podu ili rubu stolice, ako je tako zgodan za vas.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 11

4. Povuci led iz šolje. Odvojite led iz šalice i izvucite oko pet centimetara. Ovaj led će biti dovoljan da napravi masažu na leđima, a šolja će mu zaštititi ruku od superhlađenja i frodžanta.

Tokom masaže nastavite razdvajati led iz šalice dok se topi.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 12

pet. Gledajte masažer ledene masažer. Izvlačenjem leda sa šalice, nježno ih masirajte bolno područje leđa. Zbog činjenice da je djelovanje hladnoće masažera prodire u mišićno tkivo, bol prolazi brže.

Masirajte leđa mekim kružnim pokretima.

Masirajte bolno područje 8-10 minuta po postupku.

Ledeni masažer može se koristiti ne više od pet puta dnevno.

Ako osjetite da se koža previše ohladi ili gubi osjetljivost, prestanite da napravite masažu i pričekajte dok se koža ponovo ne zagreva.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 13

6. Ponovite ledenu masažu. Da bi se takva masaža maksimalno učinila, i mogli ste se riješiti upalnog procesa i bolova u leđima, napravite masažu nekoliko dana.

ICE ima najbolju akciju ako je nanesete nekoliko dana.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 14

7. Kombinujte ledenu masažu uz prijem lijekova protiv bolova. Ako želite poboljšati efikasnost ledene masaže, dodajte ga na prijem neefektivih lijekova protiv bolova. Zbog toga će se protuupalni i lijekovi protiv bolova biti izraženiji, a brži ćete osjećati olakšanje.

Možete uzeti takve farbanje droge: aspirin, acetaminofen, ibuprofen i natrium naproks.

Takve NSAPS kao ibuprofen, aspirin i naproxen natrijum pomažu u smanjenju oteklina i upale, zbog kojih se poboljšavaju bolni senzacija.

Slika pod nazivom Nanesite led za ublažavanje bolova u leđima korak 15

osam. Posavjetujte se sa lekarom. Ako ste koristili led nekoliko dana, ali bol u stražnjem dijelu nije nestala, obavezno se obratite lekaru. On će identificirati istinski uzrok bola i imenut će efikasan tretman koji će vam pomoći da se riješite.

Upozorenja

Zapamtite da se do 19 godina star aspirin može uzeti samo imenovanjem ljekara. To je zbog činjenice da aspirin može izazvati sindrom Rea Rea - rijetku, ali opasnu bolest.